Mindfulness sazonal: a primavera é a estação do renascimento

Depois de um inverno longo e escuro, a chegada da primavera sinaliza um momento de despertar. Vemos isso ao nosso redor na natureza, com mudanças na luz, botões aparecendo nas árvores e brotos emergindo do solo. Um dos meus sinais favoritos é quando as flores estão prestes a desabrochar. Aqui no Hemisfério Ocidental, de onde escrevo isto, normalmente notamos que os dias ficam mais longos em janeiro, com uma mudança notável em fevereiro. Com isso em mente, é interessante notar que, embora março seja normalmente associado ao início da primavera, no calendário lunar chinês a primavera ocorre por volta do dia 4.oFevereiro de cada ano (conhecido como Lichun – “início da primavera”).

Na Medicina Tradicional Chinesa, os órgãos associados à primavera são o fígado (órgão yin) e a vesícula biliar (órgão yang) e o elemento madeira. Assim como a primavera significa renascimento e renovação, o elemento madeira também o é, que também está ligado à nossa visão e imaginação.

Tanto o fígado quanto a vesícula biliar estão localizados no lado superior direito do abdômen e desempenham papéis importantes no sistema digestivo. No nível físico, o fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo, com apenas algumas tarefas, incluindo purificar toxinas do sangue, metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras, produzir bile e regular a quantidade de sangue no corpo. A vesícula biliar, localizada logo abaixo do fígado, armazena a bile, que ajuda a quebrar as gorduras.

O fígado é chamado de “general do exército” e é um órgão muito importante na MTC. Do ponto de vista energético, é responsável pelo fluxo suave de Qi (energia), emoções e sangue por todo o corpo e, portanto, permite-nos criar e realizar mudanças. É também o órgão mais afetado pelo estresse excessivo. Enquanto isso, a vesícula biliar está ligada à nossa capacidade de seguir nosso próprio caminho sem ser dissuadidos por influências externas.

Os meridianos do fígado e da vesícula biliar

O Meridiano do Fígado começa no dedão do pé e percorre a parte interna das pernas, passando pelo fígado e pela vesícula biliar antes de continuar subindo até os pulmões, queixo e lábios e entrando pela cabeça até os olhos. O meridiano da vesícula biliar começa no canto externo do olho e desce pelas costelas, cintura, pélvis e parte externa das pernas até a parte externa do quarto dedo do pé. (Para quem teve a vesícula biliar removida, é importante saber que as linhas dos meridianos de um órgão removido ainda estão presentes.)

A raiva é a principal emoção associada ao fígado. Como resultado, o desequilíbrio do Qi do Fígado pode aparecer na forma de alterações de humor, irritação, agressão, frustração, cólicas menstruais, dores de cabeça e dificuldade de mudança. Quando o Qi do Fígado e da Vesícula Biliar estão equilibrados, podemos sentir maior calma emocional e empatia, bem como maior discernimento. Também nos sentimos menos sobrecarregados pelo estresse diário que surge em nosso caminho.

A energia da primavera pode nos encorajar a criar proativamente crescimento e expansão positivos em nossas vidas. Este é o momento ideal para se perguntar: “O que eu quero cultivar (mais) nesta temporada e na minha vida?”

Acupressão para apoiar o Qi do Fígado

Taichong ou Fígado 3 (também conhecido como “Supreme Rushing” ou “Great Surge”) é o terceiro ponto ao longo do meridiano do Fígado. Além de apoiar o fluxo do Qi do Fígado, alguns outros benefícios relatados da estimulação deste ponto incluem facilitar a digestão, insônia, dores de cabeça, sintomas de TPM e irritabilidade, além de regular a menstruação.

Para localizar o Fígado 3, coloque um dedo onde o dedão do pé e o segundo dedo do pé se encontram. A partir daqui, deslize o dedo cerca de 2,5 cm para trás até encontrar a reentrância logo antes do ponto onde os dois ossos se encontram. (Se sentir um pouco sensível ao pressionar este ponto, você encontrou o local certo.) Pressione a ponta do dedo ou polegar nesta depressão de cada pé, usando pressão leve a moderada por entre trinta segundos e dois minutos. Também aqui você pode massagear com movimentos circulares suaves. Permita que sua respiração seja lenta e uniforme enquanto você faz isso.

Yin yoga para o fígado – postura da libélula

Sente-se no chão com as costas retas e as pernas estendidas. Você pode sentar-se aqui sobre um bloco ou cobertor dobrado, se for mais confortável para a região lombar. Afaste as pernas o máximo que for confortável para os quadris. Traga a parte superior do corpo para frente. Avance até onde seu corpo permitir confortavelmente, sem forçar ou forçar.

Se você gostaria de adicionar algum suporte:

– Você pode descansar os antebraços ou a parte superior do corpo em uma superfície. Você também pode colocar uma almofada na vertical ou empilhar pedras de ioga à sua frente, em uma altura apropriada para apoiar a testa.

– Colocar um cobertor enrolado ou pedras de ioga atrás de cada joelho pode proporcionar mais alívio para os isquiotibiais quando eles ficam tensos.

A postura da libélula também pode ser praticada deitado de costas com as pernas apoiadas na parede.

Fique aqui por três a cinco minutos. Para sair da pose de libélula, role suavemente para trás e sente-se ereto.