Mindfulidade sazonal: a primavera é a estação do renascimento

Após um longo e escuro inverno, a chegada da primavera sinaliza um tempo de recreação. Vemos isso ao nosso redor na natureza, com mudanças na luz, brotos que aparecem nas árvores e os movimentos que aparecem fora do chão. Uma das minhas placas favoritas é quando as flores estão pouco antes de florescer. Aqui no hemisfério ocidental, de onde escrevo isso, geralmente notamos que os dias de janeiro serão mais longos, com uma clara mudança em fevereiro. Nesse contexto, é interessante determinar que março geralmente está associado ao início da primavera, mas a primavera no calendário lunar chinês em ou ao redor dos 4 th fevereiro (conhecido como lichun- "primavera"). dados ccp-props = "{}">

Na medicina tradicional chinesa, os órgãos associados à mola são o fígado (órgão Yin) e a vesícula biliar (órgão Yang) e a madeira do elemento. Assim como na primavera, trata -se de renascimento e renovação, incluindo o elemento de madeira, que também está associado à nossa visão e imaginação.

O fígado e a vesícula biliar estão no lado direito do abdômen e desempenham um papel importante no sistema digestivo. No nível físico, o fígado é o órgão de desintoxicação mais importante do corpo, com apenas algumas tarefas, incluindo a limpeza de toxinas do sangue, o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, a produção de bile e regulação da quantidade de sangue no corpo. A vesícula biliar, localizada diretamente sob o fígado, armazena a bile, o que ajuda a quebrar as gorduras.

O fígado é referido como "general do exército" e é um órgão muito importante no TCM. Do ponto de vista energético, é responsável pelo fluxo suave de qi (energia), emoções e sangue pelo corpo e, portanto, nos permite criar e realizar mudanças. É também o órgão que é mais afetado pelo estresse excessivo. Enquanto isso, a vesícula biliar tem sido associada à nossa capacidade de seguir nosso próprio caminho sem ser dissuadido por influências externas.

Os meridianos do fígado e da vesícula biliar

O meridiano do fígado começa no dedão do pé e caminha ao longo do interior das pernas, passa o fígado e a vesícula biliar antes de continuar até os pulmões, queixo e lábios e entrar nos olhos pela cabeça. O meridiano da vesícula biliar começa no canto externo do olho e corre ao longo das costelas, a cintura, a pélvis e a parte externa das pernas até o exterior do quarto dedo do pé. (Para todos que foram removidos a vesícula biliar, é importante saber que as linhas meridianas de um órgão distante ainda estão disponíveis.)

raiva é a emoção principal associada ao fígado. Como resultado, pode ocorrer um qi de fígado desequilibrado na forma de mudanças de humor, irritação, agressão, frustração, queixas menstruais, dores de cabeça e dificuldades na mudança. Se o fígado e a vesícula biliar Qi estiverem equilibrados, podemos sentir mais calma emocional e empatia, além de maior distinção. Além disso, nos sentimos menos sobrecarregados com o estresse diário que vem até nós.

A energia da primavera pode nos incentivar a criar proativamente crescimento e expansão positivos em nossas vidas. Este é o momento ideal em que você se pergunta: "O que eu quero crescer (mais) nesta temporada e na minha vida?"

AcuPressure para suportar o fígado-qi

Taichong ou Leber 3 (também conhecido como "supremo apressado" ou "grande surto") é o terceiro ponto ao longo do meridiano de Leber. Além do apoio do fluxo Leber-Qi, algumas outras vantagens relatadas da estimulação deste ponto são a facilitação da digestão, insônia, dor de cabeça, sintomas da PMS e irritabilidade, bem como a regulação da menstruação. Para localizar o fígado 3, coloque um dedo no local onde o dedão do pé e o segundo dedo do pé se encontram. Empurre o dedo para trás cerca de 2,5 cm daqui até encontrar o aprofundamento pouco antes do ponto em que os dois ossos se encontram. (Se parecer um pouco sensível, se você pressionar esse ponto, encontrará o lugar certo.) Pressione a ponta do seu dedo ou polegar com uma pressão leve a moderada entre trinta segundos e dois minutos desse aprofundamento a cada pé. Aqui também você pode massagear com movimentos circulares suavemente. Deixe sua respiração ficar lenta e mesmo enquanto você faz isso.

yin yoga para a preservação do fígado-dragão

sente -se no chão com as pernas traseiras e estendidas retas. Você pode sentar aqui em um bloco ou um teto dobrado, se isso for mais agradável para a região lombar. Desmonte as pernas, tão largo quanto se sente confortável para os quadris. Traga sua parte superior do corpo para a frente. Venha para a frente até onde seu corpo permite que você se esforce convenientemente ou se esforce.

se você deseja adicionar algum suporte:

-Talvez você queira colocar seus antebraços ou a parte superior do corpo em uma base. Você também pode colocar uma almofada na vertical ou empilhar pedras de ioga à sua frente para colocar sua testa nela.

-Se você colocar um cobertor enrolado ou pedras de ioga atrás de cada joelho, poderá dar mais leveza ao seu joelho se se sentir tenso.

A conservação da libélula também pode ser praticada na parte traseira com as pernas na parede.

fique aqui por três a cinco minutos. Para deixar sua pose de libélula, role -se suavemente para sentar.