Uważność sezonowa: Wiosna to pora odrodzenia

Po długiej, ciemnej zimie nadejście wiosny zwiastuje czas przebudzenia. Widzimy to wszędzie w naturze, ze zmianami światła, pąkami pojawiającymi się na drzewach i pędami wyłaniającymi się z ziemi. Jednym z moich ulubionych znaków jest moment, w którym kwiaty zaczynają kwitnąć. Tutaj, na półkuli zachodniej, skąd to piszę, zazwyczaj zauważamy, że dni w styczniu stają się dłuższe, a w lutym zauważalna jest zmiana. Mając to na uwadze, warto zauważyć, że chociaż marzec jest zwykle kojarzony z początkiem wiosny, w chińskim kalendarzu księżycowym wiosna przypada około 4-gotluty każdego roku (tzw. Lichun – „początek wiosny”).

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej narządami kojarzonymi z wiosną są wątroba (narząd yin) i pęcherzyk żółciowy (narząd yang) oraz element drewno. Tak jak wiosna wiąże się z odrodzeniem i odnową, tak też jest z żywiołem drewna, który jest również powiązany z naszą wizją i wyobraźnią.

Zarówno wątroba, jak i pęcherzyk żółciowy znajdują się w prawej górnej części brzucha i odgrywają ważną rolę w układzie trawiennym. Na poziomie fizycznym wątroba jest głównym narządem detoksykującym organizmu, mającym tylko kilka zadań, w tym oczyszczanie toksyn z krwi, metabolizowanie białek, węglowodanów i tłuszczów, wytwarzanie żółci i regulowanie ilości krwi w organizmie. Woreczek żółciowy, znajdujący się bezpośrednio pod wątrobą, przechowuje żółć, która pomaga rozkładać tłuszcze.

Wątroba nazywana jest „generałem armii” i jest bardzo ważnym organem w TCM. Z energetycznego punktu widzenia odpowiada za płynny przepływ Qi (energii), emocji i krwi w całym ciele, dzięki czemu pozwala nam tworzyć i przeprowadzać zmiany. Jest to także narząd najbardziej narażony na nadmierny stres. Tymczasem pęcherzyk żółciowy jest powiązany z naszą zdolnością do podążania własną ścieżką bez zniechęcania się wpływami zewnętrznymi.

Meridiany wątroby i pęcherzyka żółciowego

Meridian Wątrobowy zaczyna się od dużego palca u nogi i biegnie wzdłuż wewnętrznej strony nóg, mijając wątrobę i pęcherzyk żółciowy, a następnie kieruje się w górę do płuc, brody i warg, a następnie przechodzi przez głowę do oczu. Południk pęcherzyka żółciowego zaczyna się w zewnętrznym kąciku oka i biegnie w dół żeber, talii, miednicy i na zewnątrz nóg do zewnętrznej strony czwartego palca. (Dla każdego, kto miał usunięty pęcherzyk żółciowy, ważne jest, aby wiedzieć, że linie południkowe usuniętego narządu są nadal obecne.)

Gniew jest główną emocją związaną z wątrobą. W rezultacie niezrównoważona Qi Wątroby może objawiać się wahaniami nastroju, irytacją, agresją, frustracją, bólami menstruacyjnymi, bólami głowy i trudnościami w zmianie nastroju. Kiedy Qi Wątroby i pęcherzyka żółciowego są zrównoważone, możemy odczuwać większy spokój emocjonalny i empatię, a także większą wnikliwość. Czujemy się również mniej obciążeni codziennymi stresami, które nas spotykają.

Energia wiosny może zachęcić nas do aktywnego tworzenia pozytywnego wzrostu i ekspansji w naszym życiu. To idealny moment, aby zadać sobie pytanie: „Co chcę uprawiać (więcej) w tym sezonie i w swoim życiu?”

Akupresura wspierająca Qi wątroby

Taichong lub Wątroba 3 (znana również jako „Najwyższy Pośpiech” lub „Wielki Przypływ”) to trzeci punkt wzdłuż południka Wątroby. Oprócz wspierania przepływu Qi Wątroby, do innych zgłaszanych korzyści wynikających ze stymulacji tego punktu zalicza się: złagodzenie trawienia, bezsenność, bóle głowy, objawy PMS i drażliwość oraz regulacja menstruacji.

Aby zlokalizować wątrobę 3, umieść palec w miejscu, w którym spotykają się duży palec u nogi i drugi palec u nogi. Stąd przesuń palec do tyłu o około cal, aż znajdziesz wgłębienie tuż przed punktem, w którym spotykają się dwie kości. (Jeśli po naciśnięciu tego punktu odczuwasz lekką tkliwość, oznacza to, że znalazłeś właściwe miejsce.) Wciśnij czubek palca lub kciuka w zagłębienie na każdej stopie, używając lekkiego lub umiarkowanego nacisku przez od trzydziestu sekund do dwóch minut. Tutaj również możesz masować delikatnymi, okrężnymi ruchami. Kiedy to robisz, pozwól, aby twój oddech był powolny i równy.

Yin joga dla wątroby – pozycja ważki

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi nogami. Możesz tu usiąść na klocku lub złożonym kocu, jeśli jest to wygodniejsze dla dolnej części pleców. Rozsuń nogi tak szeroko, jak wygodnie dla bioder. Przesuń górną część ciała do przodu. Podejdź tak daleko, jak pozwala na to Twoje ciało, bez zmuszania i wysiłku.

Jeśli chcesz dodać wsparcie:

– Możesz oprzeć przedramiona lub górną część ciała na powierzchni. Możesz także ustawić przed sobą poduszkę lub ułożyć kamienie do jogi na odpowiedniej wysokości, aby oprzeć na nich czoło.

– Umieszczenie zwiniętego koca lub kamieni do jogi za każdym kolanem może zapewnić większą ulgę ścięgnom podkolanowym, gdy są napięte.

Pozę ważki można również ćwiczyć leżąc na plecach z nogami opartymi o ścianę.

Pozostań tu przez trzy do pięciu minut. Aby wyjść z pozycji ważki, delikatnie przewróć się do tyłu i usiądź prosto.