Sesongmessig mindfulness: Våren er sesongen med gjenfødelse

Etter en lang, mørk vinter signaliserer vårens ankomst en tid med rekreasjon. Vi ser det rundt oss i naturen med endringer i lyset, knopper som vises på trær og stasjoner som vises ut av bakken. Et av favoritttegnene mine er når blomstene er rett før blomstrer. Her på den vestlige halvkule, hvor jeg skriver dette, merker vi vanligvis at dagene i januar vil være lengre, med et klart skifte i februar. På denne bakgrunn er det interessant å avgjøre at mars vanligvis er assosiert med begynnelsen av våren, men våren i den kinesiske månekalenderen på eller rundt 4 th februar (kjent som lichun- "våren"). Data ccp-props = "{}">

I tradisjonell kinesisk medisin er organene som er assosiert med våren lever (Yin Organ) og galleblæren (Yang -organ) og elementet tre. Akkurat som om våren handler det om gjenfødelse og fornyelse, inkludert treelementet, som også er assosiert med vår visjon og fantasi.

Både leveren og galleblæren er øverst på høyre side av magen og spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet. På det fysiske nivået er leveren det viktigste avgiftningsorganet i kroppen med bare noen få oppgaver, inkludert rengjøringstoffer fra blodet, metabolismen av proteiner, karbohydrater og fett, produksjon av galle og regulerer mengden blod i kroppen. Galleblæren, som ligger rett under leveren, lagrer galle, som hjelper til med å bryte ned fett.

Leveren blir referert til som "General of the Army" og er et veldig viktig organ i TCM. Fra et energisk synspunkt er det ansvarlig for den glatte strømmen av Qi (energi), følelser og blod av kroppen og gjør det derfor i stand til å skape og utføre endringer. Det er også orgelet som er mest påvirket av overdreven stress. I mellomtiden har galleblæren blitt assosiert med vår evne til å følge vår egen vei uten å bli avskrekket av ytre påvirkninger.

meridianene i leveren og galleblæren

Lever Meridian begynner på Big Toe og går langs innsiden av bena, fører leveren og galleblæren før du fortsetter til lungene, haken og leppene og kommer inn i øynene gjennom hodet. Galleblæren meridian begynner ved det ytre hjørnet av øyet og løper langs ribbeina, midjen, bekkenet og utsiden av bena ned til utsiden av den fjerde tåen. (For alle som har blitt fjernet galleblæren, er det viktig å vite at meridianlinjene til et fjernt organ fremdeles er tilgjengelige.)

sinne er den primære følelsen forbundet med leveren. Som et resultat kan en ubalansert lever Qi i form av humørsvingninger, irritasjon, aggresjon, frustrasjon, menstruasjonsklager, hodepine og vanskeligheter i endringen oppstå. Hvis lever- og galleblæren Qi er balansert, kan vi føle mer emosjonell ro og empati samt større skille. I tillegg føler vi oss mindre belastet av hverdagsstress som kommer til oss.

vårens energi kan oppmuntre oss til å proaktivt skape positiv vekst og utvidelse i livene våre. Dette er en ideell tid når du lurer på: "Hva vil jeg vokse (mer) denne sesongen og i mitt liv?"

akupressur for å støtte lever-qi

Taichong eller Leber 3 (også kjent som "Supreme Rushing" eller "Great Surge") er det tredje punktet langs Leber Meridian. I tillegg til støtte fra den leber-qi flyt, er noen andre rapporterte fordeler ved stimulering av dette punktet tilrettelegging for fordøyelse, søvnløshet, hodepine, PMS-symptomer og irritabilitet samt regulering av menstruasjon. For å lokalisere leveren 3, legg en finger på stedet der din store tå og andre tå møtes. Skyv fingeren tilbake omtrent 2,5 cm herfra til du finner utdypet kort tid før punktet der de to beinene møtes. (Hvis det føles litt følsomt, hvis du trykker på dette punktet, har du funnet det rette stedet.) Trykk tuppen på fingeren eller tommelen med et lys til moderat trykk mellom tretti sekunder og to minutter inn i dette utdypet ved hver fot. Også her kan du massere med forsiktig sirkulære bevegelser. La pusten være sakte og selv mens du gjør dette.

yin yoga for lever-dragonfly bevaring

sitte på gulvet med rett rygg og utstrakte ben. Du kan sitte her på en blokk eller et brettet tak hvis dette er mer behagelig for korsryggen. Ta bena fra hverandre, så bredt som det føles behagelig for hoftene. Ta overkroppen fremover. Kom til fronten så langt kroppen din lar deg praktisk eller sil.

Hvis du vil legge til litt støtte:

-Kanskje du vil legge underarmene eller overkroppen på en base. Du kan også legge en pute oppreist eller stable yogastoner foran deg for å sette pannen på den.

-Hvis du legger et sammenrullet teppe eller yogastoner bak hvert kne, kan du gi kneetene mer letthet hvis du føler deg anspent.

Dragonfly bevaring kan også praktiseres på baksiden med bena på veggen.

hold deg her i tre til fem minutter. For å la øyenstikker posituren din, rull forsiktig tilbake for å sitte på.