Sesongbasert oppmerksomhet: Våren er gjenfødelsens sesong

Etter en lang, mørk vinter, signaliserer vårens ankomst en tid for gjenoppvåkning. Vi ser det rundt oss i naturen med endringer i lyset, knopper som dukker opp på trær og skudd som dukker opp fra bakken. Et av mine favoritttegn er når blomstene er i ferd med å blomstre. Her på den vestlige halvkule, hvor jeg skriver dette fra, merker vi vanligvis at dagene blir lengre i januar, med et merkbart skifte i februar. Med dette i tankene er det interessant å merke seg at mens mars typisk er assosiert med begynnelsen av våren, i den kinesiske månekalenderen, inntreffer våren på eller rundt den 4.thfebruar hvert år (kjent som Lichun - "begynnelsen av våren").

I tradisjonell kinesisk medisin er organene knyttet til våren leveren (yin-organet) og galleblæren (yang-organet) og elementet tre. Akkurat som våren handler om gjenfødelse og fornyelse, er det også elementet av tre, som også er knyttet til vår visjon og fantasi.

Både leveren og galleblæren er plassert i øvre høyre side av magen og spiller viktige roller i fordøyelsessystemet. På et fysisk nivå er leveren kroppens primære avgiftningsorgan med bare noen få oppgaver, inkludert å rense giftstoffer fra blodet, metabolisere proteiner, karbohydrater og fett, produsere galle og regulere mengden blod i kroppen. Galleblæren, som ligger rett under leveren, lagrer galle, som hjelper til med å bryte ned fett.

Leveren kalles "hærens general" og er et veldig viktig organ i TCM. Fra et energisk perspektiv er det ansvarlig for jevn flyt av Qi (energi), følelser og blod gjennom hele kroppen og lar oss derfor skape og gjennomføre endring. Det er også det organet som er mest påvirket av overdreven stress. I mellomtiden er galleblæren knyttet til vår evne til å følge vår egen vei uten å bli avskrekket av ytre påvirkninger.

Lever- og galleblærens meridianer

Levermeridianen begynner ved stortåen og beveger seg langs innsiden av bena, passerer leveren og galleblæren før den fortsetter oppover til lungene, haken og leppene og går inn gjennom hodet til øynene. Galleblærens meridian begynner i den ytre øyekroken og renner nedover ribbeina, midjen, bekkenet og utsiden av bena til utsiden av den fjerde tåen. (For alle som har fått fjernet galleblæren, er det viktig å vite at meridianlinjene til et fjernet organ fortsatt er tilstede.)

Sinne er den primære følelsen knyttet til leveren. Som et resultat kan ubalansert lever-Qi vises i form av humørsvingninger, irritasjon, aggresjon, frustrasjon, menstruasjonssmerter, hodepine og vanskeligheter med å endre seg. Når lever- og galleblæren Qi er balansert, kan vi føle større følelsesmessig ro og empati, samt større dømmekraft. Vi føler oss også mindre belastet av hverdagens påkjenninger som kommer vår vei.

Vårenergien kan oppmuntre oss til proaktivt å skape positiv vekst og ekspansjon i livene våre. Dette er en ideell tid for å spørre deg selv: "Hva vil jeg vokse (mer av) denne sesongen og i livet mitt?"

Akupressur for å støtte lever Qi

Taichong eller Liver 3 (også kjent som "Supreme Rushing" eller "Great Surge") er det tredje punktet langs levermeridianen. I tillegg til å støtte lever Qi-strømmen, inkluderer noen andre rapporterte fordeler ved å stimulere dette punktet lettelse av fordøyelsen, søvnløshet, hodepine, PMS-symptomer og irritabilitet, og regulering av menstruasjon.

For å finne Liver 3, plasser en finger der stortåen og den andre tåen møtes. Herfra skyver du fingeren omtrent en tomme tilbake til du finner fordypningen rett før punktet der de to beinene møtes. (Hvis det føles litt ømt når du trykker på dette punktet, har du funnet det rette stedet.) Trykk tuppen av fingeren eller tommelen inn i denne fordypningen på hver fot med lett til moderat trykk i mellom tretti sekunder og to minutter. Også her kan du massere med milde sirkulære bevegelser. La pusten din være sakte og jevn mens du gjør dette.

Yin yoga for leveren – øyenstikker

Sitt på gulvet med rett rygg og bena utstrakt. Du kan sitte her på en blokk eller et foldet teppe hvis det er mer behagelig for korsryggen. Spre bena fra hverandre så bredt som det føles behagelig for hoftene. Før overkroppen frem. Kom frem så langt som kroppen din komfortabelt tillater uten å tvinge eller anstrenge deg.

Hvis du vil legge til litt støtte:

– Det kan være lurt å hvile underarmene eller overkroppen på en overflate. Du kan også plassere en pute oppreist eller stable yogasteiner foran deg i passende høyde for å hvile pannen på.

– Plassering av et sammenrullet teppe eller yogasteiner bak hvert kne kan gi mer lindring for hamstrings når de føles stramme.

Ønstikkerposisjonen kan også trenes liggende på ryggen med bena mot veggen.

Bli her i tre til fem minutter. For å gå ut av øyenstikkerstillingen, rull forsiktig tilbake for å sitte oppreist.