Seizoensgebonden mindfulness: De lente is het seizoen van wedergeboorte

Na een lange, donkere winter luidt de komst van de lente een tijd van herontwaken in. We zien het overal om ons heen in de natuur met veranderingen in het licht, knoppen die aan bomen verschijnen en scheuten die uit de grond komen. Een van mijn favoriete signalen is wanneer de bloemen op het punt staan ​​te bloeien. Hier op het westelijk halfrond, waar ik dit schrijf, merken we doorgaans dat de dagen in januari langer worden, met een merkbare verschuiving in februari. Met dit in gedachten is het interessant om op te merken dat hoewel maart doorgaans geassocieerd wordt met het begin van de lente, de lente in de Chinese maankalender op of rond de 4e valt.eElk jaar in februari (bekend als Lichun – “begin van de lente”).

In de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn de organen die verband houden met de lente de lever (yin-orgaan) en galblaas (yang-orgaan) en het element hout. Net zoals de lente over wedergeboorte en vernieuwing gaat, geldt dat ook voor het element hout, dat ook verbonden is met onze visie en verbeelding.

Zowel de lever als de galblaas bevinden zich rechtsboven in de buik en spelen een belangrijke rol in het spijsverteringsstelsel. Op fysiek niveau is de lever het belangrijkste ontgiftingsorgaan van het lichaam met slechts een paar taken, waaronder het zuiveren van gifstoffen uit het bloed, het metaboliseren van eiwitten, koolhydraten en vetten, het produceren van gal en het reguleren van de hoeveelheid bloed in het lichaam. De galblaas, die zich direct onder de lever bevindt, slaat gal op, wat helpt bij het afbreken van vetten.

De lever wordt de “generaal van het leger” genoemd en is een zeer belangrijk orgaan in TCM. Vanuit energetisch perspectief is het verantwoordelijk voor een soepele stroom van Qi (energie), emoties en bloed door het lichaam en stelt het ons daarom in staat veranderingen te creëren en door te voeren. Het is ook het orgaan dat het meest wordt getroffen door overmatige stress. Ondertussen is de galblaas gekoppeld aan ons vermogen om ons eigen pad te volgen zonder te worden afgeschrikt door invloeden van buitenaf.

De lever- en galblaasmeridianen

De levermeridiaan begint bij de grote teen en loopt langs de binnenkant van de benen, passeert de lever en de galblaas voordat hij verder omhoog gaat naar de longen, kin en lippen en via het hoofd naar de ogen gaat. De galblaasmeridiaan begint bij de buitenste ooghoek en loopt langs de ribben, de taille, het bekken en de buitenkant van de benen naar de buitenkant van de vierde teen. (Voor iedereen bij wie de galblaas is verwijderd, is het belangrijk om te weten dat de meridiaanlijnen van een verwijderd orgaan nog steeds aanwezig zijn.)

Woede is de belangrijkste emotie die verband houdt met de lever. Als gevolg hiervan kan onevenwichtige Lever Qi verschijnen in de vorm van stemmingswisselingen, irritatie, agressie, frustratie, menstruatiekrampen, hoofdpijn en moeite met veranderen. Wanneer lever- en galblaas Qi in balans zijn, kunnen we meer emotionele kalmte en empathie voelen, evenals een groter onderscheidingsvermogen. We voelen ons ook minder belast door de dagelijkse stress die op onze weg komt.

De energie van de lente kan ons aanmoedigen om proactief positieve groei en expansie in ons leven te creëren. Dit is een ideaal moment om jezelf af te vragen: “Waar wil ik dit seizoen en in mijn leven (meer van) groeien?”

Acupressuur ter ondersteuning van Lever Qi

Taichong of Lever 3 (ook bekend als “Supreme Rushing” of “Great Surge”) is het derde punt langs de levermeridiaan. Naast het ondersteunen van de lever Qi-stroom zijn enkele andere gemelde voordelen van het stimuleren van dit punt onder meer het verlichten van de spijsvertering, slapeloosheid, hoofdpijn, PMS-symptomen en prikkelbaarheid, en het reguleren van de menstruatie.

Om Lever 3 te lokaliseren, plaatst u een vinger op de plek waar uw grote teen en tweede teen elkaar raken. Schuif vanaf hier uw vinger ongeveer een centimeter naar achteren totdat u de inkeping vindt net vóór het punt waar de twee botten samenkomen. (Als het enigszins gevoelig aanvoelt wanneer u op dit punt drukt, heeft u de juiste plek gevonden.) Druk het topje van uw vinger of duim in deze holte op elke voet met lichte tot matige druk gedurende dertig seconden tot twee minuten. Ook hier kun je masseren met zachte cirkelvormige bewegingen. Laat uw ademhaling langzaam en gelijkmatig zijn terwijl u dit doet.

Yin yoga voor de lever – libellehouding

Ga op de grond zitten met uw rug recht en uw benen gestrekt. Je kunt hier op een blok of opgevouwen deken zitten als dat prettiger is voor je onderrug. Spreid uw benen zo wijd uit elkaar als comfortabel voelt voor uw heupen. Breng je bovenlichaam naar voren. Kom zo ver naar voren als uw lichaam comfortabel toelaat, zonder te forceren of te spannen.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

– Misschien wilt u uw onderarmen of bovenlichaam op een oppervlak laten rusten. Je kunt ook een kussen rechtop zetten of yogastenen op een geschikte hoogte voor je stapelen, zodat je voorhoofd erop kan rusten.

– Het plaatsen van een opgerolde deken of yogastenen achter elke knie kan meer verlichting geven aan je hamstrings als deze strak aanvoelen.

De libellehouding kan ook worden beoefend terwijl je op je rug ligt met je benen tegen de muur.

Blijf hier drie tot vijf minuten. Om je libellehouding te verlaten, rol je voorzichtig terug en ga je rechtop zitten.