Seizoensgebonden mindfulness: Spring is het seizoen van wedergeboorte

Na een lange, donkere winter signaleert de komst van veer een tijd van recreatief. We zien het om ons heen in de natuur met veranderingen in het licht, knoppen die op bomen verschijnen en schijven die uit de grond verschijnen. Een van mijn favoriete tekenen is wanneer de bloemen net voor bloei zijn. Hier op het westelijk halfrond, van waar ik dit schrijf, merken we meestal dat de dagen in januari langer zullen zijn, met een duidelijke verschuiving in februari. Tegen deze achtergrond is het interessant om te bepalen dat maart meestal wordt geassocieerd met het begin van de lente, maar de lente in de Chinese maankalender op of rond de 4 th februari (bekend als Lichun- "Spring"). data ccp-props = "{}">

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn de organen die worden geassocieerd met de lente lever (yin orgaan) en galblaas (yang orgel) en het elementhout. Net als in het voorjaar gaat het over wedergeboorte en vernieuwing, inclusief het houtelement, dat ook wordt geassocieerd met onze visie en verbeelding.

Zowel de lever als de galblaas bevinden zich aan de rechterkant van de buik en spelen een belangrijke rol in het spijsverteringssysteem. Op fysiek niveau is de lever het belangrijkste ontgiftingsorgaan van het lichaam met slechts enkele taken, waaronder het reinigen van toxines uit het bloed, het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten, de productie van gal en het reguleren van de hoeveelheid bloed in het lichaam. De galblaas, die zich direct onder de lever bevindt, slaat gal op, die helpt vetten af ​​te breken.

De lever wordt "generaal van het leger" genoemd en is een zeer belangrijk orgaan in de TCM. Vanuit een energetisch oogpunt is het verantwoordelijk voor de soepele stroom van Qi (energie), emoties en bloed door het lichaam en stelt ons daarom in staat om veranderingen te creëren en uit te voeren. Het is ook het orgaan dat het meest wordt beïnvloed door overmatige stress. In de tussentijd is de galblaas geassocieerd met ons vermogen om onze eigen manier te volgen zonder te worden afgeschrikt door externe invloeden.

De meridianen van de lever en galblaas

De lever meridiaan begint op de grote teen en loopt langs de binnenkant van de benen, passeert de lever en galblaas voordat hij doorgaat met de longen, kin en lippen en de ogen binnengaat door het hoofd. De galblaas meridiaan begint bij de buitenste hoek van het oog en loopt langs de ribben, de taille, het bekken en de buitenkant van de benen naar de buitenkant van de vierde teen. (Voor iedereen die de galblaas is verwijderd, is het belangrijk om te weten dat de meridiaanse lijnen van een verre orgel nog steeds beschikbaar zijn.)

Woede is de primaire emotie geassocieerd met de lever. Als gevolg hiervan kunnen een onevenwichtige lever Qi in de vorm van stemmingswisselingen, irritatie, agressie, frustratie, menstruatieklachten, hoofdpijn en moeilijkheden in de verandering optreden. Als lever en galblaas qi in evenwicht zijn, kunnen we meer emotionele kalmte en empathie voelen en een groter onderscheid. Bovendien voelen we ons minder belast door dagelijkse stress die naar ons toe komt.

De energie van de lente kan ons aanmoedigen om proactief positieve groei en uitbreiding in ons leven te creëren. Sterft ist ein idealer Zeitpunkt, een dem sie sich fragen: „wovon möchtte ich in dieer saison und in meinem leben (mehr) wachsen?"

Acupressuur ter ondersteuning van de Liver-Qi

Taichong of Leber 3 (ook bekend als "Supreme Rushing" of "Great Surge") is het derde punt langs de Leber Meridian. Naast de steun van de Leber-Qi-stroom, zijn sommige andere gerapporteerde voordelen van stimulatie van dit punt het faciliteren van de spijsvertering, slapeloosheid, hoofdpijn, PMS-symptomen en prikkelbaarheid, evenals de regulering van de menstruatie. Om Lever 3 te vinden, leg je een vinger op de plaats waar je grote teen en tweede teen elkaar ontmoeten. Duw je vinger vanaf hier ongeveer 2,5 cm terug totdat je de verdieping vindt kort voor het punt waar de twee botten elkaar ontmoeten. (Als het enigszins gevoelig aanvoelt, als u op dit punt drukt, hebt u de juiste plaats gevonden.) Druk de punt van uw vinger of duim met een licht tot matige druk tussen dertig seconden en twee minuten in deze verdieping bij elke voet. Ook hier kunt u masseren met zachte cirkelvormige bewegingen. Laat je adem traag zijn en zelfs terwijl je dit doet.

Yin Yoga voor het Lever-Dragonfly Preservation

Ga op de vloer zitten met een rechte rug- en uitgestrekte benen. U kunt hier op een blok of een gevouwen plafond zitten als dit aangenamer is voor uw onderrug. Haal je benen uit elkaar, zo breed als het comfortabel aanvoelt voor je heupen. Breng je bovenlichaam naar voren. Kom naar voren voor zover je lichaam je in staat stelt om gemakkelijk of te spannen.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

-misschien wil je je onderarmen of je bovenlichaam op een basis plaatsen. Je kunt ook een kussen rechtop of stapel yogastenen voor je plaatsen om je voorhoofd erop te zetten.

-Als u een opgerolde deken of yogastenen achter elke knie plaatst, kunt u uw knie-pezen meer licht geven als u zich gespannen voelt.

Het Dragonfly-behoud kan ook aan de achterkant worden beoefend met de benen aan de muur.

Blijf hier drie tot vijf minuten. Om je libelhouding te laten, rol je zachtjes terug om op te zitten.