Sezoninis sąmoningumas: pavasaris yra atgimimo metas

Po ilgos, tamsios žiemos pavasario atėjimas signalizuoja atgimimo laiką. Jį matome visur aplinkui gamtoje, kai keičiasi šviesa, ant medžių atsiranda pumpurai, o ūgliai iškyla iš žemės. Vienas iš mano mėgstamiausių ženklų yra tada, kai gėlės ruošiasi žydėti. Vakarų pusrutulyje, iš kur tai rašau, paprastai pastebime, kad sausio mėnesį dienos ilgėja, o vasario mėnesį pastebimas pokytis. Turint tai omenyje, įdomu pastebėti, kad nors kovas paprastai siejamas su pavasario pradžia, kinų mėnulio kalendoriuje pavasaris būna 4 d.thKasmet vasaris (vadinamas Lichun – „pavasario pradžia“).

Tradicinėje kinų medicinoje su pavasariu susiję organai yra kepenys (yin organas) ir tulžies pūslė (yang organas) ir medžio elementas. Kaip pavasaris yra atgimimas ir atsinaujinimas, taip ir medžio elementas, kuris taip pat yra susijęs su mūsų vizija ir vaizduote.

Kepenys ir tulžies pūslė yra viršutinėje dešinėje pilvo pusėje ir atlieka svarbų vaidmenį virškinimo sistemoje. Fiziniu lygmeniu kepenys yra pagrindinis organizmo detoksikacijos organas, atliekantis tik keletą užduočių, įskaitant toksinų valymą iš kraujo, baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmą, tulžies gamybą ir kraujo kiekio organizme reguliavimą. Tulžies pūslė, esanti tiesiai po kepenimis, kaupia tulžį, kuri padeda skaidyti riebalus.

Kepenys vadinamos „armijos generolu“ ir yra labai svarbus TCM organas. Žvelgiant iš energetinės perspektyvos, jis yra atsakingas už sklandų Qi (energijos), emocijų ir kraujo tekėjimą visame kūne, todėl leidžia mums kurti ir vykdyti pokyčius. Tai taip pat organas, kurį labiausiai paveikia per didelis stresas. Tuo tarpu tulžies pūslė yra susijusi su mūsų gebėjimu eiti savo keliu, neatgrasant išorinės įtakos.

Kepenų ir tulžies pūslės meridianai

Kepenų dienovidinis prasideda nuo didžiojo kojos piršto ir eina išilgai kojų vidinės pusės, praeina per kepenis ir tulžies pūslę, tada tęsiasi aukštyn į plaučius, smakrą ir lūpas, o per galvą patenka į akis. Tulžies pūslės dienovidinis prasideda nuo išorinio akies kampo ir eina per šonkaulius, juosmenį, dubenį ir kojų išorę iki ketvirtojo piršto išorės. (Visiems, kuriems buvo pašalinta tulžies pūslė, svarbu žinoti, kad pašalinto organo dienovidinės linijos vis dar yra.)

Pyktis yra pagrindinė emocija, susijusi su kepenimis. Dėl to nesubalansuotas Kepenų Qi gali pasireikšti nuotaikų kaita, dirglumas, agresija, nusivylimas, menstruacijų skausmai, galvos skausmai ir keitimosi sunkumai. Kai kepenys ir tulžies pūslės Qi yra subalansuoti, galime jausti didesnę emocinę ramybę ir empatiją, taip pat didesnį įžvalgumą. Taip pat jaučiamės mažiau slegiami kasdienių stresų, kurie mus užklumpa.

Pavasario energija gali paskatinti mus aktyviai kurti teigiamą mūsų gyvenimo augimą ir plėtrą. Tai idealus laikas paklausti savęs: „Ko aš noriu (daugiau) auginti šį sezoną ir savo gyvenime?

Akupresūra kepenų Qi palaikymui

Taichong arba Liver 3 (taip pat žinomas kaip „Supreme Rushing“ arba „Great Surge“) yra trečiasis taškas išilgai kepenų dienovidinio. Be Kepenų Qi srauto palaikymo, kai kurie kiti teigiami šio taško stimuliavimo pranašumai apima virškinimo palengvinimą, nemigą, galvos skausmą, PMS simptomus ir dirglumą bei menstruacijų reguliavimą.

Norėdami nustatyti 3 kepenis, padėkite pirštą ten, kur susitinka didysis ir antrasis pirštas. Iš čia stumkite pirštą atgal maždaug coliu, kol rasite įdubą prieš pat dviejų kaulų susiliejimo tašką. (Jei paspaudus šį tašką jis jaučiasi šiek tiek švelnus, radote tinkamą vietą.) Nuo trisdešimt sekundžių iki dviejų minučių spauskite piršto ar nykščio galiuką į šią kiekvienos pėdos įdubimą, naudodami lengvą ar vidutinį spaudimą. Čia taip pat galite masažuoti švelniais sukamaisiais judesiais. Tai darydami leiskite kvėpuoti lėtam ir tolygiai.

Yin joga kepenims – laumžirgio poza

Sėdėkite ant grindų tiesia nugara ir ištiestomis kojomis. Galite sėdėti čia ant bloko ar sulankstytos antklodės, jei taip patogiau apatinei nugaros daliai. Išskėskite kojas taip plačiai, kaip jums patogu klubams. Pakelkite viršutinę kūno dalį į priekį. Eikite į priekį tiek, kiek jūsų kūnas patogiai leidžia, neverčiant ir neįtempiant.

Jei norite pridėti šiek tiek paramos:

– Galbūt norėsite atsiremti dilbiais arba viršutine kūno dalimi ant paviršiaus. Taip pat galite pastatyti pagalvėlę vertikaliai arba sukrauti jogos akmenis priešais save tinkamame aukštyje, kad ant kaktos atsiremtumėte.

– Suvyniotą antklodę arba jogos akmenėlius uždėję už kiekvieno kelio, galite labiau palengvinti šlaunies raumenis, kai jie jaučiasi įtempti.

Laumžirgio pozą galima praktikuoti ir gulint ant nugaros, kojas į sieną.

Būkite čia nuo trijų iki penkių minučių. Norėdami išeiti iš laumžirgio pozos, švelniai atsisukite ir atsisėskite tiesiai.