Szezonális tudatosság: A tavasz az újjászületés időszaka

A hosszú, sötét tél után a tavasz beköszönte a felébredést jelzi. Ezt látjuk magunk körül a természetben a fényváltozásokkal, a fákon megjelenő rügyekkel és a talajból előbújó hajtásokkal. Az egyik kedvenc jelem, amikor a virágok nyílni készülnek. Itt a nyugati féltekén, ahonnan ezt írom, januárban jellemzően hosszabbodnak a nappalok, februárban pedig érezhető elmozdulás. Ezt szem előtt tartva érdekes megjegyezni, hogy míg a márciust jellemzően a tavasz kezdetéhez kötik, addig a kínai holdnaptárban a tavasz 4-én vagy annak környékén következik be.thMinden év februárja (Lichun néven – „tavasz kezdete”).

A hagyományos kínai orvoslásban a tavaszhoz kapcsolódó szervek a máj (yin szerv) és az epehólyag (yang szerv), valamint a fa elem. Ahogyan a tavasz az újjászületésről és a megújulásról szól, úgy a fa elem is, amely szintén a látásmódunkhoz és a képzeletünkhöz kapcsolódik.

Mind a máj, mind az epehólyag a has jobb felső részén található, és fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben. Fizikai szinten a máj a szervezet elsődleges méregtelenítő szerve, amelynek csak néhány feladata van, beleértve a méreganyagok kitisztítását a vérből, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok metabolizmusát, az epetermelést és a szervezetben lévő vér mennyiségének szabályozását. A közvetlenül a máj alatt található epehólyag tárolja az epét, ami segít a zsírok lebontásában.

A májat „a hadsereg tábornokának” nevezik, és nagyon fontos szerv a TCM-ben. Energetikai szempontból felelős a Qi (energia), az érzelmek és a vér zökkenőmentes áramlásáért az egész testben, ezért lehetővé teszi számunkra, hogy változást hozzunk létre és hajtsunk végre. A túlzott stressz által leginkább érintett szerv is. Eközben az epehólyag ahhoz kapcsolódik, hogy képesek vagyunk saját utunkat követni anélkül, hogy a külső hatások elriasztanák.

A máj és az epehólyag meridiánjai

A májmeridián a nagylábujjnál kezdődik, és a lábak belsejében halad, áthalad a májon és az epehólyagon, majd felfelé halad a tüdőig, az állig és az ajkakig, és a fejen keresztül a szemekig jut. Az epehólyag meridián a szem külső sarkánál kezdődik, és a bordákon, a derékon, a medencén és a lábakon kívül a negyedik lábujj külső részéig fut le. (Mindenkinek, akinek eltávolították az epehólyagját, fontos tudnia, hogy az eltávolított szerv meridiánvonalai még mindig jelen vannak.)

A harag a májhoz kapcsolódó elsődleges érzelem. Ennek eredményeként a máj Qi kiegyensúlyozatlansága hangulati ingadozások, irritáció, agresszió, frusztráció, menstruációs görcsök, fejfájás és változási nehézség formájában jelentkezhet. Ha a máj és az epehólyag Qi egyensúlyban van, nagyobb érzelmi nyugalmat és empátiát érezhetünk, valamint nagyobb belátást. Emellett kevésbé érezzük magunkat az utunkba kerülő mindennapi stresszek miatt.

A tavasz energiája arra ösztönözhet bennünket, hogy proaktívan hozzunk létre pozitív növekedést és terjeszkedést életünkben. Ideális alkalom arra, hogy megkérdezd magadtól: „Mit szeretnék (többet) termeszteni ebben az évszakban és az életemben?”

Akupresszúra a máj Qi támogatására

Taichong vagy Liver 3 (más néven „Supreme Rushing” vagy „Great Surge”) a harmadik pont a májmeridián mentén. A máj Qi áramlásának támogatása mellett az emésztés, az álmatlanság, a fejfájás, a PMS-tünetek és az ingerlékenység, valamint a menstruáció szabályozásának további előnyei közé tartozik az emésztés enyhítése.

A Liver 3 meghatározásához helyezze az ujját oda, ahol a nagylábujja és a második lábujja találkozik. Innentől csúsztassa az ujját hátrafelé körülbelül egy hüvelyknyire, amíg meg nem találja a bemélyedést közvetlenül a két csont találkozási pontja előtt. (Ha enyhén érzékeny, amikor megnyomja ezt a pontot, akkor megtalálta a megfelelő helyet.) Nyomja az ujja vagy hüvelykujja hegyét ebbe a mélyedésbe mindkét lábán, enyhe vagy közepes nyomással harminc másodperctől két percig. Itt is lehet finom körkörös mozdulatokkal masszírozni. Hagyja, hogy a légzése lassú és egyenletes legyen.

Yin jóga a májnak – szitakötő póz

Üljön a padlón egyenes háttal és nyújtott lábakkal. Leülhet ide egy tömbre vagy összehajtott takaróra, ha az kényelmesebb a hátának. A lábait olyan szélesre tárja szét, amennyire kényelmesnek érzi a csípőjét. Hozd előre a felsőtestedet. Lépjen előre, ameddig a teste kényelmesen engedi, erőltetés vagy megerőltetés nélkül.

Ha szeretne támogatást adni:

– Érdemes lehet az alkarját vagy a felsőtestét egy felületre támasztani. A párnát függőlegesen is elhelyezheti, vagy jóga köveket halmozhat maga elé megfelelő magasságban, hogy a homlokán pihenjen.

– Ha minden térd mögé egy feltekert takarót vagy jógaköveket helyez, nagyobb teherbírást nyújthat a combizmok számára, amikor feszültnek érzik magukat.

A szitakötő pózt hanyatt fekve is gyakorolhatod, lábad a falnak támasztva.

Maradjon itt három-öt percig. A szitakötő pózból való kilépéshez finoman hátradőlve üljön egyenesen.