Sezonska pozornost: Proljeće je doba ponovnog rođenja

Nakon duge, mračne zime, dolazak proljeća označava vrijeme ponovnog buđenja. Vidimo ga posvuda oko nas u prirodi s promjenama svjetla, pupoljcima koji se pojavljuju na drveću i mladicama koje izbijaju iz zemlje. Jedan od mojih omiljenih znakova je kada će cvijeće procvjetati. Ovdje na zapadnoj hemisferi, odakle ovo pišem, obično primjećujemo da dani postaju dulji u siječnju, s primjetnim pomakom u veljači. Imajući to na umu, zanimljivo je primijetiti da dok se ožujak obično povezuje s početkom proljeća, u kineskom lunarnom kalendaru proljeće nastupa 4.thveljače svake godine (poznato kao Lichun - "početak proljeća").

U tradicionalnoj kineskoj medicini, organi povezani s proljećem su jetra (yin organ) i žučni mjehur (yang organ) te element drvo. Baš kao što je proljeće ponovno rođenje i obnova, tako je i element drva, koji je također povezan s našom vizijom i maštom.

I jetra i žučni mjehur nalaze se u gornjem desnom dijelu trbuha i igraju važne uloge u probavnom sustavu. Na fizičkoj razini, jetra je primarni organ za detoksikaciju tijela sa samo nekoliko zadataka uključujući pročišćavanje krvi od toksina, metaboliziranje proteina, ugljikohidrata i masti, proizvodnju žuči i regulaciju količine krvi u tijelu. Žučni mjehur, smješten neposredno ispod jetre, pohranjuje žuč, koja pomaže u razgradnji masti.

Jetra se naziva "generalom vojske" i vrlo je važan organ u TKM-u. Iz energetske perspektive, odgovoran je za nesmetan protok Qija (energije), emocija i krvi kroz tijelo i stoga nam omogućuje stvaranje i provođenje promjena. To je ujedno i organ koji je najviše pogođen pretjeranim stresom. U međuvremenu, žučni mjehur je povezan s našom sposobnošću da slijedimo vlastiti put, a da nas vanjski utjecaji ne sputavaju.

Meridijani jetre i žučnog mjehura

Meridijan jetre počinje na nožnom palcu i putuje unutarnjom stranom nogu, prolazi jetru i žučni mjehur prije nego što nastavi prema gore do pluća, brade i usana i ulazi kroz glavu do očiju. Meridijan žučnog mjehura počinje na vanjskom kutu oka i ide niz rebra, struk, zdjelicu i vanjsku stranu nogu do vanjske strane četvrtog nožnog prsta. (Svima kojima je uklonjen žučni mjehur, važno je znati da su linije meridijana uklonjenog organa još uvijek prisutne.)

Ljutnja je primarna emocija povezana s jetrom. Kao rezultat toga, neuravnoteženi Qi jetre može se pojaviti u obliku promjena raspoloženja, iritacije, agresije, frustracije, menstrualnih grčeva, glavobolja i poteškoća pri mijenjanju. Kada su Qi jetre i žučnog mjehura uravnoteženi, možemo osjetiti veću emocionalnu smirenost i empatiju, kao i veću pronicljivost. Također se osjećamo manje opterećeni svakodnevnim stresovima koji nam dolaze na put.

Energija proljeća može nas potaknuti na proaktivno stvaranje pozitivnog rasta i širenja u našim životima. Ovo je idealno vrijeme da se zapitate: "Što želim uzgajati (više) ove sezone i u svom životu?"

Akupresura za podršku Qi jetre

Taichong ili Jetra 3 (također poznata kao "Supreme Rushing" ili "Great Surge") je treća točka duž meridijana Jetre. Osim podržavanja protoka Qi-ja u jetri, neke druge prijavljene dobrobiti stimulacije ove točke uključuju olakšavanje probave, nesanicu, glavobolju, simptome PMS-a i razdražljivost te reguliranje menstruacije.

Da biste locirali Jetru 3, stavite prst na mjesto gdje se sastaju palac i drugi prst. Odavde kliznite prstom unatrag otprilike jedan inč dok ne pronađete udubljenje neposredno prije točke gdje se spajaju dvije kosti. (Ako se osjećate blago osjetljivo kada pritisnete ovu točku, pronašli ste pravo mjesto.) Pritisnite vrh prsta ili palca u ovo udubljenje na svakom stopalu koristeći lagani do umjereni pritisak između trideset sekundi i dvije minute. I ovdje možete masirati nježnim kružnim pokretima. Dopustite da vam disanje bude sporo i ujednačeno dok to radite.

Yin joga za jetru – poza vretenca

Sjednite na pod s ravnim leđima i ispruženim nogama. Ovdje možete sjediti na bloku ili presavijenoj dekici ako vam je to udobnije za donji dio leđa. Raširite noge koliko god vam je ugodno za bokove. Izvucite gornji dio tijela naprijed. Istupite naprijed koliko vam tijelo udobno dopušta bez forsiranja ili naprezanja.

Ako želite dodati podršku:

– Možda ćete htjeti nasloniti podlaktice ili gornji dio tijela na podlogu. Također možete postaviti jastuk uspravno ili naslagati kamenje za jogu ispred sebe na odgovarajućoj visini da na njega naslonite čelo.

– Stavljanje smotane deke ili kamenja za jogu iza svakog koljena može pružiti više olakšanja za tetive koljena kada se osjećaju zategnute.

Poza vilin konjic također se može vježbati ležeći na leđima s nogama oslonjenim o zid.

Ostanite ovdje tri do pet minuta. Kako biste izašli iz poze vretenca, lagano se okrenite unatrag i sjednite uspravno.