Pleine conscience saisonnière : le printemps est la saison de la renaissance

Après un hiver long et sombre, l’arrivée du printemps marque l’heure du réveil. Nous le voyons tout autour de nous dans la nature avec des changements de lumière, des bourgeons apparaissant sur les arbres et des pousses émergeant du sol. L’un de mes signes préférés est celui où les fleurs sont sur le point de fleurir. Ici, dans l'hémisphère occidental, d'où j'écris ces lignes, nous remarquons généralement que les jours s'allongent en janvier, avec un changement notable en février. Dans cette optique, il est intéressant de noter que si mars est généralement associé au début du printemps, dans le calendrier lunaire chinois, le printemps survient le 4 ou vers cette date.èmeFévrier de chaque année (connu sous le nom de Lichun – « début du printemps »).

En médecine traditionnelle chinoise, les organes associés au printemps sont le foie (organe yin) et la vésicule biliaire (organe yang) ainsi que l'élément bois. Tout comme le printemps est synonyme de renaissance et de renouveau, l’élément bois l’est également, qui est également lié à notre vision et à notre imagination.

Le foie et la vésicule biliaire sont situés dans la partie supérieure droite de l’abdomen et jouent un rôle important dans le système digestif. Sur le plan physique, le foie est le principal organe de détoxification du corps avec seulement quelques tâches, notamment purifier les toxines du sang, métaboliser les protéines, les glucides et les graisses, produire de la bile et réguler la quantité de sang dans le corps. La vésicule biliaire, située directement sous le foie, stocke la bile, qui aide à décomposer les graisses.

Le foie est appelé le « général de l’armée » et est un organe très important en MTC. D'un point de vue énergétique, il est responsable de la bonne circulation du Qi (énergie), des émotions et du sang dans tout le corps et nous permet donc de créer et de réaliser des changements. C’est aussi l’organe le plus touché par un stress excessif. Pendant ce temps, la vésicule biliaire est liée à notre capacité à suivre notre propre chemin sans être dissuadé par des influences extérieures.

Les méridiens du foie et de la vésicule biliaire

Le méridien du foie commence au gros orteil et se déplace le long de l'intérieur des jambes, en passant par le foie et la vésicule biliaire avant de continuer vers les poumons, le menton et les lèvres et de pénétrer par la tête jusqu'aux yeux. Le méridien de la vésicule biliaire commence au coin externe de l’œil et descend le long des côtes, de la taille, du bassin et de l’extérieur des jambes jusqu’à l’extérieur du quatrième orteil. (Pour toute personne ayant subi une ablation de la vésicule biliaire, il est important de savoir que les méridiens d’un organe retiré sont toujours présents.)

La colère est la principale émotion associée au foie. En conséquence, un déséquilibre du Qi hépatique peut apparaître sous la forme de sautes d’humeur, d’irritation, d’agressivité, de frustration, de crampes menstruelles, de maux de tête et de difficultés à changer. Lorsque le Qi du foie et de la vésicule biliaire est équilibré, nous pouvons ressentir un plus grand calme émotionnel et une plus grande empathie, ainsi qu’un plus grand discernement. Nous nous sentons également moins accablés par le stress quotidien qui nous attend.

L’énergie du printemps peut nous encourager à créer de manière proactive une croissance et une expansion positives dans nos vies. C’est le moment idéal pour vous demander : « Qu’est-ce que je veux cultiver (davantage) cette saison et dans ma vie ? »

Acupression pour soutenir le Qi du Foie

Taichong ou Liver 3 (également connu sous le nom de « Supreme Rushing » ou « Great Surge ») est le troisième point le long du méridien du foie. En plus de soutenir le flux de Qi du foie, la stimulation de ce point présente d’autres avantages, notamment la facilitation de la digestion, l’insomnie, les maux de tête, les symptômes du syndrome prémenstruel et l’irritabilité, ainsi que la régulation des menstruations.

Pour localiser Liver 3, placez un doigt à l’endroit où votre gros orteil et votre deuxième orteil se rencontrent. À partir de là, faites glisser votre doigt en arrière d'environ un pouce jusqu'à ce que vous trouviez l'indentation juste avant le point de rencontre des deux os. (Si vous ressentez une légère sensibilité lorsque vous appuyez sur ce point, vous avez trouvé le bon endroit.) Appuyez le bout de votre doigt ou de votre pouce dans cette dépression de chaque pied en exerçant une pression légère à modérée pendant entre trente secondes et deux minutes. Ici aussi, vous pouvez masser avec de légers mouvements circulaires. Laissez votre respiration être lente et régulière pendant que vous faites cela.

Yin yoga pour le foie – pose de libellule

Asseyez-vous sur le sol, le dos droit et les jambes étendues. Vous pouvez vous asseoir ici sur un bloc ou une couverture pliée si cela est plus confortable pour le bas du dos. Écartez vos jambes aussi largement que cela est confortable pour vos hanches. Avancez le haut de votre corps. Avancez aussi loin que votre corps le permet confortablement, sans forcer ni forcer.

Si vous souhaitez ajouter du support :

– Vous souhaiterez peut-être poser vos avant-bras ou le haut de votre corps sur une surface. Vous pouvez également placer un coussin à la verticale ou empiler des pierres de yoga devant vous à une hauteur appropriée pour reposer votre front.

– Placer une couverture enroulée ou des pierres de yoga derrière chaque genou peut apporter plus de soulagement à vos ischio-jambiers lorsqu’ils sont tendus.

La pose de la libellule peut également être pratiquée allongée sur le dos, les jambes contre le mur.

Restez ici pendant trois à cinq minutes. Pour quitter votre pose de libellule, reculez doucement pour vous asseoir droit.