Seasonal Mindfulness: Kevät on uudestisyntymisen aikaa

Pitkän, pimeän talven jälkeen kevään saapuminen merkitsee heräämisen aikaa. Näemme sen ympärillämme luonnossa, kun valo muuttuu, silmuja ilmestyy puihin ja versoja nousevat esiin maasta. Yksi suosikkimerkeistäni on, kun kukat ovat kukkimassa. Täällä läntisellä pallonpuoliskolla, josta kirjoitan tämän, huomaamme tyypillisesti päivien pidentyvän tammikuussa, ja helmikuussa muutos on huomattava. Tätä silmällä pitäen on mielenkiintoista huomata, että vaikka maaliskuu liitetään tyypillisesti kevään alkuun, kiinalaisessa kuukalenterissa kevät tapahtuu 4.thHelmikuu joka vuosi (tunnetaan nimellä Lichun - "kevään alku").

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kevääseen liittyvät elimet ovat maksa (yin-elin) ja sappirakko (yang-elin) sekä puuelementti. Kuten keväällä on kyse uudestisyntymisestä ja uudistumisesta, niin myös puun elementti, joka liittyy myös näkemyksiimme ja mielikuvitukseen.

Sekä maksa että sappirakko sijaitsevat vatsan oikeassa yläkulmassa ja niillä on tärkeä rooli ruoansulatuskanavassa. Fyysisellä tasolla maksa on kehon ensisijainen vieroituselin, jolla on vain muutamia tehtäviä, kuten myrkkyjen puhdistaminen verestä, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunta, sapen tuotanto ja kehon veren määrän säätely. Suoraan maksan alapuolella sijaitseva sappirakko varastoi sappia, joka auttaa hajottamaan rasvoja.

Maksaa kutsutaan "armeijan kenraaliksi" ja se on erittäin tärkeä elin TCM:ssä. Energeettisestä näkökulmasta katsottuna se on vastuussa Qi:n (energian), tunteiden ja veren sujuvasta virtauksesta koko kehossa ja mahdollistaa siksi muutoksen luomisen ja toteuttamisen. Se on myös elin, johon liiallinen stressi vaikuttaa eniten. Samaan aikaan sappirakko liittyy kykyymme seurata omaa polkuamme ilman, että ulkoiset vaikutteet estäisivät meitä.

Maksan ja sappirakon meridiaanit

Maksameridiaani alkaa isovarpaasta ja kulkee jalkojen sisäpintaa pitkin ohittaen maksan ja sappirakon ennen kuin jatkuu ylöspäin keuhkoihin, leukaan ja huulille ja pään kautta silmiin. Sappirakon pituuspiiri alkaa silmän ulkokulmasta ja kulkee kylkiluita, vyötäröä, lantiota pitkin ja jalkojen ulkopuolella neljännen varpaan ulkopuolelle. (Jokaiselle, jolta on poistettu sappirakko, on tärkeää tietää, että poistetun elimen pituuspiirit ovat edelleen olemassa.)

Viha on ensisijainen maksaan liittyvä tunne. Tämän seurauksena epätasapainoinen Liver Qi voi ilmetä mielialan vaihteluina, ärsytyksenä, aggressiivisuuden, turhautumisen, kuukautiskipujen, päänsärkyjen ja muuttumisvaikeuksien muodossa. Kun maksa ja sappirakon Qi ovat tasapainossa, voimme tuntea enemmän emotionaalista rauhallisuutta ja empatiaa sekä parempaa erottelukykyä. Tunnemme myös olomme vähemmän kuormituiksi tiellemme tulevien arjen stressiin.

Kevään energia voi kannustaa meitä luomaan ennakoivasti positiivista kasvua ja laajentumista elämäämme. Tämä on ihanteellinen aika kysyä itseltäsi: "Mitä haluan kasvattaa (enemmän) tällä kaudella ja elämässäni?"

Akupainanta maksan Qi:n tukemiseen

Taichong tai Liver 3 (tunnetaan myös nimellä "Supreme Rushing" tai "Great Surge") on maksan pituuspiirin kolmas piste. Maksan Qi-virtauksen tukemisen lisäksi muita tämän pisteen stimuloinnin raportoituja etuja ovat ruoansulatuksen helpottaminen, unettomuus, päänsärky, PMS-oireet ja ärtyneisyys sekä kuukautisten säätely.

Paikanna Maksa 3 asettamalla sormi kohtaan, jossa isovarvas ja toinen varvas kohtaavat. Liu'uta sormeasi tästä eteenpäin noin tuumaa taaksepäin, kunnes löydät sisennyksen juuri ennen kahden luun kohtaamiskohtaa. (Jos se tuntuu hieman arkalta, kun painat tätä kohtaa, olet löytänyt oikean paikan.) Paina sormen tai peukalon kärkeä tähän painallukseen kummassakin jalassa kevyellä tai kohtalaisella paineella 30 sekunnin ja kahden minuutin välillä. Täälläkin voit hieroa hellästi pyörivin liikkein. Anna hengityksesi olla hidasta ja tasaista tätä tehdessäsi.

Yin-jooga maksalle – sudenkorentoasento

Istu lattialla selkä suorana ja jalat ojennettuna. Voit istua täällä lohkon tai taitetun peiton päällä, jos se on mukavampaa alaselässäsi. Levitä jalkojasi niin leveästi kuin tuntuu mukavalta lantiollasi. Tuo ylävartaloa eteenpäin. Tule eteenpäin niin pitkälle kuin kehosi mukavasti sallii ilman pakottamista tai rasitusta.

Jos haluat lisätä tukea:

– Haluat ehkä levätä kyynärvarresi tai ylävartalosi pinnalla. Voit myös asettaa tyynyn pystyasentoon tai pinota joogakiviä eteesi sopivalle korkeudelle otsasi lepäämiseksi.

– Käärityn peiton tai joogakivien asettaminen kummankin polven taakse voi helpottaa takareisilihaksia, kun ne tuntuvat kireiltä.

Sudenkorentoasentoa voi harjoitella myös selällään jalat seinää vasten.

Pysy täällä kolmesta viiteen minuuttia. Poistuaksesi sudenkorentoasentostasi, käänny varovasti taaksepäin istumaan pystyasennossa.