Hooajaline tähelepanelikkus: Kevad on taassünni hooaeg

Pärast pikka ja pimedat talve annab kevade saabumine märku taasärkamise ajast. Me näeme seda kõikjal enda ümber looduses valguse muutumise, puudele ilmuvate pungade ja maapinnast tärkavate võrsetena. Üks mu lemmikmärke on see, kui lilled hakkavad õitsema. Siin läänepoolkeral, kust ma seda kirjutan, märkame tavaliselt, et jaanuaris muutuvad päevad pikemaks ja veebruaris on märgatav nihe. Seda silmas pidades on huvitav märkida, et kui märtsi seostatakse tavaliselt kevade algusega, siis Hiina kuukalendris saabub kevad 4. kuupäeval või selle paiku.thVeebruar igal aastal (tuntud kui Lichun - "kevade algus").

Traditsioonilises hiina meditsiinis on kevadega seotud elundid maks (yin organ) ja sapipõis (yang organ) ning element puit. Nii nagu kevad on taassünd ja uuenemine, on seda ka puidu element, mis on samuti seotud meie nägemuse ja kujutlusvõimega.

Nii maks kui ka sapipõis asuvad kõhu paremas ülanurgas ja mängivad olulist rolli seedesüsteemis. Füüsilisel tasandil on maks keha peamine võõrutusorgan, millel on vaid mõned ülesanded, sealhulgas toksiinide puhastamine verest, valkude, süsivesikute ja rasvade metaboliseerimine, sapi tootmine ja vere hulga reguleerimine kehas. Otse maksa all asuv sapipõis talletab sappi, mis aitab rasvu lagundada.

Maksa nimetatakse "armee kindraliks" ja see on TCM-is väga oluline organ. Energeetilisest vaatenurgast vastutab see Qi (energia), emotsioonide ja vere sujuva voolamise eest kogu kehas ning võimaldab seetõttu muutusi luua ja ellu viia. See on ka ülemäärasest stressist kõige enam mõjutatud organ. Samal ajal on sapipõis seotud meie võimega järgida oma rada, ilma et välismõjud meid heidutaks.

Maksa ja sapipõie meridiaanid

Maksameridiaan algab suurest varbast ja liigub mööda jalgade sisekülge, läbides maksa ja sapipõie, seejärel liigub ülespoole kopsudesse, lõua ja huulteni ning siseneb pea kaudu silmadesse. Sapipõie meridiaan algab silma välisnurgast ja kulgeb mööda ribisid, vöökohta, vaagnat ja jalgade väliskülge kuni neljanda varba välisküljeni. (Igaühel, kellel on sapipõie eemaldatud, on oluline teada, et eemaldatud organi meridiaanjooned on endiselt olemas.)

Viha on maksaga seotud esmane emotsioon. Selle tulemusena võib maksa-qi tasakaalutus ilmneda meeleolumuutuste, ärrituse, agressiivsuse, pettumuse, menstruatsioonikrampide, peavalude ja muutumisraskuste kujul. Kui maks ja sapipõie Qi on tasakaalus, võime tunda suuremat emotsionaalset rahulikkust ja empaatiat, aga ka suuremat eristamisvõimet. Samuti tunneme end vähem koormatuna igapäevastest pingetest, mis meie teele tulevad.

Kevade energia võib julgustada meid ennetavalt looma positiivset kasvu ja avardumist oma elus. See on ideaalne aeg endalt küsida: "Mida ma tahan (rohkem) sel hooajal ja oma elus kasvatada?"

Akupressur maksa Qi toetamiseks

Taichong ehk maks 3 (tuntud ka kui "Supreme Rushing" või "Great Surge") on kolmas punkt piki maksameridiaani. Lisaks maksa Qi voolu toetamisele on selle punkti stimuleerimise mõned muud teatatud eelised seedimise leevendamine, unetus, peavalud, PMS-i sümptomid ja ärrituvus ning menstruatsiooni reguleerimine.

Maksa 3 asukoha leidmiseks asetage sõrm kohtadesse, kus teie suur varvas ja teine ​​varvas kokku puutuvad. Siit edasi libistage sõrme umbes tolli võrra tagasi, kuni leiate süvendi vahetult enne kahe luu kokkupuutepunkti. (Kui see tundub sellele punktile vajutades kergelt õrn, olete leidnud õige koha.) Suruge oma sõrme või pöidla ots sellesse süvendisse mõlemal jalal, kasutades kerget kuni mõõdukat survet 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul. Ka siin saate masseerida õrnade ringjate liigutustega. Seda tehes laske oma hingamisel olla aeglane ja ühtlane.

Yin jooga maksale – kiilipoos

Istuge põrandal sirge selja ja välja sirutatud jalgadega. Siin saate istuda klotsil või volditud tekil, kui see on teie alaseljale mugavam. Ajage oma jalad laiali nii laiali, kui see on teie puusade jaoks mugav. Too oma ülakeha ette. Tulge ette nii kaugele, kui teie keha mugavalt võimaldab, ilma sundimata või pingutamata.

Kui soovite tuge lisada:

– Võib-olla soovite oma käsivarred või ülakeha pinnale toetuda. Samuti võite asetada padja püsti või virnastada joogakive enda ette sobivale kõrgusele, et oma otsaesist toetada.

– Kokkurullitud teki või joogakivide asetamine kummagi põlve taha võib pakkuda teie reielihastele suuremat leevendust, kui need pinguldavad.

Dragonfly poosi saab harjutada ka selili lamades, jalad vastu seina.

Jääge siia kolm kuni viis minutit. Kiilipoosist väljumiseks kerige õrnalt tagasi, et istuda püsti.