Estacional Mindfulness: La primavera es la temporada de Rebirth

Después de un invierno largo y oscuro, la llegada de primavera señala un tiempo de recreación. Lo vemos a nuestro alrededor en la naturaleza con cambios en la luz, brotes que aparecen en los árboles y las unidades que aparecen fuera del suelo. Una de mis señales favoritas es cuando las flores están justo antes de florecer. Aquí en el hemisferio occidental, desde donde escribo esto, generalmente notamos que los días de enero serán más largos, con un cambio claro en febrero. En este contexto, es interesante determinar que March generalmente se asocia con el comienzo de la primavera, pero el resorte en el calendario lunar chino en o alrededor del 4 th febrero (conocido como lichun- "primavera"). Data ccpprops = "{}">

En la medicina tradicional china, los órganos que están asociados con la primavera son el hígado (órgano Yin) y la vesícula biliar (órgano yang) y el elemento madera. Al igual que en primavera se trata de renacimiento y renovación, incluido el elemento de madera, que también está asociado con nuestra visión e imaginación.

tanto el hígado como la vesícula biliar están en la parte superior derecha del abdomen y juegan un papel importante en el sistema digestivo. A nivel físico, el hígado es el órgano de desintoxicación más importante del cuerpo con solo unas pocas tareas, incluida la limpieza de toxinas de la sangre, el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, la producción de bilis y la regulación de la cantidad de sangre en el cuerpo. La vesícula biliar, que se encuentra directamente debajo del hígado, almacena la bilis, lo que ayuda a descomponer las grasas.

El hígado se conoce como "general del ejército" y es un órgano muy importante en el TCM. Desde un punto de vista energético, es responsable del flujo suave de Qi (energía), emociones y sangre por parte del cuerpo y, por lo tanto, nos permite crear y realizar cambios. También es el órgano más afectado por el estrés excesivo. Mientras tanto, la vesícula biliar se ha asociado con nuestra capacidad de seguir nuestro propio camino sin ser disuadidos por influencias externas.

Los meridianos del hígado y la vesícula biliar

El meridiano del hígado comienza en el dedo gordo y camina por el interior de las piernas, pasa el hígado y la vesícula biliar antes de continuar hacia los pulmones, la barbilla y los labios y ingresar a los ojos a través de la cabeza. La vesícula biliar Meridian comienza en la esquina exterior del ojo y corre a lo largo de las costillas, la cintura, la pelvis y el exterior de las piernas hasta el exterior del cuarto dedo del pie. (Para todos los que han sido eliminados la vesícula biliar, es importante saber que las líneas meridianas de un órgano lejano todavía están disponibles).

La ira es la emoción principal asociada con el hígado. Como resultado, puede ocurrir un Qi de hígado desequilibrado en forma de cambios de humor, irritación, agresión, frustración, quejas menstruales, dolores de cabeza y dificultades en el cambio. Si el Qi de hígado y vesícula biliar está equilibrado, podemos sentir más calma y empatía emocionales, así como una mayor distinción. Además, nos sentimos menos cargados por el estrés cotidiano que nos llega.

La energía de la primavera puede alentarnos a crear proactivamente un crecimiento y expansión positivas en nuestras vidas. Este es un momento ideal en el que te preguntas: "¿Qué quiero crecer (más) esta temporada y en mi vida?"

acupresión para admitir el hígado-qi

Taichong o Leber 3 (también conocido como "supremo apresurado" o "gran aumento") es el tercer punto a lo largo del Leber Meridian. Además del apoyo del flujo Leber-Qi, algunas otras ventajas reportadas de estimulación de este punto son la facilitación de la digestión, el insomnio, el dolor de cabeza, los síntomas de PMS y la irritabilidad, así como la regulación de la menstruación. Para ubicar el hígado 3, pon un dedo en el lugar donde se encuentran el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Empuje el dedo hacia atrás aproximadamente 2.5 cm desde aquí hasta que encuentre la profundización poco antes del punto donde se encuentran los dos huesos. (Si se siente ligeramente sensible, si presiona en este punto, ha encontrado el lugar correcto). Presione la punta del dedo o el pulgar con una presión de luz a moderada entre treinta segundos y dos minutos en esta profundización en cada pie. Aquí, también, puedes masajear con movimientos circulares suavemente. Deja que tu aliento sea lento e incluso mientras haces esto.

yin yoga para la preservación de hígado-dragonfly

Siéntese en el piso con las piernas rectas y extendidas. Puede sentarse aquí en un bloque o en un techo plegado si esto es más agradable para su espalda baja. Desafíe las piernas, tan ancho como se siente cómodo para sus caderas. Trae tu parte superior del cuerpo hacia adelante. Venga al frente hasta donde su cuerpo le permite convenientemente o tensarse.

Si desea agregar algún soporte:

-Tal vez desee poner sus antebrazos o la parte superior de su cuerpo en una base. También puede colocar un cojín en posición vertical o piedras de yoga de pila frente a usted para poner su frente en él.

-Si coloca una manta enrollada o piedras de yoga detrás de cada rodilla, puede darle más ligereza a sus tendones de rodilla si se siente tenso.

La conservación de la libélula también se puede practicar en la parte posterior con las piernas en la pared.

Manténgase aquí durante tres o cinco minutos. Para dejar su pose de libélula, vuelva suavemente para sentarse.