Mindfulness estacional: la primavera es la estación del renacimiento

Después de un invierno largo y oscuro, la llegada de la primavera señala un momento de despertar. Lo vemos a nuestro alrededor en la naturaleza con cambios de luz, brotes que aparecen en los árboles y brotes que emergen del suelo. Una de mis señales favoritas es cuando las flores están a punto de florecer. Aquí en el hemisferio occidental, desde donde escribo esto, normalmente notamos que los días se alargan en enero, con un cambio notable en febrero. Teniendo esto en cuenta, es interesante observar que, si bien marzo se asocia típicamente con el comienzo de la primavera, en el calendario lunar chino la primavera ocurre alrededor del día 4.thFebrero de cada año (conocido como Lichun – “principio de primavera”).

En la Medicina Tradicional China, los órganos asociados con la primavera son el hígado (órgano yin) y la vesícula biliar (órgano yang) y el elemento madera. Así como la primavera implica renacimiento y renovación, también lo es el elemento madera, que también está conectado con nuestra visión e imaginación.

Tanto el hígado como la vesícula biliar están ubicados en la parte superior derecha del abdomen y desempeñan funciones importantes en el sistema digestivo. A nivel físico, el hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo con solo unas pocas tareas que incluyen purificar las toxinas de la sangre, metabolizar proteínas, carbohidratos y grasas, producir bilis y regular la cantidad de sangre en el cuerpo. La vesícula biliar, ubicada directamente debajo del hígado, almacena bilis, que ayuda a descomponer las grasas.

Al hígado se le llama el “general del ejército” y es un órgano muy importante en la MTC. Desde una perspectiva energética, es responsable del buen flujo de Qi (energía), emociones y sangre por todo el cuerpo y, por tanto, nos permite crear y llevar a cabo cambios. También es el órgano más afectado por el estrés excesivo. Mientras tanto, la vesícula biliar está ligada a nuestra capacidad de seguir nuestro propio camino sin dejarnos disuadir por influencias externas.

Los meridianos del hígado y la vesícula biliar.

El meridiano del hígado comienza en el dedo gordo del pie y viaja a lo largo del interior de las piernas, pasando por el hígado y la vesícula biliar antes de continuar hacia los pulmones, el mentón y los labios y entrar por la cabeza hasta los ojos. El meridiano de la vesícula biliar comienza en la esquina exterior del ojo y recorre las costillas, la cintura, la pelvis y la parte exterior de las piernas hasta la parte exterior del cuarto dedo del pie. (Para cualquiera a quien le hayan extirpado la vesícula biliar, es importante saber que las líneas meridianas del órgano extirpado todavía están presentes).

La ira es la emoción principal asociada con el hígado. Como resultado, el Qi del Hígado desequilibrado puede aparecer en forma de cambios de humor, irritación, agresión, frustración, calambres menstruales, dolores de cabeza y dificultad para cambiar. Cuando el Qi del Hígado y la Vesícula Biliar están equilibrados, podemos sentir una mayor calma emocional y empatía, así como un mayor discernimiento. También nos sentimos menos agobiados por el estrés cotidiano que se nos presenta.

La energía de la primavera puede animarnos a crear de forma proactiva un crecimiento y una expansión positivos en nuestras vidas. Este es un momento ideal para preguntarse: "¿Qué quiero cultivar (más) en esta temporada y en mi vida?"

Acupresión para apoyar el Qi del Hígado

Taichong o Hígado 3 (también conocido como “Irritación Suprema” o “Gran Oleada”) es el tercer punto a lo largo del meridiano del Hígado. Además de favorecer el flujo de Qi del Hígado, algunos otros beneficios reportados de estimular este punto incluyen facilitar la digestión, el insomnio, los dolores de cabeza, los síntomas del síndrome premenstrual y la irritabilidad, y regular la menstruación.

Para localizar el Hígado 3, coloque un dedo donde se unen el dedo gordo y el segundo dedo. Desde aquí, deslice el dedo hacia atrás aproximadamente una pulgada hasta encontrar la hendidura justo antes del punto donde se unen los dos huesos. (Si siente un poco de sensibilidad al presionar este punto, ha encontrado el lugar correcto). Presione la punta del dedo o el pulgar en esta depresión de cada pie usando una presión de ligera a moderada durante entre treinta segundos y dos minutos. Aquí también puedes masajear con suaves movimientos circulares. Permita que su respiración sea lenta y uniforme mientras hace esto.

Yin yoga para el hígado – postura de la libélula

Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas extendidas. Puede sentarse aquí sobre un bloque o una manta doblada si le resulta más cómodo para la zona lumbar. Separe las piernas lo más que le resulte cómodo para las caderas. Lleva la parte superior de tu cuerpo hacia adelante. Avanza tanto como tu cuerpo te lo permita cómodamente sin forzar ni esforzarte.

Si desea agregar algún soporte:

– Es posible que desees apoyar los antebrazos o la parte superior del cuerpo sobre una superficie. También puedes colocar un cojín en posición vertical o apilar piedras de yoga frente a ti a una altura adecuada para descansar la frente.

– Colocar una manta enrollada o piedras de yoga detrás de cada rodilla puede proporcionar más alivio a los isquiotibiales cuando se sienten tensos.

La postura de la libélula también se puede practicar tumbada boca arriba con las piernas apoyadas en la pared.

Quédese aquí de tres a cinco minutos. Para salir de la postura de la libélula, gire suavemente hacia atrás para sentarse erguido.