Sæsonbestemt mindfulness: Foråret er sæsonen med genfødelse

Efter en lang, mørk vinter signaliserer foråret af foråret en tid med rekreativ. Vi ser det omkring os i naturen med ændringer i lyset, knopper, der vises på træer, og drev, der vises ud af jorden. Et af mine yndlingsskilte er, når blomsterne er lige før blomstring. Her på den vestlige halvkugle, hvorfra jeg skriver dette, bemærker vi normalt, at dagene i januar vil være længere med et klart skift i februar. På denne baggrund er det interessant at bestemme, at march normalt er forbundet med begyndelsen af ​​foråret, men foråret i den kinesiske måne-kalender på eller omkring 4 th februar (kendt som Lichun- "Spring"). data ccp-props = "{}">

I traditionel kinesisk medicin er de organer, der er forbundet med foråret, lever (yin orgel) og galdeblæren (Yang -organ) og elementet træ. Ligesom i foråret handler det om genfødelse og fornyelse, inklusive træelementet, som også er forbundet med vores vision og fantasi.

Både leveren og galdeblæren er i øverste højre side af maven og spiller en vigtig rolle i fordøjelsessystemet. På det fysiske niveau er leveren det vigtigste afgiftningsorgan i kroppen med kun et par opgaver, herunder rengøringstoksiner fra blodet, metabolismen af ​​proteiner, kulhydrater og fedt, produktionen af ​​galde og regulering af mængden af ​​blod i kroppen. Galdeblæren, der er placeret direkte under leveren, lagrer galden, der hjælper med at nedbryde fedt.

Leveren kaldes "General of the Army" og er et meget vigtigt organ i TCM. Fra et energisk synspunkt er det ansvarlig for den glatte strøm af qi (energi), følelser og blod i kroppen og giver os derfor mulighed for at skabe og udføre ændringer. Det er også det organ, der er mest påvirket af overdreven stress. I mellemtiden har galdeblæren været forbundet med vores evne til at følge vores egen måde uden at blive afskrækket af eksterne påvirkninger.

meget meget Galdeblæren Meridian begynder i det ydre hjørne af øjet og løber langs ribbenene, taljen, bækkenet og ydersiden af ​​benene ned til ydersiden af ​​den fjerde tå. (For alle, der er blevet fjernet galdeblæren, er det vigtigt at vide, at meridianlinjerne i et fjernt organ stadig er tilgængelige.)

vrede er den primære følelse, der er forbundet med leveren. Som et resultat kan en ubalanceret lever Qi i form af humørsvingninger, irritation, aggression, frustration, menstruationsklager, hovedpine og vanskeligheder i ændringen forekomme. Hvis lever- og galdeblæren qi er afbalanceret, kan vi føle os mere følelsesladet rolig og empati samt større sondring. Derudover føler vi os mindre belastet af hverdagens stress, der kommer til os.

forårets energi kan tilskynde os til proaktivt at skabe positiv vækst og ekspansion i vores liv. Dette er et ideelt tidspunkt, hvor du spekulerer på: "Hvad vil jeg vokse (mere) denne sæson og i mit liv?" meget meget Ud over støtte fra Leber-Qi-strømmen er nogle andre rapporterede fordele ved stimulering af dette punkt letter fordøjelsen, søvnløshed, hovedpine, PMS-symptomer og irritabilitet samt regulering af menstruation. For at finde lever 3 skal du lægge en finger på det sted, hvor din store tå og anden tå mødes. Skub fingeren tilbage ca. 2,5 cm herfra, indtil du finder uddybningen kort før det punkt, hvor de to knogler mødes. (Hvis det føles lidt følsomt, hvis du trykker på dette punkt, har du fundet det rigtige sted.) Tryk på spidsen af ​​din finger eller tommelfinger med et let til moderat tryk mellem tredive sekunder og to minutter ind i denne uddybning ved hver fod. Også her kan du massere med forsigtigt cirkulære bevægelser. Lad dit åndedrag være langsomt, og selv mens du gør dette.

meget

Sid på gulvet med en lige ryg og udstrakte ben. Du kan sidde her på en blok eller et foldet loft, hvis dette er mere behageligt for din korsryg. Tag dine ben fra hinanden, så brede som det føles behageligt for dine hofter. Bring din overkrop fremad. Kom foran så langt som din krop giver dig mulighed for nemt eller belastning.

meget

-måske vil du gerne sætte dine underarme eller din overkrop på en base. Du kan også lægge en pude lodret eller stak yogastone foran dig for at lægge din pande på den.

meget

Dragonfly-bevarelsen kan også øves på ryggen med benene på væggen.

Bliv her i tre til fem minutter. For at forlade din Dragonfly -positur skal du rulle forsigtigt tilbage for at sidde på.