Sæsonbestemt mindfulness: Foråret er genfødselstiden

Efter en lang, mørk vinter signalerer forårets ankomst en tid med genopvågning. Vi ser det overalt omkring os i naturen med ændringer i lyset, knopper, der kommer på træer, og skud, der dukker op fra jorden. Et af mine yndlingstegn er, når blomsterne er ved at blomstre. Her på den vestlige halvkugle, hvor jeg skriver dette fra, mærker vi typisk, at dagene bliver længere i januar med et mærkbart skift i februar. Med dette i tankerne er det interessant at bemærke, at mens marts typisk er forbundet med begyndelsen af ​​foråret, i den kinesiske månekalender, indtræffer foråret på eller omkring den 4.thfebruar hvert år (kendt som Lichun - "begyndelsen af ​​foråret").

I traditionel kinesisk medicin er de organer, der er forbundet med foråret, leveren (yin-organet) og galdeblæren (yang-organet) og elementet træ. Ligesom foråret handler om genfødsel og fornyelse, er det også elementet af træ, som også er forbundet med vores vision og fantasi.

Både leveren og galdeblæren er placeret i den øverste højre side af maven og spiller vigtige roller i fordøjelsessystemet. På det fysiske plan er leveren kroppens primære afgiftningsorgan med kun få opgaver, herunder at rense toksiner fra blodet, metabolisere proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, producere galde og regulere mængden af ​​blod i kroppen. Galdeblæren, der ligger direkte under leveren, lagrer galde, som hjælper med at nedbryde fedt.

Leveren kaldes "hærens general" og er et meget vigtigt organ i TCM. Fra et energetisk perspektiv er det ansvarligt for den jævne strøm af Qi (energi), følelser og blod i hele kroppen og giver os derfor mulighed for at skabe og udføre forandringer. Det er også det organ, der er mest påvirket af overdreven stress. I mellemtiden er galdeblæren forbundet med vores evne til at følge vores egen vej uden at blive afskrækket af ydre påvirkninger.

Lever- og galdeblærens meridianer

Levermeridianen begynder ved storetåen og bevæger sig langs indersiden af ​​benene, passerer leveren og galdeblæren, før den fortsætter opad til lungerne, hagen og læberne og kommer ind gennem hovedet til øjnene. Galdeblærens meridian begynder ved den ydre øjenkrog og løber ned ad ribbenene, taljen, bækkenet og ydersiden af ​​benene til ydersiden af ​​den fjerde tå. (For alle, der har fået fjernet galdeblæren, er det vigtigt at vide, at meridianlinjerne i et fjernet organ stadig er til stede.)

Vrede er den primære følelse forbundet med leveren. Som følge heraf kan ubalanceret lever Qi opstå i form af humørsvingninger, irritation, aggression, frustration, menstruationssmerter, hovedpine og besvær med at ændre sig. Når lever- og galdeblære Qi er afbalanceret, kan vi føle større følelsesmæssig ro og empati, samt større skelneevne. Vi føler os også mindre belastede af hverdagens stress, der kommer vores vej.

Forårets energi kan opmuntre os til proaktivt at skabe positiv vækst og ekspansion i vores liv. Dette er et ideelt tidspunkt til at spørge dig selv: "Hvad vil jeg dyrke (mere af) denne sæson og i mit liv?"

Akupressur for at understøtte lever Qi

Taichong eller Liver 3 (også kendt som "Supreme Rushing" eller "Great Surge") er det tredje punkt langs levermeridianen. Ud over at støtte lever Qi flow, omfatter nogle andre rapporterede fordele ved at stimulere dette punkt at lette fordøjelsen, søvnløshed, hovedpine, PMS-symptomer og irritabilitet og regulering af menstruation.

For at finde Liver 3 skal du placere en finger, hvor din storetå og din anden tå mødes. Herfra skal du glide fingeren tilbage omkring en tomme, indtil du finder fordybningen lige før det punkt, hvor de to knogler mødes. (Hvis det føles lidt ømt, når du trykker på dette punkt, har du fundet det rigtige sted.) Tryk spidsen af ​​din finger eller tommelfinger ind i denne fordybning på hver fod ved hjælp af let til moderat tryk i mellem tredive sekunder og to minutter. Også her kan du massere med blide cirkulære bevægelser. Tillad din vejrtrækning at være langsom og jævn, mens du gør dette.

Yin yoga for leveren – guldsmede

Sid på gulvet med strakt ryg og strakte ben. Du kan sidde her på en blok eller et foldet tæppe, hvis det er mere behageligt for din lænd. Spred dine ben så bredt fra hinanden, som det føles behageligt for dine hofter. Bring din overkrop frem. Kom frem så langt som din krop tillader det uden at tvinge eller anstrenge dig.

Hvis du gerne vil tilføje noget support:

– Du vil måske hvile dine underarme eller overkroppen på en overflade. Du kan også placere en pude oprejst eller stable yogasten foran dig i en passende højde til at hvile din pande på.

– At placere et sammenrullet tæppe eller yogasten bag hvert knæ kan give mere lindring for dine baglår, når de føles stramme.

Guldsmedestillingen kan også øves liggende på ryggen med benene mod væggen.

Bliv her i tre til fem minutter. For at forlade din guldsmedeposition skal du forsigtigt rulle tilbage for at sidde oprejst.