اليقظة الموسمية: الربيع هو موسم الولادة من جديد

بعد شتاء طويل ومظلم، يشير قدوم الربيع إلى وقت الاستيقاظ. نراها في كل مكان حولنا في الطبيعة مع تغيرات في الضوء، وظهور براعم على الأشجار، وخروج براعم من الأرض. إحدى العلامات المفضلة لدي هي عندما تكون الزهور على وشك التفتح. هنا في نصف الكرة الغربي، حيث أكتب هذا، نلاحظ عادةً أن الأيام تصبح أطول في شهر يناير، مع تحول ملحوظ في شهر فبراير. مع أخذ هذا في الاعتبار، من المثير للاهتمام ملاحظة أنه على الرغم من أن شهر مارس يرتبط عادةً ببداية الربيع، إلا أنه في التقويم القمري الصيني، يحدث الربيع في اليوم الرابع أو حواليه.ذفبراير من كل عام (المعروف باسم ليشون - "بداية الربيع").

في الطب الصيني التقليدي، الأعضاء المرتبطة بالربيع هي الكبد (عضو يين) والمرارة (عضو يانغ) وعنصر الخشب. مثلما يدور الربيع حول الولادة والتجديد، كذلك الأمر بالنسبة لعنصر الخشب، والذي يرتبط أيضًا برؤيتنا وخيالنا.

يقع كل من الكبد والمرارة في الجانب الأيمن العلوي من البطن ويلعبان أدوارًا مهمة في الجهاز الهضمي. على المستوى الجسدي، يعد الكبد العضو الأساسي لإزالة السموم في الجسم وله عدد قليل من المهام بما في ذلك تنقية السموم من الدم، واستقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وإنتاج الصفراء، وتنظيم كمية الدم في الجسم. تقع المرارة مباشرة تحت الكبد، وتقوم بتخزين الصفراء، مما يساعد على تكسير الدهون.

يُطلق على الكبد اسم "جنرال الجيش" وهو عضو مهم جدًا في الطب الصيني التقليدي. من منظور حيوي، فهو مسؤول عن التدفق السلس لـ Qi (الطاقة) والعواطف والدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يسمح لنا بإحداث التغيير وتنفيذه. وهو أيضًا العضو الأكثر تأثراً بالإجهاد المفرط. وفي الوقت نفسه، ترتبط المرارة بقدرتنا على اتباع طريقنا الخاص دون أن تعوقنا المؤثرات الخارجية.

خطوط الطول في الكبد والمرارة

يبدأ خط طول الكبد عند إصبع القدم الكبير وينتقل على طول الجزء الداخلي من الساقين، ويمر بالكبد والمرارة قبل أن يستمر صعودًا إلى الرئتين والذقن والشفتين ويدخل عبر الرأس إلى العينين. يبدأ خط زوال المرارة من الزاوية الخارجية للعين ويمتد عبر الضلوع والخصر والحوض وخارج الساقين إلى الجزء الخارجي من إصبع القدم الرابع. (بالنسبة لأي شخص قام بإزالة المرارة، من المهم أن يعرف أن خطوط الطول للعضو الذي تمت إزالته لا تزال موجودة).

الغضب هو العاطفة الأساسية المرتبطة بالكبد. ونتيجة لذلك، يمكن أن يظهر الكبد غير المتوازن على شكل تقلبات مزاجية، وتهيج، وعدوانية، وإحباط، وتشنجات الحيض، والصداع، وصعوبة التغيير. عندما يتوازن تشي الكبد والمرارة، يمكننا أن نشعر بمزيد من الهدوء العاطفي والتعاطف، فضلاً عن قدر أكبر من التمييز. نشعر أيضًا بعبء أقل بسبب الضغوط اليومية التي تأتي في طريقنا.

يمكن لطاقة الربيع أن تشجعنا على خلق نمو إيجابي وتوسع في حياتنا بشكل استباقي. هذا هو الوقت المثالي لتسأل نفسك: "ما الذي أريد أن أنموه (المزيد) هذا الموسم وفي حياتي؟"

العلاج بالابر لدعم الكبد تشى

Taichong أو الكبد 3 (المعروف أيضًا باسم "الاندفاع الأعلى" أو "الاندفاع الكبير") هي النقطة الثالثة على طول خط الطول الكبد. بالإضافة إلى دعم تدفق الكبد تشي، فإن بعض الفوائد الأخرى المبلغ عنها لتحفيز هذه النقطة تشمل تسهيل عملية الهضم، والأرق، والصداع، وأعراض الدورة الشهرية والتهيج، وتنظيم الدورة الشهرية.

لتحديد موقع الكبد 3، ضع إصبعك في مكان التقاء إصبع قدمك الكبير مع إصبع قدمك الثاني. من هنا، حرك إصبعك للخلف حوالي بوصة واحدة حتى تجد المسافة البادئة قبل نقطة التقاء العظمتين. (إذا شعرت بألم طفيف عند الضغط على هذه النقطة، فقد وجدت المكان الصحيح.) اضغط بطرف إصبعك أو إبهامك على هذا المنخفض في كل قدم باستخدام ضغط خفيف إلى متوسط ​​لمدة تتراوح بين ثلاثين ثانية ودقيقتين. هنا أيضًا يمكنك التدليك بحركات دائرية لطيفة. اسمح لتنفسك أن يكون بطيئًا وحتى أثناء قيامك بذلك.

يين يوجا للكبد - وضعية اليعسوب

اجلس على الأرض وظهرك مستقيماً وساقيك ممتدتين. يمكنك الجلوس هنا على كتلة أو بطانية مطوية إذا كان ذلك أكثر راحة لأسفل ظهرك. انشر ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض بقدر ما تشعر بالراحة بالنسبة للوركين. ادفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام. تقدم للأمام بقدر ما يسمح به جسمك بشكل مريح دون إجبار أو إجهاد.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض الدعم:

– قد ترغب في إراحة ساعديك أو الجزء العلوي من جسمك على سطح ما. يمكنك أيضًا وضع وسادة في وضع مستقيم أو تكديس أحجار اليوجا أمامك على ارتفاع مناسب لإراحة جبهتك عليها.

- وضع بطانية ملفوفة أو أحجار اليوغا خلف كل ركبة يمكن أن يوفر المزيد من الراحة لأوتار الركبة عندما تشعر بالضيق.

يمكن أيضًا ممارسة وضعية اليعسوب مستلقيًا على ظهرك مع وضع ساقيك على الحائط.

ابق هنا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. للخروج من وضعية اليعسوب، ارجعي للخلف بلطف لتجلسي في وضع مستقيم.