让您的生活方式与季节保持一致

尽管近年来季节性饮食对我们和地球的好处已广为人知，但关于“季节性生活”，我们还有很多东西需要了解。 在一年的时间里，我们经历了一系列的颜色、气味、不同的日照时间、可用的食物、温度以及我们自己的身体在生命周期中移动方式的变化。 正如大自然的潮起潮落一样，我们也受益于与全年发生的自然变化和谐相处。 作为佛教用语帕里那玛瓦达建议； 生活总是处于不断变化的状态，当我们顺应潮流而不是与之对抗时，我们就会开始重新发现更接近自然的生活意味着什么，就像我们几千年来进化到的那样。

当我们深入进入温暖潮湿的春天并稳步进入炎热的夏季时，不可否认的是，这几个月的感觉与寒冷和黑暗的秋冬季节有很大不同。 如果您已经尝试过季节性生活，您可能会发现自己在当地饮食，甚至改变瑜伽练习以适应每个季节的活力感觉。 然而，您是否知道，随着我们从春夏的阳气转向秋冬的阴气，受益于变化的不仅仅是我们的盘子和瑜伽垫？ 正如达拉斯·哈特维格（Dallas Hartwig）在他引人入胜的书中所解释的那样4季解决方案，我们的运动、日常习惯、环境、社交日程和睡眠模式应该随着季节的变化而自然地扩展和收缩。 虽然保持一致的日常生活和生活节奏当然是有益的，但当我们认识到我们与周围世界的紧密联系时，我们才能最好地支持我们的身体和情感健康。 当我们开始根据季节调整我们的生活方式时，我们自然会为我们的身体、思想和地球创造一种更可持续的生活方式。 了解使您的生活方式适应季节的五种方法，以更好地适应一年中的每个阶段：

1、吃应季的食物

我们先从相对简单的季节性饮食的想法开始。 通过消费我们周围（或者至少在同一个国家）种植的食物，我们正在帮助减少将这些食物带到餐桌上所产生的污染。 季节性饮食的另一个巨大好处是，它使我们有机会在需要时准确摄入所需的营养物质。 夏季，较高水平的阳光和维生素D可以帮助我们更容易消化水果中的糖分，而在冬季，较低水平的阳光更有利于摄入更少的糖分和更多的脂肪。 蒲公英叶和荨麻等苦涩的绿色蔬菜在整个春天都很丰富，这表明在经历了漫长的冬季的重食之后，是时候通过自然的季节性净化来提亮事物，增强身体的自然排毒功能并滋养肝脏。 食物向身体发送信息，通过季节性饮食，我们可以帮助身体了解一年中的时间并支持最佳消化。 尝试食谱，在烹饪时令食物时获得灵感（链接已删除）或者瑜伽厨房作者：金伯利·帕森斯。

2. 季节性搬家

发现我们的（链接已删除）和（链接已删除）适合您的季节性练习。

在隆冬时节，您喜欢哪种类型的瑜伽练习？ 您喜欢在明媚的夏日如何出行？ 调整我们的直觉是引导我们进行有助于促进可持续身体健康的运动、实践和锻炼的有效方法。 全年过多的剧烈运动可能会损害您的关节和肾上腺，但在某些时候，这可能正是您的身体自然渴望的。 根据大量研究，人类在春季和夏季的迁徙次数更多、时间更长，此时白天更长，有更多时间寻找食物和建造住所。 秋季和冬季都是休息和恢复的季节，花更多的时间保持安静并保存能量。 穿上你的夏季运动服旅行瑜伽垫到外面跑几圈拜日式或者计划一次长途自然漫步。 冬天来了，是时候充分发挥自己的作用了软垫,覆盖和温暖针织袜子。

3.季节性社交

在隆冬，白天越来越短，我们自然渴望更多的休息，制定无休止的圣诞派对计划真的感觉很自然吗？ 我们的祖先在夏天自然会更加善于交际，花时间结识新朋友，和更多的熟人一起出去玩，然后在寒冷的月份里和几个亲密的朋友和亲戚呆在家里，以获得更多的时间。 外向和内向生活方式之间的摇摆不仅有助于我们照顾最亲密的关系，而且还能有效地保护自己。 一大群人可能会非常有趣，但也会带来巨大的压力。 不要害怕拒绝太多的冬季社交活动，当夏季高峰到来时，计划花园聚会并结识新朋友。 要检查您的能量水平，保持日记全年。劳伦·阿莱塔季节的灵魂这也是寻找调整每个季节能量的方法的精彩指南。

4. 季节性睡眠

鼓励与人一起安宁的睡眠（链接已删除）

虽然睡眠是健康最重要的支柱之一，但我们显然在冬天需要更多睡眠，而在夏天则可以轻松地减少睡眠。 然而重要的是，我们需要的睡眠量直接取决于我们是否与前面三点的饮食、运动和社交相协调，甚至季节性。 我总是建议通过在阳光下醒来并在日落后不久上床睡觉来平衡您的昼夜节律。不过，如果你需要睡觉，秋冬季节就睡得更久一些。 帮助支持您的睡眠浴盐当夏天到来时，通过保持早晨的习惯来鼓励自己早起。林尼·邓恩早上好提供了很多灵感。

5. 季节性工作

虽然这是最困难的季节性生活方式，但我们肯定有办法改变全年个人和职业的支出。 如果您是个体经营者，春季是计划新项目和提出想法的好时机。 夏天就是将这些计划付诸行动并全身心投入到项目中。 秋天带来了收拾残局、完成项目的能量。 冬天非常适合休息一下，花一些急需的时间。这每日尺码商业策划师非常适合这个。 如果您无法完全控制自己的工作生活，请掌控自己的日常生活和仪式，在春季完成更多工作，并为寒冷月份的冬眠做好准备。 用那个每日目标和健康计划前一天晚上计划好你的一天，这样你醒来时就能拥有清晰、平静和专注的头脑。

达拉斯在他关于季节性生活的研究中提出的一个关键点是，我们中的许多人全年都陷入“慢性夏季状态”。 吃大量的糖，睡得很少，填满社交日历，剧烈运动，并迫使自己比以前工作更长时间。 重要的是要知道我们不仅受益于季节的变化，而且还受益于季节的变化。需要更加季节性地生活，做到最好。 慢慢来，尝试什么最适合你，并记住，季节性生活就是培养一种让你全年都感觉真实的生活。