Poravnajte svoj življenjski slog z letnimi časi

Medtem ko so prednosti, ki jih sezonsko prehranjujejo za nas in planet, v zadnjih letih postale bolj znane, imamo še veliko več, da se naučimo o "sezonskem življenju." V enem letu se premikamo skozi cikel barv, vonjav, različnih ur dnevne svetlobe, razpoložljive hrane, temperatur in sprememb v načinu, kako se naša telesa premikajo skozi cikel življenja. Tako kot narava sega in teče, utripa in tokovi, tudi mi koristimo, da živimo v harmoniji z naravnimi spremembami, ki se pojavljajo skozi vse leto. Kot budistična besedaParinamavadapredlaga; Življenje je vedno v stanju nenehnih sprememb in ko se nagibamo v ta tok, ne pa da delamo proti njemu, začnemo znova odkriti, kaj pomeni živeti bližje naravi, saj smo se razvijali v tisoč letih.

Ko se pomaknemo globlje v toplo vlažnost pomladi in vztrajno v poletno vročino, ni zanikanja, da se ti meseci počutijo zelo drugače kot hladni in temni letni časi jeseni in zime. Če ste že eksperimentirali s sezonskim življenjem, se boste morda lokalno prehranjevali ali celo spremenili svojo vadbo joge, da se prilagodite energičnemu občutku vsake sezone. Vendar ste vedeli, da ne gre samo za naše krožnike in joga preproge, ki imajo koristi od spremembe, ko se premikamo iz Yang Energy pomladi in poleti na Yin jeseni in zime? Kot pojasnjuje Dallas Hartwig v svoji fascinantni knjigi4-sezonska rešitev,Naše gibanje, naše vsakodnevne navade, naše okolje, socialni urniki in naši vzorci spanja bi se morali seveda razširiti in skrbeti s spreminjajočimi se letnimi časi. Čeprav je seveda koristno ohraniti dosledno vsakodnevno rutino in ritem v življenju, najbolje podpiramo naše fizično in čustveno zdravje, ko prepoznamo, kako prepleteni smo s svetom okoli nas. Ko začnemo svoj življenjski slog nekoliko bolj prilagajati letnim časom, seveda ustvarjamo bolj trajnostni način življenja za svoja telesa, misli in planet. Preberite pet načinov, kako svoj življenjski slog prilagoditi letnikom, da boste bolje sprejeli vsako fazo leta:

1. jejte sezonsko

Začnimo z relativno preprosto idejo o sezonskem prehranjevanju. Z uživanjem hrane, ki raste okoli nas - ali vsaj v isti državi - pomagamo zmanjšati onesnaževanje, ki izhaja iz tega, da to hrano pripeljemo na mizo. Druga velika prednost sezonskega prehranjevanja je, da nam daje priložnost, da porabimo natančno hranila, ki jih potrebujemo, natanko takrat, ko jih potrebujemo. Poleti nam višja raven sončne svetlobe in vitamina D lahko pomagajo prebaviti sladkor v sadju veliko lažje, medtem ko so pozimi nižja raven sončne svetlobe boljša za uživanje manj sladkorja in več maščob. Grenko in adstrigentno zelenico, kot so listi in koprive drevesa, so v celotni pomladi obilni, kar kaže, da je po dolgi zimi težje živil čas, da stvari polepšamo z naravnim sezonskim čiščenjem, ki povečuje naravne funkcije razstrupljanja telesa in neguje jetra. Hrana pošilja informacije telesu in s sezonsko jedjo telesu pomagamo razumeti, kakšen letni čas je in podpirata optimalno prebavo. Poskusite recepte, da dobite navdih pri kuhanju s sezonsko hrano(Odstranjena povezava)aliKuhinja jogaAvtor Kimberly Parsons.

2. premikajte sezonsko

Odkrijte naše(Odstranjena povezava)in(Odstranjena povezava)za svojo sezonsko vadbo.

V kakšni vadbi joge ste pritegnjeni v globinah zime? In kako se radi premikate po svetlih poletnih dneh? Uglaševanje v našo intuicijo je močan način, da nas vodi k gibanjem, praksam in vajam, ki pomagajo spodbujati trajnostno fizično zdravje. Preveč intenzivna vadba skozi vse leto lahko poškoduje vaše sklepe in nadledvične žleze, toda v določenih trenutkih je lahko točno tisto, kar vaše telo naravno hrepeni. Po številnih raziskavah so se ljudje spomladi in poleti premikali več in daljša obdobja, ko so dnevi daljši in je več časa za krmljenje hrane in ustvarjanje zavetišča. Jesen in zima sta v zvezi s počivanjem in okrevanjem, porabo več časa v tišini in ohranjanju energije. Zgrabite svoje za poletno vajoPotovalna joga matin pojdi ven za nekaj krogovSončne pozdraveali načrtujte dolg sprehod. Ko pride zima, je čas, da kar najbolje izkoristite svojeblazinica,Pokrovin toploPletene nogavice.

3. Se sezonsko družite

Se vam kdaj resnično zdi naravno, da se sredi zime ne neskončno načrtuje božične zabave, ko so dnevi krajši in seveda hrepenimo po več počitku? Naši predniki bi bili poleti seveda bolj družabni, preživljali čas srečanja z novimi ljudmi in se družili v večjih skupinah znancev, nato pa bi ostali doma z le nekaj tesnimi prijatelji in sorodniki v hladnejših mesecih, da bi imeli več časa. Nihanje med ekstrovertiranim in introvertiranim življenjskim slogom nam ne pomaga samo skrbeti za naše najbližje odnose, ampak se tudi energijsko zaščiti. Velike skupine ljudi so lahko neverjetno zabavne, a tudi neverjetno stresne. Ne bojte se reči ne preveč zimskih družabnih dogodkov, in ko pride vrhunec poletja, načrtujte zbiranja na vrtu in spoznajte nove ljudi. Če želite preveriti s svojo energijsko raven, je koristno ohraniti adnevnikskozi vse leto.Lauren AlettaSezonska dušaje tudi čudovit vodnik za iskanje načinov za prilagoditev energije vsake sezone.

4. Spite sezonsko

Spodbujajte miren spanec z enim(Odstranjena povezava)

Medtem ko je spanec eden najpomembnejših stebrov zdravja, očitno pozimi potrebujemo več in se lahko poleti zlahka umaknejo z manj. Pomembno pa je, da je količina spanja, ki ga potrebujemo, neposredno odvisna od tega, ali smo v sozvočju s prejšnjimi tremi točkami prehranjevanja, gibanja in druženja, celo sezonsko. Vedno bi priporočal, da se vaš cirkadiani ritem uravnoteži tako, da se zbudite s soncem in odhajate v posteljo kmalu po sončnem zahodu. Če pa morate spati, spite dlje jeseni in pozimi. Pomagajte podpreti vaš spanecKopalne soliIn ko pride poletje, se spodbudite, da vstanete zgodaj, tako da ohranite jutranji obred.Linnea DunneDobro jutroponuja veliko navdiha.

5. Delo sezonsko

Čeprav je to najtežji način za sezonsko življenje, zagotovo obstajajo načini, kako lahko znesek, ki ga sprejmemo osebno in profesionalno, premaknemo skozi vse leto. Če ste samozaposleni, je pomlad čas za načrtovanje novih projektov in sprožitev idej. Poletje je vse v tem, da te načrte izvajajo in se potapljajo z glavo v projekte. Padec prinaša energijo, da se priveže ohlapne konce in zaključi projekte. In zima je zelo v tem, da si oddahnete in si vzamete nekaj prepotrebnega časa.TheDnevna velikostPoslovni načrtovalecje kot nalašč za to. Če ne morete v celoti nadzorovati svojega delovnega življenja, vzemite lastništvo nad svojimi rutinami in obredi, se spomladi še bolj ukvarjajte in se v hladnejših mesecih pripravite na hibernacijo. Uporabite toDnevni cilji in wellness načrtovalecNačrtujte svoj dan pred nočjo, da se lahko zbudite z jasnim, mirnim in osredotočenim umom.

Ključna točka Dallas v svojih raziskavah o sezonskem življenju je, da se mnogi od nas zataknejo v "kronični poletni državi" vse leto. Jedo veliko sladkorja, malo spite, polnijo družbene koledarje, intenzivno telovadijo in si prizadevamo, da bi delali dlje kot kdaj koli prej. Pomembno je vedeti, da nam ni koristilo le spreminjanja letnih časov, ampak tudipotrebeŽiveti bolj sezonsko, da bi bili naši najboljši. Vzemite si čas, eksperimentirajte s tistim, kar vam najbolj ustreza, in ne pozabite, da je sezonsko življenje o gojenju življenja, ki se vam zdi verodostojno celo leto.