Poravnajte svoj življenjski slog v letnih časih
Poravnajte svoj življenjski slog v letnih časih
Medtem ko so prednosti sezonske hrane za nas in planete v zadnjih letih vedno bolj znane, se moramo naučiti veliko več o "sezonskem življenju". Čez eno leto se premikamo skozi kroženje barv, vonjav, različnih lekcij dnevne svetlobe, razpoložljive hrane, temperatur in sprememb v načinu, kako se naše telo premika skozi življenjski cikel. Tako kot narava niha in niha, ignorira in teče, tudi mi koristimo od življenja v skladu z naravnimi spremembami, ki se pojavijo v letu. Kot predlaga budistična beseda parinamavada ; Življenje je vedno v stanju nenehnih sprememb, in ko se naslanjamo v to reko, namesto da bi delali proti njej, začnemo znova odkrivati, kaj pomeni živeti bližje naravi, kot smo se razvijali v tisoč letih.
Ko prodremo globlje v toplo vlago pomladi in vztrajno v poletno vročino, ni mogoče zanikati, da se ti meseci počutijo zelo drugačne od hladnih in temnih letnih časov jeseni in zime. Če ste že eksperimentirali s sezonskim življenjem, lahko jeste na mestu ali celo spremenite svojo jogo, da se prilagodite energičnemu občutku vsake sezone. Ali ste vedeli, da ne samo naši krožniki in joga preproge imajo koristi od spremembe, če se premaknemo iz energije Yang pomladi in poleti na yin jeseni in zime? Kako Dallas Hartwig razloži 4-sezonsko rešitev, naše gibanje, naše vsakodnevne navade, okolico, naši družabni urniki in naši ritmi spanja bi se morali seveda razširiti in skrbeti s spreminjajočimi se letnimi časi. Čeprav je seveda prednost ohranjanja nenehne vsakodnevne rutine in ritma v življenju, najbolje podpiramo naše fizično in čustveno zdravje, ko vidimo, kako tesno se prepletamo s svetom okoli nas. Če se začnemo nekoliko bolj ujemati s svojim življenjskim slogom z letnimi časi, seveda ustvarjamo bolj trajnosten življenjski slog za svoje telo, um in planet. Preberite pet načinov, kako svoj življenjski slog prilagoditi letnim časom, da boste bolje zajeli vsako fazo leta:
1. jejte sezonsko
Začnemo z relativno preprostim zamisli o sezonskem obroku. Z uživanjem hrane, ki raste okoli nas -ali vsaj v isti državi -pomagamo zmanjšati onesnaževanje, ki nastane, ko ta živila pripeljejo na mizo. Druga velika prednost sezonskega obroka je, da imamo priložnost zaužiti točno hranila, ki jih potrebujemo točno takrat, ko jih potrebujemo. Poleti nam višje vrednosti sonca in vitamina D nam lahko pomagajo prebaviti sladkor v sadju veliko lažje, medtem ko so pozimi spodnje vrednosti sončne svetlobe primernejše za uživanje manj sladkorja in več maščob. Skozi ves pomlad je grenka in adstrigentno zelena, kot so listi in koprive drevesa, kar je veliko, kar kaže na to, da je po dolgi zimi s težjo hrano osvetlitev stvari z naravnim sezonskim čiščenjem, okrepiti naravne funkcije razstrupljanja telesa in vzdrževati jetra. Pošljite hrano telesu in s sezonsko jemo, pomagamo razumeti telo v tistem letnem času in podpiramo optimalno prebavo. Poskusite recepte, da se navdihnejo s sezonskimi jedmi, ko kuhate (odstranjena povezava) ali The Yoga Kitchen avtorja Kimberly Parsons.
2. Premaknite se sezonsko
" "" "" "" "" "> "> "> " "" "" "" "" "" Odkrijte našo (odstranjena povezava) in (povezava odstranjena) za sezonsko prakso.
Kakšna praksa joge jo privlači v globinah zime? In kako se radi premikate po svetlih poletnih dneh? Prilagajanje naše intuicije je učinkovita metoda, s katero nas vodi k gibanjem, praksam in vajam, ki pomagajo spodbujati trajnostno fizično zdravje. Preveč intenzivnega treninga skozi vse leto lahko poškoduje sklepe in nadledvične žleze, toda v določenih trenutkih je lahko točno tisto, kar je vaše telo dolgo. Glede na obilo raziskav so se ljudje spomladi in poleti gibali bolj in dlje, ko so dnevi daljši in ostaja več časa za iskanje hrane in ustvarjanja zavetišč. Jeseni in pozimi gre za počitek in okrevanje, porabo več časa v tišini in varčevanju z energijo. Zgrabite svojo potovalno joga mat za poletno vadbo in pojdite na nekaj krogov na prostem Sončni pozdravi ali načrtujte dolg sprehod. Ko pride zima, je čas, da se najbolje izkoristijo od vašega oblazinjenja , Pokrijte in tople pletene nogavice.
3. Sklepajte sezonskim stikom
Ali se je kdaj resnično počutil kot neskončne načrte za božične zabave sredi zime, ko so dnevi krajši in seveda hrepenimo po več miru? Naši predniki bi bili poleti seveda bolj družabni, preživeli čas za spoznavanje novih ljudi in druženje v večjih skupinah znancev, v hladnejših mesecih pa bi bili doma z le nekaj tesnimi prijatelji in sorodniki. Nihanje med ekstrovertiranim in introvertiranim življenjskim slogom nam ne pomaga samo skrbeti za naše najbližje odnose, ampak tudi, da se energično zaščitimo. Velike skupine ljudi so lahko neverjetno smešne, a tudi neverjetno naporno. Ne bojte se povedati ne o preveč družabnih zimskih dogodkih, in ko pride vrhunec poletja, načrtujte srečanja na vrtu in spoznajte nove ljudi. Če želite preveriti s svojo energijsko raven, je koristno ohraniti dnevnik skozi vse leto. Lauren Aletta Sezonska duša je tudi čudovit vodnik za iskanje načinov, ki jih je mogoče prilagoditi energiji vsake sezone.
4. sezonsko spanje
spodbudite k sproščujočemu spanju z (odstranjena povezava)
Medtem ko je spanje eden najpomembnejših stolpcev zdravja, pozimi seveda potrebujemo več in se zlahka zberemo z manj poleti. Pomembno pa je, da je količina spanja, ki jo potrebujemo, neposredno odvisna od tega, ali smo v skladu s prejšnjimi tremi točkami hrane, selitve in druženja. Vedno bi priporočal, da se vaš dnevni ritem kompenzira tako, da se zbudite sonce in odšlo v posteljo kmalu po sončnem zahodu. Če pa morate spati, jeseni in pozimi spite dlje. Podprite svoj spanec z kopalnico in ko pride poletje, se spodbudite, da vstanete zgodaj z vzdrževanjem jutranjega obreda. Linnea Dunne Dobro jutro ponuja veliko navdiha.
5. Delajte sezonsko
Čeprav je to najtežji način za sezonsko življenje, zagotovo obstajajo načini, kako odložiti znesek, ki ga lahko osebno in profesionalno sprejmemo v letu. Če ste samozaposleni, je pomlad čas za načrtovanje novih projektov in sprožitev idej. Poleti gre za izvajanje teh načrtov in potopitev v glavo nad projekti. Jesen vsebuje energijo za vezanje ohlapnih koncev in do konca pripelje projekte. In pozimi gre zelo za oddih in si nujno potreben čas. dnevna velikost poslovni načrtovalec je kot nalašč za to. Če ne morete v celoti nadzirati svojega delovnega življenja, prevzemite odgovornost za svoje rutine in obrede, ustvarite več spomladi in se v hladnejših mesecih pripravite na hibernacijo. Uporabite Dnevni cilji in načrtovalec wellness Načrtujte svoj dan noč prej, da se boste lahko zbudili z jasnim, mirnim in koncentriranim umom.
Pomembna točka, ki jo Dallas poudarja v svojih raziskavah o sezonskem življenju, je, da smo se mnogi od nas zataknili vse leto v "kronični poletni državi". Jejte veliko sladkorja, malo spite, napolnite socialne koledarje, intenzivno trenirajte in nas pozivajte, da delamo dlje kot kdaj koli prej. Pomembno je vedeti, da nam ne gre le za spreminjanje v času letnih časov, ampak tudi za življenje moramo živeti bolj sezonsko, da se po svojih najboljših močeh potrudimo. Vzemite si čas, eksperimentirajte s tistim, kar vam najbolje ustreza, in ne pozabite, da je sezonsko življenje v ohranjanju življenja, ki se počuti pristno vse leto.
iz peresa jogamatta