Zarovnajte svoj životný štýl v sezónach
Zarovnajte svoj životný štýl v sezónach
Zatiaľ čo výhody sezónneho jedla pre nás a planéty sa v posledných rokoch stali čoraz viac známymi, musíme sa dozvedieť oveľa viac o „sezónnom živote“. V priebehu roka sa pohybujeme cirkuláciou farieb, vôní, rôznych lekcií denného svetla, dostupných potravín, teplôt a zmien v spôsobe, akým sa naše telo pohybuje životným cyklom. Rovnako ako sa príroda hojdá a kolíše, ignoruje a toky, využívame tiež z bývania v súlade s prirodzenými zmenami, ktoré sa vyskytujú v priebehu roka. Ako navrhuje budhistické slovo Parinamavada ; Život je vždy v stave neustálej zmeny, a keď sa nakláňame k tejto rieke namiesto toho, aby sme sa proti nej snažili, začneme znovu objavovať, čo to znamená žiť bližšie k prírode, ako sme sa vyvíjali za tisíce rokov.
Keď prenikneme hlbšie do teplej vlhkosti jari a neustále do letnej horúčavy, nemožno poprieť, že tieto mesiace sa cítia veľmi odlišné od chladných a temných období jesene a zimy. Ak ste už experimentovali so sezónnym životom, môžete jesť na mieste alebo dokonca zmeniť svoju prax jogy, aby ste sa prispôsobili energickému pocitu každej sezóny. Vedeli ste však, že nielen naše taniere a rohože pre jogu majú z zmeny, ak sa presunieme z Yang Energy jar a leta na jin jesenného a zimy? Ako Dallas Hartwig vysvetľuje 4-sezónne riešenie, náš pohyb, naše každodenné návyky, naše okolie, naše sociálne plány a naše spánkové rytmy by sa mali samozrejme rozširovať a zmluva sa s meniacimi sa sezónami. Aj keď je samozrejme výhodou udržiavania neustálej každodennej rutiny a rytmu v živote, najlepšie podporujeme naše fyzické a emocionálne zdravie, keď vidíme, ako úzko sme vzájomne prepojení so svetom okolo nás. Ak začneme zodpovedať nášmu životnému štýlu trochu viac s obdobiami, samozrejme vytvárame udržateľnejší životný štýl pre naše telo, myseľ a planétu. Prečítajte si päť spôsobov, ako prispôsobiť svoj životný štýl ročným obdobím, aby ste lepšie zachytili každú fázu roka:
1. Jedzte sezónne
Začneme relatívne jednoduchou myšlienkou sezónneho jedla. Konzumáciou potravín, ktoré rastú okolo nás -alebo aspoň v tej istej krajine -pomáhame znížiť znečistenie, ktoré sa vyskytne, keď sa tieto potraviny dostanú na stôl. Ďalšou veľkou výhodou sezónneho jedla je to, že máme príležitosť konzumovať presne výživné látky, ktoré presne potrebujeme, keď ich potrebujeme. V lete nám vyššie hodnoty slnečného a vitamínu D môžu pomôcť oveľa ľahšie tráviť cukor v ovocí, zatiaľ čo v zime sú hodnoty nižšie slnečné svetlo vhodnejšie na konzumáciu menšieho množstva cukru a viac tukov. Počas jari sú horké a astringentné zelené, ako sú púpava a žihľavka, hojné, čo naznačuje, že po dlhej zime s ťažšími potravinami je čas odľahčiť veci s prirodzeným sezónnym čistením, posilniť prírodné detoxikačné funkcie tela a udržiavať pečeň. Pošlite jedlo do tela a sezónnym stravovaním pomáhame porozumieť telu, v akom ročnom období je a podporujeme optimálne trávenie. Pokúste sa recepty inšpirovať sezónnymi jedlami pri varení (odkaz odstránený) alebo Kuchyňa jogy od Kimberly Parsons.
2. Pohybujte sa sezónne
Objavte náš (Odstránený odkaz) a (odkaz odstránený) pre svoju sezónnu prax.
Aký druh jogy je priťahovaný v zime? A ako sa chcete pohybovať v jasných letných dňoch? Úprava našej intuície je účinnou metódou, ktorá nás vedie k pohybom, praktikám a cvičeniam, ktoré pomáhajú podporovať udržateľné fyzické zdravie. Príliš veľa intenzívneho tréningu počas celého roka môže poškodiť kĺby a nadobličky, ale v určitom čase to môže byť presne to, čo je vaše telo dlhé. Podľa množstva výskumu sa ľudia na jar a v lete pohybovali čoraz dlhšie a leto, keď sú dni dlhšie, a zostávajú viac času na hľadanie jedla a tvorbu prístreškov. Na jeseň a zimu ide o odpočinok a zotavovanie, trávenie viac času mlčaním a šetrením energie. Popadnite svoje cestovanie jogy matte za svoje letné cvičenie a choďte na pár kôl vonku slnečné pozdravy alebo si naplánujte dlhú prechádzku. Keď príde zima, je čas, aby ste z vášho čalúnené , obal a teplé pletené ponožky.
3. Vytvorte sezónne kontakty
Je to niekedy niekedy cítiť ako nekonečné plány na vianočné večierky uprostred zimy, keď sú dni kratšie a my prirodzene túžime po väčší pokoj? Naši predkovia by samozrejme boli v lete viac spoločenskí, trávili čas na stretnutie s novými ľuďmi a stretávali sa vo väčších skupinách známych a boli by doma s niekoľkými blízkymi priateľmi a príbuznými v chladnejších mesiacoch, aby mali viac času. Oscilácia medzi extrovertným a introvertným životným štýlom nám nielen pomáha starať sa o naše najbližšie vzťahy, ale aj energeticky sa chrániť. Veľké skupiny ľudí môžu byť neuveriteľne vtipné, ale tiež neuveriteľne vyčerpávajúce. Nebojte sa povedať nie o príliš veľkom spoločenskom zimnom udalostiach, a keď príde vrchol leta, naplánujte si záhradné stretnutia a spoznajte nových ľudí. Ak sa chcete skontrolovať s úrovňou energie, je užitočné udržiavať denník počas celého roka. Lauren Aletta Sezónna duša je tiež úžasným sprievodcom, ako nájsť spôsoby, ako sa dá prispôsobiť energii každej sezóny.
4. Sezónny spánok
Zatiaľ čo spánok je jedným z najdôležitejších stĺpcov zdravia, v zime prirodzene potrebujeme viac a v lete sa môžeme ľahko dostať preč s menej. Je však dôležité, aby množstvo spánku, ktorý potrebujeme, priamo závisí od toho, či sme v súlade s predchádzajúcimi tromi bodmi potravín, pohybujúcim sa a socializáciou. Vždy by som odporučil kompenzáciu vášho denného rytmu prebudením slnka a spať krátko po západe slnka. Ak však musíte spať, spíte dlhšie na jeseň a zimu. Podporte svoj spánok kúpanie soľou a keď príde leto, povzbudzujete sa, aby ste vstali skoro udržiavaním ranného rituálu. Linnea Dunne Good Morning ponúka veľa inšpirácie.
5. Pracujte sezónne
Aj keď je to najťažší spôsob, ako žiť sezónne, určite existujú spôsoby, ako odložiť sumu, ktorú môžeme osobne a profesionálne prijať v priebehu roka. Ak ste samostatne zamestnaní, jar je čas naplánovať nové projekty a iniciovať nápady. V lete ide o implementáciu týchto plánov a ich ponorenie do projektov. Jeseň má energiu na zviazanie voľných koncov a na konci projektov. A v zime ide o veľmi prestávku a naliehavo potrebný čas. denná veľkosť obchodného plánovača je na to ideálny. Ak nemôžete plne ovládať svoj pracovný život, prevezmite zodpovednosť za svoje rutiny a rituály, vytvorte viac na jar a pripravte sa na hibernáciu v chladnejších mesiacoch. Použite denný plánovač denných cieľov a wellness naplánujte si deň predtým, aby ste sa mohli zobudiť s jasnou, pokojnou a koncentrovanou mysľou.
Dallas, ktorý Dallas zdôrazňuje vo svojom výskume sezónneho života, je to, že mnohí z nás uviazli po celý rok v „chronickom letnom štáte“. Jedzte veľa cukru, spánok málo, naplňte sociálne kalendáre, intenzívne trénujte a vyzývajte nás, aby sme pracovali dlhšie ako kedykoľvek predtým. Je dôležité vedieť, že nielenže úžitok z zmeny v priebehu ročných období, ale tiež potrebujeme žiť viac sezónne, aby sme sa snažili čo najlepšie. Urobte si čas, experimentujte s tým, čo pre vás najlepšie funguje, a nezabudnite, že sezónny život je o udržiavaní života, ktorý sa cíti autentický po celý rok.
z pera Yogamatt