Zosúťujte svoj životný štýl s ročnými obdobiami

Zatiaľ čo výhody sezónneho stravovania pre nás a planétu sa v posledných rokoch stali viac známymi, stále sa musíme dozvedieť viac o „sezónnom bývaní“. V priebehu roka sa pohybujeme cyklom farieb, vôní, rôznych hodín denného svetla, dostupných potravín, teplôt a zmien v spôsobe, akým sa naše vlastné telá pohybujú v cykle života. Rovnako ako príroda odlivuje a toky, príliv a toky, využívame aj z bývania v harmónii s prírodnými zmenami, ktoré sa vyskytujú počas celého roka. Ako budhistické slovoparinamavadanaznačuje; Život je vždy v stave neustálej zmeny, a keď sa opíšeme skôr k tomuto toku, než aby sme sa proti nemu pracovali, začneme znovu objavovať, čo to znamená žiť bližšie k prírode, pretože sme sa vyvinuli, aby sme robili tisíce rokov.

Keď sa pohybujeme hlbšie do teplej vlhkosti jari a neustále do letnej horúčavy, nie je popieraním, že tieto mesiace sa cítia veľmi odlišné od chladných a temných období jesene a zimy. Ak ste už experimentovali so sezónnym bývaním, možno ocitnete, že jete miestne alebo dokonca meníte svoju jogu, aby ste sa prispôsobili energickému pocitu každej sezóny. Vedeli ste však, že to nie sú len naše taniere a rohože jogy, ktoré majú úžitok zo zmeny, keď sa pohybujeme z jarnej a letnej energie Yang na jin jesene a zimy? Ako vysvetľuje Dallas Hartwig vo svojej fascinujúcej knihe4-sezóna Riešenie,Náš pohyb, naše každodenné návyky, naše prostredie, naše spoločenské plány a naše spánkové vzorce by sa mali prirodzene rozširovať a sťahovať sa s meniacimi sa sezónami. Aj keď je samozrejme prospešné udržiavať konzistentnú každodennú rutinu a rytmus v živote, najlepšie podporujeme naše fyzické a emocionálne zdravie, keď si uvedomíme, ako sme vzájomne prepojení so svetom okolo nás. Keď začneme prispôsobovať náš životný štýl trochu viac časom, prirodzene vytvárame udržateľnejší spôsob života pre naše telá, mysle a planétu. Prečítajte si päť spôsobov, ako prispôsobiť svoj životný štýl ročným obdobím, aby ste lepšie prijali každú fázu roka:

1. Jedzte sezónne

Začnime s relatívne jednoduchou myšlienkou sezónneho jesť. Konzumáciou potravín, ktoré rastie okolo nás - alebo aspoň v tej istej krajine - pomáhame znižovať znečistenie, ktoré vyplýva z privedenia tohto jedla na stôl. Ďalšou veľkou výhodou sezónneho stravovania je to, že nám dáva príležitosť konzumovať presne tie živiny, ktoré potrebujeme, presne keď ich potrebujeme. V lete nám vyššie úrovne slnečného žiarenia a vitamínu D môžu pomôcť ľahšie stráviť cukry v ovocí, zatiaľ čo v zime sú nižšie hladiny slnečného svetla lepšie na konzumáciu menšieho množstva cukru a viac tukov. Horké a astringentné greeny, ako sú púpava listy a žihľavka, sú hojné po celú dobu jari, čo naznačuje, že po dlhej zime ťažších potravín je čas rozjasniť veci s prirodzeným sezónnym čistením, posilňuje prírodné detoxikačné funkcie tela a vyživuje pečeň. Jedlo odošle informácie do tela a sezónne jesť, pomáhame telu pochopiť, o čo je ročné obdobie, a podporujeme optimálne trávenie. Pokúste sa recepty získať inšpiráciu pri varení so sezónnymi potravinami(odkaz odstránený)aleboJogová kuchyňaautor: Kimberly Parsons.

2. Pohybujte sa sezónne

Objaviť naše(odkaz odstránený)a(odkaz odstránený)Pre vašu sezónnu prax.

Aký typ jogovej praxe vás priťahuje v zime? A ako sa chcete pohybovať v jasných letných dňoch? Naladenie do našej intuície je silný spôsob, ako nás viesť k pohybom, praktikám a cvičeniam, ktoré pomáhajú podporovať udržateľné fyzické zdravie. Príliš veľa intenzívneho cvičenia počas celého roka môže poškodiť vaše kĺby a nadobličky, ale v určitom čase to môže byť presne to, čo vaše telo prirodzene túži. Podľa množstva výskumu sa ľudia na jar a leto pohybovali viac a dlhšie obdobia, keď sú dni dlhšie a je viac času na krmivo na jedlo a vytvárať prístrešie. Jesenná a zima sú o odpočinku a zotavovaní, trávenie viac času mlčaním a zachovaním energie. Popadnite svoje letné cvičenieCestovná jogová rohoža choďte von na pár kôlPozdravy slnečného žiareniaAlebo naplánujte dlhú prechádzku v prírode. Keď príde zima, je čas vyťažiť maximum zo svojichpodložka,Pokryťa teplýPletené ponožky.

3. Socializujte sezónne

Je niekedy skutočne prirodzené, že v zime robia nekonečné plány vianočných večierkov, keď sú dni kratšie a my prirodzene túžime po odpočinku? Naši predkovia by boli v lete prirodzene spoločenskejšie, trávili čas stretnutím s novými ľuďmi a zavesením vo väčších skupinách známych a potom zostali doma s niekoľkými blízkymi priateľmi a príbuznými počas chladnejších mesiacov, aby mali viac času. Oscilácia medzi extrovertným a introvertným životným štýlom nám nielenže pomáha starať sa o naše najbližšie vzťahy, ale tiež sa energeticky chrániť. Veľké skupiny ľudí môžu byť neuveriteľne zábavné, ale tiež neuveriteľne stresujúce. Nebojte sa povedať nie príliš veľkému množstvu zimných spoločenských udalostí a keď príde vrchol leta, naplánujte si záhradné zhromaždenia a spoznajte nových ľudí. Ak chcete skontrolovať svoju úroveň energie, je užitočné udržať adenníkPočas celého roka.Lauren AlettaSezónna dušaje tiež úžasným sprievodcom na nájdenie spôsobov, ako naladiť energiu každej sezóny.

4. Sezónne spať

Podporujte pokojný spánok s jedným(odkaz odstránený)

Zatiaľ čo spánok je jedným z najdôležitejších pilierov zdravia, v zime samozrejme potrebujeme viac a v lete sa môžeme ľahko dostať preč. Dôležité je však to, že množstvo spánku, ktorý potrebujeme, je priamo závislé od toho, či sme v harmónii s predchádzajúcimi tromi bodmi stravovania, sťahovania a socializácie, dokonca aj sezónne. Vždy by som odporučil vyváženie vášho cirkadiánneho rytmu tým, že sa prebudím so slnkom a idem spať krátko po západe slnka. Ak však potrebujete spať, spíte dlhšie na jeseň a zimu. Pomôžte podporiť spánokKúpanieA keď príde leto, povzbudzujte sa, aby ste vstali skoro udržiavaním ranného rituálu.Linnea DunneDobré ránoPonúka veľa inšpirácie.

5. Pracujte sezónne

Aj keď je to najťažší spôsob, ako žiť sezónne, určite existujú spôsoby, ako môžeme posunúť sumu, ktorú prijímame osobne a profesionálne počas celého roka. Ak ste samostatne zárobkovo činní, jar je čas naplánovať nové projekty a iniciovať nápady. Leto je predovšetkým o uvedení týchto plánov do akcie a potápaním sa s hlavným potápaním do projektov. Fall prináša energiu na zviazanie voľných koncov a dokončenie projektov. A zima je veľmi o prestávke a potrebnom čase.TenDenná veľkosťObchodný plánovačje na to ideálny. Ak nemôžete plne ovládať svoj pracovný život, prevezmite vlastníctvo svojich rutín a rituálov, na jar urobte viac a pripravte sa na hibernáciu v chladnejších mesiacoch. ToPlánovač denných cieľov a wellnessNaplánujte si deň v noci predtým, aby ste sa mohli zobudiť s jasnou, pokojnou a sústredenou mysľou.

Kľúčovým bodom Dallasa vo svojom výskume sezónneho bývania je to, že mnohí z nás sú uviaznutí v „chronickom letnom štáte“ po celý rok. Jesť veľa cukru, spať málo, naplniť sociálne kalendáre, intenzívne cvičiť a tlačiť sa, aby sme pracovali dlhšie ako kedykoľvek predtým. Je dôležité vedieť, že nielenže úžitok z zmeny ročných období, ale ajpotrebovaťŽiť viac sezónne, aby ste boli našimi najlepšími. Urobte si čas, experimentujte s tým, čo pre vás najlepšie vyhovuje, a nezabudnite, že sezónne bývanie je o kultivácii života, ktorý sa pre vás cíti autenticky celoročne.