Aliniați -vă stilul de viață în anotimpuri
Aliniați -vă stilul de viață în anotimpuri
În timp ce avantajele mâncării sezoniere pentru noi și planetele au devenit din ce în ce mai cunoscute în ultimii ani, trebuie să învățăm mult mai multe despre „viața sezonieră”. De -a lungul unui an, trecem printr -o circulație de culori, parfumuri, lecții de lumină de zi diferite, mâncare disponibilă, temperaturi și schimbări în modul în care propriul nostru corp se deplasează prin ciclul de viață. La fel cum natura se leagănă și fluctuează, ignoră și curge, beneficiază, de asemenea, de a trăi în conformitate cu schimbările naturale care apar pe parcursul anului. Ca un cuvânt budist parinamavada sugerează; Viața este întotdeauna într -o stare de schimbare constantă, iar atunci când ne aplecăm în acest râu în loc să lucrăm împotriva lui, începem să redescoperim ceea ce înseamnă să trăim mai aproape de natură, așa cum ne -am dezvoltat în mii de ani.
Când pătrundem mai adânc în umiditatea caldă a primăverii și constant în căldura verii, nu se poate refuza faptul că aceste luni se simt foarte diferite de anotimpurile reci și întunecate ale toamnei și ale iernii. Dacă ați experimentat deja viața sezonieră, puteți mânca pe site sau chiar să vă schimbați practica de Yoga pentru a vă adapta la sentimentul energetic al fiecărui sezon. Știați, totuși, că nu numai farfurii și covorașe de yoga beneficiază de o schimbare dacă trecem de la energia yang de primăvară și vară la yinul toamnei și al iernii? Cum explică Dallas Hartwig soluția de 4 sezoane, mișcarea noastră, obiceiurile noastre zilnice, împrejurimile noastre, programele noastre sociale și ritmurile noastre de somn ar trebui să se extindă și să se contracteze cu anotimpurile în schimbare. Deși este, desigur, un avantaj să menținem o rutină și un ritm constant zilnic în viață, ne sprijinim cel mai bine sănătatea fizică și emoțională atunci când vedem cât de strâns suntem împletiți cu lumea din jurul nostru. Dacă începem să ne potrivim stilul nostru de viață puțin mai mult până în anotimpuri, desigur creăm un stil de viață mai durabil pentru corpul, mintea și planeta noastră. Citiți cinci moduri de a vă adapta stilul de viață la anotimpuri pentru a capta mai bine fiecare fază a anului:
1. Mâncați sezonier
Începem cu ideea relativ simplă a mesei sezoniere. Prin consumul de alimente care cresc în jurul nostru -sau cel puțin în aceeași țară -ajutăm la reducerea poluării care apare atunci când aceste alimente sunt aduse la masă. Un alt mare avantaj al mesei sezoniere este că avem ocazia să consumăm exact nutrienții de care avem nevoie exact atunci când avem nevoie de ei. Vara, valorile solare și vitamina D mai mari ne pot ajuta să digerăm zahărul în fructe mult mai ușoare, în timp ce în timpul iernii valorile mai mici ale soarelui sunt mai potrivite pentru a consuma mai puțin zahăr și mai multe grăsimi. De -a lungul primăverii, un verde amar și astringent, cum ar fi frunzele de păpădie și urzica sunt abundente, ceea ce indică faptul că, după o iarnă lungă, cu alimente mai grele, este timpul să luminați lucrurile cu curățarea naturală sezonieră, pentru a consolida funcțiile de detoxifiere naturală ale corpului și pentru a menține ficatul. Trimiteți mâncare la corp și mâncând sezonier, vă ajutăm să înțelegem corpul în ce perioadă a anului este și să susținem digestia optimă. Încercați rețetele pentru a fi inspirate cu mâncăruri de sezon atunci când gătiți (legătura eliminată) sau The Yoga Kitchen de Kimberly Parsons.
2. Mutați -vă sezonier
Descoperiți (link eliminat) și (link eliminat) pentru practica dvs. sezonieră.
Ce fel de practică de yoga este atrasă în adâncul iernii? Și cum îți place să mergi în zilele strălucitoare de vară? Reglarea intuiției noastre este o metodă eficientă pentru a ne conduce la mișcări, practici și exerciții care ajută la promovarea sănătății fizice durabile. Prea multă pregătire intensă pe tot parcursul anului poate deteriora articulațiile și glandele suprarenale, dar în anumite momente poate fi exact ceea ce corpul tău este lung. Conform unei abundențe de cercetare, oamenii s -au mutat din ce în ce mai mult în primăvara și vara, când zilele sunt mai lungi și rămân mai mult timp pentru căutarea mâncării și crearea de adăposturi. Toamna și iarna este vorba despre odihnă și recuperare, petrecând mai mult timp în tăcere și economisind energie. Prindeți -vă călătoria de yoga mate pentru exercițiul dvs. de vară și mergeți pentru câteva runde în aer liber felicitări de soare sau planificați o plimbare lungă. Când vine iarna, este timpul să profitați la maxim din tapițerie , cover și cald șosete tricotate.
3. Faceți contacte sezoniere
Are vreodată să faci cu adevărat să faci planuri nesfârșite pentru petrecerile de Crăciun la mijlocul iernii, când zilele sunt mai scurte și dorim în mod natural mai multă pace? Desigur, strămoșii noștri ar fi fost mai sociabili în vară, ar fi petrecut timp să întâlnească oameni noi și să stea în grupuri mai mari de cunoscuți și ar fi fost acasă cu doar câțiva prieteni apropiați și rude în lunile mai reci pentru a avea mai mult timp. Oscilația dintre un stil de viață extrovertit și un introvertit nu numai că ne ajută să avem grijă de relațiile noastre cele mai apropiate, ci și să ne protejăm energetic. Grupuri mari de oameni pot fi incredibil de amuzante, dar și incredibil de epuizante. Nu vă fie frică să spuneți nu despre prea multe evenimente de iarnă socială și când vine punctul culminant al verii, planificați întâlniri de grădină și cunoașteți oameni noi. Pentru a verifica nivelul lor de energie, este util să păstrați un jurnal pe tot parcursul anului. Lauren Aletta Sufletul sezonier este, de asemenea, un ghid minunat pentru a găsi modalități care pot fi adaptate la energia fiecărui sezon.
4. Sleeping sezonier
Încurajați-vă la un somn relaxant cu un (legătura eliminată)
În timp ce somnul este una dintre cele mai importante coloane de sănătate, în mod natural avem nevoie de mai mult iarna și putem scăpa cu ușurință cu mai puțin vara. Cu toate acestea, este important ca cantitatea de somn de care avem nevoie să depindă direct de faptul că suntem în conformitate cu cele trei puncte anterioare de alimente, în mișcare și socializare. Aș recomanda întotdeauna să compensezi ritmul tău zilnic trezind soarele și mergând la culcare la scurt timp după apusul soarelui. Cu toate acestea, dacă trebuie să dormi, dormi mai mult timp în toamnă și iarnă. Sprijină -ți somnul cu de baie de baie și când vine vara, te încurajezi să te trezești devreme menținând un ritual de dimineață. Linnea Dunne Good Morning oferă multă inspirație.
5. Lucrați sezonier
Deși acesta este cel mai dificil mod de a trăi sezonier, există cu siguranță modalități de amânare a sumei pe care o putem adopta personal și profesional în cursul anului. Dacă sunteți angajați de sine, primăvara este un moment pentru a planifica noi proiecte și a iniția idei. Vara este vorba despre implementarea acestor planuri și de a -l cufunda în Head Over Projects. Toamna adăpostește energia pentru a lega capetele libere și pentru a aduce proiecte până la sfârșit. Și iarna este foarte mult să faci o pauză și să iei timp urgent necesar. size zilnic Business Planner este perfect pentru acest lucru. Dacă nu vă puteți controla pe deplin viața de muncă, asumați -vă responsabilitatea pentru rutinele și ritualurile dvs., creați mai mult primăvara și pregătiți -vă pentru hibernare în lunile mai reci. Folosiți zilnic obiective și planificator de wellness planificați -vă ziua cu o seară înainte, astfel încât să vă puteți trezi cu o minte clară, calmă și concentrată.
Un punct important pe care Dallas îl subliniază în cercetările sale asupra vieții sezoniere este faptul că mulți dintre noi s -au blocat pe tot parcursul anului într -un „stat cronică de vară”. Mâncați mult zahăr, dormiți puțin, umpleți calendare sociale, antrenați -vă intens și îndemnați -ne să lucrăm mai mult ca niciodată. Este important să știm că nu beneficiază doar de schimbarea pe parcursul anotimpurilor, dar trebuie să trăim mai sezonier pentru a face tot posibilul. Faceți -vă timp, experimentați cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și amintiți -vă că o viață sezonieră este despre menținerea unei vieți care se simte autentic pe tot parcursul anului.
din stiloul Yogamatt