Aliniați -vă stilul de viață cu anotimpurile

În timp ce beneficiile mâncării sezonier pentru noi și planeta au devenit mai cunoscute în ultimii ani, mai avem încă multe de învățat despre „viața sezonieră”. Pe parcursul unui an, trecem printr -un ciclu de culori, parfumuri, ore diferite de lumină de zi, alimente disponibile, temperaturi și schimbări în modul în care propriile noastre corpuri se deplasează prin ciclul vieții. La fel cum natura se scurge și curge, curge și fluxuri, beneficiază, de asemenea, de a trăi în armonie cu schimbările naturale care apar pe tot parcursul anului. Ca un cuvânt budistParinamavadasugerează; Viața este întotdeauna într -o stare de schimbare constantă, iar atunci când ne aplecăm în acel flux, mai degrabă decât să lucrăm împotriva ei, începem să redescoperim ceea ce înseamnă să trăim mai aproape de natură, așa cum am evoluat să facem de -a lungul a mii de ani.

Pe măsură ce ne deplasăm mai adânc în umiditatea caldă a primăverii și constant în căldura verii, nu se poate nega că aceste luni se simt foarte diferite decât anotimpurile reci și întunecate ale toamnei și ale iernii. Dacă ați experimentat deja viața sezonieră, s -ar putea să vă aflați că mâncați local sau chiar să vă schimbați practica de yoga pentru a vă adapta la senzația energică a fiecărui sezon. Cu toate acestea, știați că nu doar farfurii și covorașe de yoga beneficiază de o schimbare pe măsură ce trecem de la energia yang a primăverii și a verii la yinul toamnei și a iernii? După cum explică Dallas Hartwig în cartea sa fascinantăSoluția de 4 sezoane,Mișcarea noastră, obiceiurile noastre zilnice, mediul nostru, programele noastre sociale și modelele noastre de somn ar trebui să se extindă și să se contracte în mod natural cu anotimpurile în schimbare. Deși este, desigur, benefic să menținem o rutină și un ritm consistent zilnic în viață, ne sprijinim cel mai bine sănătatea fizică și emoțională atunci când recunoaștem cât de împletiți suntem cu lumea din jurul nostru. Când începem să ne adaptăm stilul de viață puțin mai mult la anotimpuri, creăm în mod natural un mod de viață mai durabil pentru corpurile, mințile și planeta noastră. Citiți cinci moduri de a vă adapta stilul de viață la anotimpuri pentru a îmbrățișa mai bine fiecare fază a anului:

1. Mâncați sezonier

Să începem cu ideea relativ simplă de a mânca sezonier. Consumând alimente care crește în jurul nostru - sau cel puțin în aceeași țară - ajutăm la reducerea poluării care vine din aducerea acelui aliment la masă. Un alt mare beneficiu al mâncării sezonier este faptul că ne oferă posibilitatea de a consuma exact nutrienții de care avem nevoie, exact atunci când avem nevoie de ei. Vara, nivelurile mai ridicate de lumina soarelui și vitamina D ne poate ajuta să digerăm zaharurile în fructe mult mai ușor, în timp ce în timpul iernii, nivelurile mai scăzute ale luminii solare sunt mai bune pentru a consuma mai puțin zahăr și mai multe grăsimi. Verdele amare și astringente, precum frunzele de păpădie și urzicele sunt abundente de -a lungul primăverii, ceea ce indică faptul că, după o lungă iarnă de alimente mai grele, este timpul să luminați lucrurile cu o curățare naturală de sezon, stimulând funcțiile de detoxifiere naturală ale organismului și hrănind ficatul. Mâncarea trimite informații către corp, iar mâncând sezonier, ajutăm organismul să înțeleagă ce perioadă a anului este și să susținem o digestie optimă. Încercați rețete pentru a vă inspira atunci când gătiți cu alimente de sezon(link eliminat)sauBucătăria de yogaDe Kimberly Parsons.

2. Mutați -vă sezonier

Descoperiți -i pe ai noștri(link eliminat)şi(link eliminat)pentru practica ta sezonieră.

Ce tip de practică de yoga ești atras în adâncul iernii? Și cum îți place să mergi în zilele strălucitoare de vară? Acordarea intuiției noastre este o modalitate puternică de a ne ghida către mișcări, practici și exerciții care ajută la promovarea sănătății fizice durabile. Prea mult exercițiu intens pe tot parcursul anului vă poate deteriora articulațiile și glandele suprarenale, dar, în anumite momente, poate fi exact ceea ce își dorește în mod natural corpul. Potrivit unei multitudini de cercetare, oamenii s -au mutat mai mult și pentru perioade mai lungi primăvara și vara, când zilele sunt mai lungi și există mai mult timp pentru a hrăni pentru mâncare și a crea adăpost. Toamna și iarna se referă la odihnă și recuperare, petrecând mai mult timp în tăcere și conservând energia. Prinde -ți al tău pentru exercițiul tău de varăMat de yoga de călătorieși ieși afară pentru câteva tureSalutări de soareSau planificați o plimbare lungă în natură. Când vine iarna, este timpul să profitați la maximtampon,Acoperiși caldȘosete tricotate.

3. Socializați sezonier

Se simte vreodată firesc să facem planuri de petrecere de Crăciun nesfârșite în mijlocul iernii, când zilele sunt mai scurte și ne dorim în mod natural mai mult? Strămoșii noștri ar fi fost, în mod natural, mai sociabili vara, petrecând timp întâlnind oameni noi și agățați în grupuri mai mari de cunoscuți, și apoi au stat acasă cu doar câțiva prieteni apropiați și rude în lunile mai reci pentru a avea mai mult timp. Oscilația dintre un stil de viață extrovertit și un introvertit nu numai că ne ajută să avem grijă de relațiile noastre cele mai apropiate, dar ne protejează și pe noi înșine. Grupuri mari de oameni pot fi incredibil de distractive, dar și incredibil de stresante. Nu vă fie frică să spuneți că nu prea multe evenimente sociale de iarnă și când vine vârful verii, planificați adunările de grădină și întâlniți oameni noi. Pentru a verifica cu nivelul dvs. de energie, este util să păstrați unjurnalPe tot parcursul anului.Lauren AlettaSufletul sezoniereste, de asemenea, un ghid minunat pentru a găsi modalități de a se acorda energia fiecărui sezon.

4. Dormiți sezonier

Încurajează un somn odihnitor cu unul(link eliminat)

În timp ce somnul este unul dintre cei mai importanți piloni ai sănătății, în mod evident, avem nevoie de mai mult iarna și putem scăpa cu ușurință cu mai puțin vara. Ceea ce este important, însă, este că cantitatea de somn de care avem nevoie depinde direct de faptul că suntem în armonie cu cele trei puncte anterioare de mâncare, mișcare și socializare, chiar și sezonier. Aș recomanda întotdeauna să -ți echilibrezi ritmul circadian trezindu -te cu soarele și mergând la culcare la scurt timp după apusul soarelui. Cu toate acestea, dacă trebuie să dormiți, dormiți mai mult toamna și iarna. Ajutați -vă să vă susțineți somnulSăruri de baieȘi când vine vara, încurajează -te să te trezești devreme, menținând un ritual de dimineață.Linnea DunneBună dimineaţaoferă multă inspirație.

5. Lucrează sezonier

Deși acesta este cel mai greu modalitate de a trăi sezonier, există cu siguranță modalități prin care putem schimba suma pe care o luăm personal și profesional pe tot parcursul anului. Dacă sunteți angajați pe cont propriu, primăvara este un moment pentru a planifica noi proiecte și pentru a iniția idei. Vara se referă la punerea acestor planuri în acțiune și la scufundări în proiecte. Fall aduce energia pentru a lega capetele libere și pentru a aduce proiecte la finalizare. Și iarna înseamnă foarte mult să faci o pauză și să faci ceva timp atât de necesar.Das Dimensiune zilnicăPlanificator de afacerieste perfect pentru asta. Dacă nu vă puteți controla pe deplin viața de muncă, luați proprietatea rutinelor și ritualurilor dvs., obțineți mai mult primăvara și pregătiți -vă pentru hibernare în lunile mai reci. Folosiți astaObiective zilnice și planificator de wellnessPlanificați -vă ziua cu o seară înainte, astfel încât să vă puteți trezi cu o minte clară, calmă și concentrată.

Un punct cheie pe care Dallas îl face în cercetările sale privind viața sezonieră este faptul că mulți dintre noi suntem blocați într -un „stat cronică de vară” pe tot parcursul anului. Mâncând mult zahăr, dormind puțin, umplând calendare sociale, exerciții intens și împingându -ne să lucrăm mai mult ca niciodată. Este important să știm că nu numai că beneficiază de schimbarea cu anotimpurile, ci și denevoieSă trăim mai sezonier pentru a fi cel mai bun. Faceți-vă timp, experimentați cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și amintiți-vă că viața sezonieră este despre cultivarea unei vieți care vă simte autentic pe tot parcursul anului.