Alinhe seu estilo de vida com as estações

Embora os benefícios da alimentação sazonal para nós e para o planeta tenham se tornado mais conhecidos nos últimos anos, ainda temos muito mais a aprender sobre a “vida sazonal”. Ao longo de um ano, passamos por um ciclo de cores, aromas, diferentes horas de luz do dia, alimentos disponíveis, temperaturas e mudanças na forma como nossos próprios corpos se movem ao longo do ciclo da vida. Assim como a natureza vai e vem, vai e vem, também nos beneficiamos de viver em harmonia com as mudanças naturais que ocorrem ao longo do ano. Como uma palavra budistaparinamavadasugere; A vida está sempre num estado de mudança constante, e quando nos inclinamos para esse fluxo em vez de trabalharmos contra ele, começamos a redescobrir o que significa viver mais perto da natureza, como evoluímos para fazer ao longo de milhares de anos.

À medida que avançamos mais profundamente na umidade quente da primavera e no calor do verão, não há como negar que esses meses parecem muito diferentes das estações frias e escuras do outono e do inverno. Se você já experimentou a vida sazonal, poderá acabar comendo localmente ou até mesmo mudando sua prática de ioga para se adaptar à sensação energética de cada estação. No entanto, você sabia que não são apenas nossos pratos e tapetes de ioga que se beneficiam de uma mudança à medida que passamos da energia yang da primavera e do verão para a energia yin do outono e do inverno? Como Dallas Hartwig explica em seu fascinante livroA solução de 4 temporadas,O nosso movimento, os nossos hábitos diários, o nosso ambiente, os nossos horários sociais e os nossos padrões de sono devem expandir-se e contrair-se naturalmente com a mudança das estações. Embora seja obviamente benéfico manter uma rotina diária e um ritmo de vida consistentes, apoiamos melhor a nossa saúde física e emocional quando reconhecemos o quão interligados estamos com o mundo que nos rodeia. Quando começamos a adaptar um pouco mais o nosso estilo de vida às estações, criamos naturalmente um modo de vida mais sustentável para os nossos corpos, mentes e para o planeta. Leia cinco maneiras de adaptar seu estilo de vida às estações para melhor abraçar cada fase do ano:

1. Coma sazonalmente

Vamos começar com a ideia relativamente simples de comer sazonalmente. Ao consumir alimentos que crescem à nossa volta - ou pelo menos no mesmo país - estamos a ajudar a reduzir a poluição que advém de trazer esses alimentos à mesa. Outro grande benefício de comer sazonalmente é que nos dá a oportunidade de consumir exatamente os nutrientes que necessitamos, exatamente quando precisamos deles. No verão, os níveis mais elevados de luz solar e de vitamina D podem ajudar-nos a digerir os açúcares das frutas com muito mais facilidade, enquanto no inverno, os níveis mais baixos de luz solar são melhores para consumir menos açúcar e mais gorduras. Verduras amargas e adstringentes, como folhas de dente-de-leão e urtiga, são abundantes durante a primavera, indicando que depois de um longo inverno de alimentos mais pesados, é hora de alegrar as coisas com uma limpeza sazonal natural, aumentando as funções naturais de desintoxicação do corpo e nutrindo o fígado. Os alimentos enviam informações ao corpo e, ao comer sazonalmente, ajudamos o corpo a entender em que época do ano estamos e a apoiar uma digestão ideal. Experimente receitas para se inspirar ao cozinhar com alimentos sazonais(link removido)ouA cozinha de iogapor Kimberly Parsons.

2. Mude sazonalmente

Descubra o nosso(link removido)e(link removido)para sua prática sazonal.

Que tipo de prática de ioga você gosta no auge do inverno? E como você gosta de se movimentar nos dias claros de verão? Sintonizar nossa intuição é uma forma poderosa de nos guiar em direção a movimentos, práticas e exercícios que ajudam a promover uma saúde física sustentável. Muito exercício intenso ao longo do ano pode danificar as articulações e as glândulas supra-renais, mas em determinados momentos pode ser exatamente o que seu corpo deseja naturalmente. De acordo com diversas pesquisas, os humanos se deslocavam mais e por períodos mais longos na primavera e no verão, quando os dias são mais longos e há mais tempo para procurar comida e criar abrigo. O outono e o inverno são para descansar e se recuperar, passar mais tempo em silêncio e conservar energia. Pegue o seu para o seu exercício de verãoTapete de ioga para viageme sair para dar algumas voltasSaudações ao solou planeje uma longa caminhada pela natureza. Quando o inverno chega, é hora de aproveitar ao máximo o seualmofada,Cobrire quenteMeias de malha.

3. Socialize sazonalmente

Será que alguma vez pareceu natural fazer intermináveis ​​planos para festas de Natal no meio do inverno, quando os dias são mais curtos e naturalmente desejamos mais descanso? Os nossos antepassados ​​teriam sido naturalmente mais sociáveis ​​no verão, passando tempo a conhecer novas pessoas e a conviver com grupos maiores de conhecidos, e depois a ficar em casa com apenas alguns amigos próximos e familiares durante os meses mais frios para terem mais tempo. A oscilação entre um estilo de vida extrovertido e introvertido não só nos ajuda a cuidar dos nossos relacionamentos mais próximos, mas também nos protege energeticamente. Grandes grupos de pessoas podem ser incrivelmente divertidos, mas também extremamente estressantes. Não tenha medo de dizer não a muitos eventos sociais de inverno e, quando chegar o pico do verão, planeje reuniões no jardim e conheça novas pessoas. Para verificar seus níveis de energia, é útil manter umdiáriodurante todo o ano.Lauren AlettaA alma sazonaltambém é um guia maravilhoso para encontrar maneiras de entrar em sintonia com a energia de cada estação.

4. Durma sazonalmente

Incentive um sono reparador com um(link removido)

Embora o sono seja um dos pilares mais importantes da saúde, obviamente precisamos de mais no inverno e podemos facilmente sobreviver com menos no verão. O que é importante, no entanto, é que a quantidade de sono de que necessitamos depende diretamente de estarmos em harmonia com os três pontos anteriores: alimentação, movimentação e socialização, mesmo sazonalmente. Eu sempre recomendaria equilibrar seu ritmo circadiano acordando com o sol e indo para a cama logo após o pôr do sol. Porém, se precisar dormir, durma mais no outono e no inverno. Ajude a apoiar o seu sonoSais de banhoe quando o verão chegar, incentive-se a acordar cedo, mantendo um ritual matinal.Linnea DunneBom diaoferece muita inspiração.

5. Trabalhe sazonalmente

Embora esta seja a maneira mais difícil de viver sazonalmente, certamente existem maneiras de mudar o valor que assumimos pessoalmente e profissionalmente ao longo do ano. Se você trabalha por conta própria, a primavera é uma época para planejar novos projetos e iniciar ideias. O verão consiste em colocar esses planos em ação e mergulhar de cabeça nos projetos. O outono traz energia para resolver pontas soltas e concluir projetos. e o inverno é basicamente uma pausa e um tempo muito necessário.OTamanho diárioPlanejador de negóciosé perfeito para isso. Se você não consegue controlar totalmente sua vida profissional, assuma o controle de suas rotinas e rituais, faça mais na primavera e prepare-se para a hibernação nos meses mais frios. Use issoMetas diárias e planejador de bem-estarPlaneje seu dia na noite anterior para poder acordar com a mente clara, calma e focada.

Um ponto-chave que Dallas destaca em sua pesquisa sobre a vida sazonal é que muitos de nós estamos presos em um “estado crônico de verão” durante todo o ano. Comer muito açúcar, dormir pouco, preencher agendas sociais, fazer exercícios intensos e nos esforçar para trabalhar mais do que nunca. É importante saber que não só nos beneficiamos com as mudanças das estações, mas tambémprecisarviver mais sazonalmente para sermos o nosso melhor. Não tenha pressa, experimente o que funciona melhor para você e lembre-se de que viver sazonalmente significa cultivar uma vida que pareça autêntica para você o ano todo.