Alinhe seu estilo de vida nas estações
Alinhe seu estilo de vida nas estações
Embora as vantagens da comida sazonal para nós e os planetas tenham se tornado cada vez mais conhecidos nos últimos anos, temos que aprender muito mais sobre a "vida sazonal". Ao longo de um ano, passamos por uma circulação de cores, aromas, diferentes aulas de luz do dia, alimentos disponíveis, temperaturas e mudanças na maneira como nosso próprio corpo se move pelo ciclo de vida. Assim como a natureza oscila e flutua, ignora e flui, também nos beneficiamos de viver de acordo com as mudanças naturais que ocorrem ao longo do ano. Como sugere uma palavra budista parinamavada ; A vida está sempre em um estado de mudança constante e, quando nos inclinamos para este rio, em vez de trabalhar contra ele, começamos a redescobrir o que significa viver mais perto da natureza, como desenvolvemos em milhares de anos.
Quando penetramos mais fundo na umidade quente da primavera e no calor do verão, não se pode negar que esses meses pareçam muito diferentes das estações frias e sombrias do outono e inverno. Se você já experimentou a vida sazonal, pode comer no local ou até mudar sua prática de ioga para se adaptar à sensação enérgica de todas as estações. Você sabia, no entanto, que não apenas nossos pratos e tapetes de ioga se beneficiam de uma mudança se passarmos da energia Yang da primavera e do verão para o yin do outono e do inverno? Como Dallas Hartwig explica a solução de 4 temporadas, nosso movimento, nossos hábitos diários, nossos arredores, nossos horários sociais e nossos ritmos do sono devem, obviamente, expandir e se contrair com as estações de mudança. Embora seja obviamente uma vantagem manter uma rotina e ritmo diários constantes na vida, melhor apoiamos nossa saúde física e emocional quando vemos o quão próximo estamos entrelaçados com o mundo ao nosso redor. Se começarmos a combinar um pouco mais de estilo de vida às estações, é claro que criamos um estilo de vida mais sustentável para o nosso corpo, mente e planeta. Leia cinco maneiras de adaptar seu estilo de vida às estações para capturar melhor todas as fases do ano:
1. Coma sazonalmente
Começamos com a idéia relativamente simples da refeição sazonal. Ao consumir alimentos que crescem ao nosso redor -ou pelo menos no mesmo país, ajudamos a reduzir a poluição que surge quando esses alimentos são trazidos para a mesa. Outra grande vantagem da refeição sazonal é que temos a oportunidade de consumir exatamente os nutrientes de que precisamos exatamente quando precisamos deles. No verão, os valores mais altos de energia solar e vitamina D podem nos ajudar a digerir o açúcar em frutas muito mais fácil, enquanto no inverno os valores mais baixos da luz solar são mais adequados para consumir menos açúcar e mais gorduras. Ao longo da primavera, verde amargo e adstringente, como folhas de dente -de -leão e urtiga, são abundantes, o que indica que, após um longo inverno com alimentos mais pesados, é hora de aliviar as coisas com limpeza sazonal natural, para fortalecer as funções naturais de desintoxicação do corpo e manter o fígado. Envie comida para o corpo e, comendo sazonalmente, ajudamos a entender o corpo em que época do ano é e apoiar a digestão ideal. Experimente as receitas para se inspirar com pratos sazonais ao cozinhar (Link removido) ou A cozinha de ioga de Kimberly Parsons.
2. Mova sazonalmente
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Descubra o nosso (link removido) e (link removido) para sua prática sazonal.
Que tipo de prática de ioga é atraída nas profundezas do inverno? E como você gosta de seguir em dias brilhantes de verão? Ajustar nossa intuição é um método eficaz para nos levar a movimentos, práticas e exercícios que ajudam a promover a saúde física sustentável. Muito treinamento intensivo ao longo do ano pode danificar as articulações e as glândulas adrenais, mas em certos momentos pode ser exatamente o que seu corpo é longo. De acordo com uma abundância de pesquisas, as pessoas se moveram mais e mais na primavera e no verão, quando os dias são mais longos e permanecem mais tempo para a busca de comida e a criação de abrigos. No outono e no inverno, trata -se de descansar e se recuperar, gastando mais tempo em silêncio e economizando energia. Pegue o seu Viaje Yoga Matte para o seu exercício de verão e vá para algumas rodadas ao ar livre saudações do sol ou planeje uma longa caminhada. Quando o inverno chega, é hora de tirar o melhor proveito do seu estofado , capa e meias de tricô quente .
3. Faça contatos sazonais
Isso realmente parece fazer planos infinitos para festas de Natal no meio do inverno, quando os dias são mais curtos e naturalmente desejamos mais paz? Nossos ancestrais, obviamente, teriam sido mais sociáveis no verão, haviam passado tempo para conhecer novas pessoas e sair em grupos maiores de conhecidos, e estaria em casa com apenas alguns amigos íntimos e parentes nos meses mais frios para ter mais tempo. A oscilação entre um estilo de vida extrovertido e introvertido não apenas nos ajuda a cuidar de nossos relacionamentos mais próximos, mas também a nos proteger energeticamente. Grandes grupos de pessoas podem ser incrivelmente engraçados, mas também incrivelmente cansativos. Não tenha medo de dizer não sobre muitos eventos sociais de inverno e, quando chegar o destaque do verão, planeje reuniões do jardim e conheça novas pessoas. Para verificar com seus níveis de energia, é útil manter um diário ao longo do ano. Lauren Aletta A alma sazonal também é um guia maravilhoso para encontrar maneiras que possam ser adaptadas à energia de cada temporada.
4. Sleeping sazonal
Incentive a um sono relaxante com um (link removido)
Enquanto o sono é uma das colunas mais importantes da saúde, naturalmente precisamos de mais no inverno e podemos facilmente se safar com menos no verão. No entanto, é importante que a quantidade de sono de que precisamos depende diretamente se estamos alinhados com os três pontos anteriores de comida, comovente e socializando. Eu sempre recomendaria compensar seu ritmo diário, acordando o sol e indo para a cama logo após o pôr do sol. No entanto, se você precisar dormir, dorme mais no outono e inverno. Apoie seu sono com Bating Salt e, quando o verão chegar, você se incentiva a acordar cedo, mantendo um ritual matinal. Linnea Dunne Bom dia oferece muita inspiração.
5. Trabalho sazonalmente
Embora essa seja a maneira mais difícil de viver sazonalmente, certamente existem maneiras de adiar a quantia que podemos adotar pessoalmente e profissionalmente no decorrer do ano. Se você estiver auto -empregado, a primavera é uma hora de planejar novos projetos e iniciar idéias. No verão, trata -se de implementar esses planos e imergir os projetos de cabeça para baixo. O outono abriga a energia para amarrar pontas soltas e trazer projetos para o fim. E no inverno, trata -se de fazer uma pausa e fazer o tempo necessário. O tamanho diário Business Planner é perfeito para isso. Se você não puder controlar completamente sua vida profissional, assuma a responsabilidade por suas rotinas e rituais, crie mais na primavera e prepare -se para a hibernação nos meses mais frios. Use o DIÁRIO METORES E PLANEIRO DE PELEDENTE Planeje o seu dia na noite anterior, para que você possa acordar com uma mente clara, calma e concentrada.
Um ponto importante que Dallas enfatiza em sua pesquisa sobre a vida sazonal é que muitos de nós ficamos presos o ano todo em um "estado crônico de verão". Coma muito açúcar, durma pouco, encha calendários sociais, treine intensamente e exija -nos a trabalhar mais do que nunca. É importante saber que não apenas nos beneficiamos da mudança ao longo das estações, mas também precisamos viver mais sazonais para fazer o nosso melhor. Não se apresse, experimente o que funciona melhor para você e lembre -se de que uma vida sazonal é manter uma vida que parece autêntica durante todo o ano.