Dopasuj swój styl życia do pór roku

Chociaż w ostatnich latach korzyści płynące z jedzenia sezonowego dla nas i planety stały się szerzej znane, wciąż musimy się wiele dowiedzieć na temat „życia sezonowego”. W ciągu roku przechodzimy przez cykl kolorów, zapachów, różnych godzin światła dziennego, dostępnej żywności, temperatur i zmian w sposobie, w jaki nasze ciała poruszają się w cyklu życia. Tak jak przyroda przypływy i odpływy, przypływy i odpływy, tak i my czerpiemy korzyści z życia w harmonii z naturalnymi zmianami, które zachodzą przez cały rok. Jako słowo buddyjskieparinamawadasugeruje; Życie jest zawsze w stanie ciągłych zmian i kiedy poddamy się temu nurtowi, zamiast działać przeciwko niemu, zaczynamy na nowo odkrywać, co to znaczy żyć bliżej natury, do czego ewoluowaliśmy przez tysiące lat.

W miarę jak wkraczamy głębiej w ciepłą, wilgotną wiosnę i stopniowo w upalne lato, nie można zaprzeczyć, że te miesiące są zupełnie inne od zimnych i ciemnych pór roku, jesieni i zimy. Jeśli eksperymentowałeś już z życiem sezonowym, być może zaczniesz jeść lokalnie, a nawet zmienić praktykę jogi, aby dostosować się do energetycznego nastroju każdej pory roku. Czy wiesz jednak, że nie tylko nasze talerze i maty do jogi czerpią korzyści ze zmiany, gdy przechodzimy z energii yang wiosny i lata do yin jesienią i zimą? Jak wyjaśnia Dallas Hartwig w swojej fascynującej książceRozwiązanie na 4 sezony,Nasz ruch, nasze codzienne nawyki, środowisko, harmonogram spotkań towarzyskich i wzorce snu powinny w naturalny sposób rozszerzać się i kurczyć wraz ze zmieniającymi się porami roku. Chociaż utrzymanie spójnej codziennej rutyny i rytmu życia jest oczywiście korzystne, najlepiej wspieramy nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne, gdy zdajemy sobie sprawę, jak bardzo jesteśmy powiązani z otaczającym nas światem. Kiedy zaczniemy nieco bardziej dostosowywać nasz styl życia do pór roku, w naturalny sposób stworzymy bardziej zrównoważony sposób życia dla naszych ciał, umysłów i planety. Przeczytaj pięć sposobów dostosowania stylu życia do pór roku, aby lepiej wykorzystać każdą fazę roku:

1. Jedz sezonowo

Zacznijmy od stosunkowo prostego pomysłu jedzenia sezonowego. Spożywając żywność, która rośnie wokół nas – lub przynajmniej w tym samym kraju – pomagamy zmniejszyć zanieczyszczenie powstające w wyniku dostarczania tej żywności na stół. Kolejną wielką zaletą jedzenia sezonowego jest to, że daje nam możliwość spożywania dokładnie tych składników odżywczych, których potrzebujemy, dokładnie wtedy, gdy ich potrzebujemy. Latem wyższy poziom światła słonecznego i witaminy D może pomóc nam znacznie łatwiej trawić cukry zawarte w owocach, natomiast zimą niższy poziom światła słonecznego sprzyja spożywaniu mniejszej ilości cukru i większej ilości tłuszczów. Gorzkie i ściągające warzywa, takie jak liście mniszka lekarskiego i pokrzywa, występują w obfitości przez całą wiosnę, co wskazuje, że po długiej zimie i cięższych potrawach nadszedł czas na rozjaśnienie organizmu naturalnym sezonowym oczyszczaniem, wzmacniającym naturalne funkcje detoksykacyjne organizmu i odżywiającym wątrobę. Jedzenie wysyła informacje do organizmu, a jedząc sezonowo, pomagamy organizmowi zrozumieć, jaka jest pora roku i wspieramy optymalne trawienie. Wypróbuj przepisy, aby zaczerpnąć inspiracji podczas gotowania z sezonowymi potrawami(link usunięty)LubKuchnia do jogiprzez Kimberly Parsons.

2. Przeprowadzaj się sezonowo

Odkryj nasze(link usunięty)I(link usunięty)do swojej sezonowej praktyki.

Jaki rodzaj praktyki jogi przyciąga Cię w środku zimy? A Wy jak lubicie się poruszać w jasne, letnie dni? Dostrojenie się do naszej intuicji to skuteczny sposób na poprowadzenie nas w kierunku ruchów, praktyk i ćwiczeń, które pomagają promować zrównoważone zdrowie fizyczne. Zbyt intensywne ćwiczenia przez cały rok mogą uszkodzić stawy i nadnercza, ale w pewnych momentach mogą być dokładnie tym, czego organizm naturalnie pragnie. Według licznych badań, wiosną i latem, kiedy dni są dłuższe i jest więcej czasu na zdobywanie pożywienia i stworzenie schronienia, ludzie przemieszczają się częściej i na dłuższe okresy. Jesień i zima sprzyjają odpoczynkowi i regeneracji, spędzaniu większej ilości czasu w ciszy i oszczędzaniu energii. Zabierz go na letnie ćwiczeniaPodróżna mata do jogii wyjdź na zewnątrz na kilka okrążeńPowitanie słońcalub zaplanuj długi spacer na łonie natury. Kiedy nadchodzi zima, czas wykorzystać ją w pełnipodkładka,Okładkai ciepłoDzianinowe skarpetki.

3. Utrzymuj kontakty sezonowe

Czy kiedykolwiek wydawało się naturalne, że planowanie niekończących się przyjęć bożonarodzeniowych w środku zimy, kiedy dni są krótsze, a my naturalnie pragniemy więcej odpoczynku? Nasi przodkowie byli naturalnie bardziej towarzyscy latem, spędzali czas na poznawaniu nowych ludzi i spędzaniu czasu w większych grupach znajomych, a następnie zostawali w domu z kilkoma bliskimi przyjaciółmi i krewnymi w chłodniejszych miesiącach, aby mieć więcej czasu. Oscylacja pomiędzy ekstrawertycznym i introwertycznym stylem życia nie tylko pomaga nam dbać o najbliższe relacje, ale także chroni nas energetycznie. Duże grupy ludzi mogą być niesamowicie zabawne, ale także niesamowicie stresujące. Nie bój się odmówić zbyt wielu zimowych imprez towarzyskich, a gdy nadejdzie szczyt lata, zaplanuj ogrodowe spotkania i poznaj nowych ludzi. Aby sprawdzić swój poziom energii, warto zachować:dziennikprzez cały rok.Lauren AlettaSezonowa duszato także wspaniały przewodnik pomagający znaleźć sposoby na dostrojenie się do energii każdej pory roku.

4. Śpij sezonowo

Zachęcaj do spokojnego snu za pomocą jednego(link usunięty)

Chociaż sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia, zimą potrzebujemy go więcej, a latem możemy sobie pozwolić na mniej. Ważne jest jednak to, że ilość potrzebnego nam snu jest bezpośrednio zależna od tego, czy pozostajemy w harmonii z trzema poprzednimi punktami, czyli jedzeniem, poruszaniem się i kontaktami towarzyskimi, nawet sezonowo. Zawsze zalecałabym zrównoważenie rytmu dobowego poprzez budzenie się wraz ze słońcem i kładzenie się spać wkrótce po zachodzie słońca. Jeśli jednak potrzebujesz snu, śpij dłużej jesienią i zimą. Pomóż wesprzeć swój senSole do kąpielia gdy nadejdzie lato, zachęć się do wczesnego wstawania, utrzymując poranny rytuał.Linneę DunneDzień dobryoferuje wiele inspiracji.

5. Pracuj sezonowo

Chociaż jest to najtrudniejszy sposób na życie sezonowe, z pewnością istnieją sposoby na przesunięcie kwoty, którą bierzemy na siebie osobiście i zawodowo przez cały rok. Jeśli prowadzisz działalność na własny rachunek, wiosna to czas planowania nowych projektów i inicjowania pomysłów. Lato polega na wdrażaniu tych planów w życie i bezkompromisowym zaangażowaniu się w projekty. Jesień przynosi energię do zawiązania luźnych spraw i doprowadzenia projektów do końca. a zima w dużej mierze polega na zrobieniu sobie przerwy i poświęceniu tak potrzebnego czasu.TheRozmiar dziennyPlanista biznesowyjest do tego idealny. Jeśli nie możesz w pełni kontrolować swojego życia zawodowego, przejmij odpowiedzialność za swoje rutyny i rytuały, zrób więcej na wiosnę i przygotuj się na hibernację w chłodniejszych miesiącach. Użyj tegoCodzienne cele i planista dobrego samopoczuciaZaplanuj swój dzień poprzedniej nocy, abyś mógł obudzić się z czystym, spokojnym i skupionym umysłem.

Kluczową kwestią, jaką Dallas podkreśla w swoich badaniach nad życiem sezonowym, jest to, że wielu z nas przez cały rok tkwi w „chronicznym stanie lata”. Jeść dużo cukru, mało spać, wypełniać kalendarze towarzyskie, intensywnie ćwiczyć i zmuszać się do dłuższej pracy niż kiedykolwiek wcześniej. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie tylko zyskujemy na zmianach wraz z porami roku, ale takżepotrzebowaćżyć bardziej sezonowo, aby być najlepszymi. Nie spiesz się, eksperymentuj z tym, co jest dla Ciebie najlepsze i pamiętaj, że życie sezonowe polega na kultywowaniu życia, które wydaje Ci się autentyczne przez cały rok.