Wyrównaj swój styl życia w porach roku
Wyrównaj swój styl życia w porach roku
Podczas gdy zalety sezonowego jedzenia dla nas i planet stały się coraz bardziej znane w ostatnich latach, musimy dowiedzieć się znacznie więcej o „życiu sezonowym”. W ciągu roku poruszamy się przez krążenie kolorów, zapachów, różnych lekcji światła dziennego, dostępnego jedzenia, temperatur i zmian w sposobie poruszania się przez nasze ciało przez cykl życia. Podobnie jak natura waha się i waha się, ignoruje i płynie, korzystamy również z życia zgodnie z naturalnymi zmianami, które zachodzą w ciągu roku. Jak sugeruje słowo buddyjskie parinamavada ; Życie jest zawsze w stanie ciągłej zmiany, a kiedy pochyamy się na tę rzekę, zamiast pracować przeciwko niej, zaczynamy odkrywać, co to znaczy żyć bliżej natury, tak jak rozwinęliśmy się przez tysiące lat.
Kiedy wnikamy głębiej w ciepłą wilgoć wiosny i stale w upale lata, nie można zaprzeczyć, że te miesiące czują się bardzo różni od zimnych i ciemnych sezonów jesieni i zimy. Jeśli już eksperymentowałeś z życiem sezonowym, możesz jeść na miejscu, a nawet zmienić swoją praktykę jogi, aby dostosować się do energetycznego poczucia każdego sezonu. Czy wiesz jednak, że nie tylko nasze tablice i maty jogi korzystają ze zmiany, jeśli przejdziemy od energii Yang wiosny i lata do Yin jesieni i zimy? Jak Dallas Hartwig wyjaśnia 4-sezonowe rozwiązanie, nasz ruch, nasze codzienne nawyki, nasze otoczenie, nasze harmonogramy społeczne i nasze rytmy snu powinny oczywiście rozszerzyć się i zawierać kontrakt z zmieniającymi się porami roku. Chociaż jest oczywiście zaletą utrzymywania stałej codziennej rutyny i rytmu w życiu, najlepiej wspieramy nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne, gdy widzimy, jak blisko jesteśmy powiązani ze światem otaczającym nas. Jeśli zaczniemy nieco dopasować nasz styl życia do sezonów, oczywiście tworzymy bardziej zrównoważony styl życia dla naszego ciała, umysłu i planety. Przeczytaj pięć sposobów, aby dostosować swój styl życia do sezonów, aby lepiej uchwycić każdą fazę roku:
1. Jedz sezonowo
Zaczynamy od stosunkowo prostego pomysłu sezonowego posiłku. Spożywając żywność, która rośnie wokół nas -lub przynajmniej w tym samym kraju -pomagamy zmniejszyć zanieczyszczenie, które powstaje, gdy te żywność zostaną wprowadzone do stołu. Kolejną wielką zaletą sezonowego posiłku jest to, że mamy możliwość spożywania dokładnie potrzebnych składników odżywczych dokładnie, gdy ich potrzebujemy. Latem wyższe wartości słoneczne i witaminy D mogą pomóc nam trawić cukier w owocach, podczas gdy zimą niższe wartości światła słonecznego są bardziej odpowiednie do spożywania mniej cukru i większej liczby tłuszczów. Przez wiosnę obfite są gorzkie i ściągające zielone, takie jak liście i pokrzywa mniszka mniszka lekarskiego, co wskazuje, że po długiej zimie z cięższymi pokarmami nadszedł czas, aby rozjaśnić rzeczy naturalnym sezonowym czyszczeniem, aby wzmocnić naturalne funkcje detoksykacji ciała i utrzymać wątrobę. Wysyłaj jedzenie do ciała, a jedząc sezonowo, pomagamy zrozumieć ciało o której porze roku i wspieramy optymalne trawienie. Wypróbuj przepisy do inspirowania sezonowymi potrawami podczas gotowania (usunięto link) lub The Yoga Kitchen przez Kimberly Parsons.
2. Poruszaj się sezonowo
Jakiego rodzaju praktyka jogi przyciąga się w głębinach zimy? A jak lubisz poruszać się w jasne letnie dni? Dostosowanie naszej intuicji jest skuteczną metodą prowadzenia nas do ruchów, praktyk i ćwiczeń, które pomagają promować zrównoważone zdrowie fizyczne. Zbyt dużo intensywnego treningu przez cały rok może uszkodzić stawy i nadnercza, ale w pewnych momentach może być dokładnie to, co twoje ciało jest długie. Według mnóstwa badań ludzie przeprowadzali się coraz dłużej wiosną i latem, kiedy dni są dłuższe i pozostają więcej czasu na poszukiwanie jedzenia i tworzenie schronisk. Jesienią i zimą chodzi o odpoczynek i powrót do zdrowia, spędzanie więcej czasu w ciszy i oszczędzanie energii. Chwyć swój Matte Travel Yoga Matte na swoje letnie ćwiczenia i wybierz kilka rund na zewnątrz Sun Greetings lub zaplanuj długi spacer. Kiedy nadejdzie zima, nadszedł czas, aby jak najlepiej wykorzystać swoją tapicerkę , przykrywki i ciepłe sosów z dzianiny .
3. Zrób kontakty sezonowe
Czy to naprawdę nie ma ochoty na niekończące się plany przyjęć świątecznych w połowie zimy, kiedy dni są krótsze i naturalnie tęsknimy za więcej pokoju? Nasi przodkowie byliby oczywiście bardziej towarzyskie latem, spędzili czas na poznawaniu nowych ludzi i spędzaniu czasu w większych grupach znajomych i byliby w domu z kilkoma bliskimi przyjaciółmi i krewnymi w chłodniejszych miesiącach, aby mieć więcej czasu. Oscylacja między ekstrawertycznym i introwertycznym stylem życia nie tylko pomaga nam dbać o nasze najbliższe relacje, ale także w ochronie siebie energetycznie. Duże grupy ludzi mogą być niezwykle zabawne, ale także niezwykle wyczerpujące. Nie bój się mówić „nie” o zbyt wielu towarzyskich wydarzeniach zimowych, a kiedy nadejdzie najważniejszy lato, zaplanuj spotkania ogrodowe i poznaj nowych ludzi. Aby skontaktować się z poziomem energii, przydatne jest utrzymanie dziennika przez cały rok. Lauren Aletta Sezonowa dusza jest również wspaniałym przewodnikiem, aby znaleźć sposoby, które można dostosować do energii każdego sezonu.
4. Sezonowe spanie
Podczas gdy sen jest jedną z najważniejszych kolumn zdrowia, naturalnie potrzebujemy więcej zimą i możemy łatwo uciec z mniejszym latem. Ważne jest jednak, aby ilość snu, której potrzebujemy, zależy bezpośrednio od tego, czy jesteśmy zgodni z poprzednimi trzema punktami jedzenia, poruszania się i kontaktów towarzyskich. Zawsze polecam rekompensatę za codzienny rytm, budząc słońce i idąc spać wkrótce po zachodzie słońca. Jeśli jednak musisz spać, śpisz dłużej jesienią i zimą. Wspieraj sen za pomocą soli kąpielowej , a kiedy nadejdzie lato, zachęcasz się do wczesnego wstania, utrzymując poranny rytuał. Linnea Dunne Dzień dobry oferuje wiele inspiracji.
5. Pracuj sezonowo
Chociaż jest to najtrudniejszy sposób na życie sezonowe, z pewnością istnieją sposoby na odłożenie kwoty, którą możemy osobiście i profesjonalnie przyjąć w ciągu roku. Jeśli jesteś samodzielnym, wiosna to czas na planowanie nowych projektów i inicjowanie pomysłów. Latem chodzi o wdrożenie tych planów i zanurzenie ich w projektach. Autumn porusza energię, aby zawiązać luźne końce i zwiększyć projekty. A zimą bardzo chodzi o przerwę i poświęcenie pilnie potrzebnego czasu. dzienny rozmiar biznesplancy jest do tego idealny. Jeśli nie możesz w pełni kontrolować swojego życia zawodowego, weź odpowiedzialność za swoje rutyny i rytuały, stwórz więcej na wiosnę i przygotuj się na hibernację w chłodniejszych miesiącach. Użyj Codzienne cele i wellness Planner Zaplanuj swój dzień poprzedniej nocy, abyś mógł obudzić się z wyraźnym, spokojnym i skoncentrowanym umysłem.
Ważnym punktem, który Dallas podkreśla w swoich badaniach nad życiem sezonowym, jest to, że wielu z nas utknęło przez cały rok w „przewlekłym letnim stanie”. Jedz dużo cukru, śpij niewiele, wypełnij kalendarze społeczne, intensywnie trenuj i zachęcaj nas do pracy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie tylko korzystamy ze zmiany w ciągu sezonów, ale także musimy żyć bardziej sezonowo, aby zrobić z siebie wszystko. Nie spiesz się, eksperymentuj z tym, co jest dla Ciebie najlepsze i pamiętaj, że życie sezonowe polega na utrzymaniu życia, które wydaje się autentyczne przez cały rok.