Juster livsstilen din på årstidene
Juster livsstilen din på årstidene
Mens fordelene med sesongmat for oss og planetene har blitt mer og mer bedre kjent de siste årene, må vi lære mye mer om "sesonglivet". I løpet av et år beveger vi oss gjennom en sirkulasjon av farger, dufter, forskjellige dagslys, tilgjengelig mat, temperaturer og endringer i måten vår egen kropp beveger seg gjennom livssyklusen. Akkurat som naturen svinger og svinger, ignorerer og strømmer, drar vi også fordel av å leve i samsvar med de naturlige endringene som skjer i løpet av året. Som et buddhistisk ord parinamavada antyder; Livet er alltid i en tilstand av konstant endring, og når vi lener oss inn i denne elven i stedet for å jobbe mot den, begynner vi å gjenoppdage hva det vil si å leve nærmere naturen slik vi har utviklet oss på tusenvis av år.
Når vi trenger dypere inn i vårens varme fuktighet og jevnlig inn i sommerens hete, kan det ikke benektes at disse månedene føles veldig annerledes enn de kalde og mørke årstidene høst og vinter. Hvis du allerede har eksperimentert med sesongens liv, kan du spise på stedet eller til og med endre yogapraksis for å tilpasse deg den energiske følelsen av hver sesong. Visste du imidlertid at ikke bare platene våre og yogamatter har nytte av en endring hvis vi går fra Yang -energien om våren og sommeren til høsten og vinteren? Hvordan Dallas Hartwig forklarer 4-sesongsløsningen, vår bevegelse, våre daglige vaner, omgivelsene, våre sosiale tidsplaner og våre søvnrytmer, bør selvfølgelig utvide og kontrakt med de skiftende årstidene. Selv om det selvfølgelig er en fordel å opprettholde en konstant daglig rutine og rytme i livet, støtter vi best vår fysiske og emosjonelle helse når vi ser hvor tett vi er sammenvevd med verden rundt oss. Hvis vi begynner å matche livsstilen vår litt mer til årstidene, skaper vi selvfølgelig en mer bærekraftig livsstil for kroppen vår, sinnet og planeten. Les fem måter å tilpasse livsstilen din til årstidene for bedre å fange hver fase av året:
1. Spis sesongmessig
Vi starter med den relativt enkle ideen om sesongens måltid. Ved å konsumere mat som vokser rundt oss -eller i det minste i samme land -hjelper vi til å redusere forurensningen som oppstår når disse matvarene blir brakt til bordet. En annen stor fordel med sesongmåltidet er at vi har muligheten til å konsumere nøyaktig de næringsstoffene vi trenger nøyaktig når vi trenger dem. Om sommeren kan de høyere sol- og vitamin -verdiene hjelpe oss med å fordøye sukker i frukt mye enklere, mens om vinteren er de lavere sollysverdiene mer egnet for å konsumere mindre sukker og mer fett. Gjennom våren er bitter og snerpende grønn som løvetannblader og brennesle rikelig, noe som indikerer at etter en lang vinter med tyngre matvarer er det på tide å lette ting med naturlig sesongens rengjøring, for å styrke kroppens naturlige avgiftningsfunksjoner og å opprettholde leveren. Send mat til kroppen, og ved å spise sesongmessig hjelper vi til å forstå kroppen på hvilket tidspunkt det er og støtte den optimale fordøyelsen. Prøv oppskrifter for å bli inspirert av sesongmessige retter når du lager mat (koblet kobling) eller Yoga Kitchen av Kimberly Parsons.
2. Flytt sesongmessig
oppdag vår (lenke fjernet) og (lenke fjernet) for din sesongpraksis.
Hva slags yogapraksis tiltrekkes det i vinterdypet? Og hvordan liker du å gå videre på lyse sommerdager? Å justere vår intuisjon er en effektiv metode for å føre oss til bevegelser, praksis og øvelser som bidrar til å fremme bærekraftig fysisk helse. For mye intensiv trening gjennom året kan skade leddene og binyrene, men til bestemte tider kan det være akkurat det kroppen din er lang. I følge en overflod av forskning, flyttet folk mer og lengre om våren og sommeren når dagene er lengre og forblir mer tid for søket etter mat og skapelse av tilfluktsrom. Om høsten og vinteren handler det om å hvile og komme seg, bruke mer tid i stillhet og spare energi. Ta tak i Travel Yoga Matte for sommerøvelsen og gå noen runder utendørs solhilsener eller planlegg en lang spasertur. Når vinteren kommer, er det på tide å gjøre det beste ut av møbeltrekk , cover og varme strikkede sokker.
3. Ta sesongmessige kontakter
Føler det noen gang å lage uendelige planer for julebord midt på vinteren når dagene er kortere og vi naturlig lengter etter mer fred? Forfedrene våre ville selvfølgelig vært mer omgjengelige om sommeren, hadde brukt tid på å møte nye mennesker og henge med i større grupper av bekjente, og ville vært hjemme med bare noen få nære venner og slektninger i de kaldere månedene for å ha mer tid. Oscillasjonen mellom en utadvendt og en introvert livsstil hjelper oss ikke bare å ta vare på våre nærmeste forhold, men også for å beskytte oss selv energisk. Store grupper mennesker kan være utrolig morsomme, men også utrolig utmattende. Ikke vær redd for å si nei om for mange sosiale vinterbegivenheter, og når sommerens høydepunkt kommer, planlegg hagemøter og bli kjent med nye mennesker. For å ta kontakt med energinivået, er det nyttig å føre en dagbok gjennom året. Lauren Aletta The Seasonal Soul er også en fantastisk guide for å finne måter som kan tilpasses energien i hver sesong.
4. Sesongens sovende
Oppmuntre til en avslappende søvn med en (koblet kobling)
Mens søvn er en av de viktigste helsekolonnene, trenger vi naturlig nok mer om vinteren og kan lett slippe unna med mindre om sommeren. Imidlertid er det viktig at mengden søvn vi trenger, avhenger direkte av om vi er i tråd med de tre foregående matpunktene, beveger seg og sosialiserer seg. Jeg vil alltid anbefale å kompensere for din daglige rytme ved å vekke solen og legge seg kort tid etter solnedgang. Imidlertid, hvis du må sove, sover du lenger om høsten og vinteren. Støtt søvnen din med badesalt , og når sommeren kommer, oppfordrer du deg selv til å stå opp tidlig ved å opprettholde et morgenritual. Linnea Dunne God morgen tilbyr mye inspirasjon.
5. Arbeid sesongmessig
Selv om dette er den vanskeligste måten å leve sesongmessig, er det absolutt måter å utsette beløpet vi personlig kan ta profesjonelt i løpet av året. Hvis du er selvstendig næringsdrivende, er våren en tid til å planlegge nye prosjekter og sette i gang ideer. Om sommeren handler det om å implementere disse planene og fordype dem i hodet over prosjekter. Høst har energien til å binde løse ender og bringe prosjekter til slutt. Og om vinteren handler det veldig om å ta en pause og ta den akutt nødvendige tiden. daglige størrelse forretningsplanlegger er perfekt for dette. Hvis du ikke kan kontrollere arbeidslivet fullt ut, ta ansvar for rutinene og ritualene dine, skape mer om våren og forberede deg på dvalemodus i de kaldere månedene. Bruk daglige mål og velværeplanlegger Planlegg dagen din kvelden før, slik at du kan våkne opp med et klart, rolig og konsentrert sinn.
Et viktig poeng som Dallas understreker i sin forskning på sesonglivet, er at mange av oss stakk hele året i en "kronisk sommerstat". Spis mye sukker, sov lite, fyll sosiale kalendere, trener intenst og oppfordrer oss til å jobbe lenger enn noen gang før. Det er viktig å vite at vi ikke bare drar nytte av å endre i løpet av årstidene, men også trenger å leve mer sesongmessig for å gjøre vårt beste. Ta deg god tid, eksperimenter med det som fungerer best for deg og husk at et sesongliv handler om å opprettholde et liv som føles autentisk hele året.
fra pennen til Yogamatt