Juster livsstilen din med årstidene

Mens fordelene med å spise sesongmessig for oss og planeten har blitt mer kjent de siste årene, har vi fortsatt mye mer å lære om "sesongens livsstil." I løpet av et år beveger vi oss gjennom en syklus med farger, dufter, forskjellige timer med dagslys, tilgjengelig mat, temperaturer og endringer i måten våre egne kropper beveger seg gjennom livssyklusen. Akkurat som naturen ebber og strømmer, ebber og strømmer, drar vi også nytte av å leve i harmoni med de naturlige endringene som skjer gjennom året. Som et buddhistisk ordParinamavadaantyder; Livet er alltid i en tilstand av konstant endring, og når vi lener oss inn i den strømmen i stedet for å jobbe mot den, begynner vi å gjenoppdage hva det vil si å leve nærmere naturen, slik vi har utviklet oss til å gjøre over tusenvis av år.

Når vi beveger oss dypere inn i vårens varme luftfuktighet og jevnlig inn i sommerens hete, er det ingen som benekter at disse månedene føles veldig annerledes enn de kalde og mørke årstidene av høst og vinter. Hvis du allerede har eksperimentert med sesongbasert livsstil, kan du finne deg selv å spise lokalt eller til og med endre yogapraksis for å tilpasse deg den energiske følelsen av hver sesong. Visste du imidlertid at det ikke bare er platene våre og yogamatter som drar nytte av en endring når vi beveger oss fra Yang -energien om våren og sommeren til høsten og vinterens yin? Som Dallas Hartwig forklarer i sin fascinerende bok4-sesongsløsningen,Vår bevegelse, våre daglige vaner, vårt miljø, våre sosiale tidsplaner og søvnmønstrene våre skal naturlig utvide og trekke seg sammen med de skiftende årstidene. Selv om det selvfølgelig er gunstig å opprettholde en jevn daglig rutine og rytme i livet, støtter vi best vår fysiske og emosjonelle helse når vi kjenner igjen hvor sammenvevd vi er med verden rundt oss. Når vi begynner å tilpasse livsstilen vår litt mer til årstidene, skaper vi naturlig en mer bærekraftig livsstil for våre kropper, sinn og planeten. Les fem måter å tilpasse livsstilen din til årstidene for bedre å omfavne hver fase av året:

1. Spis sesongmessig

La oss starte med den relativt enkle ideen om å spise sesongmessig. Ved å konsumere mat som vokser rundt oss - eller i det minste i samme land - hjelper vi med å redusere forurensningen som kommer fra å bringe den maten til bordet. En annen stor fordel med å spise sesongmessig er at det gir oss muligheten til å konsumere nøyaktig de næringsstoffene vi trenger, nøyaktig når vi trenger dem. Om sommeren kan de høyere nivåene av sollys og D -vitamin hjelpe oss med å fordøye sukkerarter i frukt mye lettere, mens om vinteren er de lavere sollysnivåene bedre for å konsumere mindre sukker og mer fett. Bitre og snerpende greener som løvetannblader og brennesle er rikelig gjennom våren, noe som indikerer at etter en lang vinter med tyngre matvarer, er det på tide å lysne opp ting med en naturlig sesongens rensing, noe som øker kroppens naturlige avgiftningsfunksjoner og nærer leveren. Mat sender informasjon til kroppen, og ved å spise sesongmessig hjelper vi kroppen til å forstå hvilken tid på året det er og støtte optimal fordøyelse. Prøv oppskrifter for å få inspirasjon når du lager mat med sesongmat(Link fjernet)ellerYogakjøkkenetav Kimberly Parsons.

2. Flytt sesongmessig

Oppdag vår(Link fjernet)og(Link fjernet)for din sesongens praksis.

Hvilken type yogapraksis blir du trukket til i vinterdypet? Og hvordan liker du å gå videre på lyse sommerdager? Å stille inn vår intuisjon er en kraftig måte å lede oss mot bevegelser, praksis og øvelser som bidrar til å fremme bærekraftig fysisk helse. For mye intens trening gjennom året kan skade leddene og binyrene, men til bestemte tidspunkter kan det være akkurat det kroppen din naturlig ønsker. I følge et vell av forskning flyttet mennesker mer og i lengre perioder om våren og sommeren, når dagene er lengre og det er mer tid til å fôre til mat og skape ly. Høst og vinter handler om å hvile og komme seg, bruke mer tid i stillhet og bevare energi. Ta tak i din sommerøvelseReisematteog gå ut for noen om runderSolhilseneller planlegg en lang naturvandring. Når vinteren kommer, er det på tide å få mest mulig ut av degPute,Dekkeog varmStrikkede sokker.

3. Sosialiser sesongmessig

Føler det seg virkelig naturlig å lage uendelige julebordplaner midt på vinteren, når dagene er kortere og vi naturlig ønsker mer hvile? Forfedrene våre ville naturlig nok vært mer omgjengelige om sommeren, brukt tid på å møte nye mennesker og henge med i større grupper av bekjente, og deretter være hjemme med bare noen få nære venner og slektninger i løpet av de kaldere månedene for å ha mer tid. Svingningen mellom en ekstrovert og en introvert livsstil hjelper oss ikke bare å ta vare på våre nærmeste forhold, men beskytter oss også energisk. Store grupper mennesker kan være utrolig morsomme, men også utrolig stressende. Ikke vær redd for å si nei til en for mange vinterens sosiale begivenheter, og når sommerens topp, planlegg hagesamlinger og møte nye mennesker. For å ta kontakt med energinivået ditt, er det nyttig å beholde enDagbokGjennom året.Lauren AlettaSesongens sjeler også en fantastisk guide for å finne måter å stille inn på energien i hver sesong.

4. Sov sesongmessig

Oppmuntre til en avslappende søvn med en(Link fjernet)

Selv om søvn er en av de viktigste helsesøylene, trenger vi tydeligvis mer om vinteren og kan lett slippe unna med mindre om sommeren. Det som imidlertid er viktig, er at mengden søvn vi trenger er direkte avhengig av om vi er i harmoni med de tre foregående spisestedene, bevegelige og sosialt samvær, til og med sesongmessig. Jeg vil alltid anbefale å balansere din døgnrytme ved å våkne opp med solen og legge seg kort tid etter solnedgang. Imidlertid, hvis du trenger å sove, sove lenger om høsten og vinteren. Hjelp med å støtte søvnen dinBadesaltOg når sommeren kommer, oppmuntre deg selv til å stå opp tidlig ved å opprettholde et morgenritual.Linnea DunneGod morgentilbyr mye inspirasjon.

5. Arbeid sesongmessig

Selv om dette er den vanskeligste måten å leve sesongmessig på, er det absolutt måter vi kan skifte beløpet vi tar på personlig og profesjonelt gjennom året. Hvis du er selvstendig næringsdrivende, er våren en tid til å planlegge nye prosjekter og sette i gang ideer. Sommeren handler om å sette disse planene i verk og dykke først i prosjekter. Fall bringer energien til å binde opp løse ender og bringe prosjekter til fullføring. Og vinteren handler veldig mye om å ta en pause og ta litt tiltrengt tid.DeDaglig størrelseForretningsplanleggerer perfekt for det. Hvis du ikke kan kontrollere arbeidslivet fullt ut, ta eierskap til rutinene og ritualene dine, få mer gjort om våren og forberede deg på dvalemodus i de kaldere månedene. Bruk detDaglige mål og velværeplanleggerPlanlegg dagen kvelden før slik at du kan våkne med et klart, rolig og fokusert sinn.

Et sentralt poeng Dallas gjør i sin forskning på sesongens liv, er at mange av oss sitter fast i en "kronisk sommerstat" hele året. Spiser mye sukker, sover lite, fyller sosiale kalendere, trener intenst og presser oss til å jobbe lenger enn noen gang før. Det er viktig å vite at vi ikke bare drar nytte av å endre seg med årstidene, men ogsåbehovå leve mer sesongmessig for å være vårt beste. Ta deg god tid, eksperimenter med det som fungerer best for deg, og husk at sesongens liv handler om å dyrke et liv som føles autentisk for deg året rundt.