Stem uw levensstijl af op de seizoenen

Hoewel de voordelen van seizoensgebonden eten voor ons en de planeet de afgelopen jaren breder bekend zijn geworden, moeten we nog veel meer leren over ‘seizoensgebonden leven’. In de loop van een jaar doorlopen we een cyclus van kleuren, geuren, verschillende uren daglicht, beschikbaar voedsel, temperaturen en veranderingen in de manier waarop ons eigen lichaam zich door de levenscyclus beweegt. Net zoals de natuur ebt en vloeit, ebt en vloeit, profiteren wij ook van het leven in harmonie met de natuurlijke veranderingen die zich het hele jaar door voordoen. Als een boeddhistisch woordparinamavadasuggereert; Het leven is altijd in een staat van voortdurende verandering, en als we tegen die stroom in leunen in plaats van ertegen te werken, beginnen we te herontdekken wat het betekent om dichter bij de natuur te leven, zoals we in de loop van duizenden jaren zijn geëvolueerd.

Naarmate we dieper in de warme vochtigheid van de lente en gestaag in de hitte van de zomer terechtkomen, valt niet te ontkennen dat deze maanden heel anders aanvoelen dan de koude en donkere seizoenen van herfst en winter. Als je al met seizoensleven hebt geëxperimenteerd, zul je merken dat je lokaal eet of zelfs je yogapraktijk aanpast om je aan te passen aan het energieke gevoel van elk seizoen. Wist je echter dat niet alleen onze borden en yogamatten profiteren van een verandering als we overgaan van de yang-energie van lente en zomer naar de yin-energie van herfst en winter? Zoals Dallas Hartwig uitlegt in zijn fascinerende boekDe 4-seizoenenoplossing,Onze beweging, onze dagelijkse gewoonten, onze omgeving, onze sociale schema's en onze slaappatronen moeten op natuurlijke wijze groter en kleiner worden met de veranderende seizoenen. Hoewel het natuurlijk nuttig is om een ​​consistente dagelijkse routine en een consistent levensritme aan te houden, ondersteunen we onze fysieke en emotionele gezondheid het beste als we beseffen hoe verweven we zijn met de wereld om ons heen. Wanneer we onze levensstijl wat meer gaan aanpassen aan de seizoenen, creëren we op natuurlijke wijze een duurzamere manier van leven voor ons lichaam, onze geest en de planeet. Lees vijf manieren om uw levensstijl aan te passen aan de seizoenen, zodat u elke fase van het jaar beter kunt omarmen:

1. Eet seizoensgebonden

Laten we beginnen met het relatief eenvoudige idee om seizoensgebonden te eten. Door voedsel te consumeren dat om ons heen – of in ieder geval in hetzelfde land – groeit, helpen we de vervuiling te verminderen die voortkomt uit het op tafel brengen van dat voedsel. Een ander groot voordeel van seizoensgebonden eten is dat het ons de mogelijkheid geeft om precies de voedingsstoffen te consumeren die we nodig hebben, precies wanneer we ze nodig hebben. In de zomer kunnen de hogere niveaus van zonlicht en vitamine D ons helpen suikers in fruit veel gemakkelijker te verteren, terwijl in de winter de lagere niveaus van zonlicht beter zijn om minder suiker en meer vetten te consumeren. Bittere en samentrekkende groenten zoals paardenbloembladeren en brandnetel zijn de hele lente overvloedig aanwezig, wat aangeeft dat het na een lange winter van zwaarder voedsel tijd is om de boel op te fleuren met een natuurlijke seizoensreiniging, waardoor de natuurlijke ontgiftingsfuncties van het lichaam worden gestimuleerd en de lever wordt gevoed. Voedsel stuurt informatie naar het lichaam, en door seizoensgebonden te eten helpen we het lichaam te begrijpen hoe laat het is en ondersteunen we een optimale spijsvertering. Probeer recepten om inspiratie op te doen bij het koken met seizoensproducten(link verwijderd)ofDe yogakeukenvan Kimberley Parsons.

2. Verplaats seizoensgebonden

Ontdek de onze(link verwijderd)En(link verwijderd)voor uw seizoenspraktijk.

Tot welk type yogapraktijk voel jij je aangetrokken in hartje winter? En hoe beweeg jij je het liefst op mooie zomerdagen? Afstemmen op onze intuïtie is een krachtige manier om ons te begeleiden naar bewegingen, praktijken en oefeningen die een duurzame lichamelijke gezondheid helpen bevorderen. Te veel intensieve lichaamsbeweging gedurende het hele jaar kan uw gewrichten en bijnieren beschadigen, maar op bepaalde momenten kan het precies zijn waar uw lichaam van nature naar verlangt. Volgens een schat aan onderzoek verplaatsten mensen zich meer en voor langere perioden in de lente en de zomer, wanneer de dagen langer zijn en er meer tijd is om voedsel te zoeken en onderdak te creëren. Herfst en winter staan ​​in het teken van rusten en recupereren, meer tijd in stilte doorbrengen en energie besparen. Grijp de jouwe voor je zomeroefeningReisyogamaten ga een paar rondjes naar buitenZonnegroetenof plan een lange natuurwandeling. Wanneer de winter aanbreekt, is het tijd om er het beste van te makenstootkussen,Omslagen warmGebreide sokken.

3. Socialiseer seizoensafhankelijk

Voelt het ooit echt natuurlijk aan om midden in de winter eindeloze kerstfeestplannen te maken, wanneer de dagen korter zijn en we natuurlijk hunkeren naar meer rust? Onze voorouders zouden in de zomer natuurlijk socialer zijn geweest, tijd hebben besteed aan het ontmoeten van nieuwe mensen en rondhangen in grotere groepen kennissen, en vervolgens tijdens de koudere maanden thuis zijn gebleven met slechts een paar goede vrienden en familieleden om meer tijd te hebben. De schommeling tussen een extraverte en een introverte levensstijl helpt ons niet alleen om voor onze nauwste relaties te zorgen, maar beschermt onszelf ook energetisch. Grote groepen mensen kunnen ontzettend leuk zijn, maar ook ontzettend stressvol. Wees niet bang om nee te zeggen tegen te veel sociale evenementen in de winter, en wanneer de piek van de zomer aanbreekt, plan dan tuinbijeenkomsten en ontmoet nieuwe mensen. Om uw energieniveau te controleren, is het handig om eendagboekhet hele jaar door.Lauren AlettaDe seizoenszielis ook een geweldige gids om manieren te vinden om je af te stemmen op de energie van elk seizoen.

4. Slaap afhankelijk van het seizoen

Stimuleer een goede nachtrust met één(link verwijderd)

Hoewel slaap een van de belangrijkste pijlers van de gezondheid is, hebben we in de winter uiteraard meer nodig en kunnen we in de zomer gemakkelijk met minder wegkomen. Wat echter belangrijk is, is dat de hoeveelheid slaap die we nodig hebben direct afhankelijk is van de vraag of we in harmonie zijn met de voorgaande drie punten van eten, bewegen en socialiseren, zelfs per seizoen. Ik zou altijd aanraden om je circadiane ritme in evenwicht te brengen door wakker te worden met de zon en kort na zonsondergang naar bed te gaan. Als u echter moet slapen, slaap dan langer in de herfst en winter. Help uw slaap te ondersteunenBadzouten als de zomer aanbreekt, moedig jezelf dan aan om vroeg op te staan ​​door een ochtendritueel te handhaven.Linnea DunneGoedemorgenbiedt veel inspiratie.

5. Werk seizoensafhankelijk

Hoewel dit de moeilijkste manier is om seizoensafhankelijk te leven, zijn er zeker manieren waarop we het bedrag dat we persoonlijk en professioneel aannemen gedurende het jaar kunnen verschuiven. Als u als zelfstandige werkt, is de lente een tijd om nieuwe projecten te plannen en ideeën te initiëren. De zomer draait helemaal om het in praktijk brengen van die plannen en het duiken in projecten. De herfst brengt de energie om de losse eindjes aan elkaar te knopen en projecten tot een goed einde te brengen. en de winter draait vooral om het nemen van een pauze en het nemen van de broodnodige tijd.DeDagelijkse maatBedrijfsplannerleent zich daar perfect voor. Als u uw werkleven niet volledig kunt beheersen, neem dan de controle over uw routines en rituelen, krijg meer gedaan in de lente en bereid u voor op de winterslaap in de koudere maanden. Gebruik datDagelijkse doelen en welzijnsplannerPlan uw dag de avond ervoor, zodat u met een heldere, kalme en gefocuste geest wakker kunt worden.

Een belangrijk punt dat Dallas naar voren brengt in zijn onderzoek naar seizoensleven is dat velen van ons het hele jaar door in een ‘chronische zomertoestand’ vastzitten. Veel suiker eten, weinig slapen, sociale agenda’s vullen, intensief sporten en onszelf ertoe aanzetten langer te werken dan ooit tevoren. Het is belangrijk om te weten dat we er niet alleen baat bij hebben om met de seizoenen mee te veranderen, maar ookbehoefteom meer seizoensgebonden te leven om onze beste te zijn. Neem de tijd, experimenteer met wat het beste voor u werkt, en onthoud dat seizoensleven gaat over het cultiveren van een leven dat voor u het hele jaar door authentiek aanvoelt.