Leg uw levensstijl op de seizoenen op
Leg uw levensstijl op de seizoenen op
Hoewel de voordelen van seizoensgebonden voedsel voor ons en de planeten de afgelopen jaren steeds beter bekend zijn geworden, moeten we veel meer leren over "seizoensgebonden leven". In de loop van een jaar gaan we door een circulatie van kleuren, geuren, verschillende daglichtlessen, beschikbaar voedsel, temperaturen en veranderingen in de manier waarop ons eigen lichaam door de levenscyclus gaat. Net zoals de natuur zwaait en fluctueert, negeert en stroomt, profiteren we ook van leven in overeenstemming met de natuurlijke veranderingen die in de loop van het jaar optreden. Zoals een boeddhistisch woord parinamavada suggereert; Het leven is altijd in een staat van constante verandering, en wanneer we in deze rivier leunen in plaats van ertegen te werken, beginnen we te herontdekken wat het betekent om dichter bij de natuur te leven zoals we in duizenden jaren hebben ontwikkeld.
Wanneer we dieper doordringen in het warme vocht van de lente en gestaag in de hitte van de zomer, kan niet worden ontkend dat deze maanden heel anders aanvoelen dan de koude en donkere seizoenen van de herfst en winter. Als je al hebt geëxperimenteerd met het seizoensleven, kun je op locatie eten of zelfs je yogapraktijk veranderen om je aan te passen aan het energieke gevoel van elk seizoen. Wist je echter dat niet alleen onze platen en yogamatten profiteren van een verandering als we van de yang -energie van de lente en zomer naar de yin van de herfst en winter gaan? Hoe Dallas Hartwig de 4-seizoenen oplossing uitlegt, onze beweging, onze dagelijkse gewoonten, onze omgeving, onze sociale schema's en onze slaapritmes moeten natuurlijk uitbreiden en contracteren met de veranderende seizoenen. Hoewel het natuurlijk een voordeel is om een constant dagelijks routine en ritme in het leven te behouden, ondersteunen we onze fysieke en emotionele gezondheid het beste als we zien hoe nauw we met de wereld om ons heen verweven zijn. Als we onze levensstijl een beetje meer aan de seizoenen beginnen te matchen, creëren we natuurlijk een duurzamere levensstijl voor ons lichaam, geest en de planeet. Lees vijf manieren om uw levensstijl aan te passen aan de seizoenen om elke fase van het jaar beter te vangen:
1. Eet seizoensgebonden
We beginnen met het relatief eenvoudige idee van de seizoensgebonden maaltijd. Door voedsel te consumeren dat om ons heen groeit -of althans in hetzelfde land -helpen we om de vervuiling te verminderen die zich voordoet wanneer deze voedingsmiddelen aan tafel worden gebracht. Een ander groot voordeel van de seizoensgebonden maaltijd is dat we de mogelijkheid hebben om precies de voedingsstoffen te consumeren die we nodig hebben precies wanneer we ze nodig hebben. In de zomer kunnen de hogere zonne- en vitamine D -waarden ons helpen suiker in fruit veel gemakkelijker te verteren, terwijl in de winter de lagere zonlichtwaarden meer geschikt zijn voor het consumeren van minder suiker en meer vetten. Gedurende de lente zijn bittere en samentrekkende groen zoals paardenbloembladeren en brandnetel overvloedig, wat aangeeft dat het na een lange winter met zwaarder voedsel tijd is om dingen te verlichten met natuurlijke seizoensgebonden reiniging, om de natuurlijke ontgiftingsfuncties van het lichaam te versterken en de lever te behouden. Stuur voedsel naar het lichaam en door seizoensgebonden te eten, helpen we het lichaam te begrijpen op welk tijdstip van het jaar het is en ondersteunen we de optimale spijsvertering. Probeer recepten om geïnspireerd te worden met seizoensgebonden gerechten bij het koken (link verwijderd) of The Yoga Kitchen door Kimberly Parsons.
2. Verplaats seizoensgebonden
Ontdek onze (link verwijderd) en (link verwijderd) voor uw seizoensgebonden praktijk.
Wat voor soort yogapraktijk wordt aangetrokken in de diepten van de winter? En hoe vind je het leuk om op heldere zomerdagen te gaan? Het aanpassen van onze intuïtie is een effectieve methode om ons naar bewegingen, praktijken en oefeningen te leiden die helpen bij het bevorderen van duurzame lichamelijke gezondheid. Te veel intensieve training het hele jaar door kan de gewrichten en bijnieren beschadigen, maar op bepaalde momenten kan het precies zijn wat je lichaam lang is. Volgens een overvloed aan onderzoek zijn mensen in het voorjaar en de zomer steeds langer verhuisd wanneer de dagen langer zijn en meer tijd blijven voor het zoeken naar voedsel en het creëren van schuilplaatsen. In de herfst en winter gaat het om rusten en herstellen, meer tijd in stilte besteden en energie besparen. Grijp je reisyoga mat voor je zomeroefening en ga voor een paar rondes buitenshuis Sun Greetings of plan een lange wandeling. Wanneer de winter komt, is het tijd om het beste uit je bekleding te halen , cover en warme gebreide sokken.
3. Maak een seizoensgebonden contacten
Heeft het ooit echt zin om eindeloze plannen te maken voor kerstfeesten in het midden van de winter wanneer de dagen korter zijn en we natuurlijk verlangen naar meer vrede? Onze voorouders zouden natuurlijk sociaaler zijn geweest in de zomer, hadden tijd doorgebracht om nieuwe mensen te ontmoeten en rond te hangen in grotere groepen kennissen, en zouden in de koudere maanden thuis zijn geweest met slechts een paar goede vrienden en familieleden om meer tijd te hebben. De oscillatie tussen een extraverte en een introverte levensstijl helpt ons niet alleen om voor onze naaste relaties te zorgen, maar ook om onszelf energetisch te beschermen. Grote groepen mensen kunnen ongelooflijk grappig zijn, maar ook ongelooflijk vermoeiend. Wees niet bang om nee te zeggen over te veel sociale winterevenementen, en wanneer het hoogtepunt van de zomer komt, plan tuinvergaderingen en leer je nieuwe mensen kennen. Om te controleren met hun energieniveaus, is het nuttig om het hele jaar door een dagboek te houden . Lauren Aletta De seizoensgebonden soul is ook een prachtige gids om manieren te vinden die kunnen worden aangepast aan de energie van elk seizoen.
4. Seizoensgebonden slapen
Moedig aan voor een ontspannende slaap met een (link verwijderd)
Hoewel slaap een van de belangrijkste gezondheidskolommen is, hebben we natuurlijk meer nodig in de winter en kunnen we gemakkelijk wegkomen met minder in de zomer. Het is echter belangrijk dat de hoeveelheid slaap die we nodig hebben, direct afhangt van of we in overeenstemming zijn met de vorige drie voedselpunten, bewegen en socialiseren. Ik zou altijd aanraden om je dagelijkse ritme te compenseren door de zon wakker te maken en kort na zonsondergang naar bed te gaan. Als u echter moet slapen, slaapt u langer in de herfst en winter. Steun je slaap met badzout en als de zomer komt, moedig je jezelf aan om vroeg op te staan door een ochtendritueel te handhaven. Linnea Dunne Good Morning biedt veel inspiratie.
5. TEINIGER WERK
Hoewel dit de moeilijkste manier is om seizoensgebonden te leven, zijn er zeker manieren om het bedrag dat we in de loop van het jaar persoonlijk en professioneel kunnen aannemen uit te stellen. Als u zelfstandige bent, is Spring een tijd om nieuwe projecten te plannen en ideeën te initiëren. In de zomer gaat het om het implementeren van deze plannen en het onderdompelen in head -over -projecten. De herfst herbergt de energie om losse eindjes te binden en projecten tot het einde te brengen. En in de winter gaat het erg om een pauze te nemen en de dringend benodigde tijd te nemen. De Daily Size Business Planner is hier perfect voor. Als u uw werkleven niet volledig kunt beheersen, neem dan verantwoordelijkheid voor uw routines en rituelen, creëer meer in het voorjaar en bereid u voor op winterslaap in de koudere maanden. Gebruik de Daily Doelen & Wellness Planner Plan je dag ervoor, zodat je wakker kunt worden met een heldere, rustige en geconcentreerde geest.
Een belangrijk punt dat Dallas benadrukt in zijn onderzoek naar het seizoensleven, is dat velen van ons het hele jaar door hebben geplakt in een "chronische zomerstaat". Eet veel suiker, slaap weinig, vul sociale kalenders, train intensief en dring er bij ons op om langer dan ooit te werken. Het is belangrijk om te weten dat we niet alleen profiteren van het veranderen in de loop van de seizoenen, maar ook moeten leven meer seizoensachtig om ons best te doen. Neem de tijd, experimenteer met wat het beste voor u werkt en onthoud dat een seizoensleven gaat over het handhaven van een leven dat het hele jaar door authentiek aanvoelt.
van de pen van yogamatt