Saskaņojiet savu dzīvesveidu ar gadalaikiem

Lai gan pēdējos gados ir kļuvuši plašāk zināmi sezonālās ēšanas priekšrocības mums un planētai, mums joprojām ir daudz ko uzzināt par “sezonālo dzīvi”. Gada laikā mēs izejam cauri krāsu, smaržu, dažādu dienasgaismas stundu, pieejamo pārtikas produktu, temperatūras un izmaiņu ciklam mūsu pašu ķermeņa kustībā pa dzīves ciklu. Tāpat kā daba plūst un plūst, plūst un plūst, mēs arī gūstam labumu no dzīvošanas harmonijā ar dabiskajām izmaiņām, kas notiek visa gada garumā. Kā budistu vārdsparinamavadaierosina; Dzīve vienmēr ir pastāvīgu pārmaiņu stāvoklī, un, kad mēs noliecamies šajā plūsmā, nevis strādājam pret to, mēs sākam no jauna atklāt, ko nozīmē dzīvot tuvāk dabai, kā mēs esam attīstījušies tūkstošiem gadu.

Kad mēs virzāmies dziļāk pavasara siltajā mitrumā un vienmērīgi vasaras karstumā, nevar noliegt, ka šie mēneši ir ļoti atšķirīgi no rudens un ziemas aukstajiem un tumšajiem gadalaikiem. Ja jau esat eksperimentējis ar sezonas dzīvi, iespējams, ka ēdat uz vietas vai pat mainīsit jogas praksi, lai pielāgotos katras sezonas enerģētiskajai sajūtai. Tomēr, vai zinājāt, ka ne tikai mūsu šķīvji un jogas paklājiņi gūst labumu no pārmaiņām, kad mēs pārejam no pavasara un vasaras jaņ enerģijas uz rudens un ziemas iņ? Kā Dalasa Hārtvigs skaidro savā aizraujošajā grāmatā4 sezonu risinājums,Mūsu kustībām, ikdienas ieradumiem, videi, sociālajiem grafikiem un miega modeļiem ir dabiski jāpaplašina un jāsamazinās līdz ar gadalaiku maiņu. Lai gan, protams, ir izdevīgi uzturēt konsekventu ikdienas rutīnu un dzīves ritmu, mēs vislabāk atbalstām savu fizisko un emocionālo veselību, ja apzināmies, cik cieši esam saistīti ar apkārtējo pasauli. Kad mēs sākam nedaudz vairāk pielāgot savu dzīvesveidu gadalaikiem, mēs dabiski radām ilgtspējīgāku dzīvesveidu savam ķermenim, prātam un planētai. Izlasiet piecus veidus, kā pielāgot savu dzīvesveidu gadalaikiem, lai labāk aptvertu katru gada posmu:

1. Ēd sezonāli

Sāksim ar salīdzinoši vienkāršu ideju par sezonālu ēšanu. Patērējot pārtiku, kas aug mums apkārt – vai vismaz tajā pašā valstī, mēs palīdzam samazināt piesārņojumu, kas rodas, nesot šo ēdienu galdā. Vēl viens liels ieguvums no sezonālās ēšanas ir tas, ka tas dod mums iespēju patērēt tieši tās uzturvielas, kas mums ir vajadzīgas, tieši tad, kad tās ir vajadzīgas. Vasarā augstāks saules gaismas un D vitamīna līmenis var palīdzēt mums daudz vieglāk sagremot augļos esošos cukurus, savukārt ziemā zemāks saules gaismas līmenis ir labāks, lai patērētu mazāk cukura un vairāk tauku. Rūgti un savelkoši zaļumi, piemēram, pienenes lapas un nātres, ir bagātīgi sastopami visu pavasari, norādot, ka pēc garas ziemas ar smagākiem ēdieniem ir pienācis laiks paspilgtināt lietas ar dabisku sezonālu tīrīšanu, uzlabojot ķermeņa dabiskās detoksikācijas funkcijas un barojot aknas. Pārtika nosūta ķermenim informāciju, un, ēdot sezonāli, mēs palīdzam organismam saprast, kāds ir gada laiks, un atbalstām optimālu gremošanu. Izmēģiniet receptes, lai gūtu iedvesmu, gatavojot ar sezonāliem ēdieniem(saite noņemta)vaiJogas virtuveKimberlija Pārsonsa.

2. Pārvietojieties sezonāli

Atklājiet mūsējo(saite noņemta)un(saite noņemta)jūsu sezonas praksei.

Kāda veida jogas prakse jūs piesaista ziemas dziļumos? Un kā tev patīk kustēties gaišajās vasaras dienās? Mūsu intuīcijas noskaņošana ir spēcīgs veids, kā virzīt mūs uz kustībām, praksi un vingrinājumiem, kas palīdz veicināt ilgtspējīgu fizisko veselību. Pārāk daudz intensīvas slodzes visa gada garumā var sabojāt locītavas un virsnieru dziedzerus, taču noteiktos laikos tas var būt tieši tas, ko jūsu ķermenis dabiski alkst. Saskaņā ar daudziem pētījumiem cilvēki vairāk un ilgāk pārvietojās pavasarī un vasarā, kad dienas ir garākas un ir vairāk laika, lai meklētu barību un radītu pajumti. Rudens un ziemas mērķis ir atpūsties un atgūt spēkus, pavadīt vairāk laika klusumā un taupīt enerģiju. Paņemiet savu vasaras vingrinājumiemCeļojumu jogas paklājiņšun iziet ārā dažus apļusSaules sveicienivai plānojiet garu pastaigu dabā. Kad pienāks ziema, ir pienācis laiks pilnībā izmantot savuspilventiņš,Vāksun siltsAdīt zeķes.

3. Sezonāli socializējies

Vai tiešām ir dabiski veidot bezgalīgus Ziemassvētku ballīšu plānus ziemas vidū, kad dienas ir īsākas un mēs dabiski alkstam vairāk atpūtas? Mūsu senči vasarās, protams, būtu bijuši sabiedriskāki, pavadot laiku, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem un pavadot laiku lielākās paziņu grupās, bet pēc tam aukstākajos mēnešos palikuši mājās tikai ar dažiem tuviem draugiem un radiem, lai būtu vairāk laika. Svārstības starp ekstravertu un intravertu dzīvesveidu palīdz ne tikai rūpēties par mūsu tuvākajām attiecībām, bet arī enerģētiski aizsargā sevi. Lielas cilvēku grupas var būt neticami jautras, bet arī neticami saspringtas. Nebaidieties pateikt nē pārāk daudziem ziemas saviesīgiem pasākumiem un, kad pienāks vasaras kulminācija, plānojiet dārza salidojumus un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Lai pārbaudītu savu enerģijas līmeni, ir lietderīgi saglabāt adienasgrāmatavisa gada garumā.Lorēna AletaSezonas dvēseleir arī lielisks ceļvedis, lai atrastu veidus, kā noskaņoties katra gadalaika enerģijai.

4. Gulēt sezonāli

Veiciniet mierīgu miegu ar vienu(saite noņemta)

Lai gan miegs ir viens no svarīgākajiem veselības pīlāriem, ziemā mums acīmredzot vajag vairāk, un vasarā varam viegli iztikt ar mazāk. Tomēr svarīgi ir tas, ka mums nepieciešamais miega daudzums ir tieši atkarīgs no tā, vai esam harmonijā ar iepriekšējiem trim punktiem ēšanas, pārvietošanās un socializēšanās pat sezonāli. Es vienmēr ieteiktu līdzsvarot diennakts ritmu, pamostoties ar sauli un ejot gulēt neilgi pēc saulrieta. Tomēr, ja jums ir nepieciešams gulēt, gulējiet ilgāk rudenī un ziemā. Palīdz atbalstīt mieguVannas sāļiun, kad pienāks vasara, mudiniet sevi celties agri, ievērojot rīta rituālu.Linnea DannaLabrītsniedz daudz iedvesmas.

5. Strādāt sezonāli

Lai gan tas ir grūtākais veids, kā dzīvot sezonāli, noteikti ir veidi, kā mēs varam novirzīt summu, ko uzņemamies personīgi un profesionāli visa gada garumā. Ja esat pašnodarbinātais, pavasaris ir laiks jaunu projektu plānošanai un ideju ierosināšanai. Vasara ir saistīta ar šo plānu īstenošanu un iegrimšanu projektos. Rudens sniedz enerģiju, lai sasietu vaļīgos galus un pabeigtu projektus. un ziema ir ļoti saistīta ar pārtraukumu un tik ļoti vajadzīgā laika pavadīšanu.TheDienas izmērsBiznesa plānotājsir ideāls tam. Ja nevarat pilnībā kontrolēt savu darba dzīvi, uzņemieties atbildību par savām rutīnām un rituāliem, paveiciet vairāk pavasarī un sagatavojieties ziemas guļas režīmam aukstākajos mēnešos. Izmantojiet toIkdienas mērķi un labsajūtas plānotājsPlānojiet savu dienu iepriekšējā vakarā, lai jūs varētu pamosties ar skaidru, mierīgu un koncentrētu prātu.

Viens no galvenajiem aspektiem, ko Dalasa norāda savos pētījumos par sezonālo dzīvi, ir tas, ka daudzi no mums visa gada garumā ir iestrēguši “hroniskā vasaras stāvoklī”. Ēdot daudz cukura, maz guļot, aizpildot sociālos kalendārus, intensīvi vingrojot un piespiežot sevi strādāt ilgāk nekā jebkad agrāk. Ir svarīgi zināt, ka mēs ne tikai gūstam labumu no gadalaiku maiņas, bet arīnepieciešamsdzīvot vairāk sezonāli, lai būtu labākie. Nesteidzieties, eksperimentējiet ar to, kas jums ir vispiemērotākais, un atcerieties, ka sezonas dzīve ir saistīta ar tādas dzīves izkopšanu, kas jums šķiet autentiska visu gadu.