Izlīdziniet savu dzīvesveidu sezonās
Izlīdziniet savu dzīvesveidu sezonās
Kaut arī sezonālā pārtikas priekšrocības mums un planētām pēdējos gados ir kļuvušas arvien labāk zināmas, mums ir jāiemācās daudz vairāk par “sezonas dzīvi”. Gada laikā mēs pārvietojamies ar krāsu, smaržu, dažādu dienasgaismas nodarbību, pieejamo pārtiku, temperatūru un izmaiņām, kā mūsu pašu ķermenis pārvietojas pa dzīves ciklu. Tāpat kā daba šūpojas un svārstās, ignorē un plūsmā, mēs arī gūstam labumu no dzīves saskaņā ar dabiskajām izmaiņām, kas notiek gada laikā. Kā budistu vārds parinamavada ierosina; Dzīve vienmēr ir pastāvīgu pārmaiņu stāvoklī, un, kad mēs nonākam šajā upē, nevis strādājam pret to, mēs sākam no jauna atklāt, ko nozīmē dzīvot tuvāk dabai, jo esam attīstījušies tūkstošiem gadu.
Kad mēs iedziļināmies pavasara siltā mitrumā un vienmērīgi vasaras karstumā, nevar noliegt, ka šie mēneši jūtas ļoti atšķirīgi no rudens un ziemas aukstajām un tumšajām sezonām. Ja jūs jau esat eksperimentējis ar sezonālo dzīvi, jūs varat ēst uz vietas vai pat mainīt jogas praksi, lai pielāgotos katras sezonas enerģētiskajai sajūtai. Vai jūs tomēr zinājāt, ka ne tikai mūsu plāksnes un jogas paklāji gūst labumu no izmaiņām, ja mēs pārejam no pavasara un vasaras jan enerģijas uz rudens un ziemas iņ? Kā Dalasa Hartvigs skaidro četras sezonas risinājumu, mūsu kustība, ikdienas ieradumi, apkārtne, sociālie grafiki un miega ritmi, protams, vajadzētu paplašināties un slēgt līgumu ar mainīgajiem gadalaikiem. Lai gan, protams, ir priekšrocība saglabāt pastāvīgu ikdienas gaitu un ritmu dzīvē, mēs vislabāk atbalstām savu fizisko un emocionālo veselību, kad redzam, cik cieši mēs esam savstarpēji saistīti ar apkārtējo pasauli. Ja mēs sākam nedaudz vairāk saskaņot savu dzīvesveidu ar sezonām, protams, mēs izveidojam ilgtspējīgāku dzīvesveidu savam ķermenim, prātam un planētai. Izlasiet piecus veidus, kā pielāgot savu dzīvesveidu sezonām, lai labāk uztvertu katru gada posmu:
1. Ēd sezonāli
Mēs sākam ar salīdzinoši vienkāršo sezonas maltītes ideju. Lietojot pārtiku, kas aug mums apkārt -vai vismaz tajā pašā valstī, mēs palīdzam samazināt piesārņojumu, kas rodas, kad šie pārtikas produkti tiek nogādāti uz galda. Vēl viena lieliska sezonas maltītes priekšrocība ir tā, ka mums ir iespēja patērēt tieši barības vielas, kas mums vajadzīgas tieši tad, kad tās mums vajadzīgas. Vasarā augstākas saules un D vitamīna vērtības var daudz vieglāk palīdzēt sagremot cukuru augļos, savukārt ziemā zemākās saules gaismas vērtības ir piemērotākas, lai patērētu mazāk cukura un vairāk tauku. Visā pavasarī ir daudz rūgta un savelkošā zaļā, piemēram, pienenes lapas un nātru, ir daudz, kas norāda, ka pēc ilgas ziemas ar smagākiem ēdieniem ir pienācis laiks atvieglot lietas ar dabisku sezonālo tīrīšanu, lai stiprinātu ķermeņa dabiskās detoksikācijas funkcijas un uzturētu aknas. Nosūtiet ēdienu ķermenim, un, ēdot sezonāli, mēs palīdzam izprast ķermeni, kurā gada laikā tas ir, un atbalstīt optimālo gremošanu. Izmēģiniet receptes, kas iedvesmojas ar sezonāliem ēdieniem, gatavojot (noņemta saite) vai jogas virtuvē , ko veidojis Kimberly Parsons.
2. Pārcelties sezonāli
Atklājiet mūsu (saite noņemta) un (saite noņemta) savai sezonas praksei.
Kāda veida jogas prakse to piesaista ziemas dziļumā? Un kā jums patīk pārvietoties gaišās vasaras dienās? Mūsu intuīcijas pielāgošana ir efektīva metode, lai mūs novedīs pie kustībām, prakses un vingrinājumiem, kas palīdz veicināt ilgtspējīgu fizisko veselību. Pārāk liela intensīva apmācība visa gada garumā var sabojāt locītavas un virsnieru dziedzerus, taču noteiktos laikos tas var būt tieši tāds, kāds ir jūsu ķermenis. Saskaņā ar daudziem pētījumiem, cilvēki pavasarī un vasarā pārvietojās arvien ilgāk, kad dienas ir garākas un paliek vairāk laika pārtikas meklēšanai un patversmju radīšanai. Rudenī un ziemā tas ir par atpūtu un atveseļošanos, vairāk laika pavadīšanu klusumā un enerģijas taupīšanu. Paņemiet savu ceļojuma jogas matētu vasaras vingrinājumam un dodieties uz dažām kārtām ārā Saules sveicieni vai plānojiet garu pastaigu. Kad nāk ziema, ir pienācis laiks vislabāk izmantot jūsu polsterējumu , segumu un siltu adītās zeķes.
3. Izveidojiet sezonālus kontaktus
Vai tas tiešām jūtas kā bezgalīgu Ziemassvētku ballīšu plānu veidošana ziemas vidū, kad dienas ir īsākas un mēs, protams, ilgojamies pēc vairāk miera? Mūsu senči, protams, būtu bijuši sabiedriskāki vasarā, būtu pavadījuši laiku, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem un pavadītu laiku lielākās paziņu grupās, un būtu bijuši mājās ar tikai dažiem tuviem draugiem un radiem aukstākos mēnešos, lai būtu vairāk laika. Svārstība starp ekstravertu un intravertu dzīvesveidu ne tikai palīdz mums rūpēties par mūsu tuvākajām attiecībām, bet arī enerģētiski aizsargāt sevi. Lielas cilvēku grupas var būt neticami smieklīgas, bet arī neticami nogurdinošas. Nebaidieties teikt, ka nav par pārāk daudziem sabiedriskiem ziemas notikumiem, un, kad nāk vasaras akcents, plānojiet dārza sanāksmes un iepazīstiet jaunus cilvēkus. Lai pārbaudītu viņu enerģijas līmeni, ir lietderīgi visu gadu saglabāt dienasgrāmatu . Lauren Aletta Sezonas dvēsele ir arī lielisks ceļvedis, lai atrastu veidus, ko var pielāgot katras sezonas enerģijai.
4. Sezonas gulēšana
mudiniet relaksējošu miegu ar (saite noņemta)
Lai arī miegs ir viena no vissvarīgākajām veselības kolonnām, mums, protams, ir vairāk vajadzīgs ziemā un vasarā varam viegli atbrīvoties. Tomēr ir svarīgi, lai miega daudzums, kas mums nepieciešams, būtu tieši atkarīgs no tā, vai mēs atbilstam iepriekšējiem trim pārtikas punktiem, pārvietošanās un socializācijai. Es vienmēr ieteiktu kompensāciju par jūsu ikdienas ritmu, pamodinot sauli un dodoties gulēt neilgi pēc saulrieta. Tomēr, ja jums ir jāguļ, jūs ilgāk gulējat rudenī un ziemā. Atbalstiet miegu ar peldkostas sāli , un, kad nāk vasara, jūs mudiniet sevi piecelties agri, saglabājot rīta rituālu. Linnea Dunne Labrīt piedāvā daudz iedvesmas.
5. Darbs sezonāli
Lai arī tas ir visgrūtākais veids, kā dzīvot sezonāli, noteikti ir veidi, kā atlikt summu, ko gada laikā varam personīgi un profesionāli pieņemt. Ja esat pats nodarbināts, pavasaris ir laiks, lai plānotu jaunus projektus un ierosinātu idejas. Vasarā runa ir par šo plānu īstenošanu un to iegremdēšanu vadībā pār projektiem. Rudens satur enerģiju, lai sasietu vaļīgos galus un sasniegtu projektus līdz galam. Un ziemā tas ir ļoti saistīts ar pārtraukumu un steidzami nepieciešamo laiku paņemt. ikdienas lielums biznesa plānotājs tam ir lieliski piemērots. Ja jūs nevarat pilnībā kontrolēt savu darba dzīvi, uzņemieties atbildību par rutīnām un rituāliem, pavasarī izveidojiet vairāk un sagatavojieties pārziemošanai aukstākos mēnešos. Izmantojiet ikdienas mērķu un labsajūtas plānotāju Plānojiet dienu iepriekšējā vakarā, lai jūs varētu pamosties ar skaidru, mierīgu un koncentrētu prātu.
Svarīgs punkts, ko Dalasa uzsver savā sezonas dzīves pētījumos, ir tas, ka daudzi no mums visu gadu iestrēdzis "hroniskā vasaras stāvoklī". Ēdiet daudz cukura, maz miega, piepildiet sociālos kalendārus, intensīvi trenējieties un mudiniet mūs strādāt ilgāk nekā jebkad agrāk. Ir svarīgi zināt, ka mēs ne tikai gūstam labumu no tā, lai mainītu sezonu laikā, bet arī sezonālākam ir jādzīvo, lai izdarītu visu iespējamo. Nesteidzieties, eksperimentējiet ar to, kas jums vislabāk der, un atcerieties, ka sezonas dzīve ir saistīta ar dzīves uzturēšanu, kas visu gadu jūtas autentiska.
+no Yogamatt pildspalvas