Sutapkite savo gyvenimo būdą sezonuose

Nors pastaraisiais metais mūsų ir planetų sezoninio maisto pranašumai tapo vis labiau žinomi, turime sužinoti daug daugiau apie „sezoninį gyvenimą“. Per metus mes judame per spalvų, kvapų, skirtingų dienos šviesos pamokas, turimą maistą, temperatūrą ir pokyčius, kaip mūsų pačių kūnas juda per gyvenimo ciklą. Kaip gamta svyruoja ir svyruoja, ignoruoja ir srautus, mums taip pat naudinga gyventi pagal natūralius pokyčius, kurie įvyksta per metus. Kaip budistinis žodis Parinamavada siūlo; Gyvenimas visada būna nuolatinių pokyčių būsenoje, o kai mes pasilenkiame į šią upę, užuot dirbę prieš ją, mes pradedame iš naujo atrasti, ką reiškia gyventi arčiau gamtos, kaip mes išsivystė per tūkstančius metų.

Kai mes įsiskverbiame į šiltą pavasario drėgmę ir stabiliai į vasaros karščius, negalima paneigti, kad šie mėnesiai jaučiasi labai skirtingai nei šalti ir tamsūs rudens ir žiemos sezonai. Jei jau eksperimentavote su sezoniniu gyvenimu, galite valgyti vietoje ar net pakeisti savo jogos praktiką, kad prisitaikytumėte prie energingo kiekvieno sezono jausmo. Ar vis dėlto žinojai, kad ne tik mūsų plokštelėms ir jogos kilimėliams naudinga pokyčiai, jei pereisime nuo pavasario ir vasaros „Yang“ energijos į rudens ir žiemos yin? Kaip Dalasas Hartwigas paaiškina 4 sezono sprendimą, mūsų judėjimą, kasdienius įpročius, aplinką, socialinius grafikus ir miego ritmus, žinoma, turėtų plėstis ir susitarti su besikeičiančiais sezonais. Nors, be abejo, pranašumas išlaikyti nuolatinę kasdienybę ir ritmą gyvenime, mes geriausiai palaikome savo fizinę ir emocinę sveikatą, kai matome, kaip glaudžiai esame susipynę su aplinkiniu pasauliu. Jei mes pradėsime šiek tiek labiau suderinti savo gyvenimo būdą su sezonais, žinoma, mes sukuriame tvaresnį savo kūno, proto ir planetos gyvenimo būdą. Perskaitykite penkis būdus, kaip pritaikyti savo gyvenimo būdą sezonams, kad geriau užfiksuotumėte kiekvieną metų etapą:

1. Valgykite sezoniškai

Mes pradedame nuo palyginti paprastos sezoninio patiekalo idėjos. Vartojant maistą, kuris auga aplink mus, ar bent jau toje pačioje šalyje -mes padedame sumažinti taršą, atsirandančią, kai šie maisto produktai atvežami prie stalo. Kitas didelis sezoninio patiekalo pranašumas yra tas, kad mes turime galimybę suvartoti tiksliai tas maistines medžiagas, kurių mums reikia tiksliai, kai mums jų reikia. Vasarą aukštesnės saulės ir vitamino D vertės gali padėti mums suvirškinti cukrų vaisiuose daug lengviau, tuo tarpu žiemą mažesnės saulės šviesos vertės yra tinkamesnės sunaudoti mažiau cukraus ir daugiau riebalų. Visą pavasarį kartaus ir sutraukiančios žalios spalvos, pavyzdžiui, kiaulpienių lapų ir dilgėlių, yra gausu, o tai rodo, kad po ilgos žiemos su sunkesniais maisto produktais laikas palengvinti daiktus natūraliai sezoniniu valymu, sustiprinti natūralias kūno detoksikacijos funkcijas ir išlaikyti kepenis. Siųskite maistą į kūną, o valgydami sezoniškai mes padedame suprasti kūną, kuriuo metų laiku jis yra, ir palaikyti optimalų virškinimą. Išbandykite receptus, kuriuos reikia įkvėpti su sezoniniais patiekalais, kai virti (pašalinta nuoroda) arba „The Yoga Kitchen “, kurią sukūrė Kimberly Parsons.

2. Judėkite sezoniškai

Kokią jogos praktiką ji traukia žiemos gelmėje? O kaip jums patinka judėti šviesiomis vasaros dienomis? Mūsų intuicijos pritaikymas yra veiksmingas būdas paskatinti mus judėti, praktika ir pratimai, kurie padeda skatinti tvarią fizinę sveikatą. Per daug intensyvių treniruočių ištisus metus gali sugadinti sąnarius ir antinksčių liaukas, tačiau tam tikru metu tai gali būti būtent toks, koks jūsų kūnas yra ilgas. Remiantis daugybe tyrimų, žmonės daugiau ir ilgiau judėjo pavasarį ir vasarą, kai dienos yra ilgesnės ir lieka daugiau laiko ieškoti maisto ir prieglaudų kūrimo. Rudenį ir žiemą kalbama apie poilsį ir atsigavimą, daugiau laiko praleidžiant tyloje ir taupant energiją. Paimkite savo kelionių jogos matinį savo vasaros mankštai ir eikite į keletą raundų lauke Saulės sveikinimai arba suplanuokite ilgą pėsčiomis. Kai ateis žiema, laikas kuo geriau išnaudoti savo apmušalus , viršelis ir šiltas megztas kojines.

3. Užmegzkite sezoninius kontaktus

Ar kada nors tikrai jaučiasi, kad žiemos viduryje rengia nesibaigiančius planus, kai dienos yra trumpesnės ir mes natūraliai ilgimės daugiau ramybės? Mūsų protėviai, be abejo, būtų buvę labiau bendraujantys vasarą, praleido laiką susitikti su naujais žmonėmis ir pabūti didesnėse pažįstamų grupėse, o namuose būtų buvę tik keli artimesni draugai ir artimieji, kad turėtumėte daugiau laiko. Virpėjimas tarp ekstraverto ir intravertiško gyvenimo būdo ne tik padeda mums rūpintis artimiausiais santykiais, bet ir energingai apsisaugoti. Didelės žmonių grupės gali būti be galo juokingos, tačiau kartu ir nepaprastai varginančios. Nebijokite pasakyti ne apie per daug socialinių žiemos renginių, o kai ateis vasaros akcentas, suplanuokite sodo susitikimus ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Norint patikrinti jų energijos lygį, naudinga visus metus išlaikyti dienoraštį . Lauren Aletta Sezoninė siela taip pat yra puikus vadovas ieškant būdų, kuriuos galima pritaikyti kiekvieno sezono energijai.

4. Sezoninis miegas

Nors miegas yra vienas iš svarbiausių sveikatos stulpelių, mums natūraliai reikia daugiau žiemos ir galime lengvai atsikratyti mažiau vasaros. Tačiau svarbu, kad mums reikalingas miego kiekis tiesiogiai priklauso nuo to, ar mes atitiksime ankstesnius tris maisto taškus, judančius ir bendraujame. Aš visada rekomenduočiau kompensuoti jūsų kasdienį ritmą, pabudęs saulėje ir eiti miegoti netrukus po saulėlydžio. Tačiau jei turite miegoti, ilgiau miegate rudenį ir žiemą. Palaikykite savo miegą maudyne druska ir, kai ateis vasara, skatinate atsikelti anksti, išlaikydami rytinį ritualą. Linnea Dunne Labas rytas siūlo daug įkvėpimo.

5. Dirbk sezoniškai

Nors tai yra pats sunkiausias būdas gyventi sezoniškai, tikrai yra būdų atidėti sumą, kurią mes galime asmeniškai ir profesionaliai priimti per metus. Jei esate savarankiškai dirbantis, pavasaris yra laikas planuoti naujus projektus ir inicijuoti idėjas. Vasarą kalbama apie šiuos planus ir panardinimą į galvą dėl projektų. Rudens energija turi energijos, kad surištų laisvus galus ir pasiektų projektus. Ir žiemą tai labai reiškia pertrauką ir skubiai reikalingą laiką. dienos dydis Business Planner tam puikiai tinka. Jei negalite visiškai kontroliuoti savo darbinio gyvenimo, prisiimkite atsakomybę už savo kasdienybę ir ritualus, sukurkite daugiau pavasarį ir pasiruoškite žiemoti šaltesniais mėnesiais. Naudokite dienos tikslus ir sveikatingumo planuotoją Suplanuokite savo dieną prieš naktį, kad galėtumėte pabusti aiškiu, ramiu ir koncentruotu protu.

Svarbus dalykas, kurį Dalasas pabrėžia savo sezoninio gyvenimo tyrimuose, yra tas, kad daugelis iš mūsų visus metus įstrigo „lėtinės vasaros būsenoje“. Valgykite daug cukraus, mažai miegokite, užpildykite socialinius kalendorius, intensyviai traukkite ir raginkite dirbti ilgiau nei bet kada anksčiau. Svarbu žinoti, kad mums ne tik keičiamės per sezonus, bet ir turime gyventi labiau sezoniškai, kad padarytume viską. Skirkite laiko, eksperimentuokite su tuo, kas jums labiausiai tinka, ir atsiminkite, kad sezoninis gyvenimas yra skirtas išlaikyti gyvenimą, kuris visus metus jaučiasi autentiškas.