Sutapkite savo gyvenimo būdą su sezonais

Nors pastaraisiais metais mūsų ir planetos valgymo nauda mums ir planeta tapo plačiai žinomi, mes vis dar turime daug daugiau sužinoti apie „sezoninį gyvenimą“. Per metus mes judame per spalvų, kvapų ciklą, skirtingas dienos šviesos valandas, turimą maistą, temperatūrą ir pokyčius, kaip mūsų pačių kūnai juda per gyvenimo ciklą. Lygiai taip pat, kaip gamta ir teka, ebbs ir srautai, mums taip pat naudinga gyventi harmoningai su natūraliais pokyčiais, kurie vyksta ištisus metus. Kaip budistų žodisParinamavadasiūlo; Gyvenimas visada būna nuolatinių pokyčių būsenoje, o kai mes atsiremiame į tą srautą, o ne dirbame prieš jį, mes pradedame iš naujo atrasti, ką reiškia gyventi arčiau gamtos, nes mes išsivystėme per tūkstančius metų.

Kai mes giliau judame į šiltą pavasario drėgmę ir stabiliai į vasaros karščius, neginčiju, kad šie mėnesiai jaučiasi labai kitaip nei šalti ir tamsūs rudens ir žiemos sezonai. Jei jau eksperimentavote su sezoniniu gyvenimu, galite pastebėti, kad valgote vietoje ar net keičiate savo jogos praktiką, kad prisitaikytumėte prie energingo kiekvieno sezono pojūčio. Tačiau ar žinojai, kad ne tik mūsų plokštelės ir jogos kilimėliai yra naudingi pokyčiams, kai mes pereiname nuo pavasario ir vasaros Yang energijos į rudens ir žiemos yin? Kaip Dalasas Hartwigas aiškina savo žavioje knygoje4 sezonų sprendimas,Mūsų judėjimas, kasdieniai įpročiai, aplinka, socialiniai tvarkaraščiai ir miego įpročiai turėtų natūraliai plėstis ir susitarti dėl besikeičiančių sezonų. Nors, be abejo, naudinga išlaikyti nuoseklią kasdienybę ir ritmą gyvenime, mes geriausiai palaikome savo fizinę ir emocinę sveikatą, kai pripažįstame, kaip susipynę esame su aplinkiniu pasauliu. Kai mes pradedame šiek tiek labiau pritaikyti savo gyvenimo būdą sezonams, mes natūraliai sukuriame tvaresnį gyvenimo būdą savo kūnui, protui ir planetai. Perskaitykite penkis būdus, kaip pritaikyti savo gyvenimo būdą sezonams, kad geriau apimtumėte kiekvieną metų etapą:

1. Valgykite sezoniškai

Pradėkime nuo palyginti paprastos idėjos valgyti sezoniškai. Vartojant maistą, kuris auga aplink mus - ar bent jau toje pačioje šalyje - mes padedame sumažinti taršą, atsirandančią dėl to maisto, kurį reikia atnešti ant stalo. Kitas puikus sezoniškai valgymo pranašumas yra tai, kad tai suteikia mums galimybę suvartoti tiksliai tas maistines medžiagas, kurių mums reikia, būtent tada, kai mums jų reikia. Vasarą aukštesnis saulės spindulių ir vitamino D kiekis gali padėti mums daug lengviau virškinti cukrų vaisiuose, o žiemą mažesnis saulės spindulių kiekis yra geresnis, norint suvartoti mažiau cukraus ir daugiau riebalų. Kartų ir sutraukiančių žalumynų, tokių kaip kiaulpienių lapai ir dilgėlės, yra gausu visą pavasarį, tai rodo, kad po ilgos žiemos sunkesnio maisto produktų laikas praskaidrinti daiktus natūraliai sezoniniu valymu, padidindamas natūralias kūno detoksikacijos funkcijas ir maitinti kepenis. Maistas siunčia informaciją kūnui, o valgydami sezoniškai mes padedame kūnui suprasti, koks metų laikas yra, ir palaikome optimalų virškinimą. Išbandykite receptus, kad gautumėte įkvėpimo gaminant maistą su sezoniniais maisto produktais(Pašalinta nuoroda)arbaJogos virtuvėpateikė Kimberly Parsons.

2. Judėkite sezoniškai

Atraskite mūsų(Pašalinta nuoroda)ir(Pašalinta nuoroda)Jūsų sezoninei praktikai.

Kokio tipo jogos praktikoje jūs traukiate žiemos gelmėje? O kaip jums patinka judėti šviesiomis vasaros dienomis? Susitaikymas į mūsų intuiciją yra galingas būdas nukreipti mus į judėjimą, praktiką ir pratimus, kurie padeda skatinti tvarią fizinę sveikatą. Per daug intensyvių mankštų visus metus gali sugadinti jūsų sąnarius ir antinksčių liaukas, tačiau tam tikru metu tai gali būti būtent tai, ko natūraliai trokšta jūsų kūno. Remiantis daugybe tyrimų, žmonės judėjo daugiau ir ilgesnį laiką pavasarį ir vasarą, kai dienos yra ilgesnės ir yra daugiau laiko pašarų maistui ir sukurti pastogę. Rudenį ir žiemą reikia ilsėtis ir atsigauti, daugiau laiko praleidžiant tyloje ir taupant energiją. Paimkite savo vasaros mankštąKelionės jogos kilimėlisIr eik į lauką keliems ratamsSaulės sveikinimaiArba suplanuokite ilgą pasivaikščiojimą gamtoje. Kai ateis žiema, laikas maksimaliai išnaudoti savoPADArUždengtiIr šiltaMegzti kojinės.

3. Socializuokite sezoniškai

Ar kada nors iš tikrųjų jaučiasi natūralu sudaryti begalinius kalėdinių vakarėlių planus žiemos viduryje, kai dienos yra trumpesnės ir mes natūraliai trokštame daugiau poilsio? Mūsų protėviai vasarą būtų buvę labiau bendraujantys, praleisdami laiką susitikdami su naujais žmonėmis ir atostogaudami didesnėse pažįstamų grupėse, o paskui likti namuose su tik keliais artimais draugais ir artimaisiais mėnesiais, kad turėtumėte daugiau laiko. Virpėjimas tarp ekstraverto ir intravertiško gyvenimo būdo ne tik padeda mums rūpintis artimiausiais santykiais, bet ir energingai apsisaugoti. Didelės žmonių grupės gali būti nepaprastai linksmos, tačiau taip pat be galo streso. Nebijokite pasakyti „ne“ per daug žiemos socialinių renginių, o kai ateis vasaros viršūnė, suplanuokite sodo susibūrimus ir susitikite su naujais žmonėmis. Norėdami pasitikrinti savo energijos lygį, naudinga išlaikyti aDienoraštisIštisus metus.Lauren AlettaSezoninė sielaTaip pat yra puikus vadovas, kaip rasti būdų, kaip prisidėti prie kiekvieno sezono energijos.

4. Miegokite sezoniškai

Skatinkite ramų miegą su vienu(Pašalinta nuoroda)

Nors miegas yra vienas iš svarbiausių sveikatos ramsčių, mums, aišku, reikia daugiau žiemą ir vasarą galime lengvai atsikratyti. Vis dėlto svarbu tai, kad mums reikalingas miego kiekis tiesiogiai priklauso nuo to, ar mes suderiname tris ankstesnius valgymo, judėjimo ir bendravimo taškus, net sezoniškai. Aš visada rekomenduočiau subalansuoti jūsų cirkadinį ritmą pabudęs su saule ir eiti miegoti netrukus po saulėlydžio. Tačiau jei jums reikia miegoti, miegokite ilgiau rudenį ir žiemą. Padėkite palaikyti miegąVonios druskosKai ateis vasara, paskatinkite save atsikelti anksti, išlaikydami rytinį ritualą.Linnea DunneLabas rytassiūlo daug įkvėpimo.

5. Darbas sezoniškai

Nors tai yra sunkiausias būdas gyventi sezoniškai, be abejo, yra būdų, kaip mes galime pakeisti sumą, kurią per metus imame asmeniškai ir profesionaliai. Jei esate savarankiškai dirbantis asmuo, pavasaris yra laikas planuoti naujus projektus ir inicijuoti idėjas. Vasara yra skirta įgyvendinti tuos planus ir nardyti pirmiausia į projektus. Fall atneša energijos surišti laisvus galus ir įgyvendinti projektus. O žiema labai reiškia pertrauką ir šiek tiek reikalingą laiką.Das Dienos dydisVerslo planuotojasTam puikiai tinka. Jei negalite visiškai kontroliuoti savo darbo gyvenimo, prisiimkite atsakomybę už savo kasdienybę ir ritualus, pavasarį daugiau nuveikite ir pasiruoškite žiemoti šaltesniais mėnesiais. Naudokite taiDienos tikslai ir sveikatingumo planuotojasSuplanuokite savo dieną prieš naktį, kad galėtumėte pabusti aiškiu, ramiu ir sutelktu protu.

Svarbiausias dalykas, kurį Dalasas pateikia savo sezoninio gyvenimo tyrimuose, yra tas, kad daugelis iš mūsų yra įstrigę „lėtinės vasaros valstybėje“ ištisus metus. Valgykite daug cukraus, mažai miegodami, užpildykite socialinius kalendorius, intensyviai mankštintis ir stumti save į darbą ilgiau nei bet kada anksčiau. Svarbu žinoti, kad mes ne tik naudingi keičiantis sezonams, bet irreikiagyventi sezoniškai, kad būtume geriausi. Skirkite laiko, eksperimentuokite su tuo, kas jums labiausiai tinka, ir atsiminkite, kad sezoninis gyvenimas yra apie gyvenimą, kuris ištisus metus jaučiasi autentiškas.