Allinea il tuo stile di vita con le stagioni

Sebbene i benefici del mangiare secondo la stagione per noi e per il pianeta siano diventati più ampiamente conosciuti negli ultimi anni, abbiamo ancora molto da imparare sulla “vita stagionale”. Nel corso di un anno, ci muoviamo attraverso un ciclo di colori, profumi, diverse ore di luce del giorno, cibi disponibili, temperature e cambiamenti nel modo in cui i nostri corpi si muovono attraverso il ciclo della vita. Proprio come la natura va e viene, anche noi traiamo beneficio dal vivere in armonia con i cambiamenti naturali che si verificano durante tutto l’anno. Come una parola buddistaparinamavadasuggerisce; La vita è sempre in uno stato di costante cambiamento e quando ci affidiamo a quel flusso invece di contrastarlo, iniziamo a riscoprire cosa significa vivere più vicino alla natura, come ci siamo evoluti nel corso di migliaia di anni.

Mentre ci addentriamo sempre più nella calda umidità della primavera e nel calore dell’estate, non si può negare che questi mesi siano molto diversi dalle stagioni fredde e buie dell’autunno e dell’inverno. Se hai già sperimentato la vita stagionale, potresti ritrovarti a mangiare localmente o addirittura a cambiare la tua pratica yoga per adattarti alla sensazione energetica di ogni stagione. Tuttavia, sapevi che non sono solo i nostri piatti e tappetini da yoga a beneficiare di un cambiamento mentre passiamo dall'energia yang della primavera e dell'estate allo yin dell'autunno e dell'inverno? Come spiega Dallas Hartwig nel suo affascinante libroLa soluzione 4 stagioni,Il nostro movimento, le nostre abitudini quotidiane, il nostro ambiente, i nostri orari sociali e i nostri schemi di sonno dovrebbero espandersi e contrarsi naturalmente con il mutare delle stagioni. Sebbene sia ovviamente utile mantenere una routine quotidiana e un ritmo coerenti nella vita, sosteniamo al meglio la nostra salute fisica ed emotiva quando riconosciamo quanto siamo intrecciati con il mondo che ci circonda. Quando iniziamo ad adattare un po’ di più il nostro stile di vita alle stagioni, creiamo naturalmente uno stile di vita più sostenibile per i nostri corpi, le nostre menti e il pianeta. Leggi cinque modi per adattare il tuo stile di vita alle stagioni per abbracciare al meglio ogni fase dell'anno:

1. Mangia stagionalmente

Cominciamo con l'idea relativamente semplice di mangiare stagionalmente. Consumando cibo che cresce intorno a noi – o almeno nello stesso Paese – aiutiamo a ridurre l’inquinamento derivante dal portare quel cibo in tavola. Un altro grande vantaggio del mangiare secondo la stagione è che ci dà l’opportunità di consumare esattamente i nutrienti di cui abbiamo bisogno, esattamente quando ne abbiamo bisogno. In estate, livelli più elevati di luce solare e vitamina D possono aiutarci a digerire molto più facilmente gli zuccheri della frutta, mentre in inverno, livelli più bassi di luce solare sono migliori per consumare meno zuccheri e più grassi. Le verdure amare e astringenti come le foglie di tarassaco e l'ortica sono abbondanti per tutta la primavera, indicando che dopo un lungo inverno di cibi più pesanti, è tempo di ravvivare le cose con una pulizia stagionale naturale, aumentando le naturali funzioni di disintossicazione del corpo e nutrendo il fegato. Il cibo invia informazioni al corpo e, mangiando secondo la stagione, aiutiamo il corpo a capire che periodo dell’anno è e a supportare una digestione ottimale. Prova ricette per trarre ispirazione quando cucini con cibi di stagione(link rimosso)OLa cucina dello yogadi Kimberly Parsons.

2. Muoversi stagionalmente

Scopri il nostro(link rimosso)E(link rimosso)per la tua pratica stagionale.

Da che tipo di pratica yoga sei attratto nel cuore dell'inverno? E a te come piace muoverti nelle luminose giornate estive? Sintonizzare la nostra intuizione è un modo potente per guidarci verso movimenti, pratiche ed esercizi che aiutano a promuovere una salute fisica sostenibile. Un esercizio fisico troppo intenso durante tutto l'anno può danneggiare le articolazioni e le ghiandole surrenali, ma in certi momenti può essere esattamente ciò che il tuo corpo desidera naturalmente. Secondo numerose ricerche, gli esseri umani si spostavano di più e per periodi più lunghi in primavera e in estate, quando le giornate sono più lunghe e c’è più tempo per cercare cibo e crearsi un riparo. L'autunno e l'inverno sono dedicati al riposo e al recupero, al trascorrere più tempo in silenzio e al risparmio di energia. Prendi il tuo per il tuo esercizio estivoTappetino yoga da viaggioed esci per qualche giroSaluti al soleo pianificare una lunga passeggiata nella natura. Quando arriva l'inverno, è il momento di sfruttare al massimo il tuotampone,Copertinae caldoCalzini lavorati a maglia.

3. Socializza stagionalmente

Ti sembra mai davvero naturale organizzare infiniti programmi per le feste di Natale in pieno inverno, quando le giornate sono più brevi e abbiamo naturalmente bisogno di più riposo? I nostri antenati sarebbero stati naturalmente più socievoli in estate, trascorrendo il tempo incontrando nuove persone e uscendo in gruppi più ampi di conoscenti, per poi restare a casa con pochi amici e parenti stretti durante i mesi più freddi per avere più tempo. L’oscillazione tra uno stile di vita estroverso e uno introverso non solo ci aiuta a prenderci cura delle nostre relazioni più strette, ma ci protegge anche a livello energetico. Grandi gruppi di persone possono essere incredibilmente divertenti, ma anche incredibilmente stressanti. Non aver paura di dire no a troppi eventi sociali invernali e, quando arriva il picco dell'estate, organizza riunioni in giardino e incontra nuove persone. Per verificare i propri livelli di energia, è utile tenere adiariodurante tutto l'anno.Lauren AlettaL'anima stagionaleè anche una guida meravigliosa per trovare modi per sintonizzarsi con l'energia di ogni stagione.

4. Dormi stagionalmente

Incoraggia un sonno ristoratore con uno(link rimosso)

Sebbene il sonno sia uno dei pilastri più importanti della salute, ovviamente ne abbiamo bisogno di più in inverno e possiamo facilmente farla franca con meno in estate. Ciò che è importante, tuttavia, è che la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno dipende direttamente dal fatto che siamo in armonia con i tre punti precedenti: mangiare, muoverci e socializzare, anche stagionalmente. Consiglierei sempre di bilanciare il ritmo circadiano svegliandosi con il sole e andando a letto poco dopo il tramonto. Tuttavia, se hai bisogno di dormire, dormi più a lungo in autunno e inverno. Aiuta a sostenere il tuo sonnoSali da bagnoe quando arriva l'estate, incoraggiati ad alzarti presto mantenendo un rituale mattutino.Linnea DunneBuongiornooffre molta ispirazione.

5. Lavora stagionalmente

Sebbene questo sia il modo più difficile di vivere stagionalmente, ci sono certamente modi in cui possiamo spostare l’importo che ci assumiamo a livello personale e professionale durante tutto l’anno. Se sei un lavoratore autonomo, la primavera è il momento per pianificare nuovi progetti e avviare idee. L’estate significa mettere in atto questi piani e tuffarsi a capofitto nei progetti. L’autunno porta l’energia per risolvere i problemi e portare a termine i progetti. e l'inverno significa soprattutto prendersi una pausa e prendersi il tempo di cui si ha tanto bisogno.ILDimensione giornalieraPianificatore aziendaleè perfetto per quello. Se non riesci a controllare completamente la tua vita lavorativa, assumi la responsabilità delle tue routine e dei tuoi rituali, fai di più in primavera e preparati al letargo nei mesi più freddi. Usa quelloObiettivi giornalieri e pianificazione del benesserePianifica la tua giornata la sera prima in modo da poterti svegliare con la mente lucida, calma e concentrata.

Un punto chiave sottolineato da Dallas nella sua ricerca sulla vita stagionale è che molti di noi sono bloccati in uno “stato estivo cronico” per tutto l’anno. Mangiare molto zucchero, dormire poco, riempire i calendari sociali, fare attività fisica intensa e spingersi a lavorare più a lungo che mai. È importante sapere che non solo traiamo vantaggio dal cambiamento con le stagioni, ma ancheBisognovivere più stagionalmente per dare il meglio di noi. Prenditi il ​​tuo tempo, sperimenta ciò che funziona meglio per te e ricorda che vivere stagionale significa coltivare una vita che ti sembri autentica tutto l'anno.