Allinea il tuo stile di vita nelle stagioni
Allinea il tuo stile di vita nelle stagioni
Mentre i vantaggi del cibo stagionale per noi e i pianeti sono diventati sempre più conosciuti negli ultimi anni, dobbiamo imparare molto di più sulla "vita stagionale". Nel corso di un anno, ci muoviamo attraverso una circolazione di colori, profumi, diverse lezioni diurne, cibo disponibile, temperature e cambiamenti nel modo in cui il nostro corpo si muove attraverso il ciclo di vita. Proprio come oscillano e fluttuano, ignora e scorre, beneficiamo anche di vivere in accordo con i cambiamenti naturali che si verificano nel corso dell'anno. Come suggerisce una parola buddista parinamavada ; La vita è sempre in uno stato di costante cambiamento e quando ci appoggiamo a questo fiume invece di lavorare contro di essa, iniziamo a riscoprire ciò che significa vivere più vicino alla natura come abbiamo sviluppato in migliaia di anni.
Quando penetriamo più in profondità nell'umidità calda della primavera e costantemente nel caldo dell'estate, non si può negare che questi mesi si sentano molto diversi dalle stagioni fredde e oscure dell'autunno e dell'inverno. Se hai già sperimentato la vita stagionale, puoi mangiare in loco o persino cambiare la tua pratica di Yoga per adattarti al sentimento energico di ogni stagione. Sapevi, tuttavia, che non solo i nostri piatti e tappetini yoga beneficiano di un cambiamento se ci spostiamo dall'energia Yang della primavera e dell'estate allo yin di autunno e inverno? Come Dallas Hartwig spiega la soluzione di 4 stagioni, il nostro movimento, le nostre abitudini quotidiane, i nostri dintorni, i nostri programmi sociali e i nostri ritmi del sonno dovrebbero ovviamente espandersi e contrarre con le stagioni che cambiano. Mentre è ovviamente un vantaggio mantenere una routine quotidiana costante e un ritmo nella vita, sosteniamo meglio la nostra salute fisica ed emotiva quando vediamo quanto ci siamo intrecciati con il mondo che ci circonda. Se iniziamo a abbinare il nostro stile di vita un po 'di più alle stagioni, ovviamente creiamo uno stile di vita più sostenibile per il nostro corpo, la mente e il pianeta. Leggi cinque modi per adattare il tuo stile di vita alle stagioni per catturare meglio ogni fase dell'anno:
1. Mangia stagionalmente
Iniziamo con l'idea relativamente semplice del pasto stagionale. Consumando cibo che cresce intorno a noi, o almeno nello stesso paese, contribuiamo a ridurre l'inquinamento che si presenta quando questi alimenti vengono portati al tavolo. Un altro grande vantaggio del pasto stagionale è che abbiamo l'opportunità di consumare esattamente i nutrienti di cui abbiamo bisogno esattamente quando ne abbiamo bisogno. In estate, i valori più alti solari e di vitamina D possono aiutarci a digerire lo zucchero molto più facilmente, mentre in inverno i valori di luce solare più bassi sono più adatti per consumare meno zucchero e più grassi. Per tutta la primavera, il verde amaro e astringente come foglie di dente di leone e ortica sono abbondanti, il che indica che dopo un lungo inverno con cibi più pesanti, è tempo di alleggerire le cose con pulizia stagionale naturale, rafforzare le naturali funzioni di disintossicazione del corpo e mantenere il fegato. Invia cibo al corpo e mangiando stagionalmente, aiutiamo a capire il corpo in che periodo dell'anno e sostenere la digestione ottimale. Prova le ricette da ispirare con i piatti stagionali durante la cottura (link rimosso) o The Yoga Kitchen di Kimberly Parsons.
2. Spostati stagionalmente
Scopri il nostro (link rimosso) e (link rimosso) per la tua pratica stagionale.
Che tipo di pratica yoga è attratta nelle profondità dell'inverno? E come ti piace andare in giorni estivi brillanti? Adattare la nostra intuizione è un metodo efficace per portarci a movimenti, pratiche ed esercizi che aiutano a promuovere la salute fisica sostenibile. Troppa formazione intensiva durante tutto l'anno può danneggiare le articolazioni e le ghiandole surrenali, ma in determinati momenti può essere esattamente ciò che il tuo corpo è lungo. Secondo un'abbondanza di ricerche, le persone si sono mosse sempre più in primavera e in estate quando i giorni sono più lunghi e rimane più tempo per la ricerca del cibo e la creazione di rifugi. In autunno e in inverno si tratta di riposare e recuperare, passare più tempo in silenzio e risparmiare energia. Prendi il tuo viaggio yoga opaco per il tuo esercizio estivo e fai qualche giro all'aperto saluti per sole o pianifica una lunga passeggiata. Quando arriva l'inverno, è tempo di trarre il meglio dal tuo tappezzeria , cover e calzini a maglia caldi.
3. Elabora un contatto stagionale
Mi sembra di fare piani infiniti per le feste natalizie nel mezzo dell'inverno quando i giorni sono più brevi e naturalmente desideriamo più pace? I nostri antenati sarebbero stati ovviamente più socievoli in estate, avevano trascorso del tempo per incontrare nuove persone e uscire in gruppi più grandi di conoscenti e sarebbero stati a casa con solo pochi amici e parenti più cari nei mesi più freddi per avere più tempo. L'oscillazione tra uno stile di vita estroverso e introverso non solo ci aiuta a prenderci cura delle nostre relazioni più vicine, ma anche a proteggerci energicamente. Grandi gruppi di persone possono essere incredibilmente divertenti, ma anche incredibilmente estenuanti. Non aver paura di dire di no su troppi eventi invernali sociali e quando arriva il momento clou dell'estate, pianificare le riunioni del giardino e conoscere nuove persone. Per verificare con i loro livelli di energia, è utile mantenere un diario durante tutto l'anno. Lauren Aletta L'anima stagionale è anche una guida meravigliosa per trovare modi che possono essere adattati all'energia di ogni stagione.
4. Sleeping stagionale
Mentre il sonno è una delle colonne di salute più importanti, abbiamo naturalmente bisogno di più in inverno e possiamo facilmente cavarsela con meno in estate. Tuttavia, è importante che la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno dipenda direttamente dal fatto che siamo in linea con i precedenti tre punti di cibo, muovendoci e socializzando. Consiglierei sempre di compensare il tuo ritmo quotidiano svegliando il sole e andando a letto poco dopo il tramonto. Tuttavia, se devi dormire, dormi più a lungo in autunno e in inverno. Sostieni il tuo sonno con bagni sale e quando arriva l'estate, ti incoraggi ad alzarti presto mantenendo un rituale mattutino. Linnea Dunne Buongiorno offre molta ispirazione.
5. lavoro stagionalmente
Sebbene questo sia il modo più difficile di vivere stagionalmente, ci sono certamente modi per rimandare l'importo che possiamo adottare personalmente e professionalmente nel corso dell'anno. Se sei un lavoro autonomo, la primavera è il momento di pianificare nuovi progetti e avviare idee. In estate si tratta di implementare questi piani e immergerlo in progetti. L'autunno ospita l'energia per legare le estremità sciolte e portare progetti fino alla fine. E in inverno si tratta molto di fare una pausa e prendere il tempo urgentemente necessario. The Dimensione giornaliera Business Planner è perfetto per questo. Se non riesci a controllare completamente la tua vita lavorativa, assumiti la responsabilità delle tue routine e rituali, crea di più in primavera e preparati per il letargo nei mesi più freddi. Usa il Pianificatore quotidiano e benessere la tua giornata la sera prima in modo da poterti svegliare con una mente chiara, calma e concentrata.
Un punto importante che Dallas sottolinea nella sua ricerca sulla vita stagionale è che molti di noi sono rimasti bloccati tutto l'anno in uno "stato estivo cronico". Mangia molto zucchero, dormi poco, riempi i calendari sociali, allenati intensamente e ci esorta a lavorare più a lungo che mai. È importante sapere che non solo beneficiamo del cambiamento nel corso delle stagioni, ma dobbiamo anche vivere più stagione per fare del nostro meglio. Prenditi il tuo tempo, sperimenta ciò che funziona meglio per te e ricorda che una vita stagionale riguarda il mantenimento di una vita che sembra autentica tutto l'anno.
dalla penna di Yogamatt