Igazítsa életmódját az évszakokkal

Noha az szezonális étkezés előnyei számunkra és a bolygónak az utóbbi években szélesebb körben ismertek, még mindig van még sok más, hogy megismerjük a „szezonális életet”. Egy év folyamán áthaladunk a színek, illatok, különböző órák napfény, a rendelkezésre álló ételek, a hőmérsékletek és a saját testünk mozgásának változásaiban az életcikluson keresztül. Csakúgy, mint a természet Ebbs és Flows, Ebbs és Flows, akkor is profitálunk, hogy összhangban éljünk az egész évben bekövetkező természetes változásokkal. Mint buddhista szóparinamavadajavasolja; Az élet mindig állandó változásban van, és amikor inkább ebbe az áramlásba hajolunk, nem pedig ellene dolgozzunk, elkezdjük újra felfedezni, hogy mit jelent a természethez közelebb élni, mivel évezredek óta fejlődöttünk.

Ahogy mélyebben mozogunk a tavasz meleg páratartalmába, és folyamatosan a nyár melegébe, nem tagadhatjuk, hogy ezek a hónapok nagyon különböznek az ősz és a tél hideg és sötét évszakától. Ha már kísérletezett a szezonális megélhetéssel, akkor előfordulhat, hogy helyben eszik, vagy akár megváltoztatja a jóga gyakorlatát, hogy alkalmazkodjon az egyes évszakok energikus hangulatához. Tudta azonban, hogy nem csak a tányérok és a jógaszőnyegek részesülnek a változásból, amikor a tavaszi és a nyár Yang energiájáról az őszi és a tél Yin -re költözünk? Ahogyan Dallas Hartwig elmagyarázza lenyűgöző könyvébenA 4 évszaki megoldás,Mozgalomunknak, napi szokásainknak, környezetünknek, társadalmi ütemterveinknek és alvási szokásainknak természetesen ki kell terjeszteniük és összehúzódniuk a változó évszakokkal. Noha természetesen hasznos az élet folyamatos napi rutinja és ritmusának fenntartása, a legjobban támogatjuk fizikai és érzelmi egészségünket, amikor felismerjük, mennyire összefonódunk a körülöttünk lévő világgal. Amikor egy kicsit jobban alkalmazzuk életmódunkat az évszakokhoz, természetesen fenntarthatóbb életmódot hozunk létre testünk, elménk és a bolygónk számára. Olvassa el az életmódjának ötféle módszerét az évszakokhoz, hogy jobban átfogja az év minden szakaszát:

1. Egyél szezonálisan

Kezdjük a szezonális étkezés viszonylag egyszerű elképzelésével. Azáltal, hogy olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyek körülöttünk nőnek - vagy legalábbis ugyanabban az országban - segítünk csökkenteni a szennyeződést, amely az, hogy az ételt az asztalhoz hozza. A szezonális étkezés másik nagy előnye, hogy lehetőséget ad nekünk arra, hogy pontosan a szükséges tápanyagokat fogyasztjuk, pontosan amikor szükségünk van rájuk. Nyáron a magasabb napfény és a D -vitamin sokkal könnyebben segíthet nekünk a cukrok emésztését, míg télen az alacsonyabb napfény jobb a kevesebb cukor és több zsír fogyasztására. A keserű és összehúzó zöldek, mint például a pitypang levelek és a csalán, egész tavasszal bőségesek, jelezve, hogy egy hosszú, nehezebb ételek hosszú téli után itt az ideje, hogy a természetes szezonális tisztítással felvilágosítsák a dolgokat, fokozva a test természetes méregtelenítő funkcióit és táplálják a májat. Az étel információkat küld a testnek, és szezonális étkezéskor segítjük a testet megérteni, hogy milyen évszakban van, és támogatjuk az optimális emésztést. Próbálja ki a recepteket, hogy inspirációt kapjon, amikor szezonális ételekkel főz(Link eltávolítva)vagyA jóga konyhaKimberly Parsons.

2. Mozgassa szezonálisan

Fedezze fel a miénket(Link eltávolítva)és(Link eltávolítva)A szezonális gyakorlatodhoz.

Milyen típusú jóga gyakorlatot vonzanak a tél mélyén? És hogyan szeretsz mozogni a fényes nyári napokon? Az intuíciónkba való behangolás egy erőteljes módja annak, hogy a mozgások, gyakorlatok és gyakorlatok felé irányítsunk, amelyek elősegítik a fenntartható fizikai egészség előmozdítását. A túl sok intenzív testmozgás egész évben károsíthatja az ízületeket és a mellékveséket, de bizonyos esetekben pontosan az lehet, hogy a test természetesen vágyakozik. Rengeteg kutatás szerint az emberek többet költöztek és hosszabb ideig tavasszal és nyáron, amikor a napok hosszabbak, és több idő van az ételek takarmányozására és a menedék létrehozására. Az ősz és a tél a pihenésről és a gyógyulásról szól, több időt tölt el a csendben és az energia megőrzéséről. Fogd meg a tiedet a nyári gyakorlatodhozUtazási jóga szőnyegés menj ki néhány körbeNap üdvözletVagy tervezzen meg egy hosszú természetű sétát. Amikor eljön a tél, itt az ideje, hogy a lehető legtöbbet hozza kipárna,Takarés melegKötött zokni.

3. Szocializálódni szezonálisan

Vajon valóban természetesnek érzi magát, ha tél közepén végtelen karácsonyi parti terveket készít, amikor a napok rövidebbek, és természetesen több pihenést vágyunk? Őseink természetesen társadalmosabbak lennének nyáron, időt töltöttek új emberekkel való találkozással, és nagyobb ismerősök csoportokban lógtak, majd a hidegebb hónapokban csak néhány közeli baráttal és rokonokkal otthon maradtak, hogy több idő legyen. Az extrovertált és az introvertált életmód közötti oszcilláció nemcsak segít a legközelebbi kapcsolataink gondozásában, hanem energikusan is védi magunkat. A nagy embercsoportok hihetetlenül szórakoztatóak lehetnek, de hihetetlenül stresszesek is. Ne félj nemet mondani egy túl sok téli társadalmi rendezvényre, és amikor a nyár csúcsa jön, tervezze meg a kerti összejöveteleket és találkozzon új emberekkel. Annak érdekében, hogy ellenőrizze az energiaszintet, hasznos megtartani anaplóegész évben.Lauren AlettaA szezonális lélekcsodálatos útmutató arra is, hogy megtalálja a módjait, hogy behangolhassák az egyes szezonok energiáját.

4. Aludjon szezonálisan

Bátorítsa a nyugodt alvást(Link eltávolítva)

Noha az alvás az egészség egyik legfontosabb oszlopa, télen nyilvánvalóan többre van szükségünk, és nyáron könnyen megszabadulhatunk. Fontos azonban, hogy a szükséges alvásmennyiség közvetlenül attól függ, hogy összhangban vagyunk -e az előző három étkezési, mozgó és szocializációs ponttal, akár szezonálisan is. Mindig azt javaslom, hogy egyensúlyba hozza a cirkadián ritmust, ha felébred a napra, és röviddel a naplemente után lefekszik. Ha azonban aludnia kell, akkor aludjon hosszabb ideig ősszel és télen. Segítsen támogatni az alvásátFürdősókÉs amikor eljön a nyár, ösztönözze magát arra, hogy korán keljen fel egy reggeli rituálé fenntartásával.Linnea DunneJó reggeltSok inspirációt kínál.

5. Dolgozzon szezonálisan

Noha ez a legnehezebb módja annak, hogy szezonálisan éljünk, minden bizonnyal vannak olyan módok, amelyekkel az egész évben személyesen és szakmai szempontból átválthatjuk az összeget. Ha önálló vállalkozó vagy, a tavasz ideje új projektek megtervezésére és ötletek kezdeményezésére. A nyár az a célja, hogy ezeket a terveket cselekedjenek, és a feje első fejezetbe kerüljön a projektekbe. Az ősz az energiát hozza a laza végek lekötésére és a projektek befejezéséhez. És a tél nagyon az, hogy szünetet tartson, és szánjon néhány nagyon szükséges időt.ANapi méretÜzleti tervezőtökéletes ehhez. Ha nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a munka életét, vállalja a rutinok és a rituálék tulajdonjogát, tavasszal többet készítsen, és készüljön fel a hidegebb hónapokban a hibernációra. Használja aztNapi célok és wellness tervezőTervezze meg a napját az előző éjszakát, hogy tiszta, nyugodt és koncentrált elmével ébredhessen.

A Dallas egyik kulcsfontosságú pontja a szezonális életben végzett kutatásában az, hogy sokan egész évben „krónikus nyári államba” ragadnak. Sok cukrot eszik, kicsi alszik, a társadalmi naptárakat kitölti, intenzíven gyakorol és hosszabb ideig dolgozik, mint valaha. Fontos tudni, hogy nemcsak az évszakok változása, hanemigényhogy szezonálisabban éljünk, hogy a legjobbak legyenek. Szánjon rá időt, kísérletezzen azzal, ami a legjobban működik az Ön számára, és ne feledje, hogy a szezonális élet olyan élet ápolásáról szól, amely egész évben hitelesnek érzi magát.