Igazítsa életmódját az évszakokban
Igazítsa életmódját az évszakokban
Míg a szezonális ételek és a bolygók előnyei az utóbbi években egyre jobban ismertek, sokkal többet kell megismernünk a „szezonális életről”. Egy év folyamán a színek, illatok, különböző nappali órák, rendelkezésre álló ételek, hőmérsékletek és változások során a saját testünk mozgásának változásain haladunk át. Ahogy a természet ingadozik és ingadozik, figyelmen kívül hagyja és az áramlásokat ingadozik, az is előnyös, hogy az év folyamán bekövetkező természetes változásoknak megfelelően élünk. Mint egy buddhista szó parinamavada javasolja; Az élet mindig állandó változásban van, és amikor ebbe a folyóba hajolunk, ahelyett, hogy ellene dolgoznánk, elkezdjük újra felfedezni, hogy mit jelent a természethez közelebb élni, ahogy évezredek óta fejlődöttünk.
Amikor mélyebben behatolunk a tavasz meleg nedvességébe, és folyamatosan a nyári melegbe, akkor nem tagadható, hogy ezek a hónapok nagyon különböznek az őszi és a tél hideg és sötét évszakaitól. Ha már kísérletezett a szezonális élettel, akkor enni lehet a helyszínen, vagy akár megváltoztathatja a jóga gyakorlatát, hogy alkalmazkodjon minden évszak energikus érzéséhez. Tudta azonban, hogy nemcsak a tányérok és a jógaszőnyegek részesülnek a változásból, ha a tavasz és a nyár Yang energiájáról az őszi és a tél Yin -re költözünk? Hogyan magyarázza Dallas Hartwig a 4 évszaki megoldást, mozgásunkat, napi szokásainkat, környezetünket, társadalmi ütemtervünket és alvási ritmusunkat természetesen kibővíteni és összehúzódni a változó évszakokkal. Noha természetesen előnye az állandó napi rutin és ritmus fenntartása az életben, a legjobban támogatjuk fizikai és érzelmi egészségünket, amikor látjuk, mennyire szorosan összefonódunk a körülöttünk lévő világgal. Ha egy kicsit jobban megfelelünk életmódunknak az évszakokkal, természetesen fenntarthatóbb életmódot teremtünk testünk, elménk és a bolygó számára. Olvassa el az életmódjának ötféle módját az évszakokhoz, hogy jobban rögzítse az év minden szakaszát:
1. Egyél szezonálisan
A szezonális étkezés viszonylag egyszerű elképzelésével kezdjük. Azáltal, hogy olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyek körülöttünk nőnek -vagy legalább ugyanabban az országban -segítünk csökkenteni a szennyeződést, amely akkor merül fel, amikor ezeket az ételeket az asztalra hozzák. A szezonális étkezés másik nagy előnye, hogy lehetőségünk van pontosan arra a tápanyagok fogyasztására, amelyekre pontosan szükségünk van, amikor szükségünk van rájuk. Nyáron a magasabb napenergia- és D -vitamin értékek sokkal könnyebben segíthetnek nekünk a cukor emésztésében, míg télen az alacsonyabb napfény értékek jobban alkalmasak kevesebb cukor és több zsír fogyasztására. A tavasz folyamán a keserű és összehúzó zöld, például a pitypang levelek és a csalán bőséges, ami azt jelzi, hogy egy hosszú, nehezebb ételekkel rendelkező tél után itt az ideje, hogy megvilágítsuk a dolgokat a természetes szezonális tisztítással, hogy megerősítsük a test természetes méregtelenítő funkcióit és fenntartsák a májat. Küldjön ételt a testnek, és szezonálisan étkezve segítünk megérteni a testet, melyik évszakban van, és támogassuk az optimális emésztést. Próbálja ki a recepteket, amelyeket szezonális ételekkel inspirál, amikor főzéssel (link eltávolítva) vagy A jóga konyha által Kimberly Parsons.
2. Mozgassa szezonálisan
Fedezze fel a (link eltávolítva) és (link eltávolítva) szezonális gyakorlatához.
Milyen jóga gyakorlatot vonz a tél mélyén? És hogyan szeretsz mozogni a fényes nyári napokon? Az intuíciónk kiigazítása hatékony módszer arra, hogy mozgásokhoz, gyakorlatokhoz és gyakorlatokhoz vezessen bennünket, amelyek elősegítik a fenntartható fizikai egészség előmozdítását. A túl sok intenzív képzés egész évben károsíthatja az ízületeket és a mellékveséket, de bizonyos esetekben pontosan ez lehet a teste hosszú. Számos kutatás szerint az emberek egyre hosszabb ideig költöztek tavasszal és nyáron, amikor a napok hosszabbak, és még több idő marad az ételek keresésére és a menedékek létrehozására. Ősszel és télen a pihenésről és a felépülésről, a több időt csendben töltik és energiát takarítanak meg. Fogja meg a utazási jóga matt a nyári gyakorlatodat, és menjen néhány fordulóhoz a szabadban Sun Greetings , vagy tervezzen meg egy hosszú sétát. Amikor a tél eljön, itt az ideje, hogy a lehető legjobban kihozza a kárpitozás , borító és meleg kötött zoknit.
3. Készítsen szezonális kapcsolatokat
Vajon valóban úgy érzi, hogy végtelen terveket készít a karácsonyi partikra a tél közepén, amikor a napok rövidebbek, és természetesen sokáig tartunk a békéért? Őseink természetesen nyáron társaságosabbak lennének, időt töltöttek volna új emberekkel való találkozásra és nagyobb ismerőscsoportokban, és a hidegebb hónapokban csak néhány közeli barát és rokon volt otthon, hogy több idő legyen. Az extrovertált és az introvertált életmód közötti oszcilláció nemcsak segít a legközelebbi kapcsolataink gondozásában, hanem az energia szempontjából is. A nagy embercsoportok hihetetlenül viccesek lehetnek, de hihetetlenül kimerítőek is. Ne félj nemet mondani egy túl sok társadalmi téli eseményről, és amikor a nyár legfontosabb eseménye megjelenik, tervezze meg a kerti találkozókat és megismerje az új embereket. Annak érdekében, hogy ellenőrizze az energiaszintet, hasznos egy napló tartása egész évben. lauren aletta A szezonális lélek szintén csodálatos útmutató arra, hogy megtalálja azokat a módszereket, amelyek minden évszak energiájához adaptálhatók.
4. Szezonális alvás
Bátorítson egy pihentető alvást egy (link eltávolítva)
Míg az alvás az egészség egyik legfontosabb oszlopa, télen természetesen többre van szükségünk, és nyáron könnyen megszabadulhatunk. Fontos azonban, hogy a szükséges alvásmennyiség közvetlenül attól függ, hogy összhangban vagyunk -e az előző három élelmiszer -ponttal, mozogva és társasági életben. Mindig azt javaslom, hogy kompenzálja a napi ritmust, ha felébreszti a napot, és röviddel a naplemente után lefekszik. Ha azonban aludnia kell, akkor ősszel és télen hosszabb ideig alszol. Támogassa az alvását fürdés sóval , és amikor a nyár jön, arra ösztönözze magát, hogy korán keljen fel egy reggeli rituálék fenntartásával. linnea dunne Jó reggelt sok inspirációt kínál.
5. Szezonálisan dolgozzon
Noha ez a szezonális élet legnehezebb módja, minden bizonnyal vannak módok arra, hogy elhalaszthassuk azt az összeget, amelyet személyesen és szakmailag elfogadhatunk az év folyamán. Ha önállóan foglalkoztatott, a tavasz ideje új projektek megtervezésére és ötletek kezdeményezésére. Nyáron a tervek végrehajtásáról és a projektekbe merítve a projektekbe. Az ősz az energiát tartja az energiával, hogy megkötözze a laza végeket és a projekteket a végére hozza. És télen nagyon szól, hogy szünetet tartson, és megtegye a sürgősen szükséges időt. A napi méret üzleti tervező tökéletes ehhez. Ha nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a munka életét, vállalja a felelősséget a rutinokért és a rituáléért, hozzon létre többet tavasszal, és készüljön fel a hidegebb hónapokban a hibernációra. Használja a Daily Goits & Wellness Planner tervezését az előző éjszaka, hogy tiszta, nyugodt és koncentrált elmével ébredhessen.
Fontos szempont, amelyet Dallas hangsúlyoz a szezonális élet kutatásában, az, hogy sokan egész évben ragaszkodtak egy "krónikus nyári állapotban". Egyél sok cukrot, aludj kicsi, töltsön fel társadalmi naptárakat, intenzíven edzjen, és sürgetjen minket, hogy hosszabb ideig dolgozzunk, mint valaha. Fontos tudni, hogy nemcsak az évszakok folyamán megváltozik, hanem a lehető legjobban meg kell élnünk, hanem a lehető legjobban kell élnünk. Szánjon rá időt, kísérletezzen azzal, ami a legjobban működik az Ön számára, és ne feledje, hogy a szezonális élet egy olyan élet fenntartásáról szól, amely egész évben hitelesnek érzi magát.
a Yogamatt tollából