Poravnajte svoj životni stil s sezonama

Iako su prednosti sezonskog jela za nas i planetu postale poznatije posljednjih godina, još uvijek moramo puno više naučiti o "sezonskom životu". Tijekom godine krećemo se kroz ciklus boja, mirisa, različitih sati dnevnog svjetla, dostupne hrane, temperatura i promjena u načinu na koji se naša tijela kreću kroz životni ciklus. Baš kao što priroda zadivljuje i protoči, probijaju i protoče, koristimo i od života u skladu s prirodnim promjenama koje se događaju tijekom cijele godine. Kao budistička riječParinamavadasugerira; Život je uvijek u stanju stalnih promjena, a kad se naslonimo u taj tok, a ne radimo protiv njega, počinjemo ponovno otkrivati ​​ono što znači živjeti bliže prirodi, kao što smo evoluirali da radimo više od tisuća godina.

Dok se dublje krećemo u toplu vlažnost proljeća i neprestano u ljetnu vrućinu, ne može se poreći da se ovi mjeseci osjećaju vrlo drugačije od hladnih i mračnih sezona jeseni i zime. Ako ste već eksperimentirali sa sezonskim životom, možda ćete se naći lokalno ili čak mijenjati svoju praksu joge kako biste se prilagodili energičnom osjećaju svake sezone. Međutim, jeste li znali da to nisu samo naši tanjuri i joga prostirke koji imaju koristi od promjene dok se krećemo iz proljeće i ljeta Yang do Yin of Fall and Winter? Kao što Dallas Hartwig objašnjava u svojoj fascinantnoj knjiziRješenje s 4 sezone,Naš pokret, naše svakodnevne navike, okruženje, društveni raspored i obrasci spavanja trebali bi se prirodno proširiti i ugovoriti s promjenjivim sezonama. Iako je, naravno, korisno održavati dosljednu svakodnevnu rutinu i ritam u životu, najbolje podržavamo naše fizičko i emocionalno zdravlje kada prepoznajemo koliko smo isprepleteni sa svijetom oko nas. Kad počnemo malo više prilagođavati svoj životni stil godišnjacima, prirodno stvaramo održiviji način života za svoje tijelo, um i planetu. Pročitajte pet načina kako prilagoditi svoj životni stil godišnjim dobima kako biste bolje prihvatili svaku fazu godine:

1. Jedite sezonski

Započnimo s relativno jednostavnom idejom da jedemo sezonski. Konzumiranjem hrane koja raste oko nas - ili barem u istoj zemlji - pomažemo u smanjenju zagađenja koje dolazi od donošenja te hrane na stol. Još jedna velika prednost sezonskog jedenja je ta što nam daje priliku da konzumiramo točno hranjive tvari koje su nam potrebne, točno kad nam trebaju. Ljeti, viša razina sunčeve svjetlosti i vitamina D mogu nam pomoći da probavljaju šećere u plodu mnogo lakše, dok su zimi niže razine sunčeve svjetlosti bolje za konzumiranje manje šećera i više masti. Gorko i adstrigentno zelje poput lišća maslačka i koprive obilno je tijekom proljeća, što ukazuje da je nakon duge zime teže hrane vrijeme da se stvari uljepšaju prirodnim sezonskim čišćenjem, pojačavajući prirodne funkcije detoksikacije tijela i njegujući jetru. Hrana šalje informacije tijelu, a jedući sezonski pomažemo tijelu da shvati koliko je doba godine i podržavamo optimalnu probavu. Isprobajte recepte da biste dobili inspiraciju prilikom kuhanja s sezonskom hranom(Uklonjena veza)iliKuhinja jogeKIMBERLY PARSONS.

2. Pomaknite se sezonski

Otkrijte naše(Uklonjena veza)i(Uklonjena veza)Za vašu sezonsku praksu.

Kakvu vrstu prakse joge privlačite u dubini zime? I kako se volite kretati u svijetlim ljetnim danima? Ugađanje u našu intuiciju moćan je način da nas usmjeri prema pokretima, praksama i vježbama koje pomažu u promicanju održivog fizičkog zdravlja. Previše intenzivnog vježbanja tijekom cijele godine može oštetiti vaše zglobove i nadbubrežne žlijezde, ali u određeno vrijeme to može biti upravo ono što vaše tijelo prirodno žudi. Prema bogatim istraživanjima, ljudi su se kretali više i duljim razdobljima u proljeće i ljeto, kada su dani duži i ima više vremena za hranu za hranu i stvaranje skloništa. Jesen i zima odnose se na odmaranje i oporavak, trošeći više vremena u tišini i očuvanje energije. Zgrabite svoju ljetnu vježbuPutnička prostirka jogei izađite na nekoliko krugovaSunce pozdravIli planirajte dugu šetnju prirodom. Kad dođe zima, vrijeme je da maksimalno iskoristite svojejastučić,,PoklopacI toploPletene čarape.

3. Družite se sezonski

Da li se ikada osjećate prirodno napraviti beskrajne planove božićnih zabava usred zime, kada su dani kraći i prirodno žudimo za više odmora? Naši bi preci prirodno bili društveniji ljeti, provodeći vrijeme upoznavanja novih ljudi i družiti se u većim skupinama poznanika, a zatim boraviti kod kuće sa samo nekoliko bliskih prijatelja i rodbine tijekom hladnijih mjeseci kako bi imali više vremena. Oscilacija između ekstrovertiranog i introvertiranog načina života ne samo da nam pomaže da se brinemo o našim najbližim vezama, već se i energično štiti. Velike skupine ljudi mogu biti nevjerojatno zabavne, ali i nevjerojatno stresne. Ne bojte se reći ne na jedan previše zimskih društvenih događaja, a kad dođe vrhunac ljeta, planirajte vrtne okupljanja i upoznajte nove ljude. Da biste provjerili sa svojom razinom energije, korisno je zadržatidnevnikTijekom cijele godine.Lauren AlettaSezonska dušatakođer je divan vodič za pronalaženje načina za ugađanje u energiju svake sezone.

4. Spavajte sezonski

Potaknite mirni san s jednim(Uklonjena veza)

Iako je spavanje jedan od najvažnijih stupova zdravlja, očito nam je potrebno više zimi i lako se možemo izvući s manje ljeta. Ono što je važno, međutim, jest da količina sna koji nam je potreban izravno ovisi o tome imamo li u skladu s prethodne tri točke prehrane, kretanja i druženja, čak i sezonski. Uvijek bih preporučio balansiranje vašeg cirkadijanskog ritma buditeći sa suncem i odlazak u krevet ubrzo nakon zalaska sunca. Međutim, ako trebate spavati, spavajte duže u jesen i zimi. Pomozite u podršci vašeg snaSoli za kupanjeA kad dođe ljeto, potaknite se da ustanete rano održavajući jutarnji ritual.Linnea DunneDobro jutronudi puno inspiracije.

5. raditi sezonski

Iako je ovo najteži način za sezonski život, sigurno postoje načini na koje možemo prebaciti iznos koji preuzmemo osobno i profesionalno tijekom cijele godine. Ako ste samozaposleni, Spring je vrijeme za planiranje novih projekata i pokretanje ideja. Ljeto se odnosi na te planove u akciju i ronjenje glavom u projekte. Pad donosi energiju da se poveže s labavim krajevima i dovedu projekte do završetka. A zima je u velikoj mjeri u odmoru i odvojenju prijeko potrebnog vremena.ADnevna veličinaPoslovni planerje savršeno za to. Ako ne možete u potpunosti kontrolirati svoj radni vijek, preuzmite vlasništvo nad rutinama i ritualima, završite više u proljeće i pripremite se za hibernaciju u hladnijim mjesecima. IskoristitiDnevni ciljevi i planer wellnessaPlanirajte svoj dan prije noći kako biste se mogli probuditi s jasnim, mirnim i fokusiranim umom.

Ključna točka koju Dallas iznosi u svom istraživanju sezonskog života je da su mnogi od nas zaglavljeni u „kroničnom ljetnom stanju“ tijekom cijele godine. Jesti puno šećera, malo spavati, puniti društvene kalendare, intenzivno vježbati i gurati se da radimo duže nego ikad prije. Važno je znati da ne koristimo samo promjenu s godišnjim dobima, već ipotrebaživjeti više sezonski kako bismo bili najbolji. Uzmite svoje vrijeme, eksperimentirajte s onim što vam najbolje odgovara i zapamtite da je sezonski život u obradi života koji vam se čini autentičnim tijekom cijele godine.