Poravnajte svoj životni stil u sezonama
Poravnajte svoj životni stil u sezonama
Iako su prednosti sezonske hrane za nas i planete postale sve poznatije posljednjih godina, moramo naučiti mnogo više o "sezonskom životu". Tijekom godine krećemo se kroz cirkulaciju boja, mirisa, različitih lekcija dnevnog svjetla, dostupne hrane, temperature i promjena u načinu na koji se naše vlastito tijelo kreće kroz životni ciklus. Kao što priroda ljulja i fluktuira, zanemaruje i teče, mi također imamo koristi od života u skladu s prirodnim promjenama koje se događaju tijekom godine. Kao budistička riječ parinamavada sugerira; Život je uvijek u stanju stalnih promjena, a kad se naslonimo u ovu rijeku, umjesto da radimo protiv nje, počinjemo ponovno otkriti što znači živjeti bliže prirodi kao što smo se razvijali u tisućama godina.
Kad prodiremo dublje u toplu proljetnu vlagu i neprestano u ljetnu vrućinu, ne može se poreći da se ovi mjeseci osjećaju vrlo različito od hladnih i tamnih sezona jeseni i zime. Ako ste već eksperimentirali sa sezonskim životom, možete jesti na licu mjesta ili čak promijeniti svoju joga praksu kako biste se prilagodili energičnom osjećaju svake sezone. Jeste li, međutim, znali da ne samo naše ploče i prostirke za joga imaju koristi od promjene ako se prelazimo s Yang energije proljeća i ljeta u jesen i zimu? Kako Dallas Hartwig objašnjava rješenje u 4 sezone, naš pokret, naše svakodnevne navike, okruženje, društveni raspored i naši ritmovi za spavanje trebali bi se, naravno, proširiti i ugovoriti s promjenjivim sezonama. Iako je, naravno, prednost održavati stalnu svakodnevnu rutinu i ritam u životu, najbolje podržavamo naše fizičko i emocionalno zdravlje kada vidimo koliko smo usko isprepleteni sa svijetom oko nas. Ako počnemo malo više uskladiti svoj životni stil sezonama, naravno stvaramo održiviji način života za svoje tijelo, um i planetu. Pročitajte pet načina kako prilagoditi svoj životni stil godišnjacima kako biste bolje uhvatili svaku fazu godine:
1. Jedite sezonski
Započinjemo s relativno jednostavnom idejom sezonskog obroka. Konzumiranjem hrane koja raste oko nas -ili barem u istoj zemlji -pomažemo smanjiti zagađenje koje nastaje kada se te namirnice dovedu na stol. Još jedna velika prednost sezonskog obroka je u tome što imamo priliku konzumirati točno hranjive tvari koje su nam potrebne točno kada nam trebaju. Ljeti, veće vrijednosti solarnog i vitamina D mogu nam pomoći da probavimo šećer u plodu mnogo lakše, dok su zimi niže vrijednosti sunčeve svjetlosti prikladnije za konzumiranje manje šećera i više masti. Kroz proljeće su gorko i adstrigentno zeleno poput lišća maslačka i koprive obilne, što ukazuje na to da je nakon duge zime s težom hranom vrijeme da se stvari uljepšaju prirodnim sezonskim čišćenjem, kako bi se ojačale prirodne funkcije detoksikacije tijela i održavali jetru. Pošaljite hranu u tijelo, a sezonski jedemo, pomažemo razumjeti tijelo u ono doba godine i podržavamo optimalnu probavu. Isprobajte recepte koji će biti nadahnuti sezonskim jelima prilikom kuhanja (Uklonjeno povezivanje) ili Yoga Kitchen Kimberly Parsons.
2. Pomaknite sezonski
Otkrijte našu (uklonjena veza) i (uklonjena veza) za svoju sezonsku praksu.
Kakva je praksa joge privlači u dubini zime? I kako se volite kretati u svijetlim ljetnim danima? Prilagođavanje naše intuicije učinkovita je metoda koja će nas dovesti do pokreta, praksi i vježbi koje pomažu u promicanju održivog fizičkog zdravlja. Previše intenzivno trening tijekom cijele godine može oštetiti zglobove i nadbubrežne žlijezde, ali u određeno vrijeme to može biti upravo ono što je vaše tijelo dugo. Prema obilje istraživanja, ljudi su se u proljeće i ljeto više kretali u proljeće i ljeto, kada su dani duži i ostaju više vremena za potragu za hranom i stvaranjem skloništa. U jesen i zimi radi se o odmoru i oporavku, trošeći više vremena u tišini i uštedi energije. Uzmite Travel Yoga Matte za ljetnu vježbu i krenite na nekoliko rundi na otvorenom Sunce pozdrava ili planirajte dugu šetnju. Kad dođe zima, vrijeme je da napravite najbolje iz svoje presvlake , Cover i topli pleteni čarape.
3. uspostaviti sezonske kontakte
Da li se ikada doista osjećao kao beskrajne planove za božićne zabave usred zime kada su dani kraći i prirodno čeznemo za više mira? Naši bi preci, naravno, bili društveniji ljeti, proveli su vrijeme za upoznavanje novih ljudi i družiti se u većim skupinama poznanstava, a bili bi kod kuće sa samo nekoliko bliskih prijatelja i rodbine u hladnijim mjesecima kako bi imali više vremena. Oscilacija između ekstrovertiranog i introvertiranog načina života ne samo da nam pomaže da se brinemo o svojim najbližim vezama, već i da se energično zaštitimo. Velike skupine ljudi mogu biti nevjerojatno smiješne, ali i nevjerojatno iscrpljujuće. Ne bojte se reći ne o previše društvenih zimskih događaja, a kad dođe vrhunac ljeta, planirajte sastanke u vrtu i upoznajte nove ljude. Da biste provjerili s njihovim razinama energije, korisno je održavati dnevnik tijekom cijele godine. Lauren Aletta Sezonska duša također je divan vodič za pronalaženje načina koji se mogu prilagoditi energiji svake sezone.
4. Sezonsko spavanje
Potaknite opuštajući san s (uklonjena veza)
Iako je spavanje jedan od najvažnijih stupaca zdravlja, prirodno nam je potrebno više zimi i lako se možemo izvući s manje ljeti. Međutim, važno je da količina sna potrebne izravno ovisi o tome jesmo li u skladu s prethodne tri točke hrane, kretanju i druženju. Uvijek bih preporučio kompenzaciju vašeg svakodnevnog ritma buđenjem sunca i odlaskom u krevet ubrzo nakon zalaska sunca. Međutim, ako morate spavati, duže spavate u jesen i zimi. Podržite san sa soli za kupanje a kad dođe ljeto, ohrabrujete se da ustanete rano održavajući jutarnji ritual. Linnea Dunne Dobro jutro nudi puno inspiracije.
5. Radite sezonski
Iako je ovo najteži način za sezonski život, sigurno postoje načini da odgodimo iznos koji osobno i profesionalno usvojemo tijekom godine. Ako ste samozaposleni, proljeće je vrijeme za planiranje novih projekata i pokretanje ideja. Ljeti se radi o provedbi ovih planova i uranjanju u glavu nad projektima. Jeseni uvlači energiju za vezanje labavih krajeva i donošenje projekata do kraja. A zimi se radi o odmoru i hitno potrebno vrijeme. dnevna veličina poslovni planer savršena je za to. Ako ne možete u potpunosti kontrolirati svoj radni vijek, preuzmite odgovornost za svoje rutine i rituale, stvorite više u proljeće i pripremite se za hibernaciju u hladnijim mjesecima. Koristite dnevne ciljeve i planer wellnessa planirajte svoj dan noć prije kako biste se mogli probuditi s jasnim, mirnim i koncentriranim umom.
Važna točka koju Dallas naglašava u svom istraživanju sezonskog života je da su se mnogi od nas zaglavili tijekom cijele godine u "kroničnom ljetnom stanju". Jedite puno šećera, malo spavajte, napunite društvene kalendare, intenzivno trenirajte i nagovarate nas da radimo duže nego ikad prije. Važno je znati da ne samo da koristimo promjenu tijekom sezone, već i trebamo živjeti da damo sve od sebe. Uzmite svoje vrijeme, eksperimentirajte s onim što vam najbolje odgovara i sjetite se da se sezonski život odnosi na održavanje života koji se osjeća autentičnim tijekom cijele godine.