Alignez votre style de vie avec les saisons

Même si les avantages d’une alimentation saisonnière pour nous et pour la planète sont devenus plus largement connus ces dernières années, nous avons encore beaucoup à apprendre sur la « vie saisonnière ». Au cours d’une année, nous traversons un cycle de couleurs, de parfums, de différentes heures de lumière du jour, d’aliments disponibles, de températures et de changements dans la façon dont notre corps évolue au cours du cycle de la vie. Tout comme la nature flux et reflux, flux et reflux, nous bénéficions également du fait de vivre en harmonie avec les changements naturels qui se produisent tout au long de l’année. Comme mot bouddhisteparinamavadasuggère ; La vie est toujours dans un état de changement constant, et lorsque nous nous penchons sur ce flux plutôt que de lutter contre lui, nous commençons à redécouvrir ce que signifie vivre plus près de la nature, comme nous avons évolué pour le faire au fil des milliers d'années.

Alors que nous nous enfonçons dans la chaleur et l’humidité du printemps et progressivement dans la chaleur de l’été, il est indéniable que ces mois sont très différents des saisons froides et sombres de l’automne et de l’hiver. Si vous avez déjà expérimenté la vie saisonnière, vous pourriez vous retrouver à manger localement ou même à modifier votre pratique du yoga pour vous adapter à la sensation énergétique de chaque saison. Cependant, saviez-vous que ce ne sont pas seulement nos assiettes et nos tapis de yoga qui bénéficient d'un changement alors que nous passons de l'énergie yang du printemps et de l'été au yin de l'automne et de l'hiver ? Comme l'explique Dallas Hartwig dans son livre fascinantLa solution 4 saisons,Nos mouvements, nos habitudes quotidiennes, notre environnement, nos horaires sociaux et nos habitudes de sommeil devraient naturellement s'étendre et se contracter avec les changements de saisons. Bien qu’il soit bien sûr bénéfique de maintenir une routine quotidienne et un rythme de vie cohérents, nous soutenons mieux notre santé physique et émotionnelle lorsque nous reconnaissons à quel point nous sommes liés au monde qui nous entoure. Lorsque nous commençons à adapter un peu plus notre mode de vie aux saisons, nous créons naturellement un mode de vie plus durable pour notre corps, notre esprit et la planète. Découvrez cinq façons d’adapter votre style de vie aux saisons pour mieux appréhender chaque phase de l’année :

1. Mangez de saison

Commençons par l’idée relativement simple de manger de façon saisonnière. En consommant des aliments qui poussent autour de nous – ou du moins dans le même pays – nous contribuons à réduire la pollution liée à l’apport de ces aliments sur la table. Un autre grand avantage de manger de façon saisonnière est que cela nous donne la possibilité de consommer exactement les nutriments dont nous avons besoin, exactement au moment où nous en avons besoin. En été, les niveaux plus élevés de soleil et de vitamine D peuvent nous aider à digérer beaucoup plus facilement les sucres contenus dans les fruits, tandis qu'en hiver, les niveaux plus faibles de soleil sont meilleurs pour consommer moins de sucre et plus de graisses. Les légumes verts amers et astringents comme les feuilles de pissenlit et l'ortie sont abondants tout au long du printemps, indiquant qu'après un long hiver d'aliments plus lourds, il est temps d'égayer les choses avec un nettoyage saisonnier naturel, renforçant les fonctions naturelles de détoxification du corps et nourrissant le foie. La nourriture envoie des informations au corps, et en mangeant de façon saisonnière, nous aidons le corps à comprendre à quelle période de l’année nous sommes et favorisons une digestion optimale. Essayez des recettes pour vous inspirer lorsque vous cuisinez avec des aliments de saison(lien supprimé)ouLa cuisine du yogapar Kimberly Parsons.

2. Déménagez de façon saisonnière

Découvrez le nôtre(lien supprimé)et(lien supprimé)pour votre pratique saisonnière.

Quel type de pratique de yoga vous attire en plein hiver ? Et comment aimez-vous vous déplacer lors des belles journées d’été ? Être à l’écoute de notre intuition est un moyen puissant de nous guider vers des mouvements, des pratiques et des exercices qui contribuent à promouvoir une santé physique durable. Trop d’exercice intense tout au long de l’année peut endommager vos articulations et vos glandes surrénales, mais à certains moments, cela peut correspondre exactement à ce dont votre corps a naturellement besoin. Selon de nombreuses recherches, les humains se déplacent davantage et pendant des périodes plus longues au printemps et en été, lorsque les jours sont plus longs et qu’il y a plus de temps pour chercher de la nourriture et créer un abri. L’automne et l’hiver sont synonymes de repos et de récupération, de temps passé en silence et d’économie d’énergie. Prenez le vôtre pour votre exercice d'étéTapis de yoga de voyageet sors dehors pour quelques toursSalutations au soleilou planifiez une longue promenade dans la nature. Quand l'hiver arrive, il est temps de profiter au maximum du vôtretampon,Couvertureet chaleureuxTricoter des chaussettes.

3. Socialisez de façon saisonnière

Est-il vraiment naturel d'organiser des fêtes de Noël sans fin en plein hiver, lorsque les jours sont plus courts et que nous avons naturellement envie de plus de repos ? Nos ancêtres auraient naturellement été plus sociables en été, passant du temps à rencontrer de nouvelles personnes et à passer du temps avec de plus grands groupes de connaissances, puis à rester à la maison avec seulement quelques amis proches et parents pendant les mois les plus froids pour avoir plus de temps. L'oscillation entre un style de vie extraverti et introverti nous aide non seulement à prendre soin de nos relations les plus proches, mais nous protège également énergétiquement. Les grands groupes de personnes peuvent être incroyablement amusants, mais aussi incroyablement stressants. N'ayez pas peur de dire non à un trop grand nombre d'événements sociaux hivernaux et, lorsque le pic de l'été arrive, planifiez des rassemblements dans le jardin et rencontrez de nouvelles personnes. Pour vérifier votre niveau d'énergie, il est utile de garder unagendatout au long de l'année.Lauren AlettaL'âme saisonnièreest également un merveilleux guide pour trouver des moyens de s'accorder avec l'énergie de chaque saison.

4. Dormez de façon saisonnière

Favorisez un sommeil réparateur avec un(lien supprimé)

Même si le sommeil est l’un des piliers les plus importants de la santé, nous en avons évidemment besoin de plus en hiver et pouvons facilement nous en sortir avec moins en été. Ce qui est important, cependant, c'est que la quantité de sommeil dont nous avons besoin dépend directement de notre harmonie avec les trois points précédents : manger, bouger et socialiser, même de façon saisonnière. Je recommanderais toujours d’équilibrer votre rythme circadien en vous réveillant avec le soleil et en vous couchant peu après le coucher du soleil. Cependant, si vous avez besoin de dormir, dormez plus longtemps en automne et en hiver. Aide à soutenir votre sommeilSels de bainet quand l'été arrive, encouragez-vous à vous lever tôt en maintenant un rituel matinal.Linnéa DunneBonjouroffre beaucoup d’inspiration.

5. Travaillez de façon saisonnière

Bien que ce soit la façon la plus difficile de vivre de façon saisonnière, il existe certainement des moyens de modifier le montant que nous engageons personnellement et professionnellement tout au long de l'année. Si vous êtes travailleur indépendant, le printemps est le moment de planifier de nouveaux projets et de lancer des idées. L’été est consacré à la mise en œuvre de ces plans et à la plongée tête première dans les projets. L’automne apporte l’énergie nécessaire pour régler les problèmes et mener à bien les projets. et l’hiver est avant tout une période de pause et de temps bien mérité.LeTaille quotidiennePlanificateur d'affairesest parfait pour ça. Si vous ne parvenez pas à contrôler entièrement votre vie professionnelle, prenez en charge vos routines et vos rituels, faites-en plus au printemps et préparez-vous à l'hibernation pendant les mois les plus froids. Utilisez çaObjectifs quotidiens et planificateur de bien-êtrePlanifiez votre journée la veille pour pouvoir vous réveiller avec un esprit clair, calme et concentré.

Un point clé soulevé par Dallas dans ses recherches sur la vie saisonnière est que beaucoup d’entre nous sont coincés dans un « état d’été chronique » tout au long de l’année. Manger beaucoup de sucre, dormir peu, remplir ses calendriers sociaux, faire de l'exercice intensément et se forcer à travailler plus longtemps que jamais. Il est important de savoir que nous bénéficions non seulement du changement au fil des saisons, mais aussibesoinvivre de manière plus saisonnière pour être à notre meilleur. Prenez votre temps, expérimentez ce qui vous convient le mieux et n'oubliez pas que la vie saisonnière consiste à cultiver une vie qui vous semble authentique toute l'année.