Kohdista elämäntyyli vuodenaikoina
Kohdista elämäntyyli vuodenaikoina
Vaikka vuodenaikojen ruoan edut meille ja planeetoille on tullut yhä paremmin tiedossa viime vuosina, meidän on opittava paljon enemmän ”kausielämästä”. Vuoden kuluessa siirrymme värien, tuoksujen, erilaisten päivänvalotuntien, käytettävissä olevien ruokien, lämpötilojen ja muutosten läpi oman kehomme liikkumisen läpi elinkaaren läpi. Aivan kun Nature heiluttaa ja vaihtelee, ohittaa ja virtaa, hyötymme myös elämisestä vuoden aikana tapahtuvien luonnollisten muutosten mukaisesti. Kuten buddhalainen sana parinamavada ehdottaa; Elämä on aina jatkuvan muutoksen tilassa, ja kun nojaamme tähän jokeen sen sijaan, että työskentelisimme sitä vastaan, alamme löytää uudelleen, mitä tarkoittaa elää lähempänä luontoa, kuten olemme kehittäneet tuhansia vuosia.
Kun tunkeudumme syvemmälle kevään lämpimään kosteuteen ja tasaisesti kesän kuumuuteen, ei voida kieltää, että nämä kuukaudet tuntevat hyvin erilaisia kuin syksyn ja talven kylmät ja pimeät vuodenajat. Jos olet jo kokeillut kausiluonteista elämää, voit syödä paikan päällä tai jopa muuttaa joogaharjoittelua sopeutuaksesi jokaisen kauden energiseen tunteeseen. Tiesitkö kuitenkin, että paitsi lautasemme ja joogamattot hyötyvät muutoksesta, jos siirrymme kevään ja kesän Yang -energiasta syksyn ja talven Yiniin? Kuinka Dallas Hartwig selittää 4-kauden ratkaisun, liikkeemme, päivittäiset tottumuksemme, ympäristömme, sosiaaliset aikataulut ja unirytmimme, pitäisi tietysti laajentua ja supistuu muuttuvien vuodenaikojen kanssa. Vaikka elämässä on tietysti etu ylläpitää jatkuvaa päivittäistä rutiinia ja rytmiä, tuemme parhaiten fyysistä ja emotionaalista terveyttämme, kun näemme kuinka tiiviisti olemme kietoutuneet ympäröivään maailmaan. Jos alamme sovittaa elämäntyyliämme hieman enemmän vuodenaikoihin, luomme tietysti kestävämmän elämäntavan kehollemme, mielellemme ja planeetalle. Lue viisi tapaa mukauttaa elämäntyyli vuodenaikoihin paremmin jokaisen vaiheen sieppaamiseksi:
1. Syö kausiluonteisesti
Aloitamme suhteellisen yksinkertaisella idealla kausittaisesta ateriasta. Kuluttamalla ympärillämme kasvavia ruokia -tai ainakin samassa maassa -autamme vähentämään pilaantumista, joka syntyy, kun nämä elintarvikkeet tuodaan pöytään. Toinen kausiluonteisen aterian suuri etu on, että meillä on mahdollisuus kuluttaa tarkalleen tarvitsemamme ravintoaineet, kun tarvitsemme niitä. Kesällä korkeammat aurinko- ja D -vitamiiniarvot voivat auttaa meitä sulamaan sokeria hedelmiin paljon helpommin, kun taas talvella alhaisemmat auringonvalon arvot sopivat paremmin vähemmän sokerin ja enemmän rasvojen kuluttamiseen. Koko kevään ajan katkeraa ja supistavaa vihreää, kuten voikukka -lehtiä ja nokkomaa, on runsaasti, mikä osoittaa, että pitkän talven jälkeen raskaampien ruokien kanssa on aika kevyttää asioita luonnollisella kausipuhdistuksella, kehon luonnollisen vieroitustoiminnan vahvistamiseksi ja maksan ylläpitämiseksi. Lähetä ruokaa vartaloon ja syömällä kausiluonteisesti autamme ymmärtämään vartaloa, missä vuodenaikana se on ja tuemme optimaalista ruuansulatusta. Kokeile reseptejä, jotka inspiroivat kausiluonteisia ruokia ruoanlaittoon (linkki poistettu) tai Kimberly Parsonsin joogakeittiö .
2. Siirrä kausiluonteisesti
Löydä (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) vuodenaikojen harjoitteluasi varten.
Millaista joogaharjoittelua se houkuttelee talven syvyydessä? Ja miten haluat siirtyä kirkkaisiin kesäpäiviin? Intuitiomme säätäminen on tehokas menetelmä, jonka avulla meidät voidaan johtaa liikkeisiin, käytäntöihin ja harjoituksiin, jotka auttavat edistämään kestävää fyysistä terveyttä. Liian paljon intensiivistä koulutusta ympäri vuoden voi vahingoittaa niveliä ja lisämunuaisia, mutta tietyinä aikoina se voi olla juuri sitä, mikä kehosi on pitkä. Tutkimuksen runsauden mukaan ihmiset liikkuivat enemmän ja pidempään keväällä ja kesällä, kun päivät ovat pidempiä ja on edelleen enemmän aikaa ruoan etsimiseen ja turvakotien luomiseen. Syksyllä ja talvella kyse on lepo- ja toipumisesta, enemmän aikaa hiljaisuudessa ja energian säästämiseen. Tartu matkajooga matta kesäharjoitteluasi varten ja mene muutamaan kierrokseen ulkona aurinkoterveyksiä tai suunnittele pitkä kävelymatka. Kun talvi tulee, on aika tehdä parhaaksi verhoilusta , kansi ja lämpimät neulotut sukat.
3. Tee kausiluonteiset kontaktit
Tuntuuko koskaan todella tekevän loputtomia suunnitelmia joulujuhlia talven keskellä, kun päivät ovat lyhyempiä ja me luonnollisesti kaipaamme lisää rauhaa? Esivanhempamme olisivat tietysti olleet kesällä sosiaalisempia, olivat viettäneet aikaa tavata uusia ihmisiä ja viettää aikaa suuremmissa tuttavissa olevissa ryhmissä, ja ne olisivat olleet kotona vain muutaman läheisen ystävän ja sukulaisten kanssa kylmempinä kuukausina saadakseen enemmän aikaa. Ekstroverttien ja introvertin elämäntavan välinen värähtely ei vain auta meitä huolehtimaan lähimmistä suhteistamme, vaan myös suojaamaan itseämme energisesti. Suuret ihmisryhmät voivat olla uskomattoman hauskoja, mutta myös uskomattoman uuvuttavia. Älä pelkää sanoa ei liian monista sosiaalisista talvitapahtumista, ja kun kesän kohokohta tulee, suunnittele puutarhakokouksia ja tutustu uusiin ihmisiin. Energiatasojen tarkistamiseksi on hyödyllistä pitää päiväkirja ympäri vuoden. Lauren Aletta Kausiluonteinen Soul on myös upea opas löytää tapoja, jotka voidaan mukauttaa jokaisen kauden energiaan.
4. Kausiluonteinen nukkuminen
Kannusta rentouttavaa unta (linkki poistettu)
Vaikka uni on yksi tärkeimmistä terveyssarakkeista, tarvitsemme luonnollisesti enemmän talvella ja pääsemme helposti kesällä vähemmän. On kuitenkin tärkeää, että tarvitsemme unen määrä riippuu suoraan siitä, olemmeko linjassa kolmen edellisen ruoan kohdan, liikkumisen ja seurustelun kanssa. Suosittelen aina korvaamaan päivittäistä rytmiä herättämällä aurinko ja menemällä nukkumaan pian auringonlaskun jälkeen. Jos joudut kuitenkin nukkumaan, nukut pidempään syksyllä ja talvella. Tuki untasi uima -suolalla ja kun kesä tulee, rohkaise itseäsi nousemaan aikaisin ylläpitämällä aamurituaalia. Linnea Dunne Hyvää huomenta tarjoaa paljon inspiraatiota.
5. Työ kausiluonteisesti
Vaikka tämä on vaikein tapa elää kausiluonteisesti, on varmasti tapoja lykätä summaa, jonka voimme henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti hyväksyä vuoden aikana. Jos olet itseopiskelija, kevät on aika suunnitella uusia projekteja ja aloittaa ideoita. Kesällä kyse on näiden suunnitelmien toteuttamisesta ja sen upottamisesta päähän projekteihin. Syksyllä on energiaa sitoakseen löysät päät ja projektien tuottamiseksi loppuun. Ja talvella on hyvin tauko ja kiireellisesti tarvittava aika. päivittäinen koko Business Planner on täydellinen tähän. Jos et pysty hallitsemaan työelämääsi täysin, ota vastuu rutiineistasi ja rituaaleistasi, luo lisää keväällä ja valmistaudu lepotilaan kylmempinä kuukausina. Käytä päivittäisiä tavoitteita ja wellness Planner Suunnittele päiväsi edellisenä iltana, jotta voit herätä selkeällä, rauhallisella ja keskittyneellä mielellä.
Tärkeä kohta, jota Dallas korostaa hänen tutkimuksessaan kausiluonteisesta elämästä, on se, että monet meistä juuttuivat ympäri vuoden "kroonisessa kesävaltiossa". Syö paljon sokeria, nukkua vähän, täytä sosiaaliset kalenterit, harjoittele intensiivisesti ja kehota meitä työskentelemään kauemmin kuin koskaan ennen. On tärkeää tietää, että emme vain hyöty muutoksesta vuodenaikojen aikana, vaan meidän on myös elävä vuodenaikojen tekeminen parhaamme mukaan. Ota aikaa, kokeile sitä, mikä sopii sinulle parhaiten ja muista, että kausiluonteinen elämä on elämän ylläpitämistä, joka tuntuu aitolta ympäri vuoden.
Yogamatt