Kohdista elämäntyyli vuodenaikoihin

Vaikka kausiluonteisesti syömisen edut meille ja planeetalle on tullut laajemmin tiedossa viime vuosina, meillä on vielä paljon enemmän opittavaa ”kausiluonteisesta asumisesta”. Vuoden kuluessa siirrymme värien, tuoksujen, erilaisten kesäaikojen, käytettävissä olevien ruokien, lämpötilojen ja muutosten läpi, miten omat kehomme liikkuvat elämän kierroksen läpi. Aivan kuten luonto ebbs ja virtaukset, ebbs ja virtaukset, hyötymme myös elämisestä sopusoinnussa luonnollisten muutosten kanssa, joita tapahtuu ympäri vuoden. Buddhalaisena sananaParinamavadaehdottaa; Elämä on aina jatkuvan muutoksen tilassa, ja kun nojaamme siihen virtaukseen sen sijaan, että työskentelemme sitä vastaan, alamme löytää uudelleen, mitä tarkoittaa elää lähempänä luontoa, kuten olemme kehittyneet tekemään yli tuhansia vuosia.

Kun siirrymme syvemmälle kevään lämpimään kosteuteen ja tasaisesti kesän kuumuuteen, ei voida kiistää, että nämä kuukaudet tuntuvat hyvin erilaisilta kuin syksyn ja talven kylmät ja pimeät vuodenajat. Jos olet jo kokeillut vuodenaikojen asumista, saatat joutua syömään paikallisesti tai jopa vaihtamaan joogaharjoittelua sopeutuaksesi jokaisen kauden energiseen tunteeseen. Tiesitkö kuitenkin, että muutoksesta ei ole vain levyjä ja joogamattoja, kun siirrymme kevään ja kesän Yang -energiasta syksyn ja talven yiniin? Kuten Dallas Hartwig selittää kiehtovassa kirjassaan4-kauden ratkaisu,Liikkeemme, päivittäiset tottumuksemme, ympäristömme, sosiaaliset aikataulut ja nukkumismallimme pitäisi luonnollisesti laajentua ja supistuvat muuttuvien vuodenaikojen kanssa. Vaikka elämässä on tietysti hyödyllistä ylläpitää johdonmukaista päivittäistä rutiinia ja rytmiä, tuemme parhaiten fyysistä ja emotionaalista terveyttämme, kun tunnustamme, kuinka kietoutuneet olemme ympäröivän maailman kanssa. Kun alamme mukauttaa elämäntyyliämme hieman enemmän vuodenaikoihin, luomme luonnollisesti kestävämmän elämäntavan kehollemme, mielillemme ja planeetalle. Lue viisi tapaa mukauttaa elämäntyyli vuodenaikoihin paremmin omaksuaksesi vuoden jokaisen vaiheen:

1. Syö kausiluonteisesti

Aloitetaan suhteellisen yksinkertaisella ajatuksella syödä kausia. Kuluttamalla ympärillämme kasvavaa ruokaa - tai ainakin samassa maassa - autamme vähentämään pilaantumista, joka johtuu siitä, että tui kyseinen ruoka pöydälle. Toinen suuri hyöty kausiluonteisesti on, että se antaa meille mahdollisuuden kuluttaa tarkalleen tarvitsemamme ravintoaineet, tarkalleen silloin, kun tarvitsemme niitä. Kesällä korkeammat auringonvalon ja D -vitamiinin tasot voivat auttaa meitä sulamaan hedelmien sokerit paljon helpommin, kun taas talvella alhaisemmat auringonvalot ovat parempia kuluttaa vähemmän sokeria ja enemmän rasvoja. Katkerat ja supistavat vihreät, kuten voikukka lehdet ja nokka, ovat runsaasti koko kevään ajan, mikä osoittaa, että raskaampien ruokien pitkän talven jälkeen on aika kirkastaa asioita luonnollisella kausipuhdistuksella, mikä lisää kehon luonnollista vieroitustoimenpidettä ja ravitsemalla maksaa. Ruoka lähettää tietoa keholle, ja syömällä kausiluonteisesti autamme vartaloa ymmärtämään, mikä vuodenaika se on ja tukee optimaalista ruuansulatusta. Kokeile reseptejä saadaksesi inspiraatiota ruoanlaittoon kausiluonteisilla ruokia(Linkki poistettu)taiJoogakeittiökirjoittanut Kimberly Parsons.

2. Siirrä kausiluonteisesti

Löydä meidän(Linkki poistettu)ja(Linkki poistettu)kausiluonteiseen harjoitteluun.

Minkä tyyppiseen joogaharjoitteluun olet kiinnittänyt talven syvyyteen? Ja miten haluat siirtyä kirkkaisiin kesäpäiviin? Intuitioomme virittäminen on tehokas tapa opastaa meitä kohti liikkeitä, käytäntöjä ja harjoituksia, jotka auttavat edistämään kestävää fyysistä terveyttä. Liian voimakas liikunta ympäri vuoden voi vahingoittaa niveliä ja lisämunuaisia, mutta tietyinä aikoina se voi olla juuri sitä, mitä kehosi luonnollisesti haluaa. Tutkimuksen mukaan ihmiset liikkuivat enemmän ja pidempään keväällä ja kesällä, jolloin päivät ovat pidempiä ja ruokaa varten on enemmän aikaa ruokaa ja luoda suojaa. Syksyllä ja talvella on kyse lepo- ja toipumisesta, viettämisestä enemmän aikaa hiljaisuudessa ja energian säilyttäminen. Tartu sinun kesäharjoitteluunMatka joogamattoja mene ulos muutaman kierroksenAuringon tervehdyksetTai suunnittele pitkä luontokävely. Kun talvi tulee, on aika hyödyntää parhaitentyyny-Kansija lämminNeuloiset sukat.

3. seurustella kausiluonteisesti

Onko koskaan todella luonnollista tehdä loputtomia joulujuhlisuunnitelmia talven keskellä, kun päivät ovat lyhyempiä ja me luonnollisesti haluamme enemmän lepoa? Esivanhempamme olisivat luonnollisesti olleet kesällä sosiaalisempia, viettäen aikaa uusien ihmisten tapaamiseen ja hengailla suuremmissa tuttavissa olevissa ryhmissä ja oleskella sitten kotona vain muutaman läheisen ystävän ja sukulaisen kanssa kylmempinä kuukausina saadakseen enemmän aikaa. Ekstroverttien ja introvertin elämäntavan välinen värähtely ei vain auta meitä huolehtimaan lähimmistä suhteistamme, vaan myös suojaa itseämme energisesti. Suuret ihmisryhmät voivat olla uskomattoman hauskoja, mutta myös uskomattoman stressaavia. Älä pelkää sanoa ei yhdelle liian monelle talvi -sosiaaliselle tapahtumalle, ja kun kesän huippu tulee, suunnittele puutarhakokouksia ja tapaa uusia ihmisiä. Jos haluat tarkistaa energiatasoillasi, on hyödyllistä pitää apäiväkirjaKoko vuoden ajan.Lauren AlettaKausiluonteinen sieluon myös upea opas löytää tapoja virittää kunkin kauden energiaa.

4. uni kausiluonteisesti

Kannusta rauhallista unta yhden kanssa(Linkki poistettu)

Vaikka uni on yksi tärkeimmistä terveyden pilareista, tarvitsemme tietysti enemmän talvella ja pääsemme helposti kesällä vähemmän. Tärkeää on kuitenkin se, että tarvitsemamme unen määrä riippuu suoraan siitä, olemmeko sopusoinnussa kolmen edellisen syömisen, liikkumisen ja seurustelun kanssa, jopa kausiluonteisesti. Suosittelen aina tasapainottamista vuorokausipäivän rytmiäsi heräämällä auringon kanssa ja menemällä nukkumaan pian auringonlaskun jälkeen. Jos kuitenkin tarvitset nukkua, nukkua pidempään syksyllä ja talvella. Auta tukea untaKylpysuolaJa kun kesä tulee, rohkaise itseäsi nousemaan aikaisin ylläpitämällä aamurituaalia.Linnea DunneHyvää huomentatarjoaa paljon inspiraatiota.

5. työ kausiluonteisesti

Vaikka tämä on vaikein tapa elää kausiluonteisesti, on varmasti tapoja, joilla voimme siirtää määrää, jonka otamme henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti ympäri vuoden. Jos olet itsenäinen ammatinharjoittaja, kevät on aika suunnitella uusia projekteja ja aloittaa ideoita. Kesällä on kyse näiden suunnitelmien asettamisesta toimintaan ja sukeltavan etupään projektiin. Fall tuo energiaa sitoakseen löysät päät ja saada projektit loppuun. Ja talvi on erittäin paljon tauon pitämisestä ja kaivatun ajan viettämisestä.SePäivittäinen kokoLiikesuunnittelijaon täydellinen siihen. Jos et pysty hallitsemaan työelämääsi täysin, ota omistus rutiineistasi ja rituaaleista, tee enemmän keväällä ja valmistaudu lepotilaan kylmempinä kuukausina. Käyttää sitäPäivittäiset tavoitteet ja hyvinvointisuunnittelijaSuunnittele päiväsi edellisenä iltana, jotta voit herätä selkeällä, rauhallisella ja keskittyneellä mielellä.

Keskeinen kohta, jonka Dallas on tekemässä vuodenaikojen elämistä koskevassa tutkimuksessaan, on se, että monet meistä ovat jumissa ”kroonisessa kesävaltiossa” ympäri vuoden. Syöminen paljon sokeria, nukkuminen vähän, täyttää sosiaaliset kalenterit, liikuntaa voimakkaasti ja työntää itsemme työskentelemään kauemmin kuin koskaan ennen. On tärkeää tietää, että emme vain hyöty muutoksesta vuodenaikojen kanssa, vaan myöstarveelää kausiluonteisesti ollaksesi paras. Ota aikaa, kokeile sitä, mikä sopii sinulle parhaiten, ja muista, että kausittainen eläminen tarkoittaa elämään, joka tuntuu sinulle autenttiselta ympäri vuoden.