Joondage oma elustiil aastaaegadel
Joondage oma elustiil aastaaegadel
Kuigi hooajalise toidu eelised meie ja planeetide jaoks on viimastel aastatel üha paremini tuntud, peame õppima palju rohkem hooajalise elu kohta. Aasta jooksul liigume läbi värvide, lõhnade, erinevate päevavalgustundide, saadaolevate toitude, temperatuuride ja muutustega meie enda keha elutsükli kaudu liikumise ringluse. Nii nagu looduse kõikumine ja kõikumine, ignoreerib ja voolab, on meil kasu ka vastavalt aasta jooksul toimuvatele looduslikele muutustele. Nagu soovitab budistlik sõna parinamavada ; Elu on alati pidevas muutuses ja kui me selle vastu töötamise asemel sellesse jõkke toetame, hakkame taasavastama, mida tähendab elada loodusele lähemal, nagu oleme tuhandete aastate jooksul välja töötanud.
Kui tungime sügavamale kevade soojasse niiskusesse ja suve kuumusse ühtlaselt, ei saa eitada, et need kuud tunneksid end sügise ja talve külmadest ja tumedatest aastaaegadest väga erinevalt. Kui olete juba hooajalise eluga katsetanud, võite süüa kohapeal või isegi muuta oma joogapraktikat, et kohaneda iga hooaja energilise tundega. Kas teadsite siiski, et mitte ainult meie taldrikud ja joogamatid saavad muutustest kasu, kui liigume kevade ja suve Yangi energiast sügise ja talve yinini? Kuidas Dallas Hartwig selgitab 4-hooajalist lahendust, meie liikumist, igapäevaseid harjumusi, ümbrust, sotsiaalseid ajakavasid ja unerütme peaksid muidugi laienema ja sõlminud muutuvate aastaaegadega sõlmitud ja sõlmitud lepingu. Kuigi muidugi on eelis säilitada pidev igapäevane rutiin ja rütm elus, toetame kõige paremini oma füüsilist ja emotsionaalset tervist, kui näeme, kui tihedalt oleme ümbritseva maailmaga põimunud. Kui hakkame oma elustiili pisut rohkem aastaaegadele vastama, loome muidugi oma kehale, vaimule ja planeedile jätkusuutlikuma eluviisi. Lugege viis viisi oma elustiili kohandamiseks aastaaegadega, et paremini jäädvustada iga aasta etapp:
1. Söö hooajaliselt
Alustame hooajalise söögi suhteliselt lihtsast ideest. Tarbides meie ümber kasvavat toitu või vähemalt samas riigis -aitame vähendada reostust, mis tekib, kui need toidud lauale tuuakse. Hooajalise söögikorra veel üks suur eelis on see, et meil on võimalus tarbida täpselt neid toitaineid, mida vajame täpselt siis, kui neid vajame. Suvel võivad kõrgemad päikese- ja D -vitamiini väärtused aidata meil puuviljades suhkrut palju lihtsamalt seedida, samas kui talvel on madalamad päikesevalguse väärtused sobivamad vähem suhkru ja rohkem rasvade tarbimiseks. Terve kevade vältel on palju mõru ja astringerdavaid rohelisi, näiteks võilillelehti ja nõges, mis näitab, et pärast pikka talve raskemate toitudega on aeg kergendada asju loomuliku hooajalise puhastamise korral, tugevdada keha looduslikke võõrutusfunktsioone ja säilitada maksa. Saatke kehale toitu ja hooajaliselt söödes aitame keha mõista, mis aastaajal see on, ja toetame optimaalset seedimist. Proovige retsepte, et olla inspireeritud hooajaliste roogade abil (link eemaldatud) või The Yoga Kitchen Kimberly Parsons.
2. Liikuge hooajaliselt
Millist joogapraktikat seda talve sügavuses köidab? Ja kuidas teile meeldib liikuda heledatel suvepäevadel? Meie intuitsiooni kohandamine on tõhus meetod, et viia meid liikumiste, tavade ja harjutuste juurde, mis aitavad edendada jätkusuutlikku füüsilist tervist. Liiga palju intensiivset väljaõpet kogu aasta vältel võib liigeseid ja neerupealisi kahjustada, kuid teatud aegadel võib see olla täpselt see, mis teie keha on pikk. Uuringute arvukuse kohaselt liikusid inimesed kevadel ja suvel kauem, kui päevad on pikemad ja on rohkem aega toidu otsimiseks ja varjualuste loomiseks. Sügisel ja talvel on puhkamine ja taastumine, vaikuse ja energia säästmiseks rohkem aega veetmine. Haarake oma Travel Jooga Matte oma suveharjutuseks ja minge paar ringi õues Päikese tervitused või planeerige pikk jalutuskäik. Talve saabudes on aeg oma polsterdusest parim kasutada , kate ja soe kootud sokid.
3. Tehke hooajalised kontaktid
Kas see on kunagi tõesti tunne, nagu tehakse jõulupidudele lõputuid plaane talvel, kui päevad on lühemad ja me loomulikult igatseme rohkem rahu? Meie esivanemad oleksid muidugi olnud suvel seltskondlikumad, oleksid veetnud aega uute inimestega kohtumiseks ja suuremates tuttavate rühmades käia ning oleks olnud kodus külmematel kuudel vaid mõne lähedase sõbra ja sugulasega, et rohkem aega oleks. Ekstseeritud ja introvertse eluviisi vaheline võngus ei aita meil mitte ainult oma lähimate suhete eest hoolitseda, vaid ka kaitsta end energeetiliselt. Suured inimrühmad võivad olla uskumatult naljakad, aga ka uskumatult kurnavad. Ärge kartke öelda liiga paljude sotsiaalsete talveürituste kohta ja kui suve tipphetk tuleb, kavandage aiakoosolekuid ja tutvuge uute inimestega. Nende energiatasemete kontrollimiseks on kasulik hoida aastaringselt päevik . Lauren Aletta The Hooaja hing on ka suurepärane juhend, et leida viise, mida saab kohandada iga hooaja energiaga.
4. hooajaline magamine
Kuigi uni on üks olulisemaid tervisekolonne, vajame talvel loomulikult rohkem ja suvel pääseb kergelt vähem. Siiski on oluline, et vajalik uni sõltuks otseselt sellest, kas oleme kooskõlas eelneva kolme toidupunktiga, liikudes ja suhelda. Ma soovitaksin alati teie igapäevast rütmi kompenseerida, ärgates päikest ja minnes vahetult pärast päikeseloojangut magama. Kui aga peate magama, magate sügisel ja talvel kauem. Toetage und suplemisega soola ja kui suvi tuleb, julgustate end varakult üles tõusma, hoides hommikust rituaali. Linnea Dunne Tere hommikust pakub palju inspiratsiooni.
5. Töö hooajaliselt
Kuigi see on hooajaliselt kõige keerulisem viis, on kindlasti võimalusi selle summa edasilükkamiseks, mida saame aasta jooksul isiklikult ja professionaalselt omaks võtta. Kui olete füüsilisest isikust ettevõtja, on kevad uute projektide kavandamiseks ja ideede algatamiseks. Suvel on nende plaanide rakendamine ja projektide pea peale sukeldamine. Sügisel on energiat lahtiste otsade sidumiseks ja projektide lõpuni toomiseks. Ja talvel seisneb see väga pausi tegemises ja hädavajaliku aja võtmises. the Daily Suze äriplaneerija sobib selleks ideaalselt. Kui te ei saa oma tööelu täielikult kontrollida, võtke vastutus oma rutiini ja rituaalide eest, looge kevadel rohkem ja valmistuge talveuneks külmematel kuudel. Kasutage igapäevaseid eesmärke ja heaolu planeerija Planeerige oma päev eelmisel õhtul, et saaksite ärgata selge, rahuliku ja kontsentreeritud meelega.
Oluline punkt, mida Dallas hooajaelust käsitlevas uurimistöös rõhutab, on see, et paljud meist olid aastaringselt kinni "kroonilises suvises olekus". Sööge palju suhkrut, magage vähe, täitke sotsiaalseid kalendreid, treenige intensiivselt ja kutsuge meid üles töötama kauem kui kunagi varem. Oluline on teada, et meil pole kasu mitte ainult aastaaegade käigus muutmisest, vaid ka oma parima saamiseks peame elama hooajalisemalt. Võtke aega, katsetage seda, mis teie jaoks kõige paremini sobib, ja pidage meeles, et hooajaline elu seisneb elu säilitamises, mis tundub aastaringselt autentne.
Yogamatt