Joondage oma elustiil aastaaegadega

Ehkki meie ja planeedi hooajaliselt söömise eelised on viimastel aastatel laiemalt tuntud, on meil veel palju rohkem õppida “hooajalise elamise” kohta. Aasta jooksul liigume läbi värvide tsükli, lõhnu, erinevaid päevavalgustunde, saadaolevaid toite, temperatuuri ja muutusi, kuidas meie oma keha liigub läbi elutsükli. Nii nagu looduse ebbs ja voolud, ebbs ja voolud, on meil kasu ka kogu aasta vältel toimuvate looduslike muutustega harmoonias. Budistliku sõnanaparinamavadasoovitab; Elu on alati pidevas muutuses ja kui me sellesse voolu kaldume, mitte selle vastu, hakkame taasavastama, mida tähendab elada loodusele lähemal, nagu oleme arenenud tegema tuhandete aastate jooksul.

Kui liigume sügavamale kevade sooja õhuniiskusesse ja suve kuumusse ühtlaselt, ei saa eitada, et need kuud tunnevad end väga erinevalt kui sügise ja talve külmad ja tumedad aastaajad. Kui olete juba katsetanud hooajalist elu, võite end kohapeal süüa või isegi muuta oma joogapraktikat, et kohaneda iga hooaja energilise tundega. Kuid kas teadsite, et mitte ainult meie taldrikud ja joogamatid on muutustest kasu, kui liigume kevade ja suve Yangi energiast sügise ja talve yinini? Nagu Dallas Hartwig oma põnevas raamatus selgitab4-hooajaline lahendus,Meie liikumine, igapäevased harjumused, keskkond, sotsiaalsed ajakavad ja uneharjumused peaksid muutuvate aastaaegadega loomulikult laienema ja sõlmima. Kuigi muidugi on kasulik säilitada järjepidev igapäevane rutiin ja rütm elus, toetame kõige paremini oma füüsilist ja emotsionaalset tervist, kui mõistame, kui põimunud oleme ümbritseva maailmaga. Kui hakkame oma elustiili pisut rohkem aastaaegadega kohandama, loome loomulikult oma kehale, meeltele ja planeedile jätkusuutlikuma eluviisi. Lugege viis viisi, kuidas oma elustiili aastaaegadega kohandada, et paremini omaks võtta iga aasta etapp:

1. Söö hooajaliselt

Alustame suhteliselt lihtsast ideest hooajaliselt süüa. Tarbides meie ümber kasvavat toitu - või vähemalt samas riigis - aitame vähendada reostust, mis tuleneb selle toidu lauale toomisest. Hooajalise söömise veel üks suur eelis on see, et see annab meile võimaluse tarbida täpselt vajalikke toitaineid, täpselt siis, kui me neid vajame. Suvel võib päikesevalguse ja D -vitamiini kõrgem tase aidata meil suhkruid puuviljades palju kergemini seedida, samal ajal kui talvel on madalam päikesevalguse tase parem tarbida vähem suhkrut ja rohkem rasvu. Kibedaid ja kokkutõmbavaid rohelisi, nagu võilillelehed ja nõges lehti, on kogu kevade vältel rikkalikult, mis näitab, et pärast raskemate toitude pikka talve on aeg helendada asju loomuliku hooajapuhastusega, suurendades keha loomulikke võõrutusfunktsioone ja toites maksa. Toit saadab kehale teavet ja hooajaliselt söödes aitame kehal mõista, mis aastaajal see on, ja toetame optimaalset seedimist. Proovige retsepte, et saada inspiratsiooni hooajaliste toitudega toiduvalmistamisel(Link eemaldatud)võiJoogaköökautor Kimberly Parsons.

2. Liigutage hooajaliselt

Avastage meie oma(Link eemaldatud)ja(Link eemaldatud)oma hooajalise praktika jaoks.

Mis tüüpi joogapraktikat tõmmatakse talve sügavuses? Ja kuidas teile meeldib liikuda heledatel suvepäevadel? Meie intuitsiooni häälestamine on võimas viis suunamiseks liikumiste, tavade ja harjutuste poole, mis aitavad edendada jätkusuutlikku füüsilist tervist. Liiga palju intensiivset treeningut kogu aasta vältel võib kahjustada teie liigeseid ja neerupealisi, kuid teatud aegadel võib see olla täpselt see, mida teie keha loomulikult ihkab. Rikkalike uuringute kohaselt kolisid inimesed rohkem ja pikema aja jooksul kevadel ja suvel, kui päevad on pikemad ja sööda ja peavarju luua on rohkem aega. Sügis ja talv on kõik puhkamine ja taastumine, rohkem aega vaikuses ja energia säästmiseks. Haarake oma suviseks treeninguksReisijoogamatja minge paar ringi õuePäikese tervitusedvõi planeerige pikk loodus. Kui talv tuleb, on aeg oma maksimaalselt ära kasutadapadi,Kaaneja soeKootud sokid.

3. suhelda hooajaliselt

Kas kunagi on loomulik teha lõputuid jõulupeoplaane keset talve, kui päevad on lühemad ja me ihkame loomulikult rohkem puhata? Meie esivanemad oleksid suvel loomulikult olnud seltskondlikumad, veetes aega uute inimestega kohtumisel ja suuremates tuttavate rühmades ning seejärel külmematel kuudel koju jäädes vaid mõne lähedase sõbra ja sugulasega. Ekstseeritud ja introvertse eluviisi vaheline võngus ei aita meil mitte ainult oma lähimate suhete eest hoolitseda, vaid kaitseb end ka energeetiliselt. Suured inimrühmad võivad olla uskumatult lõbusad, aga ka uskumatult stressirohked. Ärge kartke öelda mitte ühele liiga paljudele talvistele seltskondlikele sündmustele ja kui suve tipp tuleb, kavandage aiakogunemisi ja kohtuge uute inimestega. Oma energiatasemete kontrollimiseks on kasulik hoida apäevikkogu aasta.Lauren AlettaHooajaline hingOn ka suurepärane juhend iga hooaja energia häälestamise viiside leidmiseks.

4. magage hooajaliselt

Julgustage rahulikku und ühega(Link eemaldatud)

Kuigi uni on üks olulisemaid tervise tugisambaid, vajame ilmselgelt talvel rohkem ja saame suvel kergelt vähem pääseda. Oluline on aga see, et vajalik une hulk sõltub otseselt sellest, kas oleme kooskõlas eelmise kolme söömise, kolimise ja suhtlemise punktiga, isegi hooajaliselt. Ma soovitaksin alati oma ööpäevase rütmi tasakaalustada, ärgates päikese käes ja minnes vahetult pärast päikeseloojangut magama. Kui teil on vaja magada, magage kauem sügisel ja talvel. Aidake oma und toetadaVannisooladJa kui suvi tuleb, julgustage end hommikuse rituaali säilitamisega varakult üles tõusma.Linnea DunneTere hommikustpakub palju inspiratsiooni.

5. Töö hooajaliselt

Ehkki see on hooajaliselt kõige raskem elada, on kindlasti viise, kuidas saaksime aastaringselt isiklikult ja professionaalselt võetud summa nihutada. Kui olete füüsilisest isikust ettevõtja, on kevad uute projektide kavandamiseks ja ideede algatamiseks. Suvi seisneb nende plaanide elluviimises ja peaga projektidesse sukeldumises. Sügis toob energia lahtiste otsade sidumiseks ja projektide valmimiseks. Ja talv seisneb väga pausi tegemises ja väga vajaliku aja võtmises.SellePäevasuurusÄriplaneerijasobib selleks ideaalselt. Kui te ei saa oma tööelu täielikult kontrollida, võtke oma rutiini ja rituaalide omamine, tehke kevadel rohkem ära ja valmistuge talveuneks külmematel kuudel. Seda kasutamaIgapäevased eesmärgid ja heaolu planeerijaPlaneerige oma päev eelmisel õhtul, et saaksite ärgata selge, rahuliku ja keskendunud meelega.

Dallas teeb hooajalise elamise uurimisel võtmepunktiks see, et paljud meist on aastaringselt kinni “kroonilises suvises olekus”. Söö palju suhkrut, magab vähe, täites sotsiaalkalendreid, treenides intensiivselt ja sunnib end kauem tööle kui kunagi varem. Oluline on teada, et me ei saa kasu mitte ainult aastaaegadega muutumisestvajaduselada hooajaliselt, et olla meie parim. Võtke aega, katsetage seda, mis sobib teie jaoks kõige paremini, ja pidage meeles, et hooajaline elamine seisneb elu kasvatamisel, mis tundub teile aastaringselt autentne.