Alinee su estilo de vida en las estaciones
Alinee su estilo de vida en las estaciones
Si bien las ventajas de la comida estacional para nosotros y los planetas se han vuelto cada vez más conocidos en los últimos años, tenemos que aprender mucho más sobre la "vida estacional". En el transcurso de un año, avanzamos a través de una circulación de colores, aromas, diferentes lecciones de luz diurna, alimentos disponibles, temperaturas y cambios en la forma en que nuestro propio cuerpo se mueve a través del ciclo de vida. Así como la naturaleza balancea y fluctúa, ignora y fluye, también nos beneficiamos de vivir de acuerdo con los cambios naturales que ocurren en el transcurso del año. Como sugiere una palabra budista parinamavada ; La vida siempre está en un estado de cambio constante, y cuando nos inclinamos en este río en lugar de trabajar contra él, comenzamos a redescubrir lo que significa vivir más cerca de la naturaleza a medida que nos hemos desarrollado en miles de años.
Cuando penetramos más profundamente en la cálida humedad de la primavera y constantemente en el calor del verano, no se puede negar que estos meses se sienten muy diferentes a las temporadas frías y oscuras del otoño y el invierno. Si ya ha experimentado con la vida estacional, puede comer en el sitio o incluso cambiar su práctica de Yoga para adaptarse a la sensación energética de cada temporada. ¿Sabía, sin embargo, que no solo nuestras placas y esteras de yoga se benefician de un cambio si nos movemos de la energía yang de la primavera y el verano al yin del otoño y el invierno? Cómo Dallas Hartwig explica la solución de 4 estaciones, nuestro movimiento, nuestros hábitos diarios, nuestros alrededores, nuestros horarios sociales y nuestros ritmos de sueño deberían expandirse y contratar y contratar a las estaciones cambiantes. Si bien, por supuesto, es una ventaja mantener una rutina y ritmo diarios constantes en la vida, mejor apoyamos nuestra salud física y emocional cuando vemos cuán estrechamente estamos entrelazados con el mundo que nos rodea. Si comenzamos a igualar nuestro estilo de vida un poco más con las estaciones, por supuesto, creamos un estilo de vida más sostenible para nuestro cuerpo, la mente y el planeta. Lea cinco formas de adaptar su estilo de vida a las estaciones para capturar mejor cada fase del año:
1. Come estacionalmente
Comenzamos con la idea relativamente simple de la comida estacional. Al consumir alimentos que crecen a nuestro alrededor, o al menos en el mismo país, ayudamos a reducir la contaminación que surge cuando estos alimentos se llevan a la mesa. Otra gran ventaja de la comida estacional es que tenemos la oportunidad de consumir exactamente los nutrientes que necesitamos exactamente cuando los necesitamos. En verano, los valores de energía solar y vitamina D más altos pueden ayudarnos a digerir el azúcar en frutas mucho más fáciles, mientras que en invierno los valores de luz solar más bajos son más adecuados para consumir menos azúcar y más grasas. A lo largo de la primavera, el verde amargado y astringente, como las hojas de diente de león y la ortiga, son abundantes, lo que indica que después de un largo invierno con alimentos más pesados, es hora de aligerar las cosas con una limpieza estacional natural, para fortalecer las funciones de desintoxicación natural del cuerpo y mantener el hígado. Envíe comida al cuerpo y comiendo estacionalmente, ayudamos a comprender el cuerpo en qué época del año es y apoyamos la digestión óptima. Pruebe las recetas para inspirarme con los platos de temporada al cocinar (el enlace eliminado) o la cocina de yoga de Kimberly Parsons.
2. Muévete estacionalmente
Descubra nuestro (enlace eliminado) y (enlace eliminado) para su práctica estacional.
¿Qué tipo de práctica de yoga se atrae en las profundidades del invierno? ¿Y cómo te gusta avanzar en los brillantes días de verano? Ajustar nuestra intuición es un método efectivo para llevarnos a movimientos, prácticas y ejercicios que ayudan a promover la salud física sostenible. Demasiado entrenamiento intensivo durante todo el año puede dañar las articulaciones y las glándulas suprarrenales, pero en ciertos momentos puede ser exactamente lo que su cuerpo es largo. Según una gran cantidad de investigación, las personas se movieron cada vez más en primavera y verano, cuando los días son más largos y sigue siendo más tiempo para la búsqueda de alimentos y la creación de refugios. En otoño e invierno se trata de descansar y recuperarse, pasar más tiempo en silencio y ahorrar energía. Tome su Travel Yoga Matte para su ejercicio de verano y vaya a unas pocas rondas al aire libre saludos solares o planifique una caminata larga. Cuando llega el invierno, es hora de sacar lo mejor de su tapicería , cubierta y calcetines de punto cálidos .
3. Haga un contactos estacionales
¿Alguna vez tiene ganas de hacer planes interminables para fiestas navideñas a mediados del invierno cuando los días son más cortos y naturalmente anhelamos más paz? Por supuesto, nuestros antepasados habrían sido más sociables en el verano, habían pasado tiempo para conocer gente nueva y pasar el rato en grupos más grandes de conocidos, y habrían estado en casa con solo unos pocos amigos y familiares cercanos en los meses más fríos para tener más tiempo. La oscilación entre un estilo de vida extrovertido e introvertido no solo nos ayuda a cuidar nuestras relaciones más cercanas, sino también a protegernos energéticamente. Grandes grupos de personas pueden ser increíblemente divertidos, pero también increíblemente agotadores. No tengas miedo de decir que no hay demasiados eventos sociales de invierno, y cuando llega lo más destacado del verano, planee las reuniones de jardín y conozca gente nueva. Para verificar con sus niveles de energía, es útil mantener un diario durante todo el año. Lauren Aletta El alma estacional también es una guía maravillosa para encontrar formas que se puedan adaptar a la energía de cada temporada.
4. Surmado estacional
alentar a un sueño relajante con un (enlace eliminado)
Si bien el sueño es una de las columnas de salud más importantes, naturalmente necesitamos más en invierno y podemos salirse fácilmente con menos en verano. Sin embargo, es importante que la cantidad de sueño que necesitamos depende directamente de si estamos en línea con los tres puntos de alimentos anteriores, moviéndose y socializando. Siempre recomendaría compensar su ritmo diario despertando el sol y ir a la cama poco después del atardecer. Sin embargo, si tiene que dormir, duerme más tiempo en otoño e invierno. Apoye su sueño con la sal de bañera y cuando llegue el verano, se recomienda a levantarse temprano manteniendo un ritual matutino. Linnea Dunne Good Morning ofrece mucha inspiración.
5. Trabajar estacionalmente
Si bien esta es la forma más difícil de vivir estacionalmente, ciertamente hay formas de posponer la cantidad que podemos adoptar personal y profesionalmente en el transcurso del año. Si está autoempleado, la primavera es un momento para planificar nuevos proyectos e iniciar ideas. En verano se trata de implementar estos planes y sumergirlo en proyectos de cabeza. Autumn alberga la energía para atar cabos sueltos y llevar proyectos al final. Y en invierno se trata de tomar un descanso y tomar el tiempo de urgencia necesario. El planificador de negocios de tamaño diario es perfecto para esto. Si no puede controlar completamente su vida laboral, asumir la responsabilidad de sus rutinas y rituales, crear más en la primavera y prepárese para la hibernación en los meses más fríos. Use el planificador de objetivos y bienestar diarios Planifique su día la noche anterior para que pueda despertarse con una mente clara, tranquila y concentrada.
Un punto importante que Dallas enfatiza en su investigación sobre la vida estacional es que muchos de nosotros nos quedamos todo el año en un "estado crónico de verano". Coma mucho azúcar, duerme poco, llene los calendarios sociales, entrene intensamente y nos insta a trabajar más tiempo que nunca. Es importante saber que no solo nos beneficiamos de cambiar en el transcurso de las estaciones, sino que también necesitamos vivir más de temporada para hacer todo lo posible. Tómese su tiempo, experimente con lo que funciona mejor para usted y recuerde que una vida estacional se trata de mantener una vida que se siente auténtica durante todo el año.
de la pluma de Yogamatt