Alinea tu estilo de vida con las estaciones.

Si bien los beneficios de comer estacionalmente para nosotros y el planeta se han vuelto más conocidos en los últimos años, todavía tenemos mucho más que aprender sobre la “vida estacional”. A lo largo de un año, pasamos por un ciclo de colores, aromas, diferentes horas de luz del día, alimentos disponibles, temperaturas y cambios en la forma en que nuestros propios cuerpos se mueven a lo largo del ciclo de la vida. Así como la naturaleza fluye y refluye, fluye y refluye, también nos beneficiamos de vivir en armonía con los cambios naturales que ocurren a lo largo del año. Como palabra budistaparinamavadasugiere; La vida siempre está en un estado de cambio constante, y cuando nos apoyamos en ese flujo en lugar de trabajar en contra de él, comenzamos a redescubrir lo que significa vivir más cerca de la naturaleza, como hemos evolucionado para hacerlo durante miles de años.

A medida que nos adentramos en la cálida humedad de la primavera y constantemente en el calor del verano, no se puede negar que estos meses se sienten muy diferentes a las estaciones frías y oscuras del otoño y el invierno. Si ya ha experimentado con la vida estacional, es posible que se encuentre comiendo localmente o incluso cambiando su práctica de yoga para adaptarse a la sensación energética de cada estación. Sin embargo, ¿sabías que no son sólo nuestros platos y esterillas de yoga los que se benefician de un cambio a medida que pasamos de la energía yang de la primavera y el verano al yin del otoño y el invierno? Como explica Dallas Hartwig en su fascinante libroLa solución de 4 estaciones,Nuestro movimiento, nuestros hábitos diarios, nuestro entorno, nuestros horarios sociales y nuestros patrones de sueño deberían expandirse y contraerse naturalmente con el cambio de estaciones. Si bien, por supuesto, es beneficioso mantener una rutina diaria y un ritmo de vida constantes, apoyamos mejor nuestra salud física y emocional cuando reconocemos cuán entrelazados estamos con el mundo que nos rodea. Cuando empezamos a adaptar un poco más nuestro estilo de vida a las estaciones, naturalmente creamos una forma de vida más sostenible para nuestro cuerpo, nuestra mente y el planeta. Lea cinco formas de adaptar su estilo de vida a las estaciones para aprovechar mejor cada fase del año:

1. Coma según la temporada

Comencemos con la idea relativamente simple de comer según la temporada. Al consumir alimentos que crecen a nuestro alrededor, o al menos en el mismo país, estamos ayudando a reducir la contaminación que se produce al llevar esos alimentos a la mesa. Otro gran beneficio de comer estacionalmente es que nos brinda la oportunidad de consumir exactamente los nutrientes que necesitamos, exactamente cuando los necesitamos. En verano, los niveles más altos de luz solar y vitamina D pueden ayudarnos a digerir los azúcares de las frutas mucho más fácilmente, mientras que en invierno, los niveles más bajos de luz solar son mejores para consumir menos azúcar y más grasas. Las verduras amargas y astringentes, como las hojas de diente de león y la ortiga, abundan durante la primavera, lo que indica que después de un largo invierno de alimentos más pesados, es hora de alegrar las cosas con una limpieza natural estacional, estimulando las funciones naturales de desintoxicación del cuerpo y nutriendo el hígado. Los alimentos envían información al cuerpo y, al comer según la estación, ayudamos al cuerpo a comprender qué época del año es y favorecemos una digestión óptima. Prueba recetas para inspirarte a la hora de cocinar con alimentos de temporada.(enlace eliminado)oLa cocina del yogapor Kimberly Parsons.

2. Muévete estacionalmente

Descubre el nuestro(enlace eliminado)y(enlace eliminado)para su práctica estacional.

¿Qué tipo de práctica de yoga te atrae en pleno invierno? ¿Y a ti cómo te gusta moverte en los luminosos días de verano? Sintonizarnos con nuestra intuición es una forma poderosa de guiarnos hacia movimientos, prácticas y ejercicios que ayudan a promover una salud física sostenible. Demasiado ejercicio intenso durante todo el año puede dañar las articulaciones y las glándulas suprarrenales, pero en ciertos momentos puede ser exactamente lo que su cuerpo anhela naturalmente. Según una gran cantidad de investigaciones, los humanos se movían cada vez más y durante períodos más largos en la primavera y el verano, cuando los días son más largos y hay más tiempo para buscar comida y crear refugio. El otoño y el invierno se tratan de descansar y recuperarse, pasar más tiempo en silencio y conservar energía. Coge el tuyo para tu ejercicio de veranoEstera de yoga de viajey salir a dar unas vueltasSaludos al solo planifique una larga caminata por la naturaleza. Cuando llega el invierno, toca aprovechar el tuyo al máximoalmohadilla,Cubriry cálidoCalcetines de punto.

3. Socializar estacionalmente

¿Alguna vez te ha resultado natural hacer interminables planes para fiestas navideñas en pleno invierno, cuando los días son más cortos y naturalmente anhelamos más descanso? Naturalmente, nuestros antepasados ​​habrían sido más sociables en el verano, pasando tiempo conociendo gente nueva y reuniéndose con grupos más grandes de conocidos, y luego quedándose en casa con unos pocos amigos y familiares cercanos durante los meses más fríos para tener más tiempo. La oscilación entre un estilo de vida extrovertido e introvertido no sólo nos ayuda a cuidar nuestras relaciones más cercanas, sino que también nos protege energéticamente. Los grupos grandes de personas pueden ser increíblemente divertidos, pero también increíblemente estresantes. No tenga miedo de decir no a demasiados eventos sociales de invierno y, cuando llegue el pico del verano, planifique reuniones en el jardín y conozca gente nueva. Para comprobar sus niveles de energía, es útil mantener undiariodurante todo el año.lauren alettaEl alma estacionalTambién es una guía maravillosa para encontrar formas de sintonizarnos con la energía de cada estación.

4. Dormir estacionalmente

Fomenta un sueño reparador con uno(enlace eliminado)

Si bien el sueño es uno de los pilares más importantes de la salud, obviamente necesitamos más en invierno y fácilmente podemos salirnos con la nuestra con menos en verano. Lo importante, sin embargo, es que la cantidad de sueño que necesitamos depende directamente de si estamos en armonía con los tres puntos anteriores: comer, movernos y socializar, incluso según las estaciones. Siempre recomendaría equilibrar tu ritmo circadiano despertándote con el sol y acostándote poco después del atardecer. Sin embargo, si necesita dormir, duerma más en otoño e invierno. Ayuda a apoyar tu sueñoSales de bañoy cuando llegue el verano anímate a madrugar manteniendo un ritual matutino.Linnea DunneBuen díaofrece mucha inspiración.

5. Trabajar estacionalmente

Si bien esta es la forma más difícil de vivir estacionalmente, ciertamente hay formas en que podemos cambiar la cantidad que asumimos personal y profesionalmente a lo largo del año. Si trabaja por cuenta propia, la primavera es una época para planificar nuevos proyectos e iniciar ideas. El verano se trata de poner esos planes en acción y sumergirse de lleno en los proyectos. El otoño trae la energía para atar cabos sueltos y completar los proyectos. y el invierno se trata en gran medida de tomar un descanso y tomarse el tiempo que tanto necesita.ElTamaño diarioPlanificador de negocioses perfecto para eso. Si no puede controlar completamente su vida laboral, tome posesión de sus rutinas y rituales, haga más cosas en la primavera y prepárese para la hibernación en los meses más fríos. Usa esoPlanificador de objetivos diarios y bienestarPlanifica tu día la noche anterior para que puedas despertarte con la mente clara, tranquila y concentrada.

Un punto clave que Dallas señala en su investigación sobre la vida estacional es que muchos de nosotros estamos atrapados en un "estado de verano crónico" durante todo el año. Comer mucha azúcar, dormir poco, llenar calendarios sociales, hacer ejercicio intenso y esforzarnos por trabajar más tiempo que nunca. Es importante saber que no sólo nos beneficiamos del cambio con las estaciones, sino tambiénnecesidadvivir más estacionalmente para ser lo mejor posible. Tómese su tiempo, experimente con lo que funcione mejor para usted y recuerde que la vida estacional consiste en cultivar una vida que le parezca auténtica durante todo el año.