Ευθυγραμμίστε τον τρόπο ζωής σας με τις εποχές

Ενώ τα οφέλη από την κατανάλωση εποχιακά για εμάς και τον πλανήτη έχουν γίνει ευρύτερα γνωστά τα τελευταία χρόνια, έχουμε ακόμα πολλά περισσότερα για να μάθουμε για την "εποχιακή διαβίωση". Κατά τη διάρκεια ενός έτους, κινούμαστε μέσα από έναν κύκλο χρωμάτων, μυρωδιών, διαφορετικές ώρες της ημέρας, διαθέσιμα τρόφιμα, θερμοκρασίες και αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο τα δικά μας σώματα κινούνται μέσα από τον κύκλο της ζωής. Ακριβώς όπως η φύση εξαντλείται και ρέει, abbs και ροές, επωφελούμαστε επίσης από το να ζούμε σε αρμονία με τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ως βουδιστική λέξηΠαρινάμαβανταπροτείνει? Η ζωή είναι πάντα σε κατάσταση συνεχούς αλλαγής και όταν ακουμπούμε σε αυτή τη ροή και όχι να εργαζόμαστε εναντίον της, αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε ξανά τι σημαίνει να ζούμε πιο κοντά στη φύση, καθώς έχουμε εξελιχθεί για να κάνουμε πάνω από χιλιάδες χρόνια.

Καθώς κινούμαστε βαθύτερα στη ζεστή υγρασία της άνοιξης και σταθερά στη ζέστη του καλοκαιριού, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτοί οι μήνες αισθάνονται πολύ διαφορετικοί από τις κρύες και σκοτεινές εποχές του φθινοπώρου και του χειμώνα. Εάν έχετε ήδη πειραματιστεί με την εποχιακή διαβίωση, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να τρώτε τοπικά ή ακόμα και να αλλάξετε την πρακτική της γιόγκα σας για να προσαρμοστείτε στην ενεργητική αίσθηση κάθε εποχής. Ωστόσο, ξέρατε ότι δεν είναι μόνο τα πιάτα μας και τα χαλάκια γιόγκα που επωφελούνται από μια αλλαγή καθώς μετακινούμε από την ενέργεια του γιανγκ της άνοιξης και του καλοκαιριού στο γιν του φθινοπώρου και του χειμώνα; Όπως εξηγεί ο Dallas Hartwig στο συναρπαστικό του βιβλίοΗ λύση 4 εποχών,Το κίνημά μας, οι καθημερινές μας συνήθειες, το περιβάλλον μας, τα κοινωνικά μας χρονοδιαγράμματα και τα πρότυπα ύπνου μας πρέπει φυσικά να επεκτείνουν και να συστέλλονται με τις μεταβαλλόμενες εποχές. Παρόλο που φυσικά είναι επωφελές να διατηρήσουμε μια συνεπή καθημερινή ρουτίνα και ρυθμό στη ζωή, υποστηρίζουμε καλύτερα τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας όταν αναγνωρίζουμε πόσο αλληλένδετες είμαστε με τον κόσμο γύρω μας. Όταν αρχίζουμε να προσαρμόζουμε τον τρόπο ζωής μας λίγο περισσότερο στις εποχές, δημιουργούμε φυσικά έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής για το σώμα μας, τα μυαλά και τον πλανήτη. Διαβάστε πέντε τρόπους για να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας στις εποχές για να αγκαλιάσετε καλύτερα κάθε φάση του έτους:

1. Φάτε εποχιακά

Ας ξεκινήσουμε με τη σχετικά απλή ιδέα να τρώτε εποχικά. Καταναλώνοντας τρόφιμα που μεγαλώνουν γύρω μας - ή τουλάχιστον στην ίδια χώρα - βοηθάμε να μειώσουμε τη ρύπανση που προέρχεται από το να φέρει αυτό το φαγητό στο τραπέζι. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης εποχιακά είναι ότι μας δίνει την ευκαιρία να καταναλώσουμε ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, ακριβώς όταν τα χρειαζόμαστε. Το καλοκαίρι, τα υψηλότερα επίπεδα ηλιακού φωτός και βιταμίνης D μπορούν να μας βοηθήσουν να αφομοιώσουμε τα σάκχαρα στα φρούτα πολύ πιο εύκολα, ενώ το χειμώνα, τα χαμηλότερα επίπεδα του ηλιακού φωτός είναι καλύτερα για την κατανάλωση λιγότερων ζάχαρης και περισσότερων λιπών. Τα πικρά και στυπτικά πράσινα όπως τα φύλλα πικραλίδα και η τσουκνίδα είναι άφθονα καθ 'όλη τη διάρκεια της άνοιξης, υποδεικνύοντας ότι μετά από ένα μακρύ χειμώνα βαρέων τροφίμων, ήρθε η ώρα να φωτίζουν τα πράγματα με ένα φυσικό εποχιακό καθαρισμό, να ενισχύσουν τις φυσικές λειτουργίες αποτοξίνωσης του σώματος και να τρέφουν το ήπαρ. Τα τρόφιμα στέλνουν πληροφορίες στο σώμα και τρώγοντας εποχικά βοηθούμε το σώμα να καταλάβει τι ώρα του χρόνου είναι και να υποστηρίξει τη βέλτιστη πέψη. Δοκιμάστε συνταγές για να έχετε έμπνευση όταν μαγειρεύετε με εποχιακά τρόφιμα(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)ήΗ κουζίνα γιόγκααπό την Kimberly Parsons.

2. Μετακινήστε εποχιακά

Ανακαλύψτε τη δική μας(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)και(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)για την εποχιακή σας πρακτική.

Τι είδους πρακτική γιόγκα έχετε τραβήξει στα βάθη του χειμώνα; Και πώς σας αρέσει να μετακινείτε τις φωτεινές καλοκαιρινές μέρες; Ο συντονισμός στη διαίσθησή μας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να μας καθοδηγήσουμε προς τις κινήσεις, τις πρακτικές και τις ασκήσεις που βοηθούν στην προώθηση της βιώσιμης σωματικής υγείας. Η υπερβολική έντονη άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις και τα επινεφρίδια σας, αλλά σε ορισμένες χρονικές στιγμές μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που το σώμα σας φυσικά λαχταρά. Σύμφωνα με μια πλούσια έρευνα, οι άνθρωποι κινήθηκαν περισσότερο και για μεγαλύτερες περιόδους την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν οι ημέρες είναι μεγαλύτερες και υπάρχει περισσότερος χρόνος για να φτιάξετε τρόφιμα και να δημιουργήσετε καταφύγιο. Η πτώση και ο χειμώνας αφορούν την ανάπαυση και την ανάκτηση, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο στη σιωπή και τη διατήρηση της ενέργειας. Πιάσε το δικό σας για την καλοκαιρινή σας άσκησηΤαξιδιωτικά χαλάκι γιόγκακαι βγείτε έξω για μερικούς γύρουςΧαιρετισμοίή σχεδιάστε μια μακρά βόλτα στη φύση. Όταν έρχεται ο χειμώνας, ήρθε η ώρα να αξιοποιήσετε στο έπακρο το δικό σαςμπλοκ,Κάλυμμακαι ζεστόΚλίσες.

3. Κοινωνικοποιήστε εποχιακά

Μήπως πάντα αισθάνεται φυσικό να κάνουμε τα ατελείωτα σχέδια των Χριστουγέννων στο μέσο του χειμώνα, όταν οι μέρες είναι μικρότερες και φυσικά θέλουμε να ξεκουραστεί περισσότερο; Οι πρόγονοί μας θα ήταν φυσικά πιο κοινωνικοί το καλοκαίρι, θα ξοδεύουν χρόνο για να συναντήσουν νέους ανθρώπους και να κρέμονται σε μεγαλύτερες ομάδες γνωστών και στη συνέχεια να παραμείνουν στο σπίτι με λίγους στενούς φίλους και συγγενείς κατά τους ψυχρότερους μήνες για να έχουν περισσότερο χρόνο. Η ταλάντωση μεταξύ ενός εξωστρεφούς και ενός εσωστρεφού τρόπου ζωής όχι μόνο μας βοηθά να φροντίζουμε τις πλησιέστερες σχέσεις μας, αλλά και να προστατεύουμε τον εαυτό μας ενεργά. Οι μεγάλες ομάδες ανθρώπων μπορεί να είναι απίστευτα διασκεδαστικές, αλλά και απίστευτα αγχωτικές. Μην φοβάστε να πείτε όχι σε ένα πάρα πολλά χειμερινά κοινωνικά γεγονότα και όταν έρθει η κορυφή του καλοκαιριού, σχεδιάστε συγκεντρώσεις κήπων και συναντήστε νέους ανθρώπους. Για να ελέγξετε με τα ενεργειακά σας επίπεδα, είναι χρήσιμο να διατηρήσετε έναημερολόγιοκαθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.Lauren AleettaΗ εποχιακή ψυχήείναι επίσης ένας θαυμάσιος οδηγός για την εξεύρεση τρόπων συντονισμού στην ενέργεια κάθε εποχής.

4. Sleep εποχιακά

Ενθαρρύνετε έναν ξεκούραστο ύπνο με ένα(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)

Ενώ ο ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους πυλώνες της υγείας, προφανώς χρειαζόμαστε περισσότερα το χειμώνα και μπορούν εύκολα να ξεφύγουν με λιγότερο το καλοκαίρι. Αυτό που είναι σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι το ποσό του ύπνου που χρειαζόμαστε εξαρτάται άμεσα από το αν είμαστε σε αρμονία με τα προηγούμενα τρία σημεία φαγητού, μετακίνησης και κοινωνικοποίησης, ακόμη και εποχιακά. Θα συνιστούσα πάντα την εξισορρόπηση του κιρκαδικού ρυθμού σας ξυπνάει με τον ήλιο και πηγαίνοντας για ύπνο λίγο μετά το ηλιοβασίλεμα. Ωστόσο, αν χρειαστεί να κοιμηθείτε, κοιμηθείτε περισσότερο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Βοηθήστε να υποστηρίξετε τον ύπνο σαςΆλατα λουτρώνΚαι όταν έρχεται το καλοκαίρι, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε νωρίς διατηρώντας ένα τελετουργικό πρωινό.Λιννεία DunneΚαλημέραπροσφέρει πολλή έμπνευση.

5. Εργαστείτε εποχιακά

Ενώ αυτός είναι ο πιο δύσκολος τρόπος να ζήσουμε εποχιακά, υπάρχουν σίγουρα τρόποι με τους οποίους μπορούμε να μετατοπίσουμε το ποσό που παίρνουμε προσωπικά και επαγγελματικά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Εάν είστε αυτοαπασχολούμενοι, η άνοιξη είναι η ώρα να σχεδιάσετε νέα έργα και να ξεκινήσετε ιδέες. Το καλοκαίρι είναι όλα σχετικά με τη θέσπιση αυτών των σχεδίων σε δράση και την κατάδυση κεφαλής σε έργα. Η πτώση φέρνει την ενέργεια για να δεσμεύσει τα χαλαρά άκρα και να φέρει έργα στην ολοκλήρωση. Και ο χειμώνας είναι πολύ για να κάνει ένα διάλειμμα και να πάρει λίγο απαραίτητο χρόνο.ΟΗμερήσιο μέγεθοςΕπιχειρησιακός σχεδιαστήςείναι ιδανικό για αυτό. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως την επαγγελματική σας ζωή, να αναλάβετε την κυριότητα των ρουτίνων και των τελετουργιών σας, να κάνετε περισσότερα την άνοιξη και να προετοιμαστείτε για αδρανοποίηση στους ψυχρότερους μήνες. Χρησιμοποιήστε αυτόΚαθημερινοί στόχοι και σχεδιαστής ευεξίαςΠρογραμματίστε τη μέρα σας τη νύχτα πριν, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε με ένα σαφές, ήρεμο και εστιασμένο μυαλό.

Ένα βασικό σημείο που κάνει ο Ντάλας στην έρευνά του για την εποχιακή διαβίωση είναι ότι πολλοί από εμάς έχουν κολλήσει σε ένα "χρόνιο καλοκαιρινό κράτος" όλο το χρόνο. Τρώγοντας πολλή ζάχαρη, κοιμάται λίγο, γεμίζοντας κοινωνικά ημερολόγια, ασκώντας έντονα και πιέζοντας τον εαυτό μας να εργάζονται περισσότερο από ποτέ. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όχι μόνο επωφελούμαστε από την αλλαγή με τις εποχές, αλλά καιανάγκηνα ζούμε πιο εποχιακά για να είναι το καλύτερό μας. Πάρτε το χρόνο σας, πειραματιστείτε με αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και θυμηθείτε ότι η εποχική διαβίωση είναι για την καλλιέργεια μιας ζωής που σας αισθάνεται αυθεντική σε όλο το χρόνο.