Ευθυγραμμίστε τον τρόπο ζωής σας στις εποχές

Ενώ τα πλεονεκτήματα του εποχιακού φαγητού για εμάς και οι πλανήτες έχουν γίνει όλο και πιο γνωστά τα τελευταία χρόνια, πρέπει να μάθουμε πολύ περισσότερα για την "εποχιακή ζωή". Κατά τη διάρκεια ενός έτους, κινούμαστε μέσα από μια κυκλοφορία χρωμάτων, μυρωδιών, διαφορετικών μαθημάτων ημέρας, διαθέσιμων τροφίμων, θερμοκρασιών και αλλαγών στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας κινείται μέσα από τον κύκλο ζωής. Ακριβώς όπως η φύση μετατρέπει και κυμαίνεται, αγνοεί και ροές, επωφελούμαστε επίσης από τη ζωή σύμφωνα με τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του έτους. Ως βουδιστική λέξη parinamavada προτείνει? Η ζωή βρίσκεται πάντα σε κατάσταση συνεχούς αλλαγής και όταν ακουμπούμε σε αυτό το ποτάμι αντί να εργαζόμαστε εναντίον της, αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε ξανά τι σημαίνει να ζούμε πιο κοντά στη φύση, όπως έχουμε αναπτύξει σε χιλιάδες χρόνια.

Όταν διεισδύουμε βαθύτερα στην ζεστή υγρασία της άνοιξης και σταθερά στη ζέστη του καλοκαιριού, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι αυτοί οι μήνες αισθάνονται πολύ διαφορετικοί από τις κρύες και σκοτεινές εποχές του φθινοπώρου και του χειμώνα. Εάν έχετε ήδη πειραματιστεί με την εποχιακή ζωή, μπορείτε να φάτε στο χώρο ή ακόμα και να αλλάξετε την πρακτική της γιόγκα σας για να προσαρμοστείτε στο ενεργητικό αίσθημα κάθε εποχής. Γνωρίζατε, ωστόσο, ότι όχι μόνο τα πιάτα μας και τα χαλάκια γιόγκα επωφελούνται από μια αλλαγή αν μετακινηθούμε από την ενέργεια του γιανγκ της άνοιξης και του καλοκαιριού στο γιν το φθινόπωρο και το χειμώνα; Ο τρόπος με τον οποίο ο Dallas Hartwig εξηγεί τη λύση 4 εποχών, το κίνημά μας, τις καθημερινές μας συνήθειες, το περιβάλλον μας, τα κοινωνικά μας προγράμματα και τους ρυθμούς ύπνου μας θα πρέπει φυσικά να επεκτείνονται και να συμβάλλουν με τις μεταβαλλόμενες εποχές. Ενώ είναι βέβαια ένα πλεονέκτημα να διατηρήσουμε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα και ρυθμό στη ζωή, υποστηρίζουμε καλύτερα τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας όταν βλέπουμε πόσο στενά είμαστε αλληλένδετοι με τον κόσμο γύρω μας. Αν αρχίσουμε να ταιριάζουμε με τον τρόπο ζωής μας λίγο περισσότερο στις εποχές, φυσικά δημιουργούμε έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής για το σώμα, το μυαλό μας και τον πλανήτη. Διαβάστε πέντε τρόπους για να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας στις εποχές για να καταγράψετε καλύτερα κάθε φάση του έτους:

1. Τρώτε εποχιακά

Ξεκινάμε με τη σχετικά απλή ιδέα του εποχιακού γεύματος. Καταναλώνοντας τρόφιμα που μεγαλώνουν γύρω μας -ή τουλάχιστον στην ίδια χώρα -βοηθάμε να μειώσουμε τη ρύπανση που προκύπτει όταν αυτά τα τρόφιμα μεταφέρονται στο τραπέζι. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του εποχιακού γεύματος είναι ότι έχουμε την ευκαιρία να καταναλώσουμε ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε ακριβώς όταν τα χρειαζόμαστε. Το καλοκαίρι, οι υψηλότερες τιμές ηλιακής και βιταμίνης D μπορούν να μας βοηθήσουν να αφομοιώσουμε τη ζάχαρη σε φρούτα πολύ πιο εύκολα, ενώ το χειμώνα οι χαμηλότερες τιμές του ηλιακού φωτός είναι πιο κατάλληλες για την κατανάλωση λιγότερων ζάχαρης και περισσότερων λιπών. Καθ 'όλη τη διάρκεια της άνοιξης, το πικρό και στυπτικό πράσινο, όπως τα φύλλα πικραλίδα και η τσουκνίδα, είναι άφθονα, πράγμα που δείχνει ότι μετά από ένα μακρύ χειμώνα με βαρύτερα τρόφιμα, είναι καιρός να ελαφρύνουμε τα πράγματα με φυσικό εποχιακό καθαρισμό, να ενισχύσουν τις φυσικές λειτουργίες αποτοξίνωσης του σώματος και να διατηρήσουμε το ήπαρ. Στείλτε φαγητό στο σώμα και τρώγοντας εποχιακά, βοηθάμε να κατανοήσουμε το σώμα σε ποια ώρα είναι και να υποστηρίξουμε τη βέλτιστη πέψη. Δοκιμάστε τις συνταγές για να εμπνευστείτε με εποχιακά πιάτα κατά το μαγείρεμα (Link Removed) ή Η κουζίνα γιόγκα από την Kimberly Parsons.

2. Μετακινήστε εποχικά

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Abonnieren

Ανακαλύψτε το (link removed) και (link removed) για την εποχιακή σας πρακτική.

Τι είδους πρακτική γιόγκα προσελκύεται στα βάθη του χειμώνα; Και πώς σας αρέσει να μετακινείτε τις φωτεινές καλοκαιρινές μέρες; Η προσαρμογή της διαίσθησής μας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να μας οδηγήσει σε κινήσεις, πρακτικές και ασκήσεις που βοηθούν στην προώθηση της βιώσιμης σωματικής υγείας. Η υπερβολική εντατική κατάρτιση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις και τα επινεφρίδια, αλλά σε ορισμένες χρονικές στιγμές μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που το σώμα σας είναι μεγάλο. Σύμφωνα με μια αφθονία της έρευνας, οι άνθρωποι κινήθηκαν όλο και περισσότερο την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν οι ημέρες είναι μεγαλύτερες και παραμένουν περισσότερο χρόνο για την αναζήτηση τροφίμων και τη δημιουργία καταφυγίων. Το φθινόπωρο και το χειμώνα πρόκειται για την ανάπαυση και την ανάκτηση, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο στη σιωπή και εξοικονόμηση ενέργειας. Πιάσε το Travel Yoga Matte για την καλοκαιρινή σας άσκηση και πηγαίνετε για μερικούς γύρους σε εξωτερικούς χώρους Sun Greetings ή σχεδιάστε μια μεγάλη βόλτα. Όταν έρθει ο χειμώνας, είναι καιρός να αξιοποιήσετε το καλύτερο από την ταπετσαρία ταπετσαρία , Cover και ζεστά πλεκτά κάλτσες.

3. Κάντε εποχιακές επαφές

Πραγματικά αισθάνεται πραγματικά να κάνει ατελείωτα σχέδια για τα Χριστουγεννιάτικα πάρτι στη μέση του χειμώνα, όταν οι ημέρες είναι μικρότερες και φυσικά χαίρονται για περισσότερη ειρήνη; Οι πρόγονοί μας θα ήταν βέβαια πιο κοινωνικοί το καλοκαίρι, είχαν περάσει χρόνο για να συναντήσουν νέους ανθρώπους και να βρεθούν σε μεγαλύτερες ομάδες γνωστών και θα ήταν στο σπίτι με λίγους στενούς φίλους και συγγενείς στους ψυχρότερους μήνες για να έχουν περισσότερο χρόνο. Η ταλάντωση μεταξύ ενός εξωστρεφούς και ενός εσωστρεφού τρόπου ζωής όχι μόνο μας βοηθά να φροντίζουμε τις πλησιέστερες σχέσεις μας, αλλά και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας ενεργά. Οι μεγάλες ομάδες ανθρώπων μπορεί να είναι απίστευτα αστείες, αλλά και απίστευτα εξαντλητικές. Μην φοβάστε να πείτε όχι για ένα πάρα πολλά κοινωνικά χειμερινά γεγονότα και όταν έρχεται το επίκεντρο του καλοκαιριού, σχεδιάστε τις συναντήσεις κήπου και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Για να ελέγξετε με τα ενεργειακά τους επίπεδα, είναι χρήσιμο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Lauren Aletta Η εποχιακή ψυχή είναι επίσης ένας θαυμάσιος οδηγός για να βρούμε τρόπους που μπορούν να προσαρμοστούν στην ενέργεια κάθε εποχής.

4. Εποχιακός ύπνος

Ενώ ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές στήλες υγείας, φυσικά χρειαζόμαστε περισσότερα το χειμώνα και μπορούμε εύκολα να ξεφύγουμε με λιγότερο το καλοκαίρι. Ωστόσο, είναι σημαντικό το ποσό του ύπνου που χρειαζόμαστε εξαρτάται άμεσα από το αν είμαστε σύμφωνοι με τα προηγούμενα τρία σημεία των τροφίμων, τη μετακίνηση και την κοινωνικοποίηση. Θα συνιστούσα πάντα να αντισταθμίζετε τον καθημερινό σας ρυθμό, ξυπνάτε τον ήλιο και πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο μετά το ηλιοβασίλεμα. Ωστόσο, αν πρέπει να κοιμηθείτε, κοιμάστε περισσότερο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Υποστηρίξτε τον ύπνο σας με αλάτι κολύμβησης και όταν έρχεται το καλοκαίρι, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε νωρίς διατηρώντας ένα τελετουργικό πρωινού. linnea dunne Καλημέρα προσφέρει μεγάλη έμπνευση.

5. Εργασία εποχικά

Ενώ αυτός είναι ο πιο δύσκολος τρόπος να ζήσουμε εποχικά, υπάρχουν σίγουρα τρόποι να αναβάλουμε το ποσό που μπορούμε να υιοθετήσουμε προσωπικά και επαγγελματικά κατά τη διάρκεια του έτους. Εάν είστε αυτο -εργαζόμενοι, η Άνοιξη είναι η ώρα να σχεδιάσετε νέα έργα και να ξεκινήσετε ιδέες. Το καλοκαίρι πρόκειται για την εφαρμογή αυτών των σχεδίων και την εμβάπτιση του στο κεφάλι πάνω από τα έργα. Το φθινόπωρο φιλοξενεί την ενέργεια για να συνδέσει τα χαλαρά άκρα και να φέρει έργα στο τέλος. Και το χειμώνα πρόκειται πολύ για να κάνετε ένα διάλειμμα και να πάρετε τον επειγόντως απαραίτητο χρόνο. Το ημερήσιο μέγεθος είναι ιδανικός για αυτό. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως την επαγγελματική σας ζωή, αναλάβετε την ευθύνη για τις ρουτίνες και τις τελετουργίες σας, δημιουργήστε περισσότερα την άνοιξη και προετοιμαστείτε για αδρανοποίηση στους ψυχρότερους μήνες. Χρησιμοποιήστε το Daily Goals & Wellness Planner Σχεδιάστε τη μέρα σας τη νύχτα πριν, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε με ένα σαφές, ήρεμο και συγκεντρωμένο μυαλό.