Afstem din livsstil med årstiderne

Mens fordelene ved at spise sæsonbestemt for os og planeten er blevet mere kendte i de senere år, har vi stadig meget mere at lære om "sæsonbestemt levevis". I løbet af et år bevæger vi os gennem en cyklus af farver, dufte, forskellige timer af dagslys, tilgængelige fødevarer, temperaturer og ændringer i den måde, vores egen krop bevæger sig gennem livets cyklus. Ligesom naturen ebber og floder, ebber og floder, har vi også gavn af at leve i harmoni med de naturlige forandringer, der sker i løbet af året. Som et buddhistisk ordparinamavadaforeslår; Livet er altid i en tilstand af konstant forandring, og når vi læner os ind i det flow i stedet for at arbejde imod det, begynder vi at genopdage, hvad det vil sige at leve tættere på naturen, som vi har udviklet os til at gøre over tusinder af år.

Efterhånden som vi bevæger os dybere ind i forårets varme fugtighed og støt ind i sommerens varme, er der ingen tvivl om, at disse måneder føles meget anderledes end efterårets og vinterens kolde og mørke årstider. Hvis du allerede har eksperimenteret med sæsonbestemt livsstil, kan du finde på at spise lokalt eller endda ændre din yogapraksis for at tilpasse dig den energiske følelse af hver sæson. Men vidste du, at det ikke kun er vores tallerkener og yogamåtter, der nyder godt af en forandring, når vi bevæger os fra forårets og sommerens yang-energi til efterårets og vinterens yin? Som Dallas Hartwig forklarer i sin fascinerende bog4-sæson løsningen,Vores bevægelser, vores daglige vaner, vores miljø, vores sociale tidsplaner og vores søvnmønstre bør naturligt udvides og trække sig sammen med de skiftende årstider. Selvom det selvfølgelig er fordelagtigt at opretholde en konsekvent daglig rutine og rytme i livet, understøtter vi bedst vores fysiske og følelsesmæssige sundhed, når vi erkender, hvor sammenflettet vi er med verden omkring os. Når vi begynder at tilpasse vores livsstil lidt mere til årstiderne, skaber vi naturligvis en mere bæredygtig livsstil for vores krop, sind og planeten. Læs fem måder at tilpasse din livsstil til årstiderne for bedre at omfavne hver fase af året:

1. Spis efter årstiden

Lad os starte med den relativt enkle idé om at spise sæsonbestemt. Ved at indtage mad, der vokser omkring os - eller i hvert fald i samme land - er vi med til at mindske den forurening, der kommer af at bringe den mad på bordet. En anden stor fordel ved at spise sæsonbestemt er, at det giver os mulighed for at indtage præcis de næringsstoffer, vi har brug for, præcis når vi har brug for dem. Om sommeren kan de højere niveauer af sollys og D-vitamin hjælpe os med at fordøje sukker i frugter meget lettere, mens de lavere niveauer af sollys om vinteren er bedre til at indtage mindre sukker og mere fedt. Bittert og astringerende grønt som mælkebøtteblade og brændenælde er rigeligt i hele foråret, hvilket indikerer, at efter en lang vinter med tungere fødevarer, er det tid til at lyse op med en naturlig sæsonbestemt udrensning, der øger kroppens naturlige afgiftningsfunktioner og giver næring til leveren. Mad sender information til kroppen, og ved at spise sæsonbestemt hjælper vi kroppen med at forstå, hvilken tid på året det er og understøtter en optimal fordøjelse. Prøv opskrifter for at få inspiration, når du laver mad med årstidens fødevarer(link fjernet)ellerYogakøkkenetaf Kimberly Parsons.

2. Flyt sæsonmæssigt

Oplev vores(link fjernet)og(link fjernet)til din sæsonbestemte praksis.

Hvilken type yoga praksis er du tiltrukket af i vinterdybet? Og hvordan kan du lide at bevæge dig på lyse sommerdage? At tune ind på vores intuition er en kraftfuld måde at guide os mod bevægelser, praksisser og øvelser, der hjælper med at fremme bæredygtig fysisk sundhed. For meget intens træning i løbet af året kan skade dine led og binyrer, men på visse tidspunkter kan det være præcis, hvad din krop naturligt har lyst til. Ifølge et væld af forskning bevægede mennesker sig mere og i længere perioder om foråret og sommeren, hvor dagene er længere, og der er mere tid til at fouragere efter føde og skabe ly. Efterår og vinter handler om at hvile og komme sig, bruge mere tid i stilhed og spare energi. Snup din til din sommermotionRejse yogamåtteog gå udenfor et par omgangeSolhilsenereller planlæg en lang tur i naturen. Når vinteren kommer, er det tid til at få mest muligt ud af ditpude,Dækkeog varmtStrik sokker.

3. Socialiser sæsonbestemt

Føles det nogensinde virkelig naturligt at lave uendelige julefestplaner midt om vinteren, hvor dagene er kortere, og vi naturligvis trænger til mere hvile? Vores forfædre ville naturligvis have været mere omgængelige om sommeren, hvor de brugte tid på at møde nye mennesker og hænge ud i større grupper af bekendtskaber, og så have været hjemme med nogle få nære venner og slægtninge i de koldere måneder for at få mere tid. Svingningen mellem en udadreagerende og en indadvendt livsstil hjælper os ikke kun med at tage vare på vores tætteste relationer, men beskytter også os selv energisk. Store grupper af mennesker kan være utroligt sjovt, men også utroligt stressende. Vær ikke bange for at sige nej til én for mange sociale vinterarrangementer, og når sommerens højdepunkt kommer, planlæg havesamlinger og mød nye mennesker. For at tjekke dine energiniveauer er det nyttigt at holde endagboghele året.Lauren AlettaDen sæsonbestemte sjæler også en vidunderlig guide til at finde måder at tune ind på energien i hver sæson.

4. Sov sæsonbestemt

Tilskynd til en afslappende søvn med en(link fjernet)

Mens søvn er en af ​​de vigtigste sundhedssøjler, har vi naturligvis brug for mere om vinteren og kan sagtens slippe afsted med mindre om sommeren. Det, der dog er vigtigt, er, at mængden af ​​søvn, vi har brug for, er direkte afhængig af, om vi er i harmoni med de foregående tre punkter med at spise, bevæge os og socialisere, selv sæsonmæssigt. Jeg vil altid anbefale at balancere din døgnrytme ved at vågne op med solen og gå i seng kort efter solnedgang. Men hvis du har brug for at sove, sov længere om efteråret og vinteren. Hjælp med at støtte din søvnBadesalteog når sommeren kommer, så tilskynd dig selv til at stå tidligt op ved at opretholde et morgenritual.Linnea DunneGodmorgenbyder på en masse inspiration.

5. Arbejd sæsonbestemt

Selvom dette er den sværeste måde at leve sæsonmæssigt på, er der helt sikkert måder, hvorpå vi kan flytte det beløb, vi påtager os personligt og professionelt i løbet af året. Hvis du er selvstændig, er foråret en tid til at planlægge nye projekter og igangsætte ideer. Sommer handler om at sætte disse planer ud i livet og dykke med hovedet ind i projekter. Efteråret bringer energien til at binde løse ender og bringe projekter til afslutning. og vinteren handler i høj grad om at tage en pause og tage noget tiltrængt tid.DeDaglig størrelseForretningsplanlæggerer perfekt til det. Hvis du ikke kan styre dit arbejdsliv fuldt ud, så tag ejerskab over dine rutiner og ritualer, få gjort mere om foråret, og forbered dig på dvale i de koldere måneder. Brug detDaglige mål & Wellness PlannerPlanlæg din dag natten før, så du kan vågne op med et klart, roligt og fokuseret sind.

Et nøglepunkt, Dallas gør i sin forskning om sæsonbestemt levevis, er, at mange af os sidder fast i en "kronisk sommertilstand" hele året rundt. Spiser masser af sukker, sover lidt, fylder sociale kalendere, træner intenst og presser os selv til at arbejde længere end nogensinde før. Det er vigtigt at vide, at vi ikke kun har gavn af at skifte med årstiderne, men ogsåbehovat leve mere sæsonbestemt for at være vores bedste. Tag dig tid, eksperimenter med, hvad der virker bedst for dig, og husk, at sæsonbestemt liv handler om at dyrke et liv, der føles autentisk for dig året rundt.