Juster din livsstil på årstiderne

Mens fordelene ved sæsonbestemt mad til os og planeterne er blevet mere og mere bedre kendt i de senere år, er vi nødt til at lære meget mere om ”sæsonbestemte liv”. I løbet af et år bevæger vi os gennem en cirkulation af farver, dufte, forskellige dagslysundervisning, tilgængelig mad, temperaturer og ændringer i den måde, vores egen krop bevæger sig gennem livscyklussen. Ligesom naturen svinger og svinger, ignorerer og flyder, drager vi også fordel af at leve i overensstemmelse med de naturlige ændringer, der forekommer i løbet af året. Som et buddhistisk ord parinamavada antyder; Livet er altid i en tilstand af konstant forandring, og når vi læner os ind i denne flod i stedet for at arbejde imod den, begynder vi at genopdage, hvad det betyder at leve tættere på naturen, som vi har udviklet i tusinder af år.

Når vi trænger dybere ind i den varme fugtighed af foråret og støt ind i sommerens varme, kan det ikke nægtes, at disse måneder føles meget forskellig fra de kolde og mørke sæsoner af efteråret og vinteren. Hvis du allerede har eksperimenteret med sæsonbestemt liv, kan du spise på stedet eller endda ændre din yogapraksis for at tilpasse sig den energiske følelse af hver sæson. Vidste du dog, at ikke kun vores plader og yogamåtter drager fordel af en ændring, hvis vi bevæger os fra Yang -energien fra foråret og sommeren til efterårets og vinterens yin? Hvordan Dallas Hartwig forklarer den 4-sæson-løsning, vores bevægelse, vores daglige vaner, vores omgivelser, vores sociale skemaer og vores søvnrytmer bør naturligvis udvide og kontrakt med de skiftende sæsoner. Selvom det selvfølgelig er en fordel at opretholde en konstant daglig rutine og rytme i livet, støtter vi bedst vores fysiske og følelsesmæssige helbred, når vi ser, hvor tæt vi er sammenflettet med verden omkring os. Hvis vi begynder at matche vores livsstil lidt mere til årstiderne, skaber vi selvfølgelig en mere bæredygtig livsstil for vores krop, sind og planeten. Læs fem måder at tilpasse din livsstil til årstiderne for bedre at fange hver fase af året:

1. spis sæsonmæssigt

Vi starter med den relativt enkle idé om det sæsonbestemte måltid. Ved at indtage mad, der vokser omkring os -i det mindste i det samme land -hjælper vi med at reducere den forurening, der opstår, når disse fødevarer bringes til bordet. En anden stor fordel ved det sæsonbestemte måltid er, at vi har mulighed for at forbruge nøjagtigt de næringsstoffer, vi har brug for nøjagtigt, når vi har brug for dem. Om sommeren kan de højere sol- og vitamin D -værdier hjælpe os med at fordøje sukker i frugter meget lettere, mens de lavere sollysværdier om vinteren er mere egnede til at indtage mindre sukker og mere fedt. I løbet af foråret er bitter og snerpende grøn, såsom mælkebøtteblade og brændenælde, rigelige, hvilket indikerer, at det efter en lang vinter med tungere fødevarer er på tide at lette ting med naturlig sæsonbestemt rengøring, for at styrke kroppens naturlige afgiftningsfunktioner og at opretholde leveren. Send mad til kroppen, og ved at spise sæsonmæssigt hjælper vi med at forstå kroppen på hvilket tidspunkt af året det er, og støtte den optimale fordøjelse. Prøv opskrifter, der skal inspireres med sæsonbestemte retter, når du laver

2. Flyt sæsonbestemt

Yoga of the Seasons" widh = "1200" heat

Oplev vores (link fjernet) og (link fjernet) til din sæsonbestemte praksis.

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Abonnieren

Hvilken slags yogapraksis tiltrækkes den i vinterens dybder? Og hvordan kan du lide at komme videre på lyse sommerdage? Justering af vores intuition er en effektiv metode til at føre os til bevægelser, praksis og øvelser, der hjælper med at fremme bæredygtig fysisk sundhed. For meget intensiv træning gennem året kan skade led og binyrerne, men på bestemte tidspunkter kan det være nøjagtigt, hvad din krop er lang. Ifølge en overflod af forskning flyttede folk mere og længere om foråret og sommeren, når dagene er længere og forbliver mere tid til søgen efter mad og oprettelse af krisecentre. I efteråret og vinteren handler det om at hvile og komme sig, tilbringe mere tid i stilhed og spare energi. Grib din rejse yoga mat til din sommerøvelse og gå i et par runder udendørs solhilsener eller planlæg en lang gåtur. Når vinteren kommer, er det tid til at få det bedste ud af din polstring , cover og varm strik sokker.

3. Lav en sæsonbestemte kontakter

Føles det nogensinde virkelig som at lave uendelige planer for julefester midt om vinteren, når dagene er kortere, og vi længe længes efter mere fred? Vores forfædre ville naturligvis have været mere omgængelige om sommeren, havde brugt tid på at møde nye mennesker og hænge ud i større grupper af bekendte og ville have været hjemme med kun et par nære venner og familie i de koldere måneder for at have mere tid. Svingningen mellem en udadvendt og en indadvendt livsstil hjælper os ikke kun med at passe på vores nærmeste forhold, men også til at beskytte os selv energisk. Store grupper af mennesker kan være utroligt sjove, men også utroligt udmattende. Vær ikke bange for at sige nej om en for mange sociale vinterbegivenheder, og når sommerens højdepunkt kommer, skal du planlægge havemøder og lære nye mennesker at kende. For at tjekke med deres energiniveau er det nyttigt at beholde en dagbog hele året. Lauren Aletta Den sæsonbestemte sjæl er også en vidunderlig guide til at finde måder, der kan tilpasses til energien i hver sæson.

4. sæsonbestemt sovende

Opmuntr til en afslappende søvn med en (link fjernet)

Mens søvn er en af ​​de vigtigste søjler af sundhed, har vi naturligvis brug for mere om vinteren og kan let slippe af sted med mindre om sommeren. Det er dog vigtigt, at mængden af ​​søvn, vi har brug for, afhænger direkte af, om vi er i tråd med de foregående tre punkter med mad, der bevæger sig og socialiserer sig. Jeg vil altid anbefale at kompensere for din daglige rytme ved at vække solen og gå i seng kort efter solnedgang. Men hvis du skal sove, sover du længere om efteråret og vinteren. Støt din søvn med badesalt , og når sommeren kommer, opfordrer du dig selv til at stå tidligt op ved at opretholde et morgenritual. Linnea Dunne god morgen tilbyder en masse inspiration.

5. Arbejd sæsonmæssigt

Selvom dette er den vanskeligste måde at leve sæsonbestemt på, er der bestemt måder at udsætte det beløb, vi personligt og professionelt kan vedtage i løbet af året. Hvis du er selvstændig, er Spring en tid til at planlægge nye projekter og indlede ideer. Om sommeren handler det om at implementere disse planer og fordybe det i hovedet over projekter. Efterår har energien til at binde løse ender og bringe projekter til slutningen. Og om vinteren handler det meget om at tage en pause og tage den presserende nødvendige tid. daglig størrelse forretningsplanlægger er perfekt til dette. Hvis du ikke fuldt ud kan kontrollere dit arbejdsliv, skal du tage ansvar for dine rutiner og ritualer, oprette mere om foråret og forberede dig på dvaletilstand i de koldere måneder. Brug DAGLIGE MÅL & WELLNESS Planner Planlæg din dag natten før, så du kan vågne op med et klart, roligt og koncentreret sind.

Et vigtigt punkt, som Dallas understreger i sin forskning i sæsonbestemt liv, er, at mange af os sidder fast året rundt i en "kronisk sommerstat". Spis en masse sukker, sov lidt, fyld sociale kalendere, tog intensivt og opfordrer os til at arbejde længere end nogensinde før. Det er vigtigt at vide, at vi ikke kun drager fordel af at ændre sig i løbet af årstiderne, men også er nødt til at leve mere sæsonligt for at gøre vores bedste. Tag dig tid, eksperiment med det, der fungerer bedst for dig, og husk, at et sæsonbestemt liv handler om at opretholde et liv, der føles autentisk hele året rundt.