Zarovnejte svůj životní styl v ročních obdobích
Zarovnejte svůj životní styl v ročních obdobích
Zatímco výhody sezónního jídla pro nás a planety se v posledních letech staly stále více známými, musíme se dozvědět mnohem více o „sezónním životě“. V průběhu roku se pohybujeme v oběhu barev, vůní, různých lekcí denního světla, dostupných potravin, teplot a změn ve způsobu, jakým se naše vlastní tělo pohybuje životním cyklem. Stejně jako se příroda houpá a kolísá, ignoruje a teče, také těží z života v souladu s přirozenými změnami, ke kterým dochází v průběhu roku. Jak navrhuje buddhistické slovo parinamavada ; Život je vždy ve stavu neustálé změny, a když se nakloníme k této řece místo toho, abychom proti ní pracovali, začneme znovu objevovat, co to znamená žít blíže k přírodě, jak jsme se vyvíjeli za tisíce let.
Když pronikáme hlouběji do teplé vlhkosti jara a neustále do tepla léta, nelze popřít, že tyto měsíce se cítí velmi odlišně od chladných a temných období podzimu a zimy. Pokud jste již experimentovali se sezónním životem, můžete jíst na místě nebo dokonce změnit svou jógovou praxi, abyste se přizpůsobili energetickému pocitu každé sezóny. Věděli jste však, že nejen naše talíře a rohože jógy těží ze změny, pokud se přesuneme z Yang Energy na jaře a v létě na jin podzimní a zimy? Jak Dallas Hartwig vysvětluje 4 sezonní řešení, náš pohyb, naše každodenní návyky, naše okolí, naše sociální plány a naše spánkové rytmy by se samozřejmě měly rozšířit a uzavřít smlouvu s měnícími se obdobími. I když je samozřejmě výhodou udržovat konstantní denní rutinu a rytmus v životě, nejlépe podporujeme naše fyzické a emoční zdraví, když vidíme, jak úzce jsme propojeni se světem kolem nás. Pokud začneme odpovídat našemu životnímu stylu o něco více s ročními obdobími, samozřejmě vytvoříme udržitelnější životní styl pro naše tělo, mysl a planetu. Přečtěte si pět způsobů, jak přizpůsobit svůj životní styl ročním období, abyste lépe zachytili každou fázi roku:
1. Jezte sezónně
Začínáme relativně jednoduchou myšlenkou sezónního jídla. Tím, že konzumujeme jídlo, které roste kolem nás -nebo alespoň ve stejné zemi -pomáháme snížit znečištění, které vzniklo, když jsou tyto potraviny přineseny ke stolu. Další velkou výhodou sezónního jídla je, že máme příležitost konzumovat přesně živiny, které potřebujeme přesně, když je potřebujeme. V létě nám vyšší hodnoty sluneční a vitamínu D mohou pomoci trávit cukr v ovoci mnohem jednodušší, zatímco v zimě jsou nižší hodnoty slunečního světla vhodnější pro konzumaci méně cukru a více tuků. Během jara jsou hořké a svíravé zelené, jako jsou listy pampelišky a kopřiva hojné, což naznačuje, že po dlouhé zimě s těžšími potravinami je čas odlehčit věci přirozeným sezónním čištěním, posílit přirozené detoxikační funkce těla a udržovat játra. Posílejte jídlo tělu a sezónně jídlem pomáháme porozumět tělu, jaké je roční období a podporuje optimální trávení. Vyzkoušejte recepty, které se inspirují sezónními pokrmy při vaření (odkaz odstraněný) nebo Kitchen Kitchen od Kimberly Parsons.
2. Přesuňte se sezónně
Objevte náš (odkaz odstraněn) a (odkaz odstraněn) pro vaši sezónní praxi.
Jaký druh jógové praxe je přitahován v hloubkách zimy? A jak se chcete pohybovat v jasných letních dnech? Úprava naší intuice je efektivní metoda, která nás vede k pohybům, postupům a cvičením, která pomáhají podporovat udržitelné fyzické zdraví. Příliš mnoho intenzivního tréninku po celý rok může poškodit klouby a nadledvinky, ale v určitých časech to může být přesně to, co je vaše tělo dlouhé. Podle hojnosti výzkumu se lidé přesunuli stále a déle na jaře a v létě, kdy jsou dny delší a zůstávají více času na hledání jídla a vytvoření úkrytů. Na podzim a v zimě jde o odpočinek a zotavení, trávení více času v tichu a šetření energie. Popadněte své cestovní jóga matné pro své letní cvičení a jděte na několik kol venku Sun Greetings nebo naplánujte si dlouhou procházku. Když přijde zima, je čas vydělat to nejlepší z vašeho čalounění , Cover a teplé pletené ponožky.
3. Proveďte sezónní kontakty
Opravdu se někdy cítí jako dělat nekonečné plány na vánoční večírky uprostřed zimy, kdy jsou dny kratší a my přirozeně toužíme po více míru? Naši předkové by samozřejmě byli v létě společennější, trávili čas na setkání s novými lidmi a potkali se ve větších skupinách známých a byli by doma s několika blízkými přáteli a příbuznými v chladnějších měsících, aby měli více času. Oscilace mezi extrovertním a introvertním životním stylem nám nejen pomáhá starat se o naše nejbližší vztahy, ale také se energicky chránit. Velké skupiny lidí mohou být neuvěřitelně vtipné, ale také neuvěřitelně vyčerpávající. Nebojte se říkat ne o příliš mnoha společenských zimních akcích, a když přijde vrchol léta, naplánujte zahradní setkání a poznávejte nové lidi. Chcete -li zkontrolovat jejich energetickou hladinu, je užitečné udržovat deník po celý rok. Lauren Aletta Sezónní duše je také skvělým průvodcem, jak najít způsoby, které lze přizpůsobit energii každé sezóny.
4. Sezónní spánek
povzbudit relaxační spánek s (odkaz odstraněn)
Zatímco spánek je jedním z nejdůležitějších sloupců zdraví, v zimě přirozeně potřebujeme více a v létě se můžeme snadno dostat s méně. Je však důležité, aby množství spánku, které potřebujeme, přímo závisí na tom, zda jsme v souladu s předchozími třemi body potravin, pohybujícími se a socializací. Vždy bych doporučil kompenzovat váš denní rytmus probuzením slunce a jít spát krátce po západu slunce. Pokud však musíte spát, spíte déle na podzim a v zimě. Podpořte svůj spánek s koupací solí a když přijde léto, povzbuzujete se, abyste vstávali brzy udržováním ranního rituálu. Linnea Dunne dobré ráno nabízí hodně inspirace.
5. Pracujte sezónně
I když je to nejobtížnější způsob, jak žít sezónně, existují určitě způsoby, jak odložit částku, kterou můžeme osobně a profesionálně přijmout v průběhu roku. Pokud jste samostatně výdělečně činní, jaro je čas na plánování nových projektů a zahájení nápadů. V létě jde o implementaci těchto plánů a ponoření do projektů hlavy. Podzim obsahuje energii, aby svázala volné konce a ke konci projektů. A v zimě jde o přestávku a naléhavě potřebný čas. denní velikost Business Planner je pro to perfektní. Pokud nemůžete plně ovládat svůj pracovní život, převzít odpovědnost za své rutiny a rituály, vytvořte na jaře více a připravte se na hibernaci v chladnějších měsících. Použijte denní cíle a plánovač wellness Naplánujte si svůj den předtím, abyste se mohli probudit s jasnou, klidnou a koncentrovanou myslí.
Důležitým bodem, který Dallas zdůrazňuje ve svém výzkumu sezónního života, je to, že mnozí z nás uvízli po celý rok v „chronickém letním stavu“. Jezte hodně cukru, trochu spánku, naplňte sociální kalendáře, intenzivně trénujte a nutí nás, abychom pracovali déle než kdykoli předtím. Je důležité vědět, že z průběhu ročních období těží nejenže z výměny, ale také musíme žít více sezónněji, abychom udělali co nejlépe. Udělejte si čas, experimentujte s tím, co pro vás funguje nejlépe, a pamatujte, že sezónní život je o udržení života, který se po celý rok cítí autentický.
z pera jogamatt