Srovnejte svůj životní styl s ročními obdobími

Zatímco výhody sezónního jídla pro nás a planetu se v posledních letech staly známějšími, stále se musíme dozvědět o „sezónním životě“. V průběhu roku se pohybujeme skrz cyklus barev, vůní, různých hodin denního světla, dostupnými potravinami, teplotami a změnami ve způsobu, jakým se naše vlastní těla pohybují cyklem života. Stejně jako příroda odlivy a toky, odlivy a toky, také těžíme z života v harmonii s přirozenými změnami, které se vyskytují po celý rok. Jako buddhistické slovoParinamavadanavrhuje; Život je vždy ve stavu neustálé změny, a když se nakloníme spíše k tomuto toku, než aby proti němu pracovali, začneme znovuobjevovat, co to znamená žít blíže k přírodě, protože jsme se vyvinuli po tisíce let.

Když se pohybujeme hlouběji do teplé vlhkosti jara a neustále do letního tepla, nelze popřít, že se tyto měsíce cítí velmi odlišně od chladných a temných ročních období podzimu a zimy. Pokud jste již experimentovali se sezónním životem, možná se ocitnete na místně nebo dokonce změníte svou praxi jógy, abyste se přizpůsobili energetickému pocitu každé sezóny. Věděli jste však, že to není jen naše talíře a jógové rohože, které těží ze změny, když se přesuneme z yang energie jara a léta na jin podzimu a zimy? Jak vysvětluje Dallas Hartwig ve své fascinující knize4 sezonní řešení,Naše hnutí, naše každodenní návyky, naše prostředí, naše sociální rozvrhy a naše vzorce spánku by se měly přirozeně rozšířit a uzavřít smlouvu s měnícími se obdobími. I když je samozřejmě prospěšné udržovat konzistentní každodenní rutinu a rytmus v životě, nejlépe podporujeme naše fyzické a emocionální zdraví, když si uvědomíme, jak jsme propojeni se světem kolem nás. Když začneme trochu přizpůsobovat svůj životní styl trochu více ročním obdobím, přirozeně vytváříme udržitelnější způsob života pro naše těla, mysl a planetu. Přečtěte si pět způsobů, jak přizpůsobit svůj životní styl ročním obdobím, abyste lépe přijali každou fázi roku:

1. Jezte sezónně

Začněme s relativně jednoduchou myšlenkou sezónního jídla. Tím, že konzumujeme jídlo, které roste kolem nás - nebo alespoň ve stejné zemi - pomáháme omezit znečištění, které pochází z toho, že toto jídlo přichází ke stolu. Další velkou výhodou sezónně je to, že nám dává příležitost konzumovat přesně ty, které potřebujeme, přesně když je potřebujeme. V létě nám vyšší hladiny slunečního světla a vitamínu D mohou pomoci mnohem snadněji trávit cukry v ovoci, zatímco v zimě jsou nižší hladiny slunečního světla lepší pro konzumaci méně cukru a více tuků. Hořké a svíravé greeny, jako jsou listy pampelišky a kopřiva, jsou hojné po celý jaro, což naznačuje, že po dlouhé zimě těžších potravin je čas rozjasnit věci přirozeným sezónním očištěním, což zvyšuje přirozené detoxikační funkce těla a vyživuje játra. Jídlo posílá informace do těla a sezónně jídlem pomáháme tělu pochopit, kolik ročního je a podporuje optimální trávení. Zkuste recepty, abyste se inspirovali při vaření se sezónními potravinami(Odkaz odstraněn)neboJógová kuchyněod Kimberly Parsons.

2. Pohybujte se sezónně

Objevte naše(Odkaz odstraněn)a(Odkaz odstraněn)pro vaši sezónní praxi.

Na jaký typ jógy jste přitahováni v hloubkách zimy? A jak se chcete pohybovat v jasných letních dnech? Naladění naší intuice je silný způsob, jak nás vést k pohybům, postupům a cvičením, která pomáhají podporovat udržitelné fyzické zdraví. Příliš mnoho intenzivního cvičení po celý rok může poškodit vaše klouby a nadledvinky, ale v určitých dobách to může být přesně to, co vaše tělo přirozeně touží po přirozeném touhá. Podle velkého množství výzkumu se lidé pohybovali více a po delší dobu na jaře a v létě, kdy jsou dny delší a je více času na píce na jídlo a vytvoření přístřeší. Pád a zima jsou o odpočinku a zotavení, trávení více času v tichu a zachování energie. Popadněte své letní cvičeníCestovní jóga Mata jděte ven na pár kolSluneční pozdravyNebo naplánujte dlouhou procházku přírodou. Když přijde zima, je čas na co nejlépe využítpodložka,Pokrýta tepléPletené ponožky.

3. Sezónně se socializuje

Je opravdu někdy přirozené dělat nekonečné plány vánočních večírků uprostřed zimy, kdy jsou dny kratší a my přirozeně toužíme více odpočívat? Naši předkové by byli v létě přirozeně společennější, trávili čas setkáním s novými lidmi a viseli se ve větších skupinách známých a během chladnějších měsíců zůstali doma s několika blízkými přáteli a příbuznými, aby měli více času. Oscilace mezi extrovertním a introvertním životním stylem nám nejen pomáhá starat se o naše nejbližší vztahy, ale také se chrání energicky. Velké skupiny lidí mohou být neuvěřitelně zábavné, ale také neuvěřitelně stresující. Nebojte se říct ne příliš mnoho zimních společenských akcí, a když přijde vrchol léta, naplánujte zahradní shromáždění a setkávejte se s novými lidmi. Chcete -li zkontrolovat hladinu energie, je užitečné udržovat adeníkpo celý rok.Lauren AlettaSezónní dušeje také skvělý průvodce, jak najít způsoby, jak se naladit na energii každé sezóny.

4. Spát sezónně

Povzbudit klidný spánek s jedním(Odkaz odstraněn)

Zatímco spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví, zjevně potřebujeme více v zimě a v létě se můžeme snadno dostat pryč s méně. Důležité je však, že množství spánku, který potřebujeme, je přímo závislé na tom, zda jsme v souladu s předchozími třemi body stravování, pohybu a socializace, dokonce i sezónně. Vždycky bych doporučil vyvážit váš cirkadiánní rytmus probuzením se sluncem a krátce po západu slunce spát. Pokud však potřebujete spát, spíte déle na podzim a v zimě. Pomozte podporovat váš spánekKoupelové soliA když přijde léto, povzbuzujte se, abyste vstali brzy udržováním ranního rituálu.Linnea DunneDobré ránoNabízí hodně inspirace.

5. Práce sezónně

I když je to nejtěžší způsob, jak žít sezónně, existují určitě způsoby, jak můžeme po celý rok přesunout částku, kterou osobně a profesionálně přijímáme. Pokud jste samostatně výdělečně činní, jaro je čas na plánování nových projektů a zahájení nápadů. Léto je o uvedení těchto plánů do akce a potápění hlavy do projektů. Fall přináší energii na svázání volných konců a dokončení projektů. A zima je do značné míry o přestávce a převzetí tolik potřebného času.TheDenní velikostObchodní plánovačje pro to perfektní. Pokud nemůžete plně ovládat svůj pracovní život, převezme vlastnictví svých rutin a rituálů, na jaře se ještě více udělejte a připravte se na hibernaci v chladnějších měsících. Použijte toDenní cíle a plánovač wellnessNaplánujte si svůj den předtím, abyste se mohli probudit s jasnou, klidnou a soustředěnou myslí.

Klíčovým bodem, který Dallas ve svém výzkumu sezónního života, je to, že mnozí z nás se po celý rok uvízli v „chronickém letním stavu“. Jíst spoustu cukru, malý spící, plnění sociálních kalendářů, intenzivně cvičení a tlačení, abychom pracovali déle než kdykoli předtím. Je důležité vědět, že nejenže z změny s ročními obdobími, ale taképotřebažít sezónněji a být naše nejlepší. Udělejte si čas, experimentujte s tím, co pro vás funguje nejlépe, a pamatujte, že sezónní život je o kultivaci života, který se vám po celý rok cítí autenticky.