Подравнете начина си на живот през сезоните
Подравнете начина си на живот през сезоните
Докато предимствата на сезонната храна за нас и планетите стават все по -известни през последните години, трябва да научим много повече за „сезонния живот“. В течение на една година се движим през циркулация на цветове, аромати, различни уроци по дневна светлина, налична храна, температури и промени в начина, по който собственото ни тяло се движи през жизнения цикъл. Точно както природата се люлее и се колебае, игнорира и тече, ние също се възползваме от живота в съответствие с естествените промени, които настъпват през годината. Като будистка дума parinamavada подсказва; Животът винаги е в състояние на постоянна промяна и когато се облегнем в тази река, вместо да работим срещу нея, започваме да преоткриваме какво означава да живеем по -близо до природата, както сме се развили от хиляди години.
Когато проникнем по -дълбоко в топлата влага на пролетта и стабилно в жегата на лятото, не може да се отрече, че тези месеци се чувстват много различни от студените и тъмните сезони на есента и зимата. Ако вече сте експериментирали със сезонен живот, можете да ядете на място или дори да промените йога практиката си, за да се адаптирате към енергичното усещане за всеки сезон. Знаете ли обаче, че не само нашите чинии и йога рогозки се възползват от промяна, ако се преместим от Yang Energy of Spring and Summer към Yin на есента и зимата? Как Далас Хартвиг обяснява 4-сезоновото решение, нашето движение, нашите ежедневни навици, заобикаляне, социални графици и ритми за сън, разбира се, трябва да се разширят и да се договарят с променящите се сезони. Макар че, разбира се, е предимство да поддържаме постоянна ежедневна рутина и ритъм в живота, ние най -добре подкрепяме физическото и емоционалното си здраве, когато видим колко отблизо сме преплетени със света около нас. Ако започнем да съответстваме на начина си на живот малко повече към сезоните, разбира се, ние създаваме по -устойчив начин на живот за нашето тяло, ум и планетата. Прочетете пет начина да адаптирате начина си на живот към сезоните, за да уловите по -добре всяка фаза на годината:
1. Яжте сезонно
Започваме със сравнително простата идея за сезонното хранене. Чрез консумация на храна, която расте около нас -или поне в същата страна -ние помагаме да намалим замърсяването, което възниква, когато тези храни са внесени на масата. Друго голямо предимство на сезонното хранене е, че имаме възможността да консумираме точно нужните хранителни вещества точно, когато имаме нужда от тях. През лятото по -високите стойности на слънчевата и витамин D могат да ни помогнат да усвоим захарта в плодовете много по -лесно, докато през зимата по -ниските стойности на слънчевата светлина са по -подходящи за консумация на по -малко захар и повече мазнини. През цялата пролет, горчиво и стипчиво зелено като листа от глухарче и коприва са изобилни, което показва, че след дълга зима с по -тежки храни е време да се облекчи нещата с естествено сезонно почистване, за укрепване на естествените функции за детоксикация на тялото и да поддържате черния дроб. Изпращайте храна до тялото и като се храним сезонно, ние помагаме да разберем тялото по кое време на годината е и да подкрепяме оптималното храносмилане. Опитайте рецепти, за да се вдъхновите със сезонни ястия при готвене (отстранена връзка) или Yoga Kitchen от Kimberly Parsons.
2. Преместване на сезон
Открийте нашия (премахнато връзка) и (премахнато връзка) за вашата сезонна практика.
Каква йога практика се привлича в дълбините на зимата? И как обичате да се движите в ярки летни дни? Настройването на нашата интуиция е ефективен метод, който да ни доведе до движения, практики и упражнения, които спомагат за насърчаване на устойчивото физическо здраве. Твърде много интензивно обучение през цялата година може да повреди ставите и надбъбречните жлези, но в определени моменти може да бъде точно това, което тялото ви е дълго. Според изобилие от изследвания, хората се движеха повече и по -дълго през пролетта и лятото, когато дните са по -дълги и остава повече време за търсене на храна и създаване на приюти. През есента и зимата става въпрос за почивка и възстановяване, прекарване на повече време в мълчание и спестяване на енергия. Вземете вашата Travel Yoga Matte за лятното си упражнение и отидете на няколко кръга на открито Sun Greetings или планирайте дълга разходка. Когато дойде зимата, е време да направите най -доброто от вашата тапицерия , покритие и топли плетени чорапи.
3. Направете сезонни контакти
Наистина ли някога се чувства като безкрайни планове за коледни партита в средата на зимата, когато дните са по -кратки и ние естествено копнеем за повече мир? Нашите предци, разбира се, биха били по -общителни през лятото, бяха прекарали време да се срещнат с нови хора и да се мотаят в по -големи групи познати и щяха да бъдат вкъщи само с няколко близки приятели и роднини през по -студените месеци, за да имат повече време. Колебанието между екстровертиран и интровертен начин на живот не само ни помага да се грижим за най -близките си отношения, но и да се защитим енергично. Големите групи хора могат да бъдат невероятно смешни, но и невероятно изтощителни. Не се страхувайте да не казвате за твърде много социални зимни събития и когато дойде акцентът на лятото, планирайте срещи на градината и опознайте нови хора. За да проверите с техните енергийни нива, е полезно да се поддържа дневник през цялата година. Лорън Алета Сезонната душа също е прекрасно ръководство за намиране на начини, които могат да бъдат адаптирани към енергията на всеки сезон.
4. Сезонен спал
Насърчавайте релаксиращия сън с (отстранена връзка)
Докато сънят е една от най -важните колони на здравето, ние естествено се нуждаем повече през зимата и лесно можем да се измъкнем с по -малко през лятото. Важно е обаче количеството на съня, от който се нуждаем, зависи директно от това дали сме в съответствие с предишните три точки храна, движения и социализиране. Винаги бих препоръчал да компенсирате ежедневния ви ритъм, като събудите слънцето и лягане малко след залез слънце. Ако обаче трябва да спите, спите по -дълго през есента и зимата. Подкрепете съня си със къпане сол и когато дойде лятото, вие се насърчавате да станете рано, като поддържате сутрешен ритуал. Linnea Dunne Добро утро предлага много вдъхновение.
5. Работа сезонно
Макар че това е най -трудният начин да живеем сезонно, със сигурност има начини да отложим сумата, която можем лично и професионално да възприемем през годината. Ако сте самостоятелни, пролетта е време за планиране на нови проекти и иницииране на идеи. През лятото става въпрос за прилагането на тези планове и потапянето му в ръководството на проекти. Есента съдържа енергията да свързва свободни краища и да доведе до края. А през зимата става въпрос за почивка и вземане на спешно необходимото време. Daily Size Business Planner е идеален за това. Ако не можете напълно да контролирате работния си живот, поемете отговорност за вашите съчетания и ритуали, създайте повече през пролетта и се подгответе за хибернация през по -студените месеци. Използвайте Daily цели и уелнес планиращ планирайте деня си предната вечер, за да можете да се събудите с ясен, спокоен и концентриран ум.
Важен момент, който Далас подчертава в своите изследвания за сезонния живот, е, че много от нас се забиха през цялата година в „хронична лятна държава“. Яжте много захар, спите малко, напълнете социалните календари, тренирайте интензивно и ни призовавайте да работим по -дълго от всякога. Важно е да знаем, че ние не само се възползваме от промяната през сезоните, но и трябва да живеем по -сезонно, за да направим всичко възможно. Отделете време, експериментирайте с това, което работи най -добре за вас и не забравяйте, че сезонният живот е за поддържане на живот, който се чувства автентичен през цялата година.
<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">
от писалката на Yogamatt