Изравнете начина си на живот със сезоните

Въпреки че ползите от храненето сезонно за нас и планетата станаха по -широко известни през последните години, ние все още имаме много повече да научим за „сезонния живот“. В течение на една година се движим през цикъл от цветове, аромати, различни часове на дневна светлина, налични храни, температури и промени в начина, по който нашите собствени тела се движат през цикъла на живота. Точно както природата се притиска и тече, отлив и потоци, ние също се възползваме от това да живеем в хармония с естествените промени, които се случват през цялата година. Като будистка думаПаринамавадапредполага; Животът винаги е в състояние на постоянна промяна и когато се облегнем в този поток, а не работим срещу него, започваме да преоткриваме какво означава да живеем по -близо до природата, тъй като сме се развили, за да правим повече от хиляди години.

Докато се движим по -дълбоко в топлата влажност на пролетта и стабилно в жегата на лятото, не може да се отрече, че тези месеци се чувстват много различни от студените и тъмни сезони на есента и зимата. Ако вече сте експериментирали със сезонен живот, може да се окажете, че ядете на местно ниво или дори променяте йога практиката си, за да се адаптирате към енергичното усещане за всеки сезон. Знаете ли обаче, че не само нашите чинии и йога рогозки се възползват от промяна, когато се движим от янската енергия на пролетта и лятото към ин -ин на есента и зимата? Както обяснява Далас Хартвиг ​​в своята завладяваща книга4-сезонното решение,Нашето движение, нашите ежедневни навици, околната среда, социалните ни графици и моделите на съня ни трябва естествено да се разширяват и да се договарят с променящите се сезони. Макар че е, разбира се, е полезно да поддържаме последователна ежедневна рутина и ритъм в живота, ние най -добре подкрепяме физическото и емоционалното си здраве, когато разпознаем колко сме преплетени със света около нас. Когато започнем да адаптираме начина си на живот малко повече към сезоните, ние естествено създаваме по -устойчив начин на живот за нашите тела, умове и планетата. Прочетете пет начина да адаптирате начина си на живот към сезоните, за да прегърнете по -добре всяка фаза на годината:

1. Яжте сезонно

Да започнем със сравнително простата идея да се храним сезонно. Чрез консумацията на храна, която расте около нас - или поне в същата страна - ние помагаме да намалим замърсяването, което идва от привеждането на тази храна на масата. Друго голямо предимство на храненето сезонно е, че ни дава възможност да консумираме точно необходимите хранителни вещества, точно когато имаме нужда от тях. През лятото по -високите нива на слънчева светлина и витамин D могат да ни помогнат да усвоим захарите в плодовете много по -лесно, докато през зимата по -ниските нива на слънчевата светлина са по -добри за консумация на по -малко захар и повече мазнини. Горчивите и стипчиви зелени като листа от глухарче и коприва са в изобилие през пролетта, което показва, че след дълга зима на по -тежките храни е време да озарите нещата с естественото сезонно почистване, засилвайки естествените функции на детоксикацията на тялото и подхранвайки черния дроб. Храната изпраща информация на тялото и като се храним сезонно, ние помагаме на тялото да разбере кое време на годината е и подкрепяме оптималното храносмилане. Опитайте рецепти, за да получите вдъхновение при готвене със сезонни храни(Премахната връзка)илиКухнята на йогаот Кимбърли Парсънс.

2. Преместете сезонно

Открийте нашите(Премахната връзка)и(Премахната връзка)за вашата сезонна практика.

Какъв тип йога практика сте привлечени в дълбините на зимата? И как обичате да се движите в ярки летни дни? Настройката в нашата интуиция е мощен начин да ни насочи към движения, практики и упражнения, които спомагат за насърчаване на устойчивото физическо здраве. Твърде много интензивно упражнение през цялата година може да повреди вашите стави и надбъбречни жлези, но в определени моменти може да бъде точно това, което тялото ви естествено жадува. Според богатство от изследвания, хората се движат повече и за по -дълги периоди през пролетта и лятото, когато дните са по -дълги и има повече време да се хранят с храна и да създадат подслон. Есента и зимата са свързани с почивка и възстановяване, прекарване на повече време в мълчание и запазване на енергия. Вземете своето за лятното си упражнениеПътуване йога постелкаи излезте навън за няколко обиколкиСлънчеви поздравиили планирайте дълга разходка на природата. Когато дойде зимата, време е да се възползвате максимално от вашитеподложка,ПокритиеИ топлоПлетени чорапи.

3. Социализирайте сезонно

Наистина ли някога се чувства естествено да правим безкрайни планове за коледно парти в средата на зимата, когато дните са по -къси и ние естествено жадуваме повече? Нашите предци естествено биха били по -общителни през лятото, прекарвайки време за срещи с нови хора и се мотаят в по -големи групи познати, а след това да останат вкъщи само с няколко близки приятели и роднини през по -студените месеци, за да имат повече време. Колебанието между екстровертиран и интровертен начин на живот не само ни помага да се грижим за най -близките си отношения, но и предпазва енергично. Големите групи хора могат да бъдат невероятно забавни, но и невероятно стресиращи. Не се страхувайте да кажете „не“ на едно прекалено много зимни социални събития и когато идва връхът на лятото, планирайте градински събирания и се срещнете с нови хора. За да проверите с енергийните си нива, е полезно да запазите aдневникпрез цялата година.Лорън АлетаСезонната душасъщо е прекрасно ръководство за намиране на начини да се настроите в енергията на всеки сезон.

4. Спи сезонно

Насърчавайте спокоен сън с един(Премахната връзка)

Докато сънят е един от най -важните стълбове на здравето, очевидно се нуждаем от повече през зимата и лесно можем да се измъкнем с по -малко през лятото. Важното обаче е, че количеството сън, от който се нуждаем, е пряко зависимо от това дали сме в хармония с предишните три точки на хранене, преместване и социализиране, дори сезонно. Винаги бих препоръчал да балансирате циркадния си ритъм, като се събудите със слънцето и лягане малко след залез слънце. Ако обаче трябва да спите, спите по -дълго през есента и зимата. Помогнете да подкрепите съня сиСоли за баняИ когато дойде лятото, насърчете се да станете рано, като поддържате сутрешен ритуал.Линеа ДънДобро утропредлага много вдъхновение.

5. Работете сезонно

Въпреки че това е най -трудният начин да живеем сезонно, със сигурност има начини да изместим сумата, която приемаме лично и професионално през цялата година. Ако сте самостоятелно заети, пролетта е време за планиране на нови проекти и иницииране на идеи. Лятото е свързано с прилагането на тези планове в действие и гмуркане с глава в проекти. Падането носи енергията за свързване на свободни краища и завършване на проекти. А зимата е много за това да си починете и да си вземете малко необходимо време.TheДневен размерБизнес планираще идеален за това. Ако не можете да контролирате напълно работния си живот, поемете собствеността върху вашите съчетания и ритуали, свършете се повече през пролетта и се подгответе за хибернация през по -студените месеци. Използвайте товаЕжедневни цели и уелнес планиращПланирайте деня си предната вечер, за да можете да се събудите с ясен, спокоен и съсредоточен ум.

Ключов момент, който Далас прави в своите изследвания за сезонния живот, е, че много от нас са заседнали в „хронично лятно състояние“ през цялата година. Ядейки много захар, да спим малко, да пълним социалните календари, да упражняваме интензивно и да се натискаме да работим по -дълго от всякога. Важно е да знаем, че ние не само се възползваме от промяната със сезоните, но инуждаДа живеем по -сезонно, за да бъдем най -добрите ни. Отделете време, експериментирайте с това, което работи най-добре за вас, и не забравяйте, че сезонният живот е за отглеждането на живот, който ви се чувства автентичен през цялата година.