قم بمحاذاة نمط حياتك في الفصول
قم بمحاذاة نمط حياتك في الفصول
في حين أن مزايا الطعام الموسمي بالنسبة لنا والكواكب أصبحت أكثر شهرة في السنوات الأخيرة ، علينا أن نتعلم الكثير عن "الحياة الموسمية". على مدار عام ، ننتقل عبر دورة من الألوان والروائح ودروس ضوء النهار المختلفة والطعام المتاح ودرجات الحرارة والتغيرات في الطريقة التي يتحرك بها جسمنا خلال دورة الحياة. مثلما يتأرجح الطبيعة ويتقلب ، يتجاهل ويتدفق ، فإننا نستفيد أيضًا من العيش وفقًا للتغيرات الطبيعية التي تحدث على مدار العام. كما يوحي كلمة بوذية parinamavada ؛ الحياة دائمًا في حالة تغيير مستمر ، وعندما نميل إلى هذا النهر بدلاً من العمل ضده ، نبدأ في إعادة اكتشاف ما يعنيه أن نعيش أقرب إلى الطبيعة كما تطورنا في آلاف السنين.
عندما نخترق بشكل أعمق في الرطوبة الدافئة في الربيع وبشكل ثابت في حرارة الصيف ، لا يمكن إنكار أن هذه الأشهر تشعر أنها مختلفة تمامًا عن المواسم الباردة والظلام في الخريف والشتاء. إذا كنت قد جربت بالفعل حياة موسمية ، فيمكنك أن تأكل في الموقع أو حتى تغيير ممارسة اليوغا الخاصة بك للتكيف مع الشعور النشط في كل موسم. ومع ذلك ، هل تعلم أنه لا يستفيد لوحاتنا وحصير اليوغا فقط من التغيير إذا انتقلنا من طاقة يانغ في الربيع والصيف إلى يين الخريف والشتاء؟ تشرح Dallas Hartwig حل 4 موسم ، حركتنا ، وعاداتنا اليومية ، ومحيطنا ، وجداولنا الاجتماعية وإيقاعات نومنا ، بالطبع تتوسع والتعاقد مع المواسم المتغيرة. على الرغم من أنها بالطبع ميزة للحفاظ على روتين يومي وإيقاع في الحياة ، إلا أننا نؤيد صحتنا الجسدية والعاطفية بشكل أفضل عندما نرى مدى ارتباطنا بالعالم من حولنا. إذا بدأنا في مطابقة نمط حياتنا أكثر قليلاً مع الفصول ، بالطبع ، فإننا نخلق نمط حياة أكثر استدامة لجسمنا وعقلنا والكوكب. اقرأ خمس طرق لتكييف نمط حياتك مع الفصول لتحسين التقاط كل مرحلة من مراحل العام:
1. تناول الطعام موسميًا
نبدأ بالفكرة البسيطة نسبيًا للوجبة الموسمية. من خلال استهلاك الطعام الذي ينمو حولنا -أو على الأقل في نفس البلد -نحن نساعد في تقليل التلوث الذي ينشأ عندما يتم إحضار هذه الأطعمة إلى الطاولة. ميزة أخرى رائعة للوجبة الموسمية هي أن لدينا الفرصة لاستهلاك العناصر الغذائية التي نحتاجها بالضبط عندما نحتاج إليها. في فصل الصيف ، يمكن أن تساعدنا قيم الطاقة الشمسية العالية وفيتامين (د) في هضم السكر في الفواكه أسهل بكثير ، في حين أن قيم أشعة الشمس السفلية في فصل الشتاء أكثر ملاءمة لاستهلاك عدد أقل من السكر والمزيد من الدهون. طوال فصل الربيع ، يكون اللون الأخضر المرير والعقاري مثل أوراق الهندباء وفيرة ، مما يشير إلى أنه بعد فصل الشتاء الطويل مع الأطعمة الأثقل ، حان الوقت لتخفيف الأشياء مع التنظيف الموسمي الطبيعي ، لتقوية وظائف إزالة السموم الطبيعية في الجسم والحفاظ على الكبد. أرسل الطعام إلى الجسم ، ومن خلال الأكل موسميا ، نساعد على فهم الجسم في أي وقت من العام هو ودعم الهضم الأمثل. جرب وصفات لتكون مستوحاة من الأطباق الموسمية عند الطهي (تم إزالة الرابط) أو The Yoga Kitchen بواسطة Kimberly Parsons.
2. تحرك موسميا
اكتشف (تمت إزالة الرابط) و (تمت إزالة الرابط) لممارستك الموسمية.
ما نوع ممارسة اليوغا التي تنجذب إليها في أعماق الشتاء؟ وكيف تحب التحرك في أيام الصيف المشرقة؟ يعد ضبط حدسنا طريقة فعالة لقيادةنا إلى الحركات والممارسات والتمارين التي تساعد على تعزيز الصحة البدنية المستدامة. يمكن أن يؤدي الكثير من التدريب المكثف على مدار العام إلى إتلاف المفاصل والغدد الكظرية ، ولكن في أوقات معينة يمكن أن يكون جسمك طويلًا. وفقًا لوفرة البحث ، تحرك الناس أكثر وأطول في فصلي الربيع والصيف عندما تكون الأيام أطول وتظل مزيدًا من الوقت للبحث عن الطعام وإنشاء الملاجئ. في الخريف والشتاء ، يتعلق الأمر بالراحة والتعافي ، وقضاء المزيد من الوقت في الصمت وتوفير الطاقة. احصل على Yoga Yoga Matte لممارسة التمرين الصيفي واذهب لبضع جولات في الهواء الطلق تحيات الشمس أو التخطيط لنزهة طويلة. عندما يأتي فصل الشتاء ، فقد حان الوقت لجعل أفضل ما لديك من مواد التنجيد ، غطاء و Warm الجوارب المتماسكة.
3. قم بإجراء جهات اتصال موسمية
هل تشعر حقًا أن وضع خططًا لا نهاية لها لحفلات عيد الميلاد في منتصف الشتاء عندما تكون الأيام أقصر ونحن طويل المدى لمزيد من السلام؟ بالطبع كان أسلافنا أكثر اجتماعيًا في الصيف ، وقضوا وقتًا لمقابلة أشخاص جدد والتسكع في مجموعات أكبر من معارفه ، وكانوا في المنزل مع عدد قليل من الأصدقاء والأقارب في الأشهر الباردة للحصول على مزيد من الوقت. لا يساعدنا التذبذب بين نمط الحياة المنفتح والانطوائي فقط على رعاية أقرب علاقاتنا ، ولكن أيضًا لحماية أنفسنا بنشاط. يمكن أن تكون مجموعات كبيرة من الناس مضحكة بشكل لا يصدق ، ولكن أيضا مرهق بشكل لا يصدق. لا تخف من القول لا عن عدد كبير جدًا من الأحداث الشتوية الاجتماعية ، وعندما يأتي أبرز ما في الصيف ، خطط لاجتماعات الحديقة والتعرف على أشخاص جدد. للتحقق من مستويات الطاقة الخاصة بهم ، من المفيد الحفاظ على يوميات على مدار العام. Lauren Aletta Soul Soul هي أيضًا دليل رائع للعثور على طرق يمكن تكييفها مع طاقة كل موسم.
4. النوم الموسمي
شجع على النوم المريح مع (تم إزالة الرابط)
في حين أن النوم هو أحد أهم أعمدة الصحة ، إلا أننا نحتاج بشكل طبيعي في فصل الشتاء ويمكننا بسهولة الابتعاد عن أقل في الصيف. ومع ذلك ، من المهم أن تعتمد مقدار النوم الذي نحتاجه مباشرة على ما إذا كنا نتماشى مع النقاط الثلاث السابقة من الطعام ، والتحرك والتواصل الاجتماعي. أود أن أوصي دائمًا بالتعويض عن إيقاعك اليومي عن طريق الاستيقاظ من الشمس والذهاب إلى الفراش بعد فترة وجيزة من غروب الشمس. ومع ذلك ، إذا كان عليك النوم ، فأنت تنام لفترة أطول في الخريف والشتاء. ادعم نومك مع ملح الاستحمام وعندما يأتي الصيف ، فإنك تشجع نفسك على الاستيقاظ مبكرًا من خلال الحفاظ على طقوس الصباح. linnea dunne صباح الخير يوفر الكثير من الإلهام.
5. العمل بشكل موسمي
في حين أن هذه هي الطريقة الأصعب للعيش موسمياً ، فهناك بالتأكيد طرق لتأجيل المبلغ الذي يمكننا تبنيه شخصيًا ومهنيًا خلال العام. إذا كنت تعمل بنفسك ، فإن Spring هو وقت لتخطيط مشاريع جديدة وبدء الأفكار. في الصيف ، يتعلق الأمر بتنفيذ هذه الخطط وإغراءها في المشاريع. الخريف يؤوي الطاقة لربط النهايات السائبة وجلب المشاريع إلى النهاية. وفي فصل الشتاء ، يتعلق الأمر بالاستراحة وأخذ الوقت اللازم. الحجم اليومي مخطط الأعمال مثالي لهذا الغرض. إذا لم تتمكن من التحكم بشكل كامل في حياتك العملية ، فاحمل المسؤولية عن إجراءات الروتينية والطقوس الخاصة بك ، وإنشاء المزيد في الربيع والاستعداد للإسبات في الأشهر الباردة. استخدم الأهداف اليومية ومخطط العافية خطط يومك في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستيقاظ بعقل واضح وهادئ ومركّز.
نقطة مهمة يؤكد دالاس في بحثه عن حياته الموسمية هي أن الكثير منا عالقون على مدار السنة في "حالة صيفية مزمنة". تناول الكثير من السكر ، والنوم قليلاً ، وملء التقويمات الاجتماعية ، والتدريب بشكل مكثف وحثنا على العمل لفترة أطول من أي وقت مضى. من المهم أن نعلم أننا لا نستفيد فقط من التغيير على مدار الفصول ، ولكن أيضًا بحاجة إلى العيش أكثر موسمية لنبذل قصارى جهدنا. خذ وقتك ، وتجرب ما هو أفضل بالنسبة لك وتذكر أن الحياة الموسمية تدور حول الحفاظ على حياة تشعر بأنها أصلية على مدار السنة.
من قلم Yogamatt