قم بمواءمة نمط حياتك مع الفصول

في حين أن فوائد تناول الطعام الموسمي بالنسبة لنا وللكوكب أصبحت معروفة على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، إلا أنه لا يزال أمامنا الكثير لنتعلمه عن "الحياة الموسمية". على مدار العام، نتحرك خلال دورة من الألوان، والروائح، وساعات النهار المختلفة، والأطعمة المتاحة، ودرجات الحرارة، والتغيرات في الطريقة التي تتحرك بها أجسامنا خلال دورة الحياة. مثلما تتأرجح الطبيعة بين مد وجزر، فإننا نستفيد أيضًا من العيش في انسجام مع التغيرات الطبيعية التي تحدث على مدار العام. ككلمة بوذيةcom.parinamavadaيقترح؛ الحياة دائمًا في حالة تغير مستمر، وعندما نميل إلى هذا التدفق بدلاً من العمل ضده، نبدأ في إعادة اكتشاف ما يعنيه العيش بالقرب من الطبيعة، كما تطورنا لنفعل على مدى آلاف السنين.

مع تقدمنا ​​في رطوبة الربيع الدافئة وثباتنا في حرارة الصيف، ليس هناك من ينكر أن هذه الأشهر تبدو مختلفة تمامًا عن مواسم الخريف والشتاء الباردة والمظلمة. إذا كنت قد جربت بالفعل الحياة الموسمية، فقد تجد نفسك تأكل محليًا أو حتى تغير ممارسة اليوجا الخاصة بك للتكيف مع الشعور بالحيوية في كل موسم. ومع ذلك، هل تعلم أن أطباقنا وسجادات اليوغا ليست فقط هي التي تستفيد من التغيير أثناء انتقالنا من طاقة اليانغ في الربيع والصيف إلى طاقة الين في الخريف والشتاء؟ كما يوضح دالاس هارتويج في كتابه الرائعحل الموسم الرابع,إن حركتنا وعاداتنا اليومية وبيئتنا وجداولنا الاجتماعية وأنماط نومنا يجب أن تتوسع وتتقلص بشكل طبيعي مع تغير الفصول. في حين أنه من المفيد بالطبع الحفاظ على روتين يومي وإيقاع ثابت في الحياة، إلا أننا ندعم صحتنا الجسدية والعاطفية بشكل أفضل عندما ندرك مدى تشابكنا مع العالم من حولنا. عندما نبدأ في تكييف نمط حياتنا قليلاً مع المواسم، فإننا بطبيعة الحال نخلق طريقة حياة أكثر استدامة لأجسادنا وعقولنا وكوكبنا. اقرأ خمس طرق لتكييف نمط حياتك مع الفصول لتتقبل كل مرحلة من مراحل العام بشكل أفضل:

1. تناول الطعام بشكل موسمي

لنبدأ بفكرة بسيطة نسبيًا وهي تناول الطعام موسميًا. ومن خلال استهلاك الأغذية التي تنمو من حولنا - أو على الأقل في نفس البلد - فإننا نساعد على الحد من التلوث الناتج عن تقديم هذا الطعام إلى المائدة. فائدة أخرى رائعة لتناول الطعام موسميًا هو أنه يمنحنا الفرصة لاستهلاك العناصر الغذائية التي نحتاجها بالضبط، بالضبط عندما نحتاج إليها. في الصيف، يمكن أن تساعدنا المستويات الأعلى من ضوء الشمس وفيتامين د على هضم السكريات في الفواكه بسهولة أكبر، بينما في الشتاء، تكون المستويات المنخفضة من ضوء الشمس أفضل لاستهلاك كميات أقل من السكر والمزيد من الدهون. تتوافر الخضراوات المريرة والقابضة مثل أوراق الهندباء والقراص طوال فصل الربيع، مما يشير إلى أنه بعد شتاء طويل من الأطعمة الثقيلة، حان الوقت لإضفاء البهجة على الأمور من خلال التطهير الموسمي الطبيعي، وتعزيز وظائف إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتغذية الكبد. يرسل الطعام معلومات إلى الجسم، ومن خلال تناول الطعام موسميًا، نساعد الجسم على فهم الوقت من العام ودعم الهضم الأمثل. جرب الوصفات للحصول على الإلهام عند الطهي باستخدام الأطعمة الموسمية(تمت إزالة الرابط)أومطبخ اليوغابواسطة كيمبرلي بارسونز.

2. التحرك موسميا

اكتشف لنا(تمت إزالة الرابط)و(تمت إزالة الرابط)لممارستك الموسمية.

ما هو نوع ممارسة اليوغا التي تنجذب إليها في أعماق الشتاء؟ وكيف تحب التحرك في أيام الصيف المشرقة؟ يعد ضبط حدسنا وسيلة قوية لإرشادنا نحو الحركات والممارسات والتمارين التي تساعد على تعزيز الصحة البدنية المستدامة. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أكثر من اللازم على مدار العام إلى إتلاف المفاصل والغدد الكظرية، ولكن في أوقات معينة يمكن أن يكون هذا بالضبط ما يتوق إليه جسمك بشكل طبيعي. وفقا لثروة من الأبحاث، تحرك البشر أكثر ولفترات أطول في فصلي الربيع والصيف، عندما تكون الأيام أطول ويكون هناك المزيد من الوقت للبحث عن الطعام وإنشاء المأوى. يدور فصلي الخريف والشتاء حول الراحة والتعافي وقضاء المزيد من الوقت في صمت والحفاظ على الطاقة. احصل عليها لتمرينك الصيفيسجادة اليوغا للسفرواذهب للخارج لبضع لفاتتحية الشمسأو التخطيط لنزهة طويلة في الطبيعة. عندما يأتي الشتاء، حان الوقت لتحقيق أقصى استفادة من وقتكوسادة,غطاءودافئةالجوارب متماسكة.

3. الاختلاط موسميا

هل من الطبيعي حقًا أن تضع خططًا لا نهاية لها لحفلة عيد الميلاد في منتصف الشتاء، عندما تكون الأيام أقصر ونتوق بطبيعة الحال إلى مزيد من الراحة؟ من الطبيعي أن يكون أسلافنا اجتماعيين أكثر في الصيف، حيث يقضون الوقت في مقابلة أشخاص جدد والتسكع مع مجموعات أكبر من المعارف، ثم يبقون في المنزل مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين والأقارب خلال الأشهر الباردة للحصول على مزيد من الوقت. إن التأرجح بين أسلوب الحياة المنفتح والانطوائي لا يساعدنا فقط على الاهتمام بعلاقاتنا الوثيقة، بل يحمي أنفسنا أيضًا بقوة. يمكن للمجموعات الكبيرة من الأشخاص أن تكون ممتعة بشكل لا يصدق، ولكنها أيضًا مرهقة بشكل لا يصدق. لا تخف من رفض العديد من المناسبات الاجتماعية الشتوية، وعندما تأتي ذروة الصيف، خطط للتجمعات في الحديقة والتعرف على أشخاص جدد. للتحقق من مستويات الطاقة لديك، من المفيد الاحتفاظ بـمذكرةطوال العام.لورين اليتاالروح الموسميةيعد أيضًا دليلاً رائعًا لإيجاد طرق لضبط طاقة كل موسم.

4. النوم بشكل موسمي

تشجيع النوم المريح مع واحد(تمت إزالة الرابط)

في حين أن النوم هو أحد أهم ركائز الصحة، فمن الواضح أننا نحتاج إلى المزيد في الشتاء ويمكننا بسهولة الحصول على نوم أقل في الصيف. لكن المهم هو أن مقدار النوم الذي نحتاجه يعتمد بشكل مباشر على ما إذا كنا متناغمين مع النقاط الثلاث السابقة وهي الأكل والحركة والتواصل الاجتماعي، حتى موسميًا. أوصي دائمًا بموازنة إيقاعك اليومي من خلال الاستيقاظ مع الشمس والذهاب إلى السرير بعد وقت قصير من غروب الشمس. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى النوم، نم لفترة أطول في الخريف والشتاء. مساعدة في دعم نومكأملاح الاستحماموعندما يأتي الصيف، شجع نفسك على الاستيقاظ مبكرًا من خلال الحفاظ على طقوس الصباح.لينيا دنصباح الخيريقدم الكثير من الإلهام.

5. العمل موسميا

في حين أن هذه هي الطريقة الأصعب للعيش بشكل موسمي، إلا أن هناك بالتأكيد طرقًا يمكننا من خلالها تغيير المبلغ الذي نتحمله على المستوى الشخصي والمهني على مدار العام. إذا كنت تعمل لحسابك الخاص، فإن الربيع هو الوقت المناسب للتخطيط لمشاريع جديدة وبدء الأفكار. يدور الصيف حول وضع هذه الخطط موضع التنفيذ والغوص في المشاريع. يجلب الخريف الطاقة اللازمة لربط الأطراف السائبة وإنجاز المشاريع. والشتاء يدور حول أخذ قسط من الراحة وأخذ بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه.الالحجم اليوميمخطط الأعمالمثالي لذلك. إذا لم تتمكن من التحكم بشكل كامل في حياتك العملية، فسيطر على روتينك وطقوسك، وأنجز المزيد من العمل في الربيع، واستعد للسبات في الأشهر الباردة. استخدم ذلكالأهداف اليومية ومخطط العافيةخطط ليومك في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستيقاظ بعقل واضح وهادئ ومركّز.

إحدى النقاط الرئيسية التي أشار إليها دالاس في بحثه عن الحياة الموسمية هي أن الكثير منا عالقون في "حالة صيفية مزمنة" طوال العام. تناول الكثير من السكر، والنوم قليلاً، وملء التقويمات الاجتماعية، وممارسة الرياضة بشكل مكثف ودفع أنفسنا إلى العمل لفترة أطول من أي وقت مضى. من المهم أن نعرف أننا لا نستفيد فقط من التغيير مع الفصول، ولكن أيضًايحتاجأن نعيش أكثر موسميا لنكون أفضل ما لدينا. خذ وقتك، وقم بتجربة ما يناسبك بشكل أفضل، وتذكر أن الحياة الموسمية تدور حول تنمية حياة تشعرك بالأصالة على مدار العام.