适合男士的完美瑜伽姿势

有时，瑜伽和冥想感觉有点太灵性了，对于那些以前没有尝试过或习惯了在健身房举重（又称虚拟训练）的人来说甚至可能太遥远了。 如果您感到被吓到瑜伽动作如果您在网上和社交媒体上查看，我们有一系列最适合您且适合您的无障碍路线HIIT、骑自行车,跑步或者举重常规。 许多男性都患有疼痛，这常常妨碍他们进行训练。 一些最喜欢的瑜伽姿势和伸展姿势可以解决肌肉酸痛或僵硬的问题，这些姿势一定能在挑战您的身体的同时帮助舒缓和恢复活力。

我们有一个男装系列这可以帮助您在任何类型的运动中感到舒适，但从其他需要良好伸展运动的男性那里获得建议总是很棒的。

这就是为什么我们问这些人瑜伽事分享他们的最佳瑜伽姿势，这些姿势在出汗之前或之后、在 Zoom 通话之间、或者只是在漫长的一天后在办公桌上放松时都是完美的。 以下是拉伸和加强疲劳、酸痛肌肉的重要技巧：易于遵循的瑜伽姿势，您几乎可以在任何地方练习。

Thomas，Yogamatters 设计师兼生产经理

“我训练时穿的衣服取决于衣服的柔软度和舒适度：跑步时我喜欢分层穿，我的皮肤需要棉花等天然纤维：所有东西都需要吸水性和透气性，”托马斯说。 他帮助完成了设计过程瑜伽事 男装系列他会在日常工作之间抽出时间练习瑜伽。 “我最喜欢的瑜伽姿势是婴儿式：它确实可以帮助我在跑步后伸展膝盖并放松。出色的锻炼装备可以帮助我调节体温，并在温和的压缩和运动范围之间提供良好的平衡。”

Ivan，Yogamatters 采购主管

“有时，对我来说，正念意味着花点时间，把手放在桌子或水槽上，”伊万说。 “但是当我有更多时间时，我通常会尝试不同瑜伽姿势的变体——很多人都在练习——比如下犬式或变体，但我经常发现自己向前伸展腿筋或鸽子姿势。

Ken，Yogamatters 财务顾问

“我的腿筋很紧，下犬式是有助于伸展这些肌肉的姿势，”肯说。 “我发现鸽子式通过伸展梨状肌和腹股沟肌肉来缓解我的下背部僵硬。这些伸展运动只需要几分钟，但对我来说却有奇效。头倒立还有助于集中我的思想和身体 - 它还有助于平静杂乱的想法。我经常将其用作冥想的一种形式。”

Kristijan，Yogamatters 客户服务顾问

“我真正喜欢做的就是站在楼梯边缘，双腿伸直，必要时稍微弯曲，弯腰触摸脚趾。当我感觉肌肉特别灵活时，有时我会比脚趾走得更远，”克里斯蒂安说。 “当我不平衡和伸展身体时，我发现只要和我的狗在公园里散步就能帮助我保持冷静并清醒头脑。”

Keir，Yogamatters 运营经理

“跑步或锻炼后，甚至在打电话时，我最喜欢的姿势是青蛙姿势，而伸展三角形是我最喜欢的姿势，”Keir 说。 “无论是热身还是放松，我总是尝试向前折叠。”

Andy，Yogamatters IT 经理

“我刚刚重新开始骑自行车，我只能说哎呀：腿酸、背酸、手腕酸。每个聪明的骑车人都知道，有一些完美的瑜伽体式可以缓解这种感觉，”安迪说。 “在猫和牛之间专注地呼吸和移动，然后进行扩展的婴儿式，对我来说是天赐之物。另一个帮助我放松紧绷臀部的姿势是鸽子式 - 它恰到好处。”

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