Perfekta yogaställningar för män

Ibland känns yoga och meditation lite för andligt, kanske till och med för där ute för folk som kanske inte har provat det tidigare eller är vana vid sin vanliga styrkelyftsrutin på gymmet (alias virtuell träning). Om du känner dig skrämd avYoga rutinerOm du tittar online och på sociala medier har vi ett utbud av tillgängliga rutter som är perfekta för dig och som passar dinaHIIT, cykling,SiktellerTyngdlyftningRutin. Många män lider av smärta och det hindrar dem ofta från att träna. Lösningen på ömma eller stela muskler kan hittas i några favorityogaställningar och stretchingställningar som säkerligen hjälper till att lugna och föryngra samtidigt som du utmanar din kropp.

Vi har enHerrklädeskollektionDetta kan hjälpa dig att känna dig bekväm i alla typer av rörelser, men det är alltid bra att få råd från andra män som behöver en bra stretch.

Det var därför vi frågade männen frånYogamateriaatt dela med sig av sina bästa yogaställningar som är perfekta före eller efter att ha svettats, mellan Zoom-samtal, eller helt enkelt för att koppla av vid sina skrivbord efter en lång dag. Här är de bästa tipsen för att stretcha och stärka trötta, ömma muskler: lätta att följa yogaställningar du kan träna nästan var som helst.

Thomas, Yogamatters Designer & Produktionschef

"Vad jag har på mig under träningen beror på hur mjuka och bekväma kläderna känns: jag gillar att lägga i lager när jag springer, och jag behöver naturliga fibrer som bomull mot huden: allt måste vara absorberande och andas", säger Thomas. Han hjälpte till med designprocessen avYogamateria Herrklädeskollektionoch hittar stillestånd för yoga mellan sina dagliga uppgifter. "Min favorityogapose är Child's Pose: den hjälper mig verkligen att sträcka ut mina knän och slappna av efter löpningen. Bra träningsredskap hjälper mig att reglera min kroppstemperatur och ger en bra balans mellan skonsam kompression och rörelseomfång."

Ivan, inköpschef på Yogamatters

"Ibland innebär mindfulness för mig att ta en stund och lägga händerna på ett bord eller mitt handfat", säger Ivan. "Men när jag har mer tid brukar jag prova varianter av olika yogaställningar - många som många utövar - som nedåtgående hund eller en variant, men ofta kommer jag på mig själv med att sträcka mig framåt för att arbeta med hälsenorna eller duvan.

Ken, Yogamatters finansiell rådgivare

"Jag har trånga hamstrings och Downward Dog är en pose som hjälper till att sträcka ut dessa muskler", säger Ken. "Jag tycker att Pigeon Pose lindrar min stelhet i nedre delen av ryggen genom att sträcka ut mina piriformis- och ljumskmuskler. Dessa sträckningar tar bara några minuter men gör underverk för mig. Ett huvudstående hjälper också till att fokusera mitt sinne och min kropp - det hjälper också till att lugna slumpmässiga tankar. Jag använder det ofta som en form av meditation."

Kristijan, kundtjänstrådgivare på Yogamatters

"Vad jag verkligen gillar att göra är att stå vid kanten av trappan och, med benen raka och en lätt böjning vid behov, böja mig och rör vid tårna. När mina muskler känns extra flexibla går jag ibland längre än tårna", säger Kristijan. "När jag inte balanserar och sträcker mig, upptäcker jag att långa promenader i parken med mina hundar hjälper mig att hålla mig lugn och rensa huvudet."

Keir, Yogamatters Operations Manager

"Min favoritpose efter en löprunda eller träning - eller till och med när jag är mellan samtalen - är grodpose och förlängd triangel är min favoritpose", säger Keir. "Jag försöker alltid göra ett framåtveck oavsett om jag värmer upp eller kyler ner."

Andy, Yogamatters IT-chef

"Jag har precis börjat cykla igen och allt jag kan säga är aj: ömma ben, ont i ryggen och ömma handleder. Som alla smarta cyklister vet finns det några perfekta yoga-asanas för att lindra känslan", säger Andy. "Att andas och röra mig medvetet mellan katt och ko, följt av en utökad Child's Pose, är en gudagåva för mig. En annan pose som hjälper mig att lossa mina åtsittande höfter är Pigeon - it träffar punkten."

Handla de bästa träningskläderna för män

Träning är lättare när du har rätt utrustning. Hitta den perfekta t-shirten, de rätta shortsen – upptäck detYogamateria Herrklädeskollektionför dina rörelsebehov.