Perfektné jogové pozície pre mužov

Niekedy sa joga a meditácia zdajú byť príliš duchovné, možno dokonca príliš vonku pre ľudí, ktorí to možno ešte neskúsili alebo sú zvyknutí na zvyčajnú rutinu vzpierania v telocvični (aka virtuálny tréning). Ak sa cítite vystrašení týmJógové rutinyAk sa pozriete online a na sociálnych sieťach, máme celý rad dostupných trás, ktoré sú pre vás ideálne a vyhovujú vámHIIT, cycling,BežaťaleboVzpieranieRutina. Mnoho mužov trpí bolesťami a to im často bráni v tréningu. Riešenie na boľavé alebo stuhnuté svaly možno nájsť v niektorých obľúbených jogových pózach a strečingových pozíciách, ktoré určite pomôžu upokojiť a omladiť vaše telo.

Jeden mámeKolekcia pánskeho oblečeniaTo vám môže pomôcť cítiť sa pohodlne pri akomkoľvek type pohybu, ale vždy je skvelé nechať si poradiť od iných mužov, ktorí sa potrebujú poriadne natiahnuť.

Opýtali sme sa preto mužov zYogamatterpodeliť sa o svoje najlepšie jogové pozície, ktoré sú perfektné pred alebo po cvičení, medzi hovormi so Zoomom alebo jednoducho na relaxáciu pri stole po dlhom dni. Tu sú najlepšie tipy na pretiahnutie a posilnenie unavených, boľavých svalov: jednoduché jogové pozície, ktoré môžete cvičiť takmer kdekoľvek.

Thomas, dizajnér a vedúci výroby Yogamatters

„To, čo nosím počas tréningu, závisí od toho, aké mäkké a pohodlné je oblečenie: rád vrstvím, keď behám, a potrebujem prírodné vlákna ako bavlna na koži: všetko musí byť savé a priedušné,“ hovorí Thomas. Pomáhal s procesom návrhuYogamatter Kolekcia pánskeho oblečeniaa medzi svojimi každodennými úlohami si nájde prestávky na jogu. "Moja obľúbená jogová póza je Child's Pose: naozaj mi pomáha natiahnuť si kolená a uvoľniť sa po behu. Skvelá cvičebná výbava mi pomáha regulovať telesnú teplotu a poskytuje skvelú rovnováhu medzi jemnou kompresiou a rozsahom pohybu."

Ivan, vedúci nákupu v Yogamatters

„Všímavosť pre mňa niekedy znamená nájsť si chvíľku a položiť ruky na stôl alebo umývadlo,“ hovorí Ivan. „Ale keď mám viac času, zvyčajne skúšam variácie rôznych jogových pozícií – mnohé z nich praktizuje veľa ľudí – ako napríklad pes nadol alebo variácie, no často sa pristihnem, že sa natiahnem dopredu, aby som precvičil hamstringy alebo pózu holuba.

Ken, finančný poradca Yogamatters

"Mám pevné hamstringy a Downward Dog je póza, ktorá pomáha natiahnuť tieto svaly," hovorí Ken. "Zistil som, že Pigeon Pose mi uvoľňuje stuhnutosť krížov tým, že mi naťahuje piriformis a slabinové svaly. Tieto strečingy trvajú len pár minút, no robia so mnou zázraky. Stojka na hlave tiež pomáha sústrediť moju myseľ a telo - pomáha tiež upokojiť náhodné myšlienky. Často ju používam ako formu meditácie."

Kristijan, poradca zákazníckeho servisu v Yogamatters

"To, čo naozaj rád robím, je stáť na okraji schodiska a s rovnými nohami a v prípade potreby s miernym pokrčením sa predkláňať a dotýkať sa prstov na nohách. Keď sú moje svaly obzvlášť pružné, niekedy idem ďalej ako prsty na nohách," hovorí Kristijan. "Keď nebalansujem a nenaťahujem sa, zisťujem, že jednoduché dlhé prechádzky v parku s mojimi psami mi pomáhajú zostať v pokoji a vyčistiť si hlavu."

Keir, prevádzkový manažér Yogamatters

"Moja obľúbená póza po behu alebo tréningu - alebo aj keď som medzi hovormi - je žaba a predĺžený trojuholník je moja obľúbená póza," hovorí Keir. "Vždy sa snažím urobiť záhyb dopredu, či už sa zahrievam alebo chladím."

Andy, IT manažér Yogamatters

"Práve som opäť začal bicyklovať a jediné, čo môžem povedať, je au: boľavé nohy, boľavý chrbát a boľavé zápästia. Ako každý šikovný cyklista vie, existuje niekoľko perfektných jogových ásan na zmiernenie pocitu," hovorí Andy. "Dýchanie a vedomý pohyb medzi mačkou a kravou, po ktorom nasleduje predĺžená detská póza, je pre mňa dar z nebies. Ďalšia póza, ktorá mi pomáha uvoľniť tesné boky, je Pigeon - zasiahne miesto."

Nakupujte najlepšie cvičebné oblečenie pre mužov

Cvičenie je jednoduchšie, keď máte správne vybavenie. Nájdite dokonalé tričko, správne šortky – objavte toYogamatter Kolekcia pánskeho oblečeniapre vaše pohybové potreby.