Poziții de yoga perfecte pentru bărbați

Uneori, yoga și meditația se simt puțin prea spirituale, poate chiar prea acolo pentru oamenii care poate nu le-au încercat înainte sau sunt obișnuiți cu rutina lor obișnuită de ridicare a greutăților la sală (alias antrenament virtual). Dacă te simți intimidat deRutine de yogaDacă te uiți online și pe rețelele de socializare, avem o gamă de rute accesibile care sunt perfecte pentru tine și se potrivesc cu ale taleHIIT, ciclism,FugisauHaltereRutină. Mulți bărbați suferă de durere și acest lucru îi împiedică adesea să se antreneze. Soluția pentru dureri sau înțepeni musculare poate fi găsită în unele posturi de yoga preferate și în pozițiile de întindere, care vă vor ajuta cu siguranță la calmarea și întinerirea în timp ce vă provoacă corpul.

Avem unulColecția de îmbrăcăminte pentru bărbațiAcest lucru vă poate ajuta să vă simțiți confortabil în orice tip de mișcare, dar este întotdeauna grozav să obțineți sfaturi de la alți bărbați care au nevoie de o întindere bună.

De aceea i-am întrebat pe bărbații de laYogamatterpentru a-și împărtăși pozițiile de yoga de top, care sunt perfecte înainte sau după transpirație, între apelurile Zoom sau pur și simplu pentru relaxare la birourile lor după o zi lungă. Iată cele mai importante sfaturi pentru întinderea și întărirea mușchilor obosiți și răniți: poziții de yoga ușor de urmat pe care le poți practica aproape oriunde.

Thomas, designer și director de producție Yogamatters

„Ceea ce port în timpul antrenamentului depinde de cât de moale și confortabile se simt hainele: îmi place să mă strat când alerg și am nevoie de fibre naturale precum bumbacul pe piele: totul trebuie să fie absorbant și respirabil”, spune Thomas. El a ajutat la procesul de proiectare aYogamatter Colecția de îmbrăcăminte pentru bărbațiși găsește timp liber pentru yoga între sarcinile sale zilnice. „Poza mea preferată de yoga este Poziția copilului: mă ajută cu adevărat să-mi întind genunchii și să mă relaxez după alergare. Echipamentul excelent de antrenament mă ajută să-mi reglez temperatura corpului și oferă un echilibru excelent de compresie blândă și amplitudine de mișcare.”

Ivan, șeful de achiziții la Yogamatters

„Uneori, pentru mine, atenția înseamnă să îmi iau un moment și să-mi pun mâinile pe o masă sau pe chiuvetă”, spune Ivan. „Dar când am mai mult timp, de obicei încerc variații ale diferitelor poziții de yoga - multe pe care mulți le practică - cum ar fi câinele în jos sau o variație, dar deseori mă trezesc întinzându-mă pentru a lucra la ischiochimbiolar sau la poziția porumbeilor.

Ken, consilier financiar Yogamatters

„Am ischiobibiene strânse și Downward Dog este o ipostază care ajută la întinderea acelor mușchi”, spune Ken. "Găsesc că Pigeon Pose-mi ameliorează rigiditatea spatelui inferior prin întinderea mușchilor piriformi și ai inghinalului. Aceste întinderi durează doar câteva minute, dar fac minuni pentru mine. O poziție de cap îmi ajută, de asemenea, să-mi concentrez mintea și corpul - ajută și la calmarea gândurilor întâmplătoare. O folosesc adesea ca formă de meditație."

Kristijan, consilier serviciu clienți la Yogamatters

"Ceea ce îmi place foarte mult să fac este să stau la marginea scărilor și, cu picioarele drepte și cu o ușoară îndoire, dacă este necesar, să mă aplec și să-mi ating degetele de la picioare. Când mușchii îmi sunt deosebit de flexibili, uneori merg mai departe decât degetele de la picioare", spune Kristijan. „Când nu mă echilibrez și nu mă întind, constat că pur și simplu plimbările lungi în parc cu câinii mei mă ajută să rămân calm și să-mi limpezească capul.”

Keir, manager de operațiuni Yogamatters

„Poza mea preferată după o alergare sau un antrenament – ​​sau chiar și atunci când sunt între apeluri – este poziția broaștei, iar triunghiul extins este poziția mea preferată”, spune Keir. „Întotdeauna încerc să fac un fold înainte, indiferent dacă mă încălzesc sau mă răcesc”.

Andy, manager IT Yogamatters

"Tocmai am început să merg pe bicicletă din nou și tot ce pot spune este ah: dureri de picioare, dureri de spate și încheieturi dureroase. După cum știe fiecare ciclist inteligent, există câteva asane de yoga perfecte pentru a ușura senzația", spune Andy. „Respirația și mișcarea atentă între pisică și vacă, urmate de o Poziție extinsă a Copilului, este o mană cerească pentru mine. O altă ipostază care mă ajută să-mi slăbesc șoldurile strânse este Porumbelul – se lovește la fața locului.”

Cumpărați cele mai bune haine de antrenament pentru bărbați

Antrenamentul este mai ușor atunci când ai echipamentul potrivit. Găsește tricoul perfect, pantalonii scurți potriviți – descoperă-lYogamatter Colecția de îmbrăcăminte pentru bărbațipentru elementele tale de mișcare esențiale.