Posições de ioga perfeitas para homens

Às vezes, ioga e meditação parecem um pouco espirituais demais, talvez até exageradas para pessoas que talvez nunca tenham experimentado antes ou estejam acostumadas com sua rotina habitual de levantamento de peso na academia (também conhecido como treinamento virtual). Se você se sentir intimidado peloRotinas de iogaSe procurar online e nas redes sociais, temos uma gama de percursos acessíveis que são perfeitos para si e que se adequam ao seuHIIT, ciclismo,CorrerouHalterofilismoRotina. Muitos homens sofrem com dores e isso muitas vezes os impede de treinar. A solução para músculos doloridos ou rígidos pode ser encontrada em algumas posturas de ioga e alongamentos favoritos que certamente ajudarão a acalmar e rejuvenescer enquanto desafiam seu corpo.

Nós temos umColeção de roupas masculinasIsso pode ajudá-lo a se sentir confortável em qualquer tipo de movimento, mas é sempre bom receber conselhos de outros homens que precisam de um bom alongamento.

É por isso que perguntamos aos homens deYogamatériapara compartilhar suas principais posições de ioga que são perfeitas antes ou depois de suar, entre as chamadas do Zoom ou simplesmente para relaxar em suas mesas após um longo dia. Aqui estão as principais dicas para alongar e fortalecer músculos cansados ​​e doloridos: posições de ioga fáceis de seguir que você pode praticar em quase qualquer lugar.

Thomas, designer e gerente de produção do Yogamatters

“O que visto durante o treino depende de quão macias e confortáveis ​​as roupas são: gosto de usar camadas quando corro e preciso de fibras naturais como o algodão na minha pele: tudo precisa ser absorvente e respirável”, diz Thomas. Ele ajudou no processo de design doYogamatéria Coleção de roupas masculinase encontra tempo livre para praticar ioga entre suas tarefas diárias. "Minha postura de ioga favorita é a postura da criança: ela realmente me ajuda a esticar os joelhos e relaxar depois de correr. Um ótimo equipamento de treino me ajuda a regular a temperatura do corpo e proporciona um ótimo equilíbrio entre compressão suave e amplitude de movimento."

Ivan, chefe de compras da Yogamatters

“Às vezes, para mim, atenção plena significa parar um momento e colocar as mãos na mesa ou na pia”, diz Ivan. “Mas quando tenho mais tempo, geralmente tento variações de diferentes posturas de ioga – muitas que muitas pessoas praticam – como cachorro descendente ou uma variação, mas muitas vezes me pego estendendo a mão para trabalhar os isquiotibiais ou a postura do pombo.

Ken, consultor financeiro do Yogamatters

“Tenho tendões tensos e Downward Dog é uma postura que ajuda a alongar esses músculos”, diz Ken. "Acho que a postura do pombo alivia a rigidez da parte inferior das costas, alongando os músculos piriformes e da virilha. Esses alongamentos levam apenas alguns minutos, mas fazem maravilhas para mim. A cabeceira também ajuda a focar minha mente e corpo - também ajuda a acalmar pensamentos aleatórios. Costumo usá-lo como uma forma de meditação. "

Kristijan, consultor de atendimento ao cliente da Yogamatters

“O que eu realmente gosto de fazer é ficar na beira da escada e, com as pernas esticadas e ligeiramente flexionadas, se necessário, curvar-me e tocar os dedos dos pés. Quando meus músculos parecem particularmente flexíveis, às vezes vou além dos dedos dos pés”, diz Kristijan. “Quando não estou me equilibrando e me alongando, descubro que simplesmente longas caminhadas no parque com meus cachorros me ajudam a manter a calma e a clarear a cabeça.”

Keir, gerente de operações do Yogamatters

“Minha pose favorita depois de uma corrida ou treino – ou mesmo quando estou entre as ligações – é a pose do sapo e o triângulo estendido é minha pose favorita”, diz Keir. "Sempre tento fazer uma dobra para frente, quer esteja aquecendo ou esfriando."

Andy, gerente de TI do Yogamatters

“Acabei de começar a pedalar de novo e tudo o que posso dizer é ai: dores nas pernas, nas costas e nos pulsos. Como todo ciclista inteligente sabe, existem alguns asanas de ioga perfeitos para aliviar a sensação”, diz Andy. "Respirar e mover-se conscientemente entre o gato e a vaca, seguido por uma postura prolongada de criança, é uma dádiva de Deus para mim. Outra postura que me ajuda a soltar meus quadris tensos é a de Pombo - ela acerta o alvo."

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