Idealne pozycje jogi dla mężczyzn

Czasami joga i medytacja wydają się zbyt duchowe, a może nawet zbyt oderwane od rzeczywistości dla osób, które być może nie próbowały tego wcześniej lub są przyzwyczajone do zwykłego treningu podnoszenia ciężarów na siłowni (czyli wirtualnego treningu). Jeśli czujesz się zastraszony przezProcedury jogiJeśli szukasz informacji w Internecie i mediach społecznościowych, mamy szereg dostępnych tras, które są dla Ciebie idealne i odpowiadają Twoim potrzebomHIIT, jazda na rowerze,UruchomićLubPodnoszenie ciężarówRutyna. Wielu mężczyzn boryka się z bólami, które często uniemożliwiają im trening. Rozwiązaniem na obolałe lub sztywne mięśnie są ulubione pozycje jogi i pozycje rozciągające, które z pewnością pomogą ukoić i odmłodzić ciało podczas wysiłku.

Mamy jedenKolekcja odzieży męskiejPomoże Ci to czuć się komfortowo przy każdym rodzaju ruchu, ale zawsze dobrze jest zasięgnąć porady od innych mężczyzn, którzy potrzebują dobrego rozciągnięcia.

Dlatego zapytaliśmy mężczyzn zYogamateriaaby podzielić się swoimi najlepszymi pozycjami jogi, które są idealne przed lub po wysiłku, pomiędzy rozmowami Zoom lub po prostu do relaksu przy biurku po długim dniu. Oto najważniejsze wskazówki dotyczące rozciągania i wzmacniania zmęczonych, obolałych mięśni: łatwe do wykonania pozycje jogi, które możesz ćwiczyć niemal wszędzie.

Thomas, projektant i kierownik produkcji Yogamatters

„To, co noszę na treningu, zależy od tego, jak miękkie i wygodne są te ubrania: podczas biegania lubię nakładać na siebie warstwy i potrzebuję naturalnych włókien, takich jak bawełna, przylegających do mojej skóry: wszystko musi być chłonne i oddychające” – mówi Thomas. Pomagał w procesie projektowania m.inYogamateria Kolekcja odzieży męskieji znajduje przerwę na jogę pomiędzy swoimi codziennymi zadaniami. „Moją ulubioną pozycją jogi jest Pozycja Dziecka: naprawdę pomaga mi rozprostować kolana i zrelaksować się po biegu. Świetny sprzęt treningowy pomaga mi regulować temperaturę ciała i zapewnia doskonałą równowagę pomiędzy delikatnym uciskiem i zakresem ruchu”.

Ivan, szef zakupów w Yogamatters

„Czasami uważność oznacza dla mnie poświęcenie chwili i położenie rąk na stole lub zlewie” – mówi Ivan. „Ale kiedy mam więcej czasu, zwykle próbuję odmian różnych pozycji jogi – wiele z nich praktykuje wiele osób – na przykład pies z głową w dół lub inną odmianę, ale często łapię się na tym, że wyciągam do przodu, aby pracować nad ścięgnami podkolanowymi lub pozycją gołębia.

Ken, doradca finansowy Yogamatters

„Mam napięte ścięgna podkolanowe, a pozycja psa w dół pomaga rozciągnąć te mięśnie” – mówi Ken. „Uważam, że pozycja gołębia łagodzi sztywność dolnej części pleców poprzez rozciąganie mięśni gruszkowatych i pachwin. Te rozciągania zajmują tylko kilka minut, ale w moim przypadku działają cuda. ​​Stanie na głowie pomaga również skupić umysł i ciało, a także pomaga uspokoić przypadkowe myśli. Często używam tego jako formy medytacji”.

Kristijan, doradca ds. obsługi klienta w Yogamatters

„Naprawdę lubię stać na krawędzi schodów i z wyprostowanymi nogami, a jeśli to konieczne, lekko je ugiąć, pochylać się i dotykać palców u nóg. Kiedy moje mięśnie są szczególnie elastyczne, czasami wychodzę dalej niż palce u nóg” – mówi Kristijan. „Kiedy nie balansuję i nie rozciągam się, po prostu długie spacery po parku z psami pomagają mi zachować spokój i oczyścić umysł”.

Keir, menedżer operacyjny Yogamatters

„Moją ulubioną pozycją po biegu lub treningu – a nawet pomiędzy rozmowami – jest pozycja żaby, a moją ulubioną pozycją jest wydłużony trójkąt” – mówi Keir. „Zawsze staram się wykonywać skłony do przodu, niezależnie od tego, czy się rozgrzewam, czy schładzam”.

Andy, menedżer IT Yogamatters

„Właśnie zacząłem znów jeździć na rowerze i jedyne, co mogę powiedzieć to: och, obolałe nogi, obolałe plecy i obolałe nadgarstki. Każdy mądry rowerzysta wie, że istnieje kilka doskonałych asan jogi, które łagodzą to uczucie” – mówi Andy. „Oddychanie i uważne poruszanie się między kotem a krową, a następnie wydłużona pozycja dziecka to dla mnie dar niebios. Kolejną pozycją, która pomaga mi rozluźnić napięte biodra, jest Gołąb – trafia w sedno”.

Kupuj najlepsze ubrania do ćwiczeń dla mężczyzn

Trening jest łatwiejszy, gdy masz odpowiedni sprzęt. Znajdź idealny t-shirt, odpowiednie spodenki – odkryj jeYogamateria Kolekcja odzieży męskiejdla Twoich niezbędnych rzeczy do poruszania się.