Perfecte yogaposities voor mannen

Soms voelen yoga en meditatie een beetje te spiritueel aan, misschien zelfs te overdreven voor mensen die het misschien nog niet eerder hebben geprobeerd of die gewend zijn aan hun gebruikelijke gewichthefroutine in de sportschool (ook wel virtuele training genoemd). Als u zich geïntimideerd voelt door deYogaroutinesAls je online en op sociale media kijkt, hebben we een scala aan toegankelijke routes die perfect bij jou passen en bij jou passenHIIT, fietsen,LoopofGewichtheffenRoutine. Veel mannen hebben last van pijn en dit weerhoudt hen er vaak van om te trainen. De oplossing voor pijnlijke of stijve spieren kan worden gevonden in enkele favoriete yogahoudingen en rekoefeningen die zeker zullen helpen kalmeren en verjongen terwijl je je lichaam uitdaagt.

Wij hebben er eenHerenkleding collectieDit kan je helpen je op je gemak te voelen bij elke vorm van beweging, maar het is altijd goed om advies te krijgen van andere mannen die behoefte hebben aan een goede stretch.

Daarom vroegen we het aan de mannen vanYogazaakom hun beste yogaposities te delen die perfect zijn voor of na het zweten, tussen Zoom-gesprekken door, of gewoon om te ontspannen aan hun bureau na een lange dag. Hier zijn de beste tips voor het strekken en versterken van vermoeide, pijnlijke spieren: eenvoudig te volgen yogaposities die je bijna overal kunt beoefenen.

Thomas, Yogamatters-ontwerper en productiemanager

"Wat ik draag tijdens het trainen hangt af van hoe zacht en comfortabel de kleding aanvoelt: ik draag graag laagjes tijdens het hardlopen en ik heb natuurlijke vezels zoals katoen tegen mijn huid nodig: alles moet absorberend en ademend zijn", zegt Thomas. Hij hielp mee met het ontwerpproces van deYogazaak Herenkleding collectieen vindt vrije tijd voor yoga tussen zijn dagelijkse taken. "Mijn favoriete yogahouding is Child's Pose: het helpt me echt mijn knieën te strekken en te ontspannen na het hardlopen. Geweldige trainingsuitrusting helpt me mijn lichaamstemperatuur te reguleren en biedt een geweldige balans tussen zachte compressie en bewegingsbereik."

Ivan, hoofd inkoop bij Yogamatters

“Soms betekent mindfulness voor mij even de tijd nemen en mijn handen op een tafel of mijn gootsteen leggen”, zegt Ivan. "Maar als ik meer tijd heb, probeer ik meestal variaties op verschillende yogahoudingen - veel die veel mensen beoefenen - zoals een neerwaartse hond of een variatie, maar vaak merk ik dat ik naar voren reik om de hamstrings of de duivenhouding te trainen.

Ken, financieel adviseur van Yogamatters

"Ik heb strakke hamstrings en Downward Dog is een houding die helpt die spieren te strekken", zegt Ken. "Ik merk dat Pigeon Pose de stijfheid van mijn onderrug verlicht door mijn piriformis- en liesspieren te strekken. Deze rekoefeningen duren maar een paar minuten, maar doen wonderen voor mij. Een hoofdstand helpt ook om mijn lichaam en geest te concentreren - het helpt ook om willekeurige gedachten te kalmeren. Ik gebruik het vaak als een vorm van meditatie."

Kristijan, Klantenserviceadviseur bij Yogamatters

"Wat ik heel graag doe, is op de rand van de trap staan ​​en, met gestrekte benen en desnoods een lichte buiging, vooroverbuigen en mijn tenen aanraken. Als mijn spieren bijzonder soepel aanvoelen, ga ik soms verder dan mijn tenen", zegt Kristijan. "Als ik niet aan het balanceren en strekken ben, merk ik dat lange wandelingen in het park met mijn honden me helpen kalm te blijven en mijn hoofd leeg te maken."

Keir, operationeel manager van Yogamatters

"Mijn favoriete pose na een hardloopsessie of training - of zelfs als ik tussen gesprekken door ben - is de kikkerhouding en de uitgestrekte driehoek is mijn favoriete houding", zegt Keir. "Ik probeer altijd een voorwaartse vouw uit te voeren, of ik nu aan het opwarmen of afkoelen ben."

Andy, IT-manager van Yogamatters

"Ik ben net weer begonnen met fietsen en het enige wat ik kan zeggen is: pijnlijke benen, pijnlijke rug en pijnlijke polsen. Zoals elke slimme fietser weet, zijn er een paar perfecte yoga-asana's om het gevoel te verzachten", zegt Andy. "Ademen en aandachtig bewegen tussen kat en koe, gevolgd door een uitgebreide Child's Pose, is voor mij een uitkomst. Een andere pose die me helpt mijn strakke heupen los te maken is Pigeon - hij raakt de plek."

Shop de beste trainingskleding voor heren

Trainen is gemakkelijker als je over de juiste uitrusting beschikt. Vind het perfecte T-shirt, de juiste shorts – ontdek hetYogazaak Herenkleding collectievoor uw bewegingsbenodigdheden.