Posizioni yoga perfette per gli uomini

A volte lo yoga e la meditazione sembrano un po' troppo spirituali, forse anche troppo là fuori per le persone che potrebbero non averli mai provati prima o che sono abituati alla consueta routine di sollevamento pesi in palestra (noto anche come allenamento virtuale). Se ti senti intimidito dalRoutine di yogaSe cerchi online e sui social media, abbiamo una gamma di percorsi accessibili perfetti per te e adatti alle tue esigenzeHIIT, ciclismo,CorrereOSollevamento pesiRoutine. Molti uomini soffrono di dolori e questo spesso impedisce loro di allenarsi. La soluzione ai muscoli doloranti o rigidi può essere trovata in alcune posizioni yoga e posizioni di stretching preferite che sicuramente aiuteranno a lenire e ringiovanire mentre sfidano il tuo corpo.

Ne abbiamo unoCollezione abbigliamento uomoQuesto può aiutarti a sentirti a tuo agio in qualsiasi tipo di movimento, ma è sempre bello ricevere consigli da altri uomini che hanno bisogno di un buon allungamento.

Ecco perché abbiamo chiesto agli uominiYogamateriaper condividere le loro migliori posizioni yoga perfette prima o dopo aver sudato, tra una chiamata Zoom o semplicemente per rilassarsi alla scrivania dopo una lunga giornata. Ecco i migliori consigli per allungare e rafforzare i muscoli stanchi e doloranti: posizioni yoga facili da seguire che puoi praticare quasi ovunque.

Thomas, designer e direttore di produzione di Yogamatters

"Ciò che indosso durante l'allenamento dipende da quanto sono morbidi e comodi i vestiti: mi piace stratificare quando corro e ho bisogno di fibre naturali come il cotone a contatto con la pelle: tutto deve essere assorbente e traspirante", afferma Thomas. Ha aiutato con il processo di progettazione delYogamateria Collezione abbigliamento uomoe trova del tempo libero per lo yoga tra le sue attività quotidiane. "La mia posa yoga preferita è la posa del bambino: mi aiuta davvero a allungare le ginocchia e a rilassarmi dopo la corsa. Un'ottima attrezzatura per l'allenamento mi aiuta a regolare la temperatura corporea e fornisce un ottimo equilibrio tra compressione delicata e libertà di movimento."

Ivan, responsabile acquisti presso Yogamatters

"A volte la consapevolezza per me significa prendersi un momento e mettere le mani su un tavolo o sul lavandino", dice Ivan. "Ma quando ho più tempo, di solito provo variazioni di diverse posizioni yoga - molte delle quali praticano molte persone - come il cane a testa in giù o una variazione, ma spesso mi ritrovo ad allungarmi in avanti per lavorare sui muscoli posteriori della coscia o nella posa del piccione.

Ken, consulente finanziario di Yogamatters

"Ho i muscoli posteriori della coscia tesi e il cane a testa in giù è una posa che aiuta ad allungare quei muscoli", afferma Ken. "Trovo che la posa del piccione allevia la rigidità della parte bassa della schiena allungando i muscoli piriformi e inguinali. Questi allungamenti richiedono solo pochi minuti ma fanno miracoli per me. La verticale sulla testa aiuta anche a concentrare la mente e il corpo, aiuta anche a calmare i pensieri casuali. La uso spesso come forma di meditazione."

Kristijan, consulente del servizio clienti presso Yogamatters

"Quello che mi piace davvero fare è stare sul bordo delle scale e, con le gambe dritte e leggermente piegate se necessario, piegarmi e toccare le dita dei piedi. Quando i miei muscoli si sentono particolarmente flessibili, a volte vado oltre le dita dei piedi", dice Kristijan. "Quando non sono in equilibrio e non faccio stretching, trovo che semplicemente lunghe passeggiate nel parco con i miei cani mi aiutano a rimanere calmo e a schiarirmi le idee."

Keir, responsabile delle operazioni di Yogamatters

"La mia posa preferita dopo una corsa o un allenamento, o anche quando sono tra una chiamata e l'altra, è la posa della rana e il triangolo esteso è la mia posa preferita", afferma Keir. "Cerco sempre di fare una piega in avanti sia durante il riscaldamento che durante il raffreddamento."

Andy, responsabile IT di Yogamatters

"Ho appena ricominciato a pedalare e tutto quello che posso dire è ahi: gambe doloranti, mal di schiena e polsi doloranti. Come ogni ciclista intelligente sa, ci sono alcune asana yoga perfette per alleviare la sensazione", dice Andy. "Respirare e muovermi consapevolmente tra gatto e mucca, seguito da una lunga posa del bambino, è una manna dal cielo per me. Un'altra posa che mi aiuta a sciogliere i fianchi stretti è quella del piccione: colpisce nel segno."

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