Tökéletes jóga pozíciók férfiaknak

Néha a jóga és a meditáció túlságosan spirituálisnak tűnik, talán túlságosan is olyan emberek számára, akik esetleg még nem próbálták ki, vagy hozzászoktak a szokásos súlyemelési rutinjukhoz az edzőteremben (vagyis virtuális edzés). Ha megfélemlítve érzi magát aJóga rutinokHa nézelődik az interneten és a közösségi médiában, számos elérhető útvonalunk van, amelyek tökéletesek az Ön számára és megfelelnek a tiédnekHIIT, kerékpározás,FutvagySúlyemelésRutin. Sok férfi szenved fájdalomtól, és ez gyakran megakadályozza őket az edzésben. A fájó vagy merev izmokra megoldást találhatsz néhány kedvenc jógapózban és nyújtópózban, amelyek biztosan segítenek megnyugtatni és megfiatalítani, miközben kihívást jelentenek a testednek.

Nekünk van egyFérfi ruha kollekcióEz segíthet abban, hogy jól érezze magát bármilyen mozgásban, de mindig nagyszerű tanácsot kérni más férfiaktól, akiknek jó nyújtásra van szükségük.

Ezért kérdeztük a férfiakatYogamatterhogy megosszák legjobb jógapozícióikat, amelyek tökéletesek izzadás előtt vagy után, a Zoom-hívások között, vagy egyszerűen csak az íróasztaluknál pihenhetnek egy hosszú nap után. Íme a legjobb tippek a fáradt, fájó izmok nyújtásához és erősítéséhez: könnyen követhető jógapozíciók, amelyeket szinte bárhol gyakorolhatsz.

Thomas, a Yogamatters tervezője és gyártási vezetője

"Az, hogy mit veszek fel edzés közben, attól függ, hogy milyen puhának és kényelmesnek érzik a ruhákat: szeretek rétegezni futás közben, és természetes szálakra van szükségem, például pamutra: mindennek nedvszívónak és légáteresztőnek kell lennie" - mondja Thomas. Segített a tervezési folyamatbanYogamatter Férfi ruha kollekcióés leállást talál a jógához a napi feladatai között. "Kedvenc jógapózom a Child's Pose: valóban segít kinyújtani a térdemet és ellazulni futás után. A nagyszerű edzésfelszerelés segít szabályozni a testhőmérsékletet, és nagyszerű egyensúlyt biztosít a gyengéd kompresszió és a mozgástartomány között."

Ivan, a Yogamatters beszerzési vezetője

„Néha az éberség számomra azt jelenti, hogy egy pillanatra ráteszem a kezeimet az asztalra vagy a mosogatómra” – mondja Ivan. "De ha több időm van, általában kipróbálok különféle jógapózokat – sokakat, amelyeket sokan gyakorolnak -, mint például a lefelé mutató kutya vagy egy variáció, de gyakran azon kapom magam, hogy előrenyúlok, hogy a combhajlítót vagy a galambpózt megdolgozzam.

Ken, a Yogamatters pénzügyi tanácsadója

„Szűk a combhajlítóm, és a Downward Dog egy olyan póz, amely segít megnyújtani ezeket az izmokat” – mondja Ken. "Úgy tapasztalom, hogy a Pigeon Pose enyhíti a derekam merevségét azáltal, hogy megnyújtja a piriformiszom és az ágyékizmomat. Ezek a nyújtások csak néhány percet vesznek igénybe, de csodákat tesznek velem. A fejenállás az elmém és a testem összpontosításában is segít – a véletlenszerű gondolatok megnyugtatásában is. Gyakran használom meditációként."

Kristijan, a Yogamatters ügyfélszolgálati tanácsadója

"Amit igazán szeretek csinálni, az az, hogy a lépcső szélén állok, és ha szükséges, egyenes lábakkal és enyhe hajlítással, lehajolok, és megérintem a lábujjaimat. Amikor az izmaim különösen rugalmasak, néha messzebbre megyek, mint a lábujjaim" - mondja Kristijan. "Amikor nem egyensúlyozom és nem nyújtózok, azt tapasztalom, hogy a kutyáimmal végzett hosszú séták a parkban segítenek nyugodtnak maradnom és kitisztítják a fejem."

Keir, a Yogamatters műveleti menedzsere

"A kedvenc pózom egy futás vagy edzés után – vagy még hívások között is – a béka póz, a kiterjesztett háromszög pedig a kedvenc pózom" – mondja Keir. "Mindig megpróbálok előrehajtani, akár bemelegítek, akár lehűlök."

Andy, a Yogamatters IT-menedzsere

"Épp most kezdtem el újra biciklizni, és csak annyit tudok mondani, hogy jaj: fáj a lábam, fáj a hátam és fáj a csuklóm. Mint minden okos kerékpáros tudja, van néhány tökéletes jógaászana az érzés enyhítésére" - mondja Andy. "A macska és a tehén között tudatos légzés és mozgás, amit egy kiterjesztett gyermekpóz követ, isteni ajándék számomra. Egy másik póz, amely segít meglazítani a feszes csípőmet, a galamb – ez a helyére talál."

Vásárolja meg a legjobb férfi edzőruhákat

A képzés könnyebb, ha megfelelő felszereléssel rendelkezik. Találja meg a tökéletes pólót, a megfelelő rövidnadrágot – fedezze felYogamatter Férfi ruha kollekcióa mozgáshoz szükséges dolgokhoz.