Savršene pozicije joge za muškarce

Ponekad se joga i meditacija osjećaju previše duhovno, možda čak i previše vani za ljude koji je možda nisu probali prije ili su navikli na svoju uobičajenu rutinu dizanja težine u teretani (aka virtualni trening). Ako se osjećate zastrašeno od straneJoga rutineAko pogledate na mreži i na društvenim mrežama, imamo niz pristupačnih ruta koje su savršene za vas i odgovaraju vašemHiit, biciklizam,,TrčanjeiliDizanje utegaRutina. Mnogi muškarci pate od boli i to ih često sprječava da treniraju. Rješenje bolnih ili ukočenih mišića može se naći u nekim omiljenim joga pozama i rasteznim pozama koje zasigurno pomažu u umiriti i pomladiti dok izazivaju svoje tijelo.

Imamo jedanKolekcija muške odjećeOvo vam može pomoći da se osjećate ugodno u bilo kojoj vrsti pokreta, ali uvijek je sjajno dobiti savjet od drugih muškaraca kojima je potreban dobar potez.

Zbog toga smo pitali muškarce izJogamterDa bi podijelili svoje vrhunske položaje joge koji su savršeni prije ili nakon obrade znoja, između poziva zumiranja ili jednostavno za opuštanje za svojim stolovima nakon dugog dana. Evo gornjih savjeta za istezanje i jačanje umornih, bolnih mišića: Jednostavno prateće položaje joge koje možete vježbati gotovo bilo gdje.

Thomas, dizajner Yogamatters i voditelj proizvodnje

"Ono što nosim tijekom treninga, ovisi o tome kako se osjeća meka i ugodna odjeća: volim složiti kad trčim, a trebam prirodna vlakna poput pamuka protiv moje kože: sve mora biti upijajuće i prozračno", kaže Thomas. Pomogao je u procesu dizajniranjaJogamter Kolekcija muške odjećei pronalazi stanke za jogu između svojih svakodnevnih zadataka. "Moja omiljena joga poza je dječja poza: stvarno mi pomaže da ispružim koljena i opuštam se nakon trčanja. Odlična oprema za vježbanje pomaže mi da reguliram tjelesnu temperaturu i pruža veliku ravnotežu nježne kompresije i raspona pokreta."

Ivan, šef kupovine na Yogamatters

"Ponekad pažljivost za mene znači uzeti trenutak i stavljati ruke na stol ili moj sudoper", kaže Ivan. "Ali kad imam više vremena, obično pokušavam varijacije različitih joga poza - mnogih koje puno ljudi vježba - poput psa prema dolje ili varijacije, ali često se nađem naprijed da radim na potkoleni ili golubi.

Ken, Yogamatters Financijski savjetnik

"Imam uske potkoljenice, a pas prema dolje je poza koja pomaže rastegnuti te mišiće", kaže Ken. "Otkrivam da golub poze ublažava moju krutost donjeg dijela leđa ispruživši mišiće piriformis i prepone. Ove istegnuće traje samo nekoliko minuta, ali rade za mene čuda. Usmjeravanje za glavu također pomaže usredotočiti moj um i tijelo - to također pomaže mirnim nasumičnim mislima. Često ga koristim i kao oblik meditacije."

Kristijan, savjetnik za korisničku službu na Yogamatters

"Ono što stvarno volim učiniti je da stojite na rubu stepenica i, s nogama ravnim i laganim zavojem, ako je potrebno, savijte se i dodirnite nožne prste. Kad mi se mišići osjećaju posebno fleksibilno, ponekad idem dalje od nožnih prstiju", kaže Kristijan. "Kad se ne balansiram i istegnem, smatram da mi jednostavno duge šetnje parkom s mojim psima pomažu da ostanem miran i očistim glavu."

Keir, upravitelj operacija Yogamters

"Moja omiljena poza nakon trčanja ili vježbanja - ili čak i kad sam između poziva - je li žaba, a produženi trokut mi je najdraža poza", kaže Keir. "Uvijek pokušavam napraviti preklop prema naprijed bilo da se zagrijavam ili hladim."

Andy, Yogamatters IT menadžer

"Upravo sam započeo biciklizam i sve što mogu reći je da su: bolne noge, bolna leđa i bolna zapešća. Kao što svaki pametni biciklista zna, postoji nekoliko savršenih joga asana kako bi olakšao osjećaj", kaže Andy. "Disanje i pomicanje pažljivo između mačke i krave, nakon čega slijedi produžena dječja poza, za mene je božji dar. Još jedna poza koja mi pomaže da otpustim svoje uske kukove je golub - udara se na mjesto."

Kupite najbolju odjeću za vježbanje za muškarce

Trening je lakše kada imate pravu opremu. Pronađite savršenu majicu, prave kratke hlače-otkrijte jeJogamter Kolekcija muške odjećeZa osnovne osnove vašeg kretanja.