Positions de yoga parfaites pour les hommes

Parfois, le yoga et la méditation semblent un peu trop spirituels, peut-être même trop pour les personnes qui ne les ont peut-être jamais essayés auparavant ou qui sont habituées à leur routine habituelle de musculation au gymnase (c'est-à-dire l'entraînement virtuel). Si vous vous sentez intimidé parRoutines de yogaSi vous recherchez en ligne et sur les réseaux sociaux, nous proposons une gamme d'itinéraires accessibles qui sont parfaits pour vous et qui conviennent aux vôtres.HIIT, cyclisme,CourirouHaltérophilieRoutine. De nombreux hommes souffrent de douleurs et cela les empêche souvent de s'entraîner. La solution aux muscles endoloris ou raides peut être trouvée dans certaines poses de yoga et poses d’étirement préférées qui aideront certainement à apaiser et à rajeunir tout en mettant votre corps au défi.

Nous en avons unCollection de vêtements pour hommesCela peut vous aider à vous sentir à l'aise dans tout type de mouvement, mais il est toujours bon de demander conseil à d'autres hommes qui ont besoin d'un bon étirement.

C'est pourquoi nous avons demandé aux hommes deLe yoga, c'est importantpour partager leurs meilleures positions de yoga qui sont parfaites avant ou après avoir transpiré, entre deux appels Zoom, ou simplement pour se détendre à leur bureau après une longue journée. Voici les meilleurs conseils pour étirer et renforcer les muscles fatigués et endoloris : des positions de yoga faciles à suivre que vous pouvez pratiquer presque partout.

Thomas, concepteur et directeur de production Yogamatters

"Ce que je porte pendant l'entraînement dépend de la douceur et du confort des vêtements : j'aime porter des couches lorsque je cours et j'ai besoin de fibres naturelles comme le coton contre ma peau : tout doit être absorbant et respirant", explique Thomas. Il a contribué au processus de conception duLe yoga, c'est important Collection de vêtements pour hommeset trouve du temps libre pour le yoga entre ses tâches quotidiennes. "Ma pose de yoga préférée est la pose de l'enfant : elle m'aide vraiment à étirer mes genoux et à me détendre après une course. Un excellent équipement d'entraînement m'aide à réguler la température de mon corps et offre un bon équilibre entre compression douce et amplitude de mouvement."

Ivan, responsable des achats chez Yogamatters

«Parfois, pour moi, la pleine conscience signifie prendre un moment et poser mes mains sur une table ou sur mon évier», explique Ivan. "Mais quand j'ai plus de temps, j'essaie généralement des variations de différentes poses de yoga - beaucoup de gens pratiquent - comme le chien vers le bas ou une variante, mais souvent je me retrouve à tendre la main pour travailler les ischio-jambiers ou la pose du pigeon.

Ken, conseiller financier Yogamatters

«J'ai les ischio-jambiers tendus et Downward Dog est une pose qui aide à étirer ces muscles», explique Ken. "Je trouve que Pigeon Pose soulage la raideur du bas de mon dos en étirant mes muscles piriformes et de l'aine. Ces étirements ne prennent que quelques minutes mais font des merveilles pour moi. Un poirier aide également à concentrer mon esprit et mon corps - il aide également à calmer les pensées aléatoires. Je l'utilise souvent comme une forme de méditation."

Kristijan, conseiller du service client chez Yogamatters

"Ce que j'aime vraiment faire, c'est me tenir au bord des escaliers et, les jambes tendues et légèrement pliées si nécessaire, me pencher et toucher mes orteils. Lorsque mes muscles sont particulièrement flexibles, je vais parfois plus loin que mes orteils", explique Kristijan. "Quand je ne suis pas en équilibre et en m'étirant, je trouve que de longues promenades dans le parc avec mes chiens m'aident à rester calme et à me vider la tête."

Keir, directeur des opérations de Yogamatters

"Ma pose préférée après une course ou une séance d'entraînement - ou même lorsque je suis entre deux appels - est la pose de la grenouille et le triangle étendu est ma pose préférée", explique Keir. "J'essaie toujours de me coucher vers l'avant, que je m'échauffe ou que je me refroidisse."

Andy, responsable informatique de Yogamatters

"Je viens de recommencer à faire du vélo et tout ce que je peux dire, c'est aïe : des douleurs aux jambes, au dos et aux poignets. Comme tout cycliste intelligent le sait, il existe quelques asanas de yoga parfaites pour soulager cette sensation", déclare Andy. "Respirer et bouger consciemment entre le chat et la vache, suivis d'une pose d'enfant prolongée, est une aubaine pour moi. Une autre pose qui m'aide à desserrer mes hanches serrées est celle du Pigeon - elle fait mouche."

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