Täydelliset jooga-asennot miehille

Joskus jooga ja meditaatio tuntuvat hieman liian hengellisiltä, ​​ehkä jopa liian ulkoisilta ihmisille, jotka eivät ehkä ole sitä ennen kokeilleet tai ovat tottuneet tavanomaiseen painonnostorutiiniinsa kuntosalilla (alias virtuaaliharjoittelu). Jos tunnet olevasi peloissasiJooga rutiinitJos katsot verkossa ja sosiaalisessa mediassa, meillä on valikoima helppokäyttöisiä reittejä, jotka sopivat sinulle täydellisesti ja sopivat sinun tarpeisiisiHIIT, pyöräily,JuoksetaiPainonnostoRutiini. Monet miehet kärsivät kivusta ja tämä usein estää heitä harjoittelemasta. Ratkaisu kipeisiin tai jäykkään lihaksiin löytyy joistakin suosikkijooga-asennoista ja venyttelyasennoista, jotka varmasti auttavat rauhoittamaan ja nuorentamaan samalla, kun he haastavat kehosi.

Meillä on yksiMiesten vaatemallistoTämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi missä tahansa liikkeessä, mutta on aina hienoa saada neuvoja muilta miehiltä, ​​jotka tarvitsevat hyvää venytystä.

Siksi kysyimme miehiltäJoogamatterijakaa huippujooga-asentonsa, jotka sopivat täydellisesti ennen hikoilua tai sen jälkeen, Zoom-puheluiden välillä tai vain rentoutumiseen työpöydän ääressä pitkän päivän jälkeen. Tässä parhaat vinkit väsyneiden, kipeiden lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen: helposti seurattavia joogaasentoja, joita voit harjoitella melkein missä tahansa.

Thomas, Yogamattersin suunnittelija ja tuotantopäällikkö

"Se, mitä käytän harjoittelun aikana, riippuu siitä, kuinka pehmeiltä ja mukavilta vaatteet tuntuvat: tykkään kerrostaa juosten ja tarvitsen ihoa vasten luonnonkuituja, kuten puuvillaa: kaiken on oltava imukykyistä ja hengittävää", Thomas sanoo. Hän auttoi suunnitteluprosessissaJoogamatteri Miesten vaatemallistoja löytää seisokkeja joogalle päivittäisten tehtäviensä välissä. "Lempijooga-asentoni on Child's Pose: se todella auttaa minua venyttämään polviani ja rentoutumaan juoksun jälkeen. Erinomaiset harjoitusvarusteet auttavat minua säätelemään kehon lämpötilaa ja tarjoavat loistavan tasapainon lempeälle puristukselle ja liikeradalle."

Ivan, Yogamattersin ostopäällikkö

"Joskus mindfulness tarkoittaa minulle sitä, että pidän hetken ja laitan käteni pöydälle tai pesualtaalleni", Ivan sanoo. "Mutta kun minulla on enemmän aikaa, kokeilen yleensä muunnelmia erilaisista jooga-asennoista - monia, joita monet ihmiset harjoittavat - kuten alaspäin suuntautuva koira tai muunnelma, mutta usein huomaan kurkottavani eteenpäin harjoitellakseni reisilihasten tai kyyhkysen asentoa.

Ken, Yogamattersin taloudellinen neuvonantaja

"Minulla on tiukat reisilihakset, ja Downward Dog on asento, joka auttaa venyttämään näitä lihaksia", Ken sanoo. "Huomasin, että Pigeon Pose lievittää alaselän jäykkyyttä venyttämällä piriformisia ja nivuslihaksia. Nämä venytykset vievät vain muutaman minuutin, mutta tekevät minulle ihmeitä. Päässäseisonta auttaa myös keskittymään mieleni ja kehoon - se auttaa myös rauhoittamaan satunnaisia ​​ajatuksia. Käytän sitä usein meditaatiomuotona."

Kristijan, Yogamattersin asiakaspalveluneuvoja

"Mitä todella tykkään tehdä, on seistä portaiden reunalla ja tarvittaessa jalat suorina ja hieman koukussa kumartua ja koskettaa varpaitani. Kun lihakseni tuntuvat erityisen joustavilta, menen joskus varpaita pidemmälle", Kristijan kertoo. "Kun en tasapainoile ja venyttele, huomaan, että pelkkä pitkä kävely puistossa koirieni kanssa auttaa minua pysymään rauhallisena ja selkeyttämään päätäni."

Keir, Yogamattersin toimintapäällikkö

"Lempiasentoni juoksun tai harjoituksen jälkeen - tai jopa puheluiden välillä - on sammakkoasento ja pidennetty kolmio on suosikkiasentoni", Keir sanoo. "Yritän aina tehdä eteenpäin luovutuksen, lämmittelenkö tai jäähdytän."

Andy, Yogamattersin IT-päällikkö

"Olen juuri aloittanut pyöräilyn uudelleen, ja voin sanoa vain, että voi: kipeät jalat, kipeä selkä ja kipeät ranteet. Kuten jokainen älykäs pyöräilijä tietää, on olemassa muutamia täydellisiä jooga-asanoita, jotka helpottavat tunnetta", Andy sanoo. "Hengittäminen ja tietoinen liikkuminen kissan ja lehmän välillä, jota seuraa pidennetty lapsen asento, on minulle jumalallinen lahja. Toinen asento, joka auttaa minua löysäämään tiukkoja lantioitani, on Pigeon - se osuu kohdalleen."

Osta parhaat miesten treenivaatteet

Harjoittelu on helpompaa, kun sinulla on oikeat välineet. Löydä täydellinen t-paita, oikeat shortsit – löydä seJoogamatteri Miesten vaatemallistoliikkumistarpeillesi.