Posiciones de yoga perfectas para hombres.

A veces, el yoga y la meditación parecen demasiado espirituales, tal vez incluso demasiado extravagantes para las personas que quizás no lo hayan probado antes o que estén acostumbradas a su rutina habitual de levantamiento de pesas en el gimnasio (también conocido como entrenamiento virtual). Si te sientes intimidado por elRutinas de yogaSi buscas en Internet y en las redes sociales, tenemos una gama de rutas accesibles que son perfectas para ti y se adaptan a las tuyas.HIIT, ciclismo,CorreroLevantamiento de pesasRutina. Muchos hombres sufren dolores y esto muchas veces les impide entrenar. La solución a los músculos adoloridos o rígidos se puede encontrar en algunas posturas de yoga y posturas de estiramiento favoritas que seguramente ayudarán a calmar y rejuvenecer mientras desafían su cuerpo.

tenemos unoColección de ropa para hombre.Esto puede ayudarte a sentirte cómodo en cualquier tipo de movimiento, pero siempre es bueno recibir consejos de otros hombres que necesitan un buen estiramiento.

Por eso les preguntamos a los hombres demateria de yogapara compartir sus mejores posiciones de yoga que son perfectas antes o después de sudar, entre llamadas de Zoom o simplemente para relajarse en sus escritorios después de un largo día. Estos son los mejores consejos para estirar y fortalecer los músculos cansados ​​y doloridos: posiciones de yoga fáciles de seguir que puedes practicar casi en cualquier lugar.

Thomas, diseñador y director de producción de Yogamatters

"Lo que llevo mientras entreno depende de lo suave y cómoda que sea la ropa: me gusta ponerme capas cuando corro y necesito fibras naturales como el algodón contra mi piel: todo tiene que ser absorbente y transpirable", dice Thomas. Ayudó en el proceso de diseño delmateria de yoga Colección de ropa para hombre.y encuentra tiempo libre para practicar yoga entre sus tareas diarias. "Mi postura de yoga favorita es la postura del niño: realmente me ayuda a estirar las rodillas y relajarme después de correr. Un excelente equipo de entrenamiento me ayuda a regular la temperatura de mi cuerpo y proporciona un excelente equilibrio entre compresión suave y rango de movimiento".

Ivan, Jefe de Compras de Yogamatters

“A veces, para mí, la atención plena significa tomarme un momento y poner las manos sobre una mesa o el fregadero”, dice Ivan. "Pero cuando tengo más tiempo, normalmente pruebo variaciones de diferentes posturas de yoga, muchas de las cuales practica mucha gente, como el perro boca abajo o una variación, pero a menudo me encuentro estirándome hacia adelante para trabajar los isquiotibiales o la postura de la paloma.

Ken, asesor financiero de Yogamatters

"Tengo los isquiotibiales tensos y el perro boca abajo es una postura que ayuda a estirar esos músculos", dice Ken. "Encuentro que Pigeon Pose alivia la rigidez de mi espalda baja al estirar los músculos piriformes y de la ingle. Estos estiramientos solo toman unos minutos pero funcionan de maravilla para mí. Hacer el pino también ayuda a enfocar mi mente y mi cuerpo; también ayuda a calmar pensamientos aleatorios. A menudo lo uso como una forma de meditación".

Kristijan, asesora de servicio al cliente de Yogamatters

"Lo que realmente me gusta hacer es pararme al borde de las escaleras y, con las piernas estiradas y ligeramente dobladas si es necesario, inclinarme y tocarme los dedos de los pies. Cuando mis músculos se sienten particularmente flexibles, a veces voy más allá de los dedos de los pies", dice Kristijan. "Cuando no estoy haciendo equilibrios ni estirándome, encuentro que simplemente dar largos paseos por el parque con mis perros me ayuda a mantener la calma y despejar la mente".

Keir, Gerente de Operaciones de Yogamatters

"Mi postura favorita después de correr o hacer ejercicio, o incluso cuando estoy entre llamadas, es la postura de la rana y el triángulo extendido es mi postura favorita", dice Keir. "Siempre trato de doblarme hacia adelante, ya sea que esté calentando o enfriándome".

Andy, director de TI de Yogamatters

"Acabo de empezar a andar en bicicleta de nuevo y todo lo que puedo decir es ¡ay!: dolor de piernas, dolor de espalda y dolor de muñecas. Como todo ciclista inteligente sabe, hay algunas asanas de yoga perfectas para aliviar la sensación", dice Andy. "Respirar y moverme atentamente entre el gato y la vaca, seguido de una postura del niño extendida, es una bendición para mí. Otra postura que me ayuda a aflojar mis caderas tensas es la de la Paloma: da en el clavo".

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