Τέλειες θέσεις γιόγκα για άνδρες

Μερικές φορές η γιόγκα και ο διαλογισμός αισθάνονται λίγο υπερβολικά πνευματικοί, ίσως και πολύ έξω για άτομα που μπορεί να μην το έχουν δοκιμάσει πριν ή έχουν συνηθίσει τη συνηθισμένη ρουτίνα άρσης βαρών στο γυμναστήριο (γνωστή και ως εικονική προπόνηση). Εάν αισθάνεστε τρομοκρατημένοι από τοΡουτίνες γιόγκαΑν κοιτάξετε στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχουμε μια σειρά από προσβάσιμες διαδρομές που είναι ιδανικές για εσάς και ταιριάζουν στη δική σαςHIIT, ποδηλασία,ΤρέξιμοήΆρση βαρώνΡουτίνα. Πολλοί άνδρες υποφέρουν από πόνους και αυτό τους εμποδίζει συχνά να προπονούνται. Η λύση για τους πόνους ή τους δύσκαμπτους μύες μπορεί να βρεθεί σε μερικές αγαπημένες στάσεις γιόγκα και διατάσεις που είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αναζωογονηθείτε ενώ προκαλούν το σώμα σας.

Έχουμε έναΣυλλογή ανδρικών ρούχωνΑυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα σε κάθε είδους κίνηση, αλλά είναι πάντα υπέροχο να λαμβάνετε συμβουλές από άλλους άνδρες που χρειάζονται καλό τέντωμα.

Γι' αυτό ζητήσαμε από τους άντρεςYogamatterνα μοιραστούν τις κορυφαίες τους θέσεις γιόγκα που είναι τέλειες πριν ή μετά τον ιδρώτα, μεταξύ των κλήσεων Zoom ή απλώς για χαλάρωση στο γραφείο τους μετά από μια κουραστική μέρα. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές για τέντωμα και ενδυνάμωση των κουρασμένων, πονεμένων μυών: απλές θέσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε σχεδόν παντού.

Thomas, Yogamatters Designer & Production Manager

«Αυτό που φοράω ενώ προπονούμαι εξαρτάται από το πόσο απαλά και άνετα αισθάνονται τα ρούχα: Μου αρέσει να στρώνω όταν τρέχω και χρειάζομαι φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι στο δέρμα μου: όλα πρέπει να είναι απορροφητικά και να αναπνέουν», λέει ο Thomas. Βοήθησε στη διαδικασία σχεδιασμού τουYogamatter Συλλογή ανδρικών ρούχωνκαι βρίσκει χρόνο διακοπής για γιόγκα ανάμεσα στις καθημερινές του εργασίες. "Η αγαπημένη μου στάση γιόγκα είναι η πόζα για παιδιά: με βοηθάει πραγματικά να τεντώνω τα γόνατά μου και να χαλαρώνω μετά το τρέξιμο. Ο εξαιρετικός εξοπλισμός προπόνησης με βοηθά να ρυθμίζω τη θερμοκρασία του σώματός μου και παρέχει μια εξαιρετική ισορροπία απαλής συμπίεσης και εύρους κίνησης."

Ivan, επικεφαλής αγορών στη Yogamatters

«Μερικές φορές η επίγνωση για μένα σημαίνει να αφιερώσω μια στιγμή και να βάλω τα χέρια μου σε ένα τραπέζι ή στο νεροχύτη μου», λέει ο Ivan. «Αλλά όταν έχω περισσότερο χρόνο, συνήθως δοκιμάζω παραλλαγές διαφορετικών στάσεων γιόγκα - πολλές που ασκούν πολλοί άνθρωποι - όπως ο σκύλος προς τα κάτω ή μια παραλλαγή, αλλά συχνά πιάνω τον εαυτό μου να απλώνεται μπροστά για να δουλέψω τη πόζα των οπίσθιων μηριαίων ή του περιστεριού.

Ken, Οικονομικός Σύμβουλος Yogamatters

«Έχω σφιχτά hamstrings και το Downward Dog είναι μια στάση που βοηθάει στο τέντωμα αυτών των μυών», λέει ο Ken. "Βρίσκω ότι το Pigeon Pose ανακουφίζει από τη δυσκαμψία του κάτω μέρους της πλάτης μου τεντώνοντας τους μύες της βουβωνικής στήλης και της βουβωνικής χώρας. Αυτές οι διατάσεις χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά, αλλά κάνουν θαύματα. Η βάση κεφαλής βοηθά επίσης να συγκεντρώσω το μυαλό και το σώμα μου - βοηθά επίσης να ηρεμήσω τυχαίες σκέψεις. Το χρησιμοποιώ συχνά ως μορφή διαλογισμού."

Kristijan, Σύμβουλος Εξυπηρέτησης Πελατών στη Yogamatters

"Αυτό που μου αρέσει πολύ να κάνω είναι να στέκομαι στην άκρη των σκαλοπατιών και, με τα πόδια ίσια και ελαφρώς λυγισμένα αν χρειαστεί, να σκύβω και να αγγίζω τα δάχτυλα των ποδιών μου. Όταν οι μύες μου αισθάνονται ιδιαίτερα ευέλικτοι, μερικές φορές πηγαίνω πιο μακριά από τα δάχτυλα των ποδιών μου", λέει ο Kristijan. «Όταν δεν ισορροπώ και δεν τεντώνομαι, διαπιστώνω ότι απλά οι μεγάλες βόλτες στο πάρκο με τα σκυλιά μου με βοηθούν να παραμένω ήρεμος και να καθαρίσω το κεφάλι μου».

Keir, Yogamatters Operations Manager

«Η αγαπημένη μου πόζα μετά από τρέξιμο ή προπόνηση - ή ακόμα και όταν είμαι ανάμεσα στις κλήσεις - είναι η στάση βατράχου και το εκτεταμένο τρίγωνο είναι η αγαπημένη μου στάση», λέει ο Keir. «Πάντα προσπαθώ να κάνω ένα πάσο προς τα εμπρός είτε ζεσταίνομαι είτε ψύχομαι.

Andy, Yogamatters IT Manager

"Μόλις άρχισα να κάνω ποδήλατο ξανά και το μόνο που μπορώ να πω είναι ωχ: πονεμένα πόδια, πόνο στην πλάτη και πόνους στους καρπούς. Όπως κάθε έξυπνος ποδηλάτης γνωρίζει, υπάρχουν μερικές τέλειες ασάνες γιόγκα για να απαλύνουν την αίσθηση", λέει ο Andy. "Το να αναπνέω και να κινούμαι συνειδητά μεταξύ γάτας και αγελάδας, ακολουθούμενο από μια εκτεταμένη πόζα Παιδιού, είναι θεϊκό δώρο για μένα. Μια άλλη στάση που με βοηθά να χαλαρώσω τους σφιχτούς γοφούς μου είναι το Περιστέρι - χτυπάει στο σημείο."

Αγοράστε τα καλύτερα ρούχα προπόνησης για άνδρες

Η προπόνηση είναι ευκολότερη όταν έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό. Βρείτε το τέλειο t-shirt, το σωστό σορτς – ανακαλύψτε τοYogamatter Συλλογή ανδρικών ρούχωνγια τα απαραίτητα για την κίνηση σας.