Perfekte yogastillinger til mænd

Nogle gange føles yoga og meditation lidt for spirituelt, måske endda for derude for folk, der måske ikke har prøvet det før eller er vant til deres sædvanlige vægtløftningsrutine i fitnesscentret (alias virtuel træning). Hvis du føler dig skræmt afYoga rutinerHvis du kigger online og på sociale medier, har vi en række tilgængelige ruter, der er perfekte til dig og passer til dineHIIT, cykling,LøbeellerVægtløftningRutine. Mange mænd lider af smerter, og det forhindrer dem ofte i at træne. Løsningen på ømme eller stive muskler kan findes i nogle yndlings yogastillinger og strækstillinger, der helt sikkert vil hjælpe med at lindre og forynge, mens du udfordrer din krop.

Vi har enHerretøjskollektionDette kan hjælpe dig til at føle dig godt tilpas i enhver form for bevægelse, men det er altid dejligt at få råd fra andre mænd, der har brug for et godt stræk.

Derfor spurgte vi mændene fraYogamatterat dele deres topyogastillinger, der er perfekte før eller efter at have svedt, mellem Zoom-opkald eller blot til at slappe af ved deres skriveborde efter en lang dag. Her er de bedste tips til at strække og styrke trætte, ømme muskler: nemme at følge yogastillinger, du kan træne næsten overalt.

Thomas, Yogamatters Designer & Produktionschef

"Hvad jeg har på under træning afhænger af, hvor blødt og behageligt tøjet føles: Jeg kan godt lide at lægge lag, når jeg løber, og jeg har brug for naturlige fibre som bomuld mod huden: alt skal være absorberende og åndbart," siger Thomas. Han hjalp med designprocessen afYogamatter Herretøjskollektionog finder nedetid til yoga mellem sine daglige opgaver. "Min yndlingsyogastilling er Child's Pose: den hjælper mig virkelig med at strække mine knæ og slappe af efter løb. Fantastisk træningsudstyr hjælper mig med at regulere min kropstemperatur og giver en god balance mellem blid kompression og bevægelsesområde."

Ivan, indkøbschef hos Yogamatters

"Nogle gange betyder mindfulness for mig at tage et øjeblik og lægge mine hænder på et bord eller min håndvask," siger Ivan. "Men når jeg har mere tid, plejer jeg at prøve variationer af forskellige yogastillinger - mange som mange mennesker praktiserer - som en hund nedadgående eller en variation, men ofte finder jeg mig selv i at række frem for at arbejde med baglåret eller duestillingen.

Ken, Yogamatters finansiel rådgiver

"Jeg har stramme baglår, og Downward Dog er en stilling, der hjælper med at strække disse muskler," siger Ken. "Jeg oplever, at Pigeon Pose lindrer min stivhed i lænden ved at strække mine piriformis- og lyskemuskler. Disse stræk tager kun et par minutter, men gør underværker for mig. En hovedstand hjælper også med at fokusere mit sind og min krop - det hjælper også med at berolige tilfældige tanker. Jeg bruger det ofte som en form for meditation."

Kristijan, kundeservicerådgiver hos Yogamatters

"Det, jeg rigtig godt kan lide at lave, er at stå ved kanten af ​​trappen og med ranke ben og en let bøjning, hvis det er nødvendigt, bøje mig og røre ved mine tæer. Når mine muskler føles særligt fleksible, går jeg nogle gange længere end tæerne," siger Kristijan. "Når jeg ikke balancerer og strækker mig, opdager jeg, at lange gåture i parken med mine hunde hjælper mig med at bevare roen og klare mit hoved."

Keir, Yogamatters Operations Manager

"Min yndlingsstilling efter en løbetur eller træning - eller endda når jeg er mellem opkaldene - er frø-positur og udvidet trekant er min yndlingsstilling," siger Keir. "Jeg forsøger altid at lave en fremadfoldning, uanset om jeg varmer op eller køler ned."

Andy, Yogamatters IT-chef

"Jeg er lige begyndt at cykle igen, og alt, hvad jeg kan sige, er åh: ømme ben, ondt i ryggen og ømme håndled. Som enhver smart cyklist ved, er der et par perfekte yoga-asanas til at lette følelsen," siger Andy. "At trække vejret og bevæge mig opmærksomt mellem kat og ko, efterfulgt af en forlænget Child's Pose, er en gave for mig. En anden positur, der hjælper mig med at løsne mine stramme hofter, er Pigeon - den rammer plet."

Køb det bedste træningstøj til mænd

Træning er nemmere, når du har det rigtige udstyr. Find den perfekte t-shirt, de rigtige shorts – opdag detYogamatter Herretøjskollektiontil dine bevægelsesnødvendigheder.